Top cobre alimentos ricos (alimentos ricos en cobre)

El cobre es uno de los minerales esenciales que son necesarios por el sistema del cuerpo para funcionar correctamente. Se mantiene el volumen de sangre, las intensidades de los tejidos y producir energía en las células. Para llevar a cabo todas estas tareas que nuestro cuerpo necesita una buena cantidad de cobre, que puede ser inducida por sólo los alimentos. La comida que comemos tiene una cantidad insignificante de cobre por lo tanto tenemos que consumir alimentos con alto contenido de cobre. A continuación ofrecemos una lista de la parte superior de cobre alimentos ricos. Estos alimentos sin duda hará que el nivel de cobre en el cuerpo.

Lista de los principales alimentos ricos en cobre:

1.) La carne de alta en cobre

Video: 12 Alimentos ricos en Cobre

La carne es una buena fuente de cobre. Los alimentos como la carne de cerdo, pavo, carne de res, hígado de pollo y se embalan con buena cantidad de cobre. Para el tratamiento de la deficiencia de cobre deben consumir la cantidad adecuada de estas carnes. hígado de los animales se carga con las vitaminas y minerales esenciales y cobre es uno de ellos. Y el hígado de ternera (carne terneros) tiene la cantidad máxima de cobre. Por lo tanto, la carne está en la parte superior de la lista de alimentos ricos en cobre. Una porción de carne es más que suficiente para un día.

2.) marisco fuente rica de cobre

Otro alimento en nuestra lista de los principales alimentos ricos en cobre son los mariscos. Los alimentos como calamares, atún, langosta, sardinas y salmón son la buena fuente de cobre. Sin embargo, la ostra es la mayor fuente de cobre de entre todos los mariscos. Atún y salmón tienen aproximadamente 0,1 mg de cobre, sardinas tener 0,3 mg y de la ostra tiene 7,2 mg de cobre.

3.) Los huevos ricos en cobre

Huevo, especialmente la yema de huevo es uno de los alimentos ricos en la parte superior de cobre. Contiene una buena cantidad de cobre que contiene la dieta normal. Las personas que no les gusta la carne y los mariscos pueden consumir yema de huevo para prevenir la deficiencia de cobre. Una yema de huevo es la forma más sana. Sin embargo, puede probar diferentes recetas de huevos en los que se requiere solamente la yema de huevo. Aparte de la base nutricional, es bueno para el cabello y la piel también. Se puede aplicar en el cabello dañado. Condiciona el pelo y ayuda a combatir los síntomas de envejecimiento que son manchas, líneas finas y arrugas.

4.) Las nueces de alta en cobre

Otro alimento en la lista de alimentos ricos en la parte superior de cobre es de locos. Aunque los frutos secos como las nueces, anacardos, avellanas, piñones, piñones y almendras son altos en calorías, pero tienen una buena cantidad de cobre también. No sólo el cobre estos frutos secos son una gran fuente de potasio y hierro también. Por otra parte, contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 que ayuda a mantener la piel saludable, cabello y uñas salud en general. En concreto, las almendras son buenas para los ojos también. Remojar puñado almonds- quitar la capa superior de la misma antes de comer. Sin embargo, es bueno para no quitar la capa superior de los frutos secos, ya que contiene la mayor parte de los nutrientes. 3-5 frutos secos en un día son suficientes para su cuerpo. También puede rociar en los yogures, dulces, avena y batidos para obtener un beneficio adicional.

5.) semillas ricas en cobre

Video: Alimentos com cobre: vitais para a saúde

Todos los tipos de semillas comestibles son más altas en cobre, potasio y otros nutrientes como proteínas, vitaminas, calcio, magnesio y zinc. Las semillas de calabaza, calabaza, sésamo, semillas de lino y girasol son más saludables entre todas las semillas. Usted puede consumir estas semillas por tostación ellos o rociándolas en su comida. Por ejemplo, se puede espolvorear un poco de semillas de lino en su panecillo. Del mismo modo, se puede hacer el mejor uso de estas semillas. Al igual que las semillas de sus respectivos verduras como calabaza también son saludables.

6.) Chocolates alta en cobre

¡Sí, has leído bien! Es chocolates. chocolate caliente sin azúcar y cacao en polvo son una buena fuente de cobre. Eso significa que puede tener su favorito para pasteles, bollos y pasteles. Sin embargo, eso no quiere decir que usted sólo llenar su estómago con chocolates. Todos sabemos que muchos chocolates no son buenas para la salud, especialmente para los dientes. Así que asegúrese de que se consumen en la cantidad adecuada. El chocolate caliente es una de las bebidas de los niños por lo que ahora usted tiene una razón que también una buena para darle a su hijo un vaso de chocolate caliente.

7.) Las especias y hierbas fuente rica de cobre

Video: 7 Alimentos ricos en selenio

Las especias y las hierbas son también uno de los alimentos más ricos en la parte superior de cobre. Ejemplos de tales especias son hojas de cilantro, macis eneldo, mostaza, clavo de olor, polvo de chile, semillas de apio, comino, hierbabuena, comino, cebolla en polvo y polvo de curry. Estas especias se utilizan regularmente en la comida. Por lo que no tiene que consumir por separado. Su comida tiene una buena cantidad de estas especias que da una cantidad suficiente de cobre. Por otra parte, se secó hierbas como tomillo, mejorana, estragón, perifollo también están envasados ​​con la cantidad media de este mineral esencial.

8.) Bebidas alta en Copper

Bebidas tienen una cantidad media de cobre. Las bebidas como café, té negro, el vino, la cerveza y tienen cobre. Estas bebidas se llenan la necesidad de cobre. Sin embargo, asegúrese de que usted no consumirlos en exceso ya que la mayoría de ellos tienen cafeína y el exceso de cafeína no es bueno para la salud. 1-2 tazas de estas bebidas en un día es suficiente.

9.) Frijoles rica fuente de cobre

Video: Cobre - 12 alimentos ricos em Cobre

Beans como haba de soja, las habas de riñón son una fuente rica de cobre. Además, estos granos ayudan a reducir el colesterol y grasa. frijoles y coles hervidas son muy saludables. Asegúrese de que usted consume un cuenco lleno de las judías hervidas o brotes con regularidad. No sólo proporcionan el nutriente deseado para su cuerpo, de hecho, hace que también se llena. Eso significa que usted no se siente hambre durante mucho tiempo. Las personas que están en la dieta o la reducción de peso deben consumir este

10.) Las frutas y verduras ricas en cobre

Aunque las frutas y las verduras tienen menos cantidad de cobre en comparación con otros alimentos, pero también pueden proporcionar buena cantidad de este mineral esencial. Una taza de tomates secados al sol se embala con cerca de 768 microgramos de cobre. Es una fuente razonable de otros nutrientes como el hierro, vitaminas y antioxidantes. Se puede utilizar ensaladas, salsas y pizzas. En la mano, una patata grande al horno proporciona 320 mg de cobre. Las verduras como rábano, setas también proporcionan una buena cantidad de cobre. En adición frutos como el aguacate, plátano, uva, litchi, carambola, guayaba, kiwi, limón, albaricoque, piña y la batata también tienen una cantidad media de este mineral vital. Aparte de cobre, estas verduras y las frutas son una buena fuente de vitaminas, potasio y fibra. Así que asegúrese de que incluye estas frutas y verduras en su dieta.

Cosas para recordar:

• No coma en exceso los alimentos que son una fuente rica en cobre.
• Coma una cantidad adecuada de cobre, ya que previene la anemia, la osteoporosis y el dolor articular.