27 Cosas que un jugo de limpieza hace a su cuerpo

Ah, el inicio de un nuevo año! membresías en gimnasios repente Spike, básculas de baño consiguen desempolvados y amigos empiezan a discutir el cual jugo de limpieza a tratar. Estamos 100 por ciento de acuerdo con esto repunte en la motivación bien intencionado, pero creemos que `s importante que siempre sabe lo que usted` metiendo.

Primeros thing`s primera: Jugo de limpieza es una dieta "detox" que puede durar desde unos pocos días a varias semanas en las que una persona consume sólo jugos de frutas y verduras para obtener la nutrición absteniéndose de otra forma de comer el alimento. Muchas personas juran por limpia y reportan una mejoría en su salud, estado de ánimo, y la apariencia. La comunidad científica, sin embargo, es menos entusiasta acerca de jugo limpia-muchos científicos, nutricionistas, y los médicos consideran que las dietas de desintoxicación como menos efectivo que el ayuno con agua, y, por tanto, una pérdida de dinero. Dicho esto, si tu eres va a hacer uno de todos modos, se recomienda consultar con su médico, o al menos estar de acuerdo con un programa de jugo de limpiar "oficial". Simplemente bebiendo jugo de cualquier ol` desde cualquier lugar alrededor de la ciudad es no una buena idea.

Ahora, para el quid de la cuestión. Hemos contado con la ayuda de varios nutricionistas para tener una idea de los tipos de cosas que pueden suceder en el cuerpo humano cuando se embarca en un jugo de limpieza. Lo volvieron con una lectura esencial para usted o alguien que usted sabe quién está pensando en ser el amigo visiblemente absteniéndose-de-comida durante unos días. Si se obtiene a través de la lista y decidir tal vez usted `ve cambiado de idea, considere poner en marcha su pérdida de peso con nuestro libro nuevo Smoothies cero del vientre en su lugar, o tragar algunos agua Detox en el camino a casa desde sus brillantes nuevos empujes de entrenamiento.

1

su metabolismo
retardará

Una vez que deja de comer alimentos suficientes para satisfacer sus necesidades básicas de energía, su metabolismo se ralentizará. Para la mayoría de la gente, de ese umbral de la ingesta de calorías es de alrededor de 1.200 calorías por día. "Su cuerpo entra en modo de conservación, ya que doesn` t sabe cuando su próxima comida va a ser", dice la nutricionista Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, y fundador de ilyseschapironutrition.com. Ella nos recuerda que, a pesar de la reducción de calorías dará lugar a la pérdida de peso, ir demasiado bajos durante demasiado tiempo puede tener el efecto contrario. `S uno de los mayores robos de balón en la lista de 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo!

2

Usted puede descubrir
lo que te pasa

Video: Medico japonés muestra como eliminar toda la grasa del hígado en pocos días sin esfuerzo.

Como la mayoría de limpiezas de jugo de eliminar los productos lácteos, el trigo, el gluten y los alimentos fermentados de su dieta, puede obtener una nueva perspectiva sobre si cualquiera de estos alimentos don`t están de acuerdo con su cuerpo. "[Eventualmente] reintroducirlos puede ayudar a definir qué alimentos están causando problemas para su cuerpo", dice Woodson Merrell, M.D, Presidente del Departamento de Medicina Integrativa, Beth Israel Medical Center y autor de la receta de desintoxicación.

3

You`ll ser sensible
a temperaturas frías

Hasta el momento, `s sido un invierno excepcionalmente cálido para muchas personas, pero no se sabe cuándo hay` nuestro viejo amigo el vórtice polar podría decidir a aparecer. Invierno isn `t un buen momento para iniciar una limpieza de jugo porque muchas personas ven a los alimentos y bebidas calientes para ayudar a mantener la temperatura corporal durante los meses más fríos. Imagínatelo: cuando se `s 20 grados fuera, un hot té para bajar de peso puede ser una mejor opción que un jugo de prensado en frío.

4

Es posible que pierda
su chispa

Al consumir sólo frutas y verduras a través de un jugo de limpieza, hay una disminución en la cantidad de calorías que se consumen regularmente. "El cuerpo requiere calorías suficientes para ser utilizadas como energía para las funciones normales del cuerpo," dice Jim White RD, ACSM, dueño de Jim White fitness Estudios de nutrición. "Si no hay suficientes calorías y energía, usted podría sentirse débil, tener dolores de cabeza, o tiene bajo consumo de energía."

5

Puede experimentar
la abstinencia de cafeína

Si tu eres totalmente comprometido con su jugo de limpieza, que significa `ll han tenido que cortar toda la cafeína. "Incluso si normalmente beber sólo una taza al día, eliminar la cafeína de golpe puede contribuir a dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para concentrarse," dice la nutricionista Amy Shapiro MS, RD, CDN, y fundador de RealNutritionNYC.com. Incluso si usted piensa que `ll tienen un tipo diferente de energía a partir de su jugo, Lo que sucede a su cuerpo cuando usted toma café es una experiencia diferente.

6

`ll caer
el peso del agua

Un montón de agua está encerrada en sus músculos con glucógeno. "Cuando se come una dieta baja en calorías, utiliza esas reservas de glucógeno, y se pierde el peso del agua con ella", dice Seth lalifechef.com`s Santoro. La emoción es temporal, aunque-Santoro añade que obtendrá el peso del agua que la derecha de nuevo cuando vuelva a su dieta normal. Para formas no de limpieza para deshacerse de la hinchazón del vientre, averiguar el 24 maneras de reducir sus vientre en 24 Horas!

7

Se puede sentir
mareado

Ya se trate de hechos de frutas o verduras, el jugo que está bebiendo en una limpieza contiene una alta cantidad de azúcar. "Eso va a hacer que su cuerpo produce insulina más rápido, haciendo que su caída de azúcar en la sangre", dice la nutricionista Leah Kaufman MS, RD, CDN, fundador de libro leahkaufmannutrition.com. "Esto da lugar a mareos y sensación de mareo."

8

Su piel puede
secarse y
la edad más rápidamente

Al comer una dieta baja en calorías, agua almacenada en los músculos de glucógeno se agota, lo cual hace que su piel se sienta seca. "El equilibrio es la clave", dice Antonia Burrell, profesor asociado en la química de la aromaterapia en el London College of Fashion. Burrell dice que un jugo de limpieza prolongada puede dar lugar a una piel más seca y la piel potencialmente prematuramente de edad debido a la falta de ácidos grasos esenciales que se consumen. Uff! Para más formas de alimentos y bebidas pueden causar arrugas, echa un vistazo a la 20 Alimentos esa edad de 20 años.

9

su apetito
puede calmarse

Video: JUGO PARA LIMPIAR LA VESICULA

Aunque los jugos en realidad no reducir el tamaño del estómago, que no elimina temporalmente la posibilidad de comer para mayor comodidad. El resultado de ello es que se sentirá saciado con menos comida de lo habitual, inmediatamente después de `re hecho con la limpieza. Esta situación puede dar un gran impulso psicológico que algunas personas necesitan experiencia para que puedan cambiar sus comportamientos alimentarios y dejar de sabotear su pérdida de peso.

10

Su cabello y
`t uñas crecen

Video: Limpia Tus Arterias Coronarias Con Sólo 3 Ingredientes

Cuando tu eres en un jugo de limpieza, usted no es comer una dieta que contiene todos los nutrientes que se encuentran en una dieta equilibrada. Eso hará algunas consecuencias importantes, pero un cambio previo aviso `ll primera es que su cabello y las uñas aren` t crece tan rápidamente. "Proteínas, grasas e hidratos de carbono. Se necesitan todos ellos para una piel sana, el pelo y las uñas", dice I. Schapiro.

11

`ll experiencia
término corto
pérdida de peso

Video: ►Los SECRETOS OCULTOS De La ASPIRINA

Sí, es posible que pierda algo de peso la derecha del palo, pero que la pérdida de peso es probable que sea temporal. "Este tipo de ISN` t dieta efectiva para el control de peso a largo plazo, debido a que es demasiado restrictiva y bajo en calorías", dice White. Para que quede claro, sin embargo, simplemente bebiendo jugo y no tener que ser un ayuno va a hacer lo contrario de pérdida de peso rápida: "Si se está haciendo jugo además de una rutina sin cambios de la dieta y un estilo de vida sedentario, a continuación, además de aumentar las calorías y el resultado en el aumento de peso ".

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`Ll tener al azar
ráfagas de energía

Las explosiones son generalmente efímero y temporal. "La gente puede sentir el aumento de la energía debido a los hidratos de carbono y la hidratación de absorción rápida," dice Santoro. "Sin embargo, en el largo plazo, limpia con bajo contenido de fibra y proteína podría perjudicar a su cuerpo ".

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Es posible que se
un poco deprimido

Mientras que las frutas y las verduras contienen muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo, los jugos que bebe no contendrán tanto en la forma de la proteína, grasas saludables, o fibra. "Su cerebro` t sea conseguir suficientes ácidos grasos", dice Kaufman. "Esto puede dar lugar a que se sienta deprimido y triste ya [` re que faltan] omega-3, que se sabe que aumentan los niveles de serotonina. Y debido a que ganó el `t estar recibiendo suficiente proteína, su masa muscular disminuye y usted no tendrá mucha energía ".

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Se podría dañar
sus Chompers

"Dietas como limpiezas de jugo puede causar que los niveles de insulina a pico y luego se desploman "dice el dentista Dr. Sameer Patel." Con el tiempo, esto altera la estructura de colágeno en el cuerpo y por lo tanto afecta a las encías y las fibras de colágeno que sostienen los dientes en su lugar . No sólo eso, el jugo de frutas y hortalizas, especialmente frutas, tienden a tener un alto contenido de ácido, lo cual daña severamente el esmalte de los dientes de una manera similar a bebidas gaseosas [y Soda]. En última instancia, esto puede conducir a la sensibilidad de los dientes como la capa protectora de esmalte se desgasta y erosionado por el jugo ".

15

vitaminas
don`t consigue entregado
como deberían

Ya sabes cómo una mandarina puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro en las espinacas? Ese tipo de el trabajo en equipo combinado de alimentos es una cosa real y puede ser muy afectada por un jugo de limpieza. "Las grasas buenas son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo` s de los procesos internos. La eliminación de éstos de la dieta puede significar el cuerpo puede`t funcionar a su nivel óptimo", dice el experto en nutrición Emma Brown." Por ejemplo, soluble en grasa vitaminas a, D, K y e requieren grasas en la dieta con el fin de ser absorbido ". Si su dieta no incluye un poco de grasa, la absorción de estas vitaminas de los alimentos será limitado.

dieciséis

su gastrointestinal
comienza a las vías
apagar

De acuerdo con A. Shapiro, jugo tiras abajo frutas y verduras de las paredes celulares duras u otra materia vegetal que su cuerpo se basa en sus enzimas digestivas para descomponer y absorber enteros. "Cuando se deja de usar estas enzimas digestivas, su cuerpo piensa que no necesito para producir ellos más," dice ella. "Esto puede dar lugar a molestias cuando la reintroducción de los alimentos, incluso después de un día de jugo." Esto puede conducir a una gran cantidad de confusión o equivocadas conclusiones, a medida que tratan de averiguar qué alimentos ail (como se menciona en el # 2).

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Tu respiracion
puede oler mal

Este es tan interesante (pero tiene sentido!) Que `s casi cómico. "Su aliento puede oler mal, porque la producción de saliva disminuye porque nuestros cuerpos conservan la saliva con la esperanza de comer los alimentos," dice I. Schapiro. "La saliva solamente se emite cuando consumimos alimentos. Cuando la producción de saliva es baja, las bacterias se acumula. El consumo de alimentos puede resolver el problema porque nuestras glándulas salivales son estimuladas cuando masticamos." Cuando tu eres listo para comer de nuevo, comenzar con estos 27 Snacks saludables debajo de $ 1!

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Se pierde una
poca masa muscular

Jugo de frutas y verduras en realidad puede despojar a cabo vitaminas y minerales como la vitamina D, E, B, ácidos grasos esenciales y fibra, sobre todo si tu eres el filtrado de la pulpa del zumo. "Si el consumo de alimentos se limita a extraer el jugo puro, el cuerpo podría ser desprovisto de proteínas, lo que podría hacer que el músculo se mantiene la masa difícil", dice White. No dejes de todo ese trabajo duro en el gimnasio ir a averiguar el Residuales 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

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`Ll obtener una
impulso de nutrientes

Por otro lado, también puede obtener una dosis de nutrientes que weren el `t conseguir, especialmente si se alcanza para una gran cantidad de hidratos de carbono durante su día a día normal. "Los jugos son una manera fácil de tener una vitamina rápido y aumento de nutrientes, ya que son fácilmente disponibles en forma líquida", dice Santoro. "Sin embargo, deben ser usados ​​como una suplemento y no como un sustituto de una dieta equilibrada ".

20

Su pérdida de peso
será confuso

Va a perder peso, mientras que en la limpieza, pero será a partir de los músculos y del peso del agua. "La pérdida de peso como esto puede causar mareos, náuseas, estreñimiento y fatiga", dice Kaufman. "El` s muy probable que va a ganar todo el peso hacia atrás una vez tu eres de la limpieza ya que tiene menos masa muscular para quemar las calorías." Este tipo de cambio en su cuerpo es un ejemplo perfecto de razones furtivos que el aumento de peso.

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`Ll probablemente tienen
algo de diarrea

Prepárese para esos impulsos repentinos. "Los líquidos pasan a través del tracto digestivo mucho más rápidamente que los alimentos sólidos", explica A. Shapiro. "Usted puede encontrarse corriendo al baño con más frecuencia cuando tú tienes en un jugo de limpieza, a pesar de que` re consume mucho menos de lo habitual".

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Puede curarse
sus células

Esto es menos sobre el jugo de limpieza y más acerca de lo que puede suceder cuando se vamos vegano. "El cambio a una dieta orgánica, de origen vegetal permite que las células funcionen de forma óptima para restablecer la mensajería interna eficiente y procesos de fabricación," dice Merrell. "Esto permite que las mitocondrias para crear energía sin tener que luchar contra una gran cantidad de radicales libres y la inflamación, y reduce algunos de los impedimentos para el funcionamiento adecuado de ADN."

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`ll llegar
hangry y de mal humor

Muchos limpia jugo se limitan a alrededor de 1.000 calorías al día (o menos). Leslie Schilling, RDN, dietista y propietario de terapia de nutrición Schilling, LLC con sede en Memphis LDN,, dice que esta baja ingesta de calorías puede hacer sentir sumamente irritable. Y la reducción de calorías y no ser capaz de masticar alimentos como estamos hechos para hacer realmente es suficiente para que cualquier persona de mal humor. "Su azúcar en la sangre se alza de beber el jugo, y luego que se colgará y conducir a cambios de humor," advierte I. Schapiro. ¿Por qué no probar uno de estos instantánea felicidad, alimentos del estado de ánimo de impulsar ¿en lugar?

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Se podría dañar
su hígado

los efectos del exceso de azúcar o fructosa se puede comparar a los efectos del alcohol: severamente impuestos y sobrecarga el órgano, dando lugar a posibles daños al hígado. Exprimidores deben ser conscientes de esto porque muchos zumos preenvasados ​​que se encuentran en la tienda contienen altas cantidades de azúcar. "Recetas de jugos hechos en casa también requieren múltiples porciones de fruta para ayudar a que el sabor de bebidas más atractivo, pero esto aumenta el contenido de azúcar", dice White.

25

Tu cerebro
se ve privado

I. Shapiro advierte que los limpiadores de jugo pueden experimentar confusión debido a limitantes importantes nutrientes como proteínas pueden conducir a una disminución de la función cerebral y alteraciones en los neurotransmisores, que dependen de la proteína para hacer su trabajo. Mientras que el `t sea tan agudo debido a que su noggin` isn` t conseguir lo que necesita, también hay alimentos que debe saber acerca de que chupar seco, como estos Alimentos que drenan su capacidad intelectual.

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Los riñones y
hígado `t hacer
lo suyo

¿Alguna vez has oído a alguien decir que no necesito hacer una desintoxicación porque su cuerpo desintoxica a sí misma? Bueno, `s cierto- nos permitirá explicar: La función del hígado y los riñones es desintoxicar el cuerpo. El hígado regula los niveles de productos químicos blood`s mientras que los riñones ayudan a eliminar los desechos del cuerpo que se excreta en la orina. "Estos procesos ocurren en el cuerpo de forma natural", dice White. "El consumo de una bebida en alentar un‘detox` no tiene ningún efecto, especialmente cuando la bebida está vacío de vitaminas esenciales y minerales ".

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Es posible que pierda
su enfoque

Para concentrarse en tareas podría llegar a ser más de un desafío durante una limpieza. "Debido a que usted` ve disminuida la cantidad normal de calorías que normalmente come, usted comenzará a sentirse cansado, lento, y usted comenzará a perder masa muscular debido a que su cuerpo se está llevando a cabo la proteína de los músculos para darle energía", dice Kaufman. Nuestro punto: El `s no sólo su cuerpo que puede cansar durante una limpieza, pero su mente también puede hacerlo. Si tu eres todavía pensando que necesita de desintoxicación, comprobar primero un vistazo a estos 25 mejores alimentos para la desintoxicación instantánea.