Yoga para las migrañas y sus beneficios

La palabra yoga se deriva de sánscrito palabra Yuj, lo que significa yugo. En la práctica más genérico, a menudo se interpreta en el sentido de "Unión". El propósito básico del Yoga es unir la mente, cuerpo y espíritu. Los Yoga Sutras de Patanjali, forman la base de las prácticas de yoga modernas. Según los Yoga Sutras de Patanjali, posturas de yoga o asanas se clasifican como uno de los ocho "miembros" del yoga, los restantes están más preocupados por el bienestar mental y espiritual en lugar de la actividad física.

El yoga puede ser modificado para adaptarse a cualquier nivel de condición física y es una actividad popular para los atletas, niños y ancianos. El yoga es muy beneficioso para la salud y la mente y se ha demostrado para reducir la presión arterial y aumentar la fuerza y la flexibilidad.

Una migraña es un dolor de cabeza que se acompaña de advertencias sensoriales, tales como destellos de luz, náuseas, puntos ciegos, vómitos y aumento de la sensibilidad a la luz y el sonido. Las migrañas suelen ser muy graves y dolorosas.

El dolor puede durar horas o incluso días y puede ser bastante insoportable. Estos dolores de cabeza son generalmente el resultado de la ampliación de los vasos sanguíneos en combinación con la liberación de productos químicos a partir de fibras nerviosas que giro alrededor de estos vasos sanguíneos. Esto efectúa una liberación de sustancias químicas que entonces causan dolor, la inflamación y una mayor ampliación de la arteria.

La migraña es más común en mujeres y afecta a más de una décima Ofpeople en todo el mundo. La mayoría de la gente puede predecir la aparición de una migraña, ya que está precedida por una "aura". Esta aura se puede describir como trastornos visuales que aparecen en la forma de líneas ofzig-zag, luces intermitentes o una pérdida temporal de la visión. Causa de las migrañas puede ser diferente, como los ataques provocados por una serie de diferentes factores, como el estrés, la ansiedad, los cambios hormonales, las luces brillantes o intermitentes, falta de comida o sueño y sustancias dietéticas recurrentes. En las mujeres, las migrañas podrían estar relacionados con cambios en las hormonas y los niveles hormonales durante el ciclo menstrual.

Yoga para las migrañas:

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Las posturas de yoga para las migrañas es muy eficaz, ya que se centra en la prevención de las causas fundamentales de las migrañas, tales como la reducción del estrés. Yoga para la migraña también puede aliviar los dolores de cabeza, proporcionando alivio a la sobrecarga sensorial y relajar su mente.

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De acuerdo con un nuevo estudio, las asanas de yoga combinados con ejercicios de respiración y relajación en realidad puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas y se pueden utilizar como tratamiento para las migrañas. La mayoría de los enfermos de retirarse a la cama una vez por graves accesos de migraña, como un ataque en toda regla a menudo es precedido por síntomas de advertencia, tales como mareos, somnolencia, rigidez muscular o cambios de humor.

Realizar ciertas posturas de yoga antes de que ocurra la migraña es más eficaz.

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Algunas posturas de yoga que son muy útiles para aliviar el dolor de la migraña se mencionan a continuación:

loto de la actitud de la yoga

Esta actitud de la yoga concentración realza y ayuda a calmar la mente.

pose de proa
Esta postura implica el estiramiento y la liberación de los músculos abdominales, alternativamente, lo que ayuda a aumentar el flujo de sangre a esta área y ayudas todo tipo de trastornos digestivos y malestares. En esta posición, todas las partes de la espalda se trabajan simultáneamente. Todos los órganos abdominales se tonifican y estimuladas por el aumento de la presión intra-abdominal durante esta postura. Tonifica los intestinos, ayuda con el estreñimiento y estimula el páncreas, el hígado, el bazo, los riñones, el estómago y ascendente y descendente dos puntos.

barco plantean
Esta postura se lleva a cabo para fortalecer la zona abdominal y flexores de la cadera, tonificar los músculos en el abdomen, mejorar la digestión y aliviar el estrés. Una correa de yoga se puede utilizar para aidin sosteniendo la pose más tiempo.

árbol de plantear
Esta postura de yoga es ideal recomendado para personas que tienen ciática y pies planos, pero también puede ser muy relajante.

Piernas hasta la pared plantean
Esta postura también se llama Viparita Karani y es una magnífica posición de yoga. Es una inversión suave que ayuda a aliviar los efectos del estrés por calmar el sistema nervioso y el aumento de la circulación. Es muy eficaz para las personas que pasan demasiado tiempo sentado y de pie, ya que alivia la hinchazón y fatiga en las piernas y los pies mediante la inversión de los efectos de la gravedad. Esta postura también puede ser muy calmante y por lo tanto, bueno para aquellos que sufren de migrañas.

pose de niño
Esta postura es una forma suave de estiramiento de los hombros, las caderas, los muslos, los tobillos y los músculos de la espalda. Se realiza para normalizar la circulación de la sangre. la circulación sanguínea adecuada es una necesidad cuando se trata de disminuir la aparición de una migraña. Adelante Virasana - En esta asana / postura, la persona se arrodilla con las rodillas se abrieron aparte, dibujar los hombros hacia adelante más allá de los oídos. Esto también ayuda en la circulación de la sangre a la sangre.

Adho Mukha Svanasana

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Esta postura termina con el practicante en una forma de V invertida. Esta postura invierte la acción de la gravedad sobre el cuerpo y regula el flujo de sangre en la dirección opuesta. Puede ayudar con la cognición y mejorar la función cerebral.

Prasarita Padottanasana
En esta posición, los dedos de los pies están firmemente contra la lona. A continuación, se estira estera de separación, con los pies. La baja de la espalda se endereza, metiendo el cóccix bajo tierra y los huesos de sentarse. Se fortalece la espalda y el abdomen y muy útil para aliviar dolores de cabeza.

Uttanasana
Uttanasana o "De pie Inclinación hacia adelante" es una pose en el que uno se encuentra con el peso distribuido uniformemente entre thefeet, o peso muy ligeramente hacia delante en los dedos de los pies. La rabadilla se mantiene escondido bajo, permitiendo que la columna vertebral se vaya hacia adelante. La barbilla recogida suavemente, hacia el pecho por el alargamiento de la parte posterior del cuello.

Janusirsasana
Esto también se llama "La cabeza a la rodilla" pose en la que el practicante se sienta con las piernas hacia delante, metiendo el talón derecho en la ingle, y desenrosca los dedos de los pies hacia fuera del muslo izquierdo. isquiones se presionan en la tierra, el levantamiento de la columna vertebral en el cielo. Los brazos se estiran por encima de la cabeza. Luego, inclinándose hacia adelante, mientras que exhala, tocar el dedo gordo del pie izquierdo. El ombligo está escondido suavemente hacia el lado izquierdo, junto con la barbilla. Lo mismo se repite con la otra pierna.

Pascimottanasana

Se trata de un "sentados adelante plegado" pose. Uno se sienta con las piernas estiradas hacia el frente. Esta postura calma la mente y revive el estrés. Es muy útil para aumentar la flexibilidad y revivir tensión, irritabilidad y fatiga-todos los cuales son causas de las migrañas.

matsyendrasana
Yoga para las migrañas incluye muchas poses y una de esas es la pose "Giro espinal" pose. Aquí, uno se sienta con ambas rodillas dobladas, apuntando hacia el cielo. A continuación, la pierna derecha se extendió por la izquierda. El ombligo se gira hacia el lado izquierdo. El pecho, la cabeza, el cuello y los ojos se encienden simultáneamente.

Urdhva Mukha Svanasana
Esta asana se llama "Perro ascendente del revestimiento" plantean que las manos se mantienen en la parte posterior de las caderas, con los dedos extendidos y el dedo índice apuntando hacia delante, extendiendo y levantando a través de la columna vertebral. Hombros se presionan hacia abajo mientras enderezar los brazos y empujando las palmas en la tierra. La ingle es empujado hacia las manos, las manos y se retiró hacia las caderas. Copas de los pies son empujados a la tierra y fortalecidas a través de las nalgas y los muslos. A continuación, sin mover las manos, bíceps se enrollan con los hombros hacia el exterior.

Setu Bandha
En este yoga plantean para las migrañas, se dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo. Talones se dibujan cerca de las nalgas con los dedos del pie se volvió ligeramente. Los dedos se estiran hacia los talones y los hombros se mantienen lejos de los oídos. Pies se presionan firmemente en la tierra y la pelvis se levanta lentamente en el cielo, metiendo el cóccix bajo. El mentón está escondido suavemente hacia el pecho, el alargamiento de la parte posterior del cuello. Es necesario tener cuidado de la espalda baja, mientras que el objetivo de estirar tanto en la zona abdominal y la espalda baja, el alargamiento de la columna vertebral lejos de la cabeza.

savásana
Esto también se llama el "cadáver" pose. Este yoga para la migraña realmente ayuda a calmar todo el cuerpo y la mente, que le ayuda a relajarse y liberar el estrés. Aquí, uno se encuentra en la parte posterior con los pies y las piernas juntas. Los brazos son de 30 ° lejos de los lados con las palmas hacia arriba. Más concentración es en la relajación de todo el cuerpo y descansando sobre la tierra.

Las técnicas de relajación del yoga tienen un efecto muy calmante sobre el sistema nervioso del cuerpo `s. Esta acción relajante sobre el sistema nervioso reduce la actividad en el cerebro que conducen a las migrañas. Por lo tanto, el yoga para la migraña puede ser muy útil en la prevención de la aparición de un ataque de migraña. Y lo que `s más, estas posturas tienen beneficios para la salud y de la aptitud adicionales también- como ayudar a dormir mejor, aumentar la salud del corazón, la flexibilidad y aumentando la pérdida de peso!