Semillas germinadas para la pérdida de peso - beneficios y consejos de preparación

La pérdida de peso es una de las mayores preocupaciones actuales. Muchos de nosotros creemos que es todo lo que se necesita ejercicio regular para perder peso de manera eficaz. Pero el ejercicio sin una dieta adecuada no le permitirá alcanzar su objetivo. Para perder las libras de más, es importante que usted tiene una dieta adecuada. Debe ser balanceada y nutritiva.

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Muchas personas sugieren brotes cuando se habla de la comida sana. Son altamente nutritivo y muy saludable para nuestro cuerpo y mente. Son semillas de cereales o legumbres después de que germinan. Esto hace que sean ricos en vitaminas, calcio, fibra, minerales y enzimas. Ahora vamos a ver cómo los brotes son buenas para la pérdida de peso.

Beneficios de semillas germinadas para la pérdida de peso:

Controla la sensación de hambre:

Los alimentos ricos en fibra son ideales para las personas que están tratando de perder peso. Tener alimentos ricos en fibra ayudan a mantener su estómago lleno por más tiempo. Los brotes son fuentes ricas en fibra y por lo tanto se están llenando. De esta manera se reduce la sensación de hambre, para que empiece a comer menos alimentos. Con una reducción en el consumo de alimentos, que son más propensos a perder peso.

Desintoxica su cuerpo:

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Los brotes son ricas en clorofila. Esto ayuda en la limpieza y la oxigenación de su cuerpo. Las enzimas presentes en los brotes son muy eficaces para permitir la digestión de nutrientes. La fibra en los brotes disminuye los niveles de colesterol en la sangre. Al propiedades de estos brotes ayudar en el lavado de las toxinas y la desintoxicación de su cuerpo. También ayuda en la pérdida de peso en gran medida.

Alto contenido de fibra:

Es importante que las personas obesas y diabéticas deben tener una dieta rica en fibra. Brotes contienen aproximadamente 7,6 g de fibra. La fibra en los alimentos ayuda a mantener la salud de su sistema digestivo, por lo que funciona correctamente. Es muy beneficioso para aquellos que sufren de estreñimiento.

Alta en proteínas:

De acuerdo con la investigación realizada, cuando se aumenta la ingesta de proteínas, se pierde grasa más rápido. Las proteínas tienen un papel importante en la reparación de tejidos y estimular el crecimiento del cabello. También tiene un montón de otros beneficios. Brotes son depósitos de proteínas. Al consumir 1 taza de brotes, obtendrá 14 g de proteína.

Bajo en calorías:

Los brotes son muy bajos en calories.By consumir un plato de coles, se gana sólo 100 calorías. Por lo tanto, tener un plato de coles que proporciona todos los nutrientes esenciales que necesita y al mismo tiempo no aumenta el consumo de calorías. Por lo tanto, los brotes son los mejores para perder peso.

Bajo en grasas:

Cuando haces platos con los brotes, que consume alrededor de 4 gramos de grasa. Esta grasa procede del aceite usado para preparar el plato. Cuando se come brotes crudos, que contiene muy menos grasa. 100 g de brotes contienen sólo alrededor de 0,38 g de grasa.

Reduce el colesterol:

Coles tienen la capacidad de reducir los niveles de colesterol en la sangre. Al bajar los niveles de colesterol, que ayuda en la que le protege de los diversos problemas del corazón. También ayuda a controlar el peso corporal.

Rica en vitaminas y minerales:

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Brotes, especialmente los brotes moong dal, son fuentes ricas en vitaminas y minerales necesarios para el organismo. Al consumir 100 g de brotes obtendrá alrededor del 40% de la vitamina B9 que necesita por día. También es rico en vitamina B5, vitamina B1 y vitamina B6.

Cómo hacer que los brotes en el hogar:

Puede hacer que los brotes en casa muy fácilmente. El procedimiento tarda sólo aproximadamente 1 a 2 minutos. Aquí sabrás como podrás hacerlo.

• Tome algunos granos o legumbres y lavarlos bien para eliminar la suciedad y los productos químicos que pueden estar presentes en ellos.
• Ahora les coloque en un recipiente y cubrir con agua fría.
• A la mañana siguiente se tiene que drenar el agua. Ahora cubrir la boca del recipiente con un trozo de tela. Poner en una banda de goma para fijar la tela a la boca del recipiente. Por la noche, tendrá que enjuagar y escurrir las legumbres de nuevo.
• Continuar el proceso para otro día. Por último los brotes estén listos para consumir. Ellos tienen colas de color blanco al final, lo que significa que han germinado.

Si usted quiere perder peso de manera eficaz, se incluyen los brotes en su dieta diaria. Usted puede tener un plato de coles como su bocadillo en la noche o añadirla a otros platos y ensaladas. Esto pronto le dará resultados positivos.

Receta Sprout saludable para bajar de peso:

Moong brotes de ensalada:

Ingredientes necesarios:

• 2 tazas de frijoles moong
• 1 cebolla finamente picada
• 1 tomate picado
• 1 chile verde picado
• 1 patata hervida corta en trozos
• 1 cucharada de hojas de cilantro picadas
• ¼ cucharadita de polvo de chile rojo
• La sal de roca para el gusto
• Chaat Masala
• jugo de limón 1 cucharadita

Preparación Procedimiento:

Enjuague los frijoles moong en pozo de agua y hervir hasta que estén tiernas. Retire el exceso de agua y dejar que los brotes frescos. Añadir los demás ingredientes y mezclar bien. Añadir chat masala, jugo de limón, sal y chile en polvo y mezclar de nuevo. Servir inmediatamente.

gram brotes verdes sopa:

Ingredientes necesarios:

• ½ taza verde brotes gram
• 2 tomates
• 4 dientes de ajo
• 1 cucharada de picado hojas de cilantro
• Sal al gusto
• ghee 1 cucharadita

Preparación Procedimiento:

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Lavar los brotes gram bien y mantener a un lado. Picar el ajo y el tomate finamente. Calentar un poco de agua en un recipiente y luego añadir los brotes de Gram y la cebolla picada y los tomates. También añadir un poco de sal y luego cocinar hasta que los brotes estén tiernas. En una sartén, derretir la manteca y freír el ajo hasta que es de color marrón dorado. Añadir a la sopa y luego rociar las hojas de cilantro por encima. Cubrir con una tapa y cocer durante unos 45 minutos. Servir caliente.