40 Ideas de bocadillos saludables para mantenerse delgado

Aunque hay un montón de bocadillos saludables comprados en la tienda por ahí-análisis de lo que está siendo abastecido en los estantes es nuestra especialidad, después de todo! -nada mejor que un D.I.Y. rápida y fresca aperitivo en su propia casa. Dado que la mayoría de nosotros no tiene tiempo para enfatizar sobre lo que es saludable y lo que no va a acabar con sabor a experimento científico de un niño, que tiene un puñado de ir a aperitivos puede ser un cambio de vida: Su confianza en sus compras de comestibles puede aumentar , la ingesta nutricional puede recibir un impulso, y su cintura puede reducir cuando evitar comer en exceso por mascar en lowcalories bocadillos entre comidas. Par su última copa Smoothies cero del vientre con estas ideas de expertos que sean accesibles, asequibles, y distintos estilos, y entonces no se pierda estos Los mejores alimentos para fundir las manijas del amor!

El uso de un par de corazones de alcachofa marinados (por lo general se venden en un frasco), mezclar en un recipiente pequeño con pimientos rojos asados, aceitunas y trozos de queso (parmesano, manchego o Gruyere).

Difundir el interior de un medio de pita con un montón de puré de garbanzos y cubra con rodajas de tomate, cebolla y lechuga.

Hervir unas pocas tazas de frijoles de soya congelada hasta que estén tiernos. Escurrir y mezclar con una ligera capa de aceite de sésamo, el pimiento rojo y la sal kosher.

Pavimentar una rebanada de pan tostado con mantequilla de maní y plátano rodajas. Arriba con un chorrito de miel.

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Cortar mozzarella fresca en cubos de ½ pulgada. Pincho en palillos de dientes con aceitunas verdes sin hueso y tomates secados al sol.

Mezcle una combinación de nueces pacanas,-almendras, cacahuetes, anacardos-con chile en polvo, pimienta negro, y una pizca de cayena. Asado en un 400 ° F horno durante 10 minutos, hasta que caliente y tostado.

Slather apio con mantequilla de maní suave o grueso. Punto con pasas. Pero averiguar cuál es su favorito PB cae en nuestra lista exclusiva de Los mejores 36 del ranking de maní mantequillas!

Combine una lata de atún con su salsa favorita. Use Triscuits, trigo enrarece, o Stacy`s Pita chips para sacar con pala.

pimientos cereza cosas o pimientos peppadew embotellados con queso de cabra suave o las mini bolas de mozzarella fresca.

Coloque una rebanada de queso suizo en una tarjeta de corte. Cubra con una rodaja de pavo ahumado y una cucharada de puré de garbanzos o guacamole. Envuelva como un rollo de gelatina y disfrutar.

Hacer su propia mezcla trucado: Combine 1 taza de almendras, nueces, o anacardo (o una mezcla de los tres) con semillas de girasol taza ½ y 1 ½ taza de frutas secas: pasas, albaricoques, manzanas, ciruelas, virutas y / o de plátano.

Aire pop media taza de granos de maíz. Si bien todavía caliente, echar las palomitas de maíz con una media taza de queso parmesano y una buena cantidad de romero fresco picado.

Aire pop media taza de granos de maíz. Si bien todavía caliente, mezclar con una cucharada de mantequilla derretida, luego 2 cucharadas de azúcar y una cucharadita de canela.

trozos de hilo de sandía, tomates cherry, piezas de mozzarella fresca, y las hojas de albahaca en pinchos de madera.

Pelar un mango y cortarlo en lanzas. Arriba con jugo de limón fresco y chile en polvo.

Emparedado un trozo de queso suizo entre dos aceitunas en un palillo de dientes y rociar con el pesto.

Envuelve rebanadas de melón o melón con un buen jamón o jamón español.

Coloque un par de lonchas de jamón u otro jamón en rodajas finas. Mezclar las aceitunas picadas y tomates secados al sol con ricotta fresca, a continuación, colocar cucharada en el centro de las rebanadas de jamón. Envuelva como un burrito.

Capa una galleta multigrano con una gruesa rebanada de ¼ de pulgada de ciruela o tomate romano, una rebanada delgada de aguacate, y la parte superior con un pequeño trozo de parmesano fresco. Espolvorear con sal y pimienta.

Usando sólo un conjunto rico en fibra grano o tortilla de trigo integral, espolvorear queso bajo en grasa en un lado de la tortilla. La parte superior con una pequeña cucharada de salsa y doblar sobre el otro lado de la tortilla. Microondas durante unos 20 segundos. Cortar el semi-círculo en rodajas después de dejar que se enfríe.

Retirar los tallos y las costillas de fresco, col rizada limpia y luego romper en pedazos grandes, de tamaño de un chip. Mezcle en una bandeja de horno con aceite de oliva, sal y pimienta. Hornear durante 5 minutos a 375 ° F.

Mezclar las bayas frescas o congeladas ligeramente con yogur griego normal. Espolvorear con pepitas de algarroba para una indulgencia libre de culpa.

Let `ser honesto: A veces realmente una gran idea merienda saludable puede fácilmente sub hora de comer. Todos ellos tienen menos de 10 minutos, son fáciles de tomar sobre la marcha, y cortarán calorías, mientras que el ahorro de dinero en efectivo.

Spread gruesa capa de humus en una mitad de un panecillo Inglés. Pila con rúcula o verduras mixtas, pimientos asados, restos de pollo desmenuzado, y una rebanada de Gouda o provolone ahumado. Para las ideas de pollo más saludables, echa un vistazo a estos 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso!

Mezclar un poco de mayonesa con rábano picante rallado. Propagación de centeno tostado o pan de trigo, luego cubra con carne asada, queso cheddar, rodajas de pepino, cebollas en vinagre, y rúcula.

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Colocar el número exacto de los siguientes elementos en una tabla de cortar a su gusto: jamón, pavo, pepino, pimiento, tomate, aceitunas, habas, garbanzos, cebollín, queso azul, y la lechuga iceberg. Picar en trozos pequeños. Cuando tu eres listo para comer, vestir la ensalada picada con una mostaza de miel sana. Para más ideas que son similares, echa un vistazo a estos 20 Recetas impresionantes para ensaladas Mason Jar.

Picar dos huevos duros y mezclar con pepinillos cortados en cubitos, una cucharada de mayonesa de aceite de oliva, mostaza picante, y una pizca de cayena. Cuando tu eres listo para comerlo, una cuchara la ensalada de huevo a una gran romana o las hojas de lechuga Bibb y comer como un burrito.

Mezclar una lata de atún con encurtidos picados, cebolla picada, y partes iguales de Dijon y mayonesa aceite de oliva. Apilar sobre un pedazo de grano entero con cara abierta de pan.

Poner un pita con frijoles negros, guacamole, rodajas de tomate, queso feta, y un puñado de sus verduras favoritas.

Mezcle partes iguales de arroz integral cocido y frijoles negros drenados. Superior con restos de pollo o carne, salsa, maíz y guacamole. Comer con un pequeño puñado de chips de tortilla de contracción adicional.

Cortar un aguacate y retire la semilla. Llenar las cavidades redondas con atún enlatado y unas gotas de limón, además de sal y pimienta. Disfruta con Triscuits o Stacy`s Pita Chips.

El uso de restos de pollo asado (sin piel!), Pollo triturar y mezclar con una pequeña cucharada de salsa de barbacoa. Extendido en toda una tortilla de trigo o la espinaca y la parte superior con las cebollas y rodaja de aguacate crudo o cocido. Envuelva bien.

Brindar un grano entero o un pedazo de pan de linaza y la parte superior con trozos de aguacate, puré. Espolvorear copos de pimiento chile y muy ligeramente rociar con aceite de oliva. Para las grandes ideas más aguacate, echa un vistazo a estos 30 Las mejores recetas de aguacate en Instagram!

Paquete de una pila de Triscuits, Suiza, y una rebanada de pavo ahumado o pechuga de pollo asado. El `s como una Lunchables adulto, pero en realidad` s saludables. Pero evita el jugo de azúcar lleno y mini golosina!

Hervir medio una taza de toda pasta rotini grano y enjuague con agua fría, una vez cocidos y escurridos. Mezclar en garbanzos, judías negras, queso feta se desmorona, y un montón de Pimiento negro al aire con una ligera llovizna de aceite de oliva o aceite de sabor.

Tome un paquete de sin sabor avena instantáneos y se preparan como se indica. Mezclar en un puñado de nueces o pistachos y rociar un poco de miel.

Ya sea para una multitud de personas que padecen hambre o un solo estómago retumbante, estos brebajes sencillos son perfectos para picar entre horas.

Combinar el ajo en rodajas, copos de chile, y unos pocos anchoas picadas en una cacerola con una media taza de aceite de oliva. Cocine por 5 minutos a fuego lento. Servir con rábanos, zanahorias crudas, pimientos, coliflor, hinojo y una rebanada.

Retire la semilla de fechas, cosas con una almendra y queso azul y envolver herméticamente con la mitad de una tira de tocino. Asegure con palillos de dientes y hornear a 350 ° F hasta que el tocino esté crujiente. Amo el tocino? Satisfacer sus tres primeros antojos (puede adivinar que los otros dos?) Con estas 30 Snacks libre de culpa para su mayor antojos!

Llene el fondo de un bol apto para horno con salsa de frijoles o frijoles refritos bajos en grasa. Cubrir con la salsa, cebolletas y una fina capa de queso Jack. Hornear hasta que el queso se funde, a continuación, corona con jalapeños en vinagre picados. Servir con pan de pita tostado o virutas de frijol negro.

Mezclar unas tazas de V8 bajo en sodio con rábano picante, Worcestershire, jugo de limón, Tabasco, y tal vez un poco de vodka por diversión. Verter en vasos de vino o martini, los mejores con los pepinos y aguacates picados, y la llanta del vidrio con camarones cocinados.

Colocar 4 onzas de queso de cabra fresco en un pequeño plato de vidrio para hornear. Añadir un poco de ajo picado, hierbas frescas, un chorrito de aceite de oliva, y mucha pimienta negro. Hornear hasta que el queso esté burbujeando y disfrutar con pan de pita caliente.