Consejos de nutrición para gente ocupada

En nuestro mundo corriendo, no es fácil encontrar tiempo para tener una comida completa y saludable. En la mayoría de los casos, que tragar una taza de café o refresco, masticar un trozo de hamburguesa o panadería y eso es todo.

No es de extrañar que por lo general nos sentimos cansados ​​y quemados fuera y conseguir varias enfermedades con regularidad.

¡Usted es lo que come! Si usted no proporciona el tipo y la cantidad de nutrientes para su cuerpo, no se sorprenda de que no funciona bien.

Incluso haciendo pequeños cambios en su estilo de vida puede obtener grandes resultados. Aquí me gustaría compartir algunas de mis consejos de nutrición que no requieren grandes cambios, incluso si está ocupado todo el día.

Trae un Bootle agua por todas partes

La mayoría de nosotros no tomar suficiente agua al día que puede causar la deshidratación y varias enfermedades en el largo plazo. Se recomienda beber al menos 2-3 litros de agua al día para mantener su cuerpo hidratado.

Comprar una botella pequeña y llenarlo con agua mineral! Ponga la botella al lado de usted y acostumbrarse a beber un poco de todo el día. Usted puede incluso comprar una botella de agua plegable que es aún más cómodo.

Razones para beber más agua

Tener un pedazo de merienda saludable en su bolso

Puede ser cualquier cosa que se puede consumir su rápida y nutritiva. Por ejemplo, normalmente tomar una pieza de fruta conmigo como plátanos, naranjas, manzanas, higos secos o mis hechos en casa bocadillos. También puede tomar algunos frutos secos.

Tenga bocadillos saludables mientras mira la televisión

Los peores tipos de alimentos son principalmente los recogemos en frente de la televisión. Si a deshacerse de los malos alimentos, se hace un gran paso hacia una vida más saludable.

Si no puede vivir sin comer algo, tomar aperitivos saludables. Por ejemplo, frutas, verduras, frutos secos y otros aperitivos saludables. Por cierto, se olvide de soda incluso la diabetes! Beba agua o el sabor con un poco de limón o naranja.

bocadillos saludables de menos de 100 calorías

Tener un batido para el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Por lo tanto, no se debe descuidar. Yo sé, la mayoría de nosotros no tiene tiempo para sentarse y disfrutar de un completo desayuno, recién hecho. Para aquellos, smoothie es una buena alternativa. Puede hacer un batido en ningún momento, o se puede hacer que el día anterior. Tragando una parte no toma mucho tiempo, pero proporcionará el tipo y la cantidad de nutrientes que necesita para empezar el día.

Beneficios de los batidos

Ir a Restaurantes Saludables

Afortunadamente, hay más y más restaurantes que ofrecen comidas saludables elaborados con ingredientes de calidad. Si usted no tiene tiempo para hacer sus platos prefieren estos restaurantes de comida de salud. Son tal vez un poco más caro, pero su salud es el primero.

Beber té en lugar de café

A decir verdad, yo estoy un amante del café, pero siempre beber mi uno hecho en casa sin azúcar. El problema con los cafés se compran en las calles es que son por lo general lleno de azúcar y otros ingredientes artificiales.

Por otro lado, el té es tan bueno ambientador y allí cientos de tipos de tés que hay. Usted puede hacer su té en casa y llevarlo en su botella mencionado. Pero no use azúcar.

Lo mejor es el té verde que tiene muchos beneficios para la salud, e incluso ayuda con la pérdida de peso.

Estos son mis consejos de nutrición para gente ocupada. Si es posible, también debe incluir algunos ejerciendo incluso es de 10 minutos diarios. Dale a tu cuerpo lo que necesita, y va a funcionar bien.

Siempre tome tiempo para comer algo saludable, incluso si se trabaja como un loco! 

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