Guía de los maniquíes a dieta libre de gluten

No está seguro de si usted está sufriendo de la enfermedad celíaca?

No se preocupe. No hay necesidad de apretar el botón de pánico.

Es un dilema común que muchas caras. Uno de los mayores problemas que enfrentan las personas que sufren de la enfermedad celíaca es que hay casi 300 posibles síntomas.

Y pueden confundir fácilmente con el síndrome del intestino irritable y la intolerancia a la lactosa.

Uno debe ser muy cuidadoso acerca de concluir si él / ella está sufriendo de la enfermedad celíaca.

Algunos de los síntomas comunes de esta enfermedad son la deficiencia de hierro, hueso o dolor en las articulaciones, entumecimiento, hormigueo en las manos y los pies, llagas en la boca, etc.

Pero una vez que esté seguro de que se le diagnostica la enfermedad celíaca, tras una dieta libre de gluten es un deber.

¿Cuál es la necesidad de ir sin gluten?

El gluten es un complejo de proteína que se encuentra en el trigo y la cebada. Si usted está sufriendo de la enfermedad celiaca, entonces hay una probabilidad muy alta de que va a ser intolerantes al trigo y productos relacionados.

¿No es tan fácil como dejar caer de trigo y cebada de la dieta?

Por desgracia, no lo es.

La complicación surge debido al hecho de que el gluten aparece en muchos más productos de lo que podemos imaginar.

El gluten se puede encontrar en jabones e incluso en salsas.

Aquí son de algunas de las cosas lo que puede hacer para estar completamente a gusto con una dieta libre de gluten.

1) Toma lo que es fresco:

De las verduras frescas, frutas, carne, aves de corral y pescado.

Cualquiera de estas cosas es bienvenida.

Recuerde que comer algo fresco y lo que es un hábito es la mejor manera de empezar.

2) Coma productos ‘sin gluten’:

Poco a poco se puede expandir su dieta para los productos que están etiquetados como libres de gluten.

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A veces puede ocurrir que se puede obtener renovados síntomas después de comer los productos etiquetados.

Simplemente recortar los productos que se han añadido recientemente a su dieta.

3) Lea cuidadosamente las etiquetas:

Si desea incluir algunos más productos en su dieta nueva adaptación, el estudio de las tablas de alimentos que se dan en casi todos los productos.

Compruebe si el gluten está incluido en la lista o no.

4) Obtener una aplicación:

Si usted posee un teléfono inteligente, obtener una aplicación que se relaciona con la dieta libre de gluten y temas relacionados.

5) Haga una lista:

Sacar algo de tiempo de la rutina y hacer una lista de todas las cosas que se pueden incluir en su dieta.

Esto ayudará en la creación de un mapa en su mente acerca de la comida que se sienta cómodo y la comida no está.

6) Socializar pero tenga cuidado:

No hay ningún problema en ir a fiestas y reuniones públicas, pero lleva su comida con usted.

No deje que sus amigos y familiares hacen que los alimentos para usted, ya que no se conoce el tipo de dieta que está siguiendo.

7) Tomar consejos:

Apoyarse en sus amigos, parientes, la familia y el cónyuge y recoger información tanto como sea posible acerca de lo que más puede hacer para llevar una vida libre de gluten.

Recoger los diferentes tipos de tablas de alimentos libres de gluten que son liberados de vez en cuando por fuentes autorizadas.

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