No beber suficiente agua

¿Cuánto tiempo puede sobrevivir sin beber? No mucho - aunque podemos prescindir de la comida para cualquier cosa de una semana a alrededor de un mes, no beber suficiente agua afectará negativamente a su salud después de un solo día. Sin embargo, la mayoría de las personas subestiman la importancia del agua. De hecho, dos terceras partes de su cuerpo está compuesto de agua, por lo que incluso convertirse en una ligera deshidratación traerá consigo cambios notables para la salud.

¿Qué pasaría si usted no está bebiendo suficiente agua?

1. La deshidratación

Video: ESTO LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO NO BEBES SUFICIENTE AGUA

La deshidratación es generalmente el primer efecto de beber agua insuficiente. deshidratados personas a menudo experimentan sed, dolor de cabeza, y la sequedad y / o rigidez en la boca, los labios, la lengua y la piel. Cuando la deshidratación se vuelve más grave, los síntomas pueden incluir fatiga, llegando a ser incapaz de orinar o tener de color oscuro orina, confusión, mareos y dolor de pecho. La deshidratación se produce por lo general debido a la falta de líquido, pero puede ser el resultado de problemas de salud tales como la diabetes. Los niños menores de cinco ancianos y personas son más susceptibles.

2. Temperatura corporal

El agua dentro de su cuerpo actúa como un mecanismo de enfriamiento, tanto para la piel y órganos internos externos, en particular tras el ejercicio físico. Este sistema de refrigeración interno puede no funcionar correctamente si no está bebiendo suficiente agua, lo que puede causar calambres por calor, un pulso acelerado, mareos, sensación de mareo, fatiga severa, y la sensación de ser demasiado caliente o frío. En casos severos, puede ocurrir Stoke calor, que puede ser potencialmente mortal.

3. Desequilibrio químico

La deshidratación puede interferir con muchos procesos corporales, tales como proporcionar órganos con suficiente oxígeno, eliminación de productos de desecho, y el hueso y lubricación de las articulaciones. También afecta el equilibrio de electrolitos, vitaminas y minerales esenciales para que el cuerpo funcione. Por ejemplo, el sodio y el potasio son los involucrados en la señalización de cerebro. desequilibrios químicos pueden causar ritmos irregulares del corazón, convulsiones, y una sensación general decadencia. Eventualmente puede sufrir problemas de salud graves, como insuficiencia renal, pérdida de conciencia, bajo volumen de sangre y shock.

4. El estreñimiento y Problemas digestivos

Para el movimiento intestinal eficaz, necesita mucha agua. No beber suficiente agua puede causar la acumulación de toxinas y aumento de peso, y usted comenzará a sentir terrible. estreñimiento a largo plazo puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo el síndrome tóxico sobrecarga, alergias y problemas digestivos, tales como el viento atrapado, síndrome del intestino irritable, náuseas, dolor abdominal y pérdida de apetito.

5. Las úlceras estomacales

Dentro del estómago, hay un revestimiento de la mucosa que consiste en agua 98% y bicarbonato de sodio al 2%, lo que ayuda a la digestión y protege el estómago mediante la neutralización de los ácidos digestivos. Durante la deshidratación, el estómago no puede producir eficazmente este revestimiento de la mucosa, como no hay suficiente fluido disponible. Esto puede resultar en el estómago demasiado ácido, junto con el ardor de estómago, produciendo finalmente úlceras de estómago.

6. El dolor articular

El cartílago se encuentra en las articulaciones y los discos vertebrales, y es necesario para evitar que los huesos de molienda juntos. Se compone de alrededor de 80% de agua. Por lo tanto, una buena hidratación asegura una buena absorción de impactos en las articulaciones durante actividades tales como correr, bailar o saltar.

7. Las reducciones en la masa muscular

Video: 7 señales que te envía tu cuerpo cuando no estás bebiendo suficiente agua

Los músculos también son altos en contenido de agua, por lo que no beber suficiente agua puede disminuir la masa muscular en general. Para reducir el riesgo de dolor en los músculos inflamados y cuando se hace ejercicio, asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de la actividad física. Esto no sólo le ayudará a sentirse hidratado, también se asegurará de agua se suministra a las partes del cuerpo que lo necesitan.

8. Los largos períodos de Enfermedad

El agua elimina constantemente las toxinas del cuerpo y permite que sus órganos para filtrar los productos de desecho. Este proceso comenzará a funcionar mal durante la deshidratación. Whatrsquo-s más, en una persona que está deshidratado, sus órganos se llevará el agua adicional de la sangre, causando problemas adicionales. La acumulación de toxinas en el cuerpo puede hacer que la persona se siente deshidratado continuamente mal.

9. sensación de hambre

Cuando usted está deshidratado, el cuerpo puede confundir las señales, por lo que puede pensar que usted tiene hambre. Esto puede ocurrir a veces durante todo el día y la noche. Usted puede entrar en un círculo vicioso por comer más, lo que ejerce una presión adicional en su cuerpo. El agua potable, sin embargo, permite a los sistemas corporales funcionen correctamente, que le da energía extra.

10. envejecimiento prematuro

A medida que envejecemos, el cuerpo retiene de forma natural cantidades inferiores de agua, por lo que necesitamos para aumentar nuestra ingesta de agua. La deshidratación puede causar tanto envejecimiento interna y externa, aunque será sobre todo evidente en la condición de su piel.

¿Cuánta agua necesita todos los días?

Para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua, llevar un registro de todo el líquido que bebe. El agua que necesita cada día varía, y los expertos discrepan sobre la cantidad ideal. El consejo tradicional es tener 8 vasos de 8 oz agua al día, pero algunos profesionales de la medicina decir que debería ser más que esto, en torno a 3 litros / 13 tazas al día para los hombres y 2,2 litros / 9 tazas para las mujeres. La razón de esta diferencia es que los hombres generalmente tienen una mayor masa muscular que las mujeres. También puede incluir el líquido en los alimentos, por ejemplo, en las verduras y sopas líquidas, para el total de agua total diaria. La cantidad de agua que un adulto necesita beber varía, de acuerdo con el clima (medios calientes y secas se necesita más agua), su nivel de ejercicio, y su estado general de salud.

Es posible que tenga que beber más de lo normal en las siguientes situaciones:

• Durante el tiempo caliente
• Antes, durante y después de la actividad física
• Las mujeres que están embarazadas o en lactancia
• Si usted tiene una condición de salud, tales como infección del tracto urinario, o está enfermo, por ejemplo, con la gripe