10 Las bebidas y los alimentos que te hacen subir de peso

10 Las bebidas y los alimentos que te hacen subir de peso

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¿Sabías que hay cerca de 2 mil millones de personas en el mundo que tienen sobrepeso y que casi un tercio de los estadounidenses mayores de veinte años son obesos? Estas estadísticas alarmantes no se limita sólo a los EE.UU., la obesidad en todo el mundo se ha duplicado en 1980 y que todavía está en aumento en muchos países. Al ser lugares con sobrepeso una tensión en su corazón, te hace más susceptibles a accidentes cerebrovasculares y el cáncer, y puede conducir a la diabetes. Así let`s echar un vistazo a algunos de los alimentos que se le puede comer que podría estar causando un aumento de peso. Puede que se sorprenda al encontrar algunos de estos elementos en una lista como esta, porque se pensó que eran los alimentos sanos, así que sigue leyendo, y encontrar diez bebidas y alimentos que te hacen subir de peso.

1. alcohol

Usted probablemente sabe que el alcohol contiene sólo calorías inútiles que hacen que su cuerpo no sirve para nada, pero hay otro efecto secundario interesante de alcohol que usted puede no haber sabido. El alcohol causa una caída significativa en su capacidad del cuerpo para quemar grasa. A sólo dos vasos de un espíritu, con un mezclador, reducirán su metabolismo quema de grasa en más del 70%, que es una de las razones por las que los grandes bebedores a menudo experimentan aumento de peso.

2. Las papas fritas y cacahuetes

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Maní y papas fritas son dos de los mayores culpables en los bocadillos que te hacen subir de peso. Pueden parecer como un aperitivo ligero, pero una pequeña porción de papas fritas contiene alrededor de 150 calorías y una onza de maní tiene 161 calorías. El verdadero problema es, que a menudo vienen en bolsas grandes y son difíciles de resistir una vez que la bolsa ha sido abierta.

3. El azúcar refinado

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azúcar blanca refinada contiene gran cantidad de calorías, pero no hay vitaminas u otros nutrientes en absoluto. Una sola cucharadita de azúcar blanco tiene alrededor de dieciséis calorías. Que doesn `t parecer elevada por sí solo, pero cuando se agrega todo el azúcar que se come en el transcurso de un día, se puede ver por qué éxitos de azúcar en esta lista de alimentos que harán que aumente de peso. Incluso si no te asperje azúcar en sus cereales mañana, echar un vistazo a la parte posterior de cualquier envasado de alimentos procesados, y usted se sorprenderá de la cantidad de los alimentos que consume contiene cantidades significativas de azúcar.

4. Las carnes procesadas

carnes de proceso también están incluidos en la lista de alimentos que te hacen subir de peso. Perritos calientes, procesados ​​embutidos de carne y carne, todos contienen un sorprendentemente alto contenido calórico de números, incluso los que usted piensa que sería saludable, como la carne de pavo procesada. Las carnes procesadas generalmente contienen altos niveles de grasa, además de haber añadido la sal y el azúcar.

5. Los frutos secos

Los frutos secos son otro alimento que puede ser muy engañoso y que sin duda se merece su lugar en nuestra lista de alimentos que te hacen subir de peso. `D pensar que, debido a que es la fruta, será saludable. La verdad es, sin embargo, que debido a que el agua ha sido extraída de los frutos secos, todo el azúcar se concentra y se seca fruta también tiene a menudo el azúcar extra añadido. Una taza de uvas frescas, por ejemplo, podría contener alrededor de 60 calorías, mientras que una taza de pasas tendría 450 calorías.

6. Las patatas

Una papa de tamaño medio contiene, en promedio, sólo 110 calorías, pero las patatas son a menudo en las listas de alimentos que engordan debido a la cantidad que tienden a comer y cómo los preparamos. Una papa al horno, con su piel deja encendido, es realmente muy bueno para usted, pero luego tienden a pila alta con ingredientes como mantequilla y queso. Incluso el humilde patata hervida t del wouldn sea tan malo, si dejase`t sofocar con mantequilla.

7. Deformaciones

Envolturas se venden a menudo como la alternativa saludable, pero pueden ser cargadas de calorías también, y que`s por eso que también se incluyen en la lista de alimentos que te hacen subir de peso. Si se va a lanzar una tienda comprado envolver plana, usted podría encontrar que es más de un pie de largo! La envoltura promedio contiene alrededor de 300 calorías y, porque hay mucha superficie a él, usted también encontrará que hay mucho más vestidor se separó en él de lo que encontraría en un simple sándwich.

8. La carne roja

La carne roja es alta en colesterol y grasa, y demasiado de él le hará subir de peso. Lo peor de la carne roja es que los cortes más sabrosos son los que son de mármol con la grasa, porque eso es lo que da a la carne roja su sabor suculento. Dietistas recomiendan que la carne roja sólo se debe comer un par de veces a la semana.

9. Los postres

Lo sentimos, todos, excepto uno de los peores alimentos para su figura, que te hacen subir de peso son aquellos, desiertos deliciosos magníficos. En pequeñas dosis, pastel de queso, tartas y helados están muy bien, pero que se pega a las porciones pequeñas? Incluso una porción estándar de helado de vainilla tiene 135 calorías, por lo que el despido de los desiertos por completo, si es posible, y que le ayudará a no subir de peso.

10. aderezo de ensalada y mantequilla

Sólo una cucharada de aderezo para ensalada regular, o una pequeña porción de mantequilla, traerá consigo 45 calorías. la preparación del rancho es uno de los peores y si se cubre su ensalada en ella, que será la adición de varios cientos de calorías a su comida por lo demás sanos. Como siempre, no hay alimentos malos, siempre y cuando no se consumen en exceso. Así que preste atención al tamaño de las porciones, don`t se entregan con demasiada frecuencia, y que el `t subir de peso no deseado.

¿Usted sabe otros alimentos que te hacen subir de peso?

¡Manténte feliz!