25 Mejores alimentos que superaron la hinchazón

El hecho es que la sensación gaseosa no es nada de lo que avergonzarse. De hecho, alrededor de 1 de cada 7 adultos estadounidenses sufren de síndrome de intestino irritable (IBS) -a trastorno cerebro-intestino que conduce a dolor abdominal, gases y la hinchazón-acuerdo con la Asociación Americana de Gastroenterología. Pero el gas ISN `t el único culpable cuando los pantalones parecen ser apretado un poco de lo que eran sólo un día o dos antes. La retención de agua y el estreñimiento también se encuentran entre los mismos de siempre. Cualquiera que sea el culpable, la hinchazón puede hacer que su pérdida de peso victorias invisibles.

La buena noticia es que este tipo de hinchazón suelen estar en relación a qué y cómo se come, lo que significa que algunos cambios simples pueden aliviar las molestias y ayudar a perder peso a lo largo del camino. Aquí están 25 de los mejores hinchar-busters. Y para más SII-calmante estrategias, echa un vistazo a estos 37 Remedios IBS que cambiarán su vida!

Si los intestinos perezosos son su problema, los investigadores dicen que los kiwis alto contenido de fibra puede ser el puntapié `re buscando. Un estudio realizado por investigadores de Asia y el Pacífico encontrado que los enfermos de síndrome de intestino irritable que comieron dos kiwi al día durante cuatro semanas tenían menos estreñimiento y una disminución general de los síntomas del SII que los que no `t.

La menta se ha utilizado durante siglos para ayudar a la digestión y TAME estómagos con problemas, y ahora hay `investigación que lo respalde. Un estudio reciente entre los pacientes con SCI encontrado la suplementación con aceite de menta para sólo cuatro semanas reduce sus síntomas por medio consecuencia investigadores atribuyen a mint`s capacidad de activar una "anti-dolor" canal en el colon, lo que alivia la inflamación en el tracto gastrointestinal. Como beneficio adicional, la investigación sugiere que el aromático también puede servir como un supresor del apetito leve. Estamos tan fan de té, hemos hecho que sea la pieza central de nuestra mayor venta nuevo 7-día-vientre plano té Cleanse! participantes en la prueba perdieron cuatro pulgadas de su cintura!

Esta especia anaranjado es el más conocido para condimentar platos de la India, pero también puede calmar a un malestar estomacal. Los investigadores atribuyen las propiedades anti-inflamatorias de la brillante; especia naranja a la curcumina compuesto. Un estudio encontró que complementa con 500 mg de curcumina 4 veces al día para ser dos veces tan eficaz como un placebo en el alivio de la indigestión.

¿Hinchado? Vamos, Bananas. Los investigadores dicen que la fruta es una buena fuente de fibra prebiótica, que ayuda a alimentar a las buenas bacterias intestinales y mejorar la digestión. Un estudio en la revista anaerobios encontró que las mujeres que comieron un plátano dos veces al día como un aperitivo antes de las comidas durante 60 días experimentó un aumento en los niveles de bacterias buenas y una reducción del 50 por ciento en la hinchazón. Además, los plátanos tienen un montón de potasio, que contrarresta los efectos del sodio en su dieta, una causa habitual de retención de agua. No es extraño que nuestros fans se volvieron b-a-n-a-n-a-s sobre nuestra historia de éxito viral: 21 cosas increíbles Plátanos hacer a su cuerpo!

Mantenga el Pepto-Bismol y decorar con cilantro sus comidas en su lugar. La investigación muestra la mezcla herb`s única de aceites (en concreto, linalol y acetato de geranilo) funciona como over-the-counter medicamentos para relajar los músculos digestivos y aliviar un intestino "hiperactiva". Un estudio publicado en la revista Enfermedades Digestivas y Ciencia encontró que los pacientes con SII se beneficiaron de la suplementación con cilantro (también conocido como cilantro) en comparación con el placebo. Cuando la adición de especias, evitar la sal, y bajar de peso, evitando los 10 alimentos más salado América!

La palabra kéfir tiene su origen en la palabra turca "Keif", lo que se traduce en "buena sensación", que hace que el producto lácteo medio oriente un alimento para sentirse bien por definición. El `s algo así como un yogur bebible fuerte y picante, que -como yogur contiene lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar predominante en la leche que da un montón de gente panza problemas. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio encontró que el consumo de kéfir reduce los síntomas, incluyendo digestión de la lactosa distensión abdominal, dolor de estómago y de gas en un 70 por ciento.

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Utilizado durante miles de años para aliviar estómagos mareado y ayudan a la digestión, `ll hallazgo menciones de jengibre en textos médicos chinos desde el siglo IV antes de Cristo! Los investigadores alrededor del año 2014 dicen jengibre actúa como un relajante muscular que permite al cuerpo a expulsar más fácilmente de gas. Puede obtener su revisión de jengibre en una variedad de formas, aunque jengibre fresco es rico en gingerol-compuesto que contribuye a muchos de los beneficios para la salud spice`s. Mantener la voladura de grasa y ver el vídeo con ejercicios esenciales y la garantía 11 hábitos alimenticios que permita evidenciar su ABS.

Si tu eres la celebración en el agua, comiendo una rodaja de melón es un do, la miel. La investigación sugiere un compuesto encontrado en muskmelon llamado Cucumis melo cuenta con propiedades diuréticas significativas y se puede utilizar para tratar el edema. Y mientras que la fruta ayuda exceso de agua de la cisterna de su sistema, sino que también actúa como un reemplazo de electrolitos natural debido a sus altos niveles de potasio.

Chucrut, pepinillos, y el tempeh - estas grapas coreanos sabrosas son otro ejemplo de un alimento fermentado que está lleno de probióticos para ayudar a estimular el tracto digestivo-curación, las bacterias del intestino hincha reductoras.

Por lo general, se habla de la capacidad de avena para mantenerle satisfecho y disminuir el colesterol, gracias a su alto contenido en fibra. Lo que hablamos con menos frecuencia es que el efecto oats` diurético en el cuerpo y su eficacia a aliviar la hinchazón incómodo. La avena es increíblemente alto contenido de vitaminas B y potasio, que hace que sea un diurético natural. Para las ideas de avena sorprendentes, no se pierda estos 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana.

El exceso de agua alrededor de su centro? ¡Bebe mas agua! Suena contradictorio, pero en realidad el agua potable ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. Si tu eres no lo suficiente hidratación, su cuerpo se aferra al agua que tiene. H20 potable puede sentir monótona, pero apretando un poco de jugo de limón en ella, no sólo `ll que sea una más agradable, pero que` ll aumentar su efecto diurético. Alternativamente, se puede beber agua caliente con rodajas de jengibre en el mismo. O disfrutar de uno de estos 50 deliciosas recetas de desintoxicación de agua para reducir la hinchazón.

Se puede utilizar para hacer una trampa para moscas de la fruta, pero `s también muy útil para conseguir su cuerpo para dejar de fluidos que no sean necesarios. Sólo para añadirlo al agua y beberlo abajo - sólo un poco debe hacer el truco.

Se va a hacer pis sus huelen raro, pero lo más importante, que va a hacer orinar más. El espárrago es un vegetal particularmente nutritiva que pasa a ser un alimento diurético. (Por cierto, ese olor "espárragos pis" es causado por un ácido que se encuentra dentro de los espárragos que reacciona de una manera determinada.) Hablando de ácido, averiguar lo que ocurre con los dientes cuando se bebe la 38 Dieta Top sodas del ranking!

Vampiros aren `t las únicas salas elemento de ajo no deseados fuera. Este alimento distintivamente fragante también es un diurético en su forma entera, en polvo o pastilla. Pero usted no tiene que comer después de diente diente de ajo para obtener los beneficios. La cantidad regular que se utiliza en su cocina debe ser suficiente para tener un efecto sobre su vientre hinchado.

Cukes se componen principalmente de agua. Es por eso que su parte de tantas recetas de desintoxicación. They`ll dar a su sistema urinario un impulso y se puede utilizar para ayudar con la diabetes, pérdida de peso, e incluso el cáncer. ¿Por qué? Bueno, pepinos contienen antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita diariamente para mantener funcionando a su máxima expresión.

¿Quieres algo para masticar? Intercambiar su encía para las semillas de girasol ricas en nutrientes. Cuando se mastica goma de mascar, que trague aire. Todo lo que el aire queda atrapado en su tracto gastrointestinal y causa presión, hinchazón del vientre y expansión. Hablando de las semillas, éstas no se pierda 50 Las mejores recetas de semillas de chía en Instagram!

Para obtener el efecto hinchazón de chorro de tomates, `s mejor para comer en su forma cruda o incluso mezclarlos para hacer un jugo de tomate fresco. Para aumentar el efecto diurético y mejorar el sabor, puede agregar las zanahorias o la sandía. Que contiene grandes cantidades del antioxidante licopeno, los tomates son uno de los alimentos más sanos que puede comer. En varios estudios, they`ve ha demostrado que ayuda combatir el cáncer y prevenir las enfermedades del corazón.

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Si allí `un grano de verdad en la idea de que beber jugo de arándano puede ser bueno para una infección del tracto urinario,` s debido a su efecto diurético. La característica interesante de jugo de arándano es que doesn `t meterse con sus niveles de potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a evitar la retención de agua debido al sodio que consume. Haga clic aquí para obtener más de la 20 mejores suplementos para las mujeres!

Lleno de vitamina C, el repollo es un diurético increíble. Una gran manera de desbloquear el poder vencer la hinchazón itss es hacer una sopa de repollo. Esto implica cortar o triturar la col por lo que `s más fácil de comer, después de cocinarla hasta que` s muy tierna. El truco es no usar demasiada sal. El sodio en exceso reducirá el efecto diurético.

Jugo de ellos, asado, añadir a las ensaladas o aperitivo en la variedad bebé - no importa cómo se mire ellas, las zanahorias son un diurético natural y una buena idea si tener un medio esbelta es su objetivo.

Las alcachofas pueden tener un potente efecto diurético, y en algunos casos pueden competir con los efectos de los medicamentos recetados. Pero no todos los que `s. Las alcachofas son también buenos para el sistema digestivo. It `s un doble golpe hincha latiente. `Re también lleno de vitaminas y minerales, por lo que tu eres la nutrición del cuerpo y la optimización de sus funciones al tiempo que ayuda a deshacerse del exceso de líquido.

La enzima papaína, contenida en la papaya, ayuda a descomponer las proteínas en el tracto gastrointestinal, lo que hace más fácil la digestión y hacer que sea menos susceptible a la hinchazón gaseosa. Esta fruta tropical también tiene propiedades anti-inflamatorias, así como alto contenido en fibra, lo que es ideal para obtener la hinchazón causando residuos fuera de su sistema. Añadir un poco de estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso.

Las semillas de hinojo contienen un compuesto que relaja los espasmos GI, lo que permite que el gas pase y aliviar la hinchazón. Masticar las semillas directamente o disfrutar de un té de hinojo al final de una comida.

La piña contiene potasio - una parte importante de cualquier dieta anti-hinchazón - pero también contiene bromelina. La bromelina es una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas. La mayor parte de la bromelina en la piña está en el tallo que no es tan sabrosa como la carne, pero si se puede mezclar o jugo del tallo hincha-batiendo con la carne más dulce.

De acuerdo con American College of Gastroenterology, arroz y harina de arroz hacen un buen sustituto para los almidones como el trigo, la avena, el maíz y la papa. ¿Por qué? Debido a que el intestino delgado son donde se digiere arroz. Eso significa que tiene menos potencial para formar gases antiestéticas e incómodas en el intestino. Comience la mañana con un poco, junto con éstos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso.

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