¿Cuánta agua debe beber durante el ejercicio?

Esta es una muy grande y una pregunta normal que por lo general viene en su mente acerca de si la cantidad de agua que debe beber durante el ejercicio?

Video: CUANTA AGUA TOMAR SI HAGO EJERCICIO | Tr4iner

¿Puede ser perjudicial no para beber agua, o para beber agua y beber mucha agua?

Lo que debería ser exactamente la cantidad de agua que se debe consumir antes, después y durante el ejercicio?

Peligros de la deshidratación:

Si usted no bebe agua durante el ejercicio, entonces esto puede causar deshidratación a usted como durante el ejercicio se suda mucho. Así, mientras que la sudoración se suda mucho agua.

Esta deshidratación se puede obtener en letargo, mareos, sus músculos no conseguirá un buen entrenamiento, y se puede obtener calambres con frecuencia.

Los beneficios de un agua adecuada:

Si se toma el agua adecuada, entonces hay una gran cantidad de beneficios de esta. Si se toma el agua adecuada, entonces no se sentirá deshidratado. Usted puede hacer su ejercicio bien.

Su corazón no se enfrentará a un problema para el bombeo y oxígeno y nutrientes puede llegar fácil y eficiente si bebes suficiente de agua durante el ejercicio.

¿Cuánto es la cantidad adecuada de agua?

Ahora, usted debe estar pensando, ¿cuánto es la cantidad real de agua que debe beber que se llamará adecuada.

• La primera cosa que usted debe recordar es que usted debe beber suficiente agua en el día completo, pequeña cantidad más alta de lo que siente la sed de.
• Luego tomar de 15 a 20 onzas de agua 1-2 horas antes de empezar a hacer ejercicio.
• Beber unos 10 onzas de agua 15 minutos antes de empezar a funcionar.
• Beber 8 onzas de agua cada 15 minutos de su trabajo a cabo.

Sin embargo, la cantidad de agua que se necesita durante el ejercicio depende de la edad, el peso, el sexo y la intensidad del ejercicio. Cada persona necesita la diversa cantidad de agua. Los que sudar mucho necesita más agua para beber.

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Para calcular la cantidad exacta de agua que su cuerpo necesita, se puede comprar una calculadora de hidratación que es fácilmente disponible en el mercado que le da la información de la necesidad de agua para su cuerpo con precisión mediante el uso de la orina.

Propina: si el color de la orina es oscura, entonces usted está deshidratando, y que necesita más agua para beber.

¿Qué pasa si usted bebe exceso de agua?

Sin embargo, beber mucha agua no causa ningún problema, pero el problema puede surgir si bebes galones de agua como todos ustedes saben “Exceso de algo es perjudicial”, incluso el agua también.

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Una gran cantidad de agua puede diluir la sangre y el nivel de sodio en su cuerpo disminuyen. Y esto puede dar lugar al problema de la hiponatremia. Esto puede conducir a un dolor de cabeza, náuseas, fatiga e incluso coma en casos extremos, pero las posibilidades de que esto es muy raro.

Por lo tanto, beber tanto como puedas!