19 Cosas que debes saber antes de comer en los restaurantes de buffet

Allí `la pila de galletas de mantequilla, cubas de cazuelas de mala calidad, y más carne grasa que` d encontrar en una feria renacentista. Y que `s no se olvide de los montículos de las galletas, pasteles y productos de confitería que se apilan las nubes. No, `re no caminar a través de escenas de la mejor sueño en constante nosotros` con referencia a hablar de buffets, buffets deliciosos-maravillosos!

Video: NO COMAS EN KFC. Comida rápida envenenada. Muslo de pollo con riñón dentro

Sin lugar a dudas, un alimento que `re` s del amante paraíso, pero que `re no sin sus desventajas. acceso ilimitado a comida alta en calorías hace que sea fácil de comer en exceso peligrosamente al punto donde tu eres obligado a desabrochar los pantalones en la casa en coche. Para empeorar las cosas, sala de alimentos temperatura y una multitud de comensales significan que buffets pueden fácilmente convertirse en una pesadilla de seguridad alimentaria. Afortunadamente, este doesn `t significa renunciar a su buffet de favorito para el bien, sin embargo. Sólo tiene que ser inteligente y `con referencia a decirte exactamente lo que necesita saber!

La próxima vez que el vientre hacia arriba, mantener estos consejos en mente pro de salvarse de un enorme dolor de estómago-y tal vez algunas exceso de libras, también! Y para más formas inteligentes cenan fuera de casa, asegúrese de leer sobre estos 20 cosas que nunca deben comer en un restaurante de la cadena!

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Intenta no
llegar Starving

"Cosas como pizza, arroz frito, albóndigas o te hablan más cuando se presenta con el estómago vacío", dice el especialista en dietética Isabel Smith. Tener un pequeño refrigerio un puñado de frutos secos similar o una manzana con mantequilla de maní de dos a tres horas antes de ir al buffet. `Ll tener hambre de nuevo en el momento de su llegada, pero se ganó el` t sientes desesperado bufanda abajo de la primera comida basura que se ve. Para descubrir otras formas para sofocar un apetito que rabia, no te puedes perder estas 15 cosas Famosas hacer para parar de comer.

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Imaginando tu favorito
La comida puede ayudar a comer menos

El `s ningún secreto que los buffets están llenas de los tipos de delicias grasos, carby, crujientes que son realmente difíciles de resistir, pero es posible para mantener el rumbo. Por extraño que pueda parecer, pensando en repetidas ocasiones sobre sus alimentos favoritos de buffet antes de caminar a través de la puerta del restaurante podría hacer que los quiere menos, sugiere un estudio de la Universidad Carnegie Mellon. How`s funciona? Si usted se imagina lo suficiente, su cerebro en realidad podría comenzar a perder interés, los investigadores sospechan.

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A Buffet casi vacía
Podría ser una mala señal

Un buffet de vacío podría parecer una buena cosa, que ganó el `t tiene que esperar en la cola para llenar su plato! Pero menos clientes probablemente significa que la comida tu eres punto de cavar en que se ha sentado durante un tiempo y podría estar albergando bacterias que causan enfermedades. "Si un restaurante tiene un buen número de clientes, los alimentos se utiliza y se sustituye a menudo en la línea de buffet," dice Kathleen Riggs, un experto en seguridad alimentaria y conservera en Utah State University`s Hierro Extensión del Condado. Cuando el negocio es lento, la comida se sienta, dando la bienvenida insectos y gérmenes.

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Todas esas opciones
Puede ser abrumador

Macarrones con queso, pollo frito, fettuccine Alfredo, y galletas de mantequilla ?! Wowza! Una de las principales razones por las que terminan absorbiendo en los buffets es porque hay tantas opciones tentadoras -muchos de los cuales ponemos el `t normalmente comen en casa, dice Smith. Con tanta exquisitez, puede ser más difícil decir que no. Con esto en mente, si tu eres tratando de mejorar su salud o perder peso, `s la mejor manera de no golpear hasta buffets en la reg-especialmente si usted tiene problemas con el control de porciones. (Suena como usted? Estos 18 maneras fáciles de controlar su tamaño de las porciones ¡poder ayudar!)

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Explora Todo
Antes de comer cualquier cosa

Video: Tres presentaciones para un plato principal.wmv

Buffet asistentes que exploran todas las ofertas tienden a acumularse menos comida en sus platos en comparación con aquellos que empiezan a servirse a sí mismos lo antes posible, según una investigación de la Universidad de Cornell. Cuando se sabe que `todo lo disponible, podría ser más fácil de escoger sus favoritos y pasar por alto las cosas más o menos.

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Un pésimo estado de ánimo Might
Hará comer Más

Obesos bufé asistentes que estaban deprimidos comían más alimentos ricos en calorías después de escuchar una historia triste en comparación con los que escucharon a uno feliz, encontró un estudio de Duke University. La lección aquí? Es posible que desee ver la comedia en lugar de la película sentimental antes de la cena. Para aún más trucos para bajar de peso, no se pierda estas 50 cosas pequeñas que le hacen más y más gordos.

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It `s una buena idea
Saltar a la bandeja

Las bacterias aman las superficies calientes y húmedas, porosas de bandejas restaurante, es por esto que `re una de las cosas que la mayoría de gérmenes cubierta le ll encontrar en un lugar público, según la Fundación Nacional de Ciencia. Y sin una bandeja, hay `no hay espacio para extras que pone ajuste del` en su plato. Lo sentimos, no nosotros `con referencia siento, señor queso galleta.

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Un plato de aperitivo
Podría ayudar a comer menos

A pesar de sus buenas intenciones ( "I el` t comer todas de esos jalapeño! "), la investigación sugiere que` ll sirven a sí mismo más y comer más, cuando tu eres el uso de una placa más grande. Así que agarra un plato de aperitivo en su lugar, Smith recomienda. Podría significar la diferencia entre una comida que te deja agradablemente llena y uno que te deja incómodamente llenos. Para más consejos de pérdida de peso de expertos de la dieta, no te puedes perder estos 15 maneras nutricionistas han cambiado sus dietas en los últimos 5 años.

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En la pila
En primer lugar sano materia

Los comensales tienden a tomar mejores decisiones cuando los alimentos más saludables se colocan al principio de la línea de buffet, que se encuentra uno Más uno estudiar. Si el comienzo de su buffet todas las hamburguesas y los palitos de mozzarella, acaba de saltar por delante. Siempre se puede volver para eso más adelante, si realmente lo desea.

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Las pinzas se pudo
Estar colmado de gérmenes

Los restaurantes están obligados por ley a sustituir pinzas y cucharas que sirven cada cuatro horas. Aun así, en la práctica cada los toca al cliente, por lo que prácticamente no hay `forma de mantenerlos libres de gérmenes, Riggs nos dice. ¿Su mejor apuesta? "Llevar y utilizar un poco de desinfectante para las manos antes de comer su comida", dice ella. Sólo don`t confiar en ella regularmente con el del material es uno de estos 25 "Saludable" Hábitos que pueden hacer que aumente de peso. Los estudios demuestran que muchos desinfectantes para las manos contienen triclosán, un antibacteriano sintético que puede interrumpir las hormonas del cuerpo y afectar negativamente a la tiroides.

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Siga el
50-25-25 Regla

It `s bien tener una bola de patatas de dibujos o un pequeño trozo de filete de pollo frito, siempre y cuando su comida se equilibra en general. Tienen como objetivo llenar el plato con un 50 por ciento de las verduras sin almidón y el 25 por ciento de proteínas magras, Smith sugiere. En cuanto a que el pasado 25 por ciento? Guardarlo por cualquier cosa deliciosa que desea. Buscando más formas de disfrutar un poco al tiempo que el recorte de abajo? No se pierda estos 20 trucos Consejos de comidas para bajar de peso éxito.

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Evita la ensalada
Bar Brotes

Debido a que `re cultivan en ambientes cálidos y húmedos, los brotes son más propensos que el resto de verduras crudas a las bacterias de la casa como la E. coli, según la FDA. That`s cierto incluso después de they`ve sido lavados, ya que sólo la cocción puede matar E. coli completamente. Ya que el buffet ya está lleno de bacterias, `s mejor mantenerse alejado de cualquier cosa que pueda estar contaminada probablemente ya.

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Los limones Might
Hacer que se enferme, también

Ese toque de sabor cítrico en el agua o té helado probablemente isn `t vale la pena. Cuando investigadores probaron 76 rodajas de limón a partir de 21 restaurantes diferentes, encontraron que 70 por ciento de los limones albergaba microbios, incluyendo brutos de E. coli que podrían han venido de carne cruda o aves de corral. Hay algunas otras cosas es posible que desee tener cuidado con, también. Descubre a todos en nuestro informe, 20 cosas que nunca deben comer en una cadena de restaurantes.

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Cuidado con los Gigantes
sirviendo buques

cubas gigantes o platos de comida son más propensos a sentarse durante largos períodos de tiempo, lo que significa que `re mayor probabilidad de estar demasiado caliente o demasiado frío. Y la comida ya se encuentra a la temperatura equivocada, mayores son las posibilidades que podría albergar Clostridium perfringens, que son toxinas desagradables que pueden causar náuseas, vómitos y diarrea, Riggs nos dice.

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Sospeche de
Calabaza y patatas

Al igual que la carne o platos a base de lácteos, que podrían ser más propensos a hacer que se enferme si aren `t bien cocidos y se mantienen a la temperatura adecuada. "Estos alimentos son densos, difícil calentar al centro, y no se enfrían rápidamente cuando se almacena en grandes cantidades", apunta Riggs.

dieciséis

Don `t comer sólo
Debido a que `s allí

El hecho de que la cola de langosta frita es doesn`t libre medio que necesita para comer. Resistir la tentación de acumular material extra en su plato sólo porque poder. Al seguir sólo los platos que tu eres realmente en el estado de ánimo para, `ll evitar estar demasiado llena de alimentos que` sólo regular, Smith señala.

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Más caro
Doesn `t significa un mejor

olas de cinco dólares y césped, alguien? Cuando los comensales se sirven dos comidas tipo buffet con precios diferentes, que calificaron como el más barato degustación peor a pesar de que las comidas eran idénticos, encontró un estudio publicado en La Revista de Estudios Sensoriales.

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Sentarse cara lejos
Del Buffet

Mirando a esa torta del dulce de azúcar de tres capas en el caso de postre mientras se come su comida sólo se hace querer más. Así que dar la espalda a la línea de servicio, mientras que `re noshing. De acuerdo con los hallazgos de la Universidad de Cornell, los comensales que se sientan con sus espaldas hacia el buffet tienden a hacer menos viajes de más alimentos de los que se sientan frente al buffet.

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Antes de hacer una pausa
Vamos a volver por segundos

Una vez que se borre su plato, su primer instinto podría ser a la cabeza en una segunda ronda. Pero recuerda: sólo porque tu eres a una doesn`t bufé que significa tener para volver a cargar su plato, dice Smith. Si tu eres realmente todavía tiene hambre, vaya para él. Pero si tu eres satisfecho, considere quedarse donde está. Su vientre se lo agradecerá más tarde.