Dormir con calcetines

El sueño es esencial para el cuerpo humano, ya que durante el tiempo de dormir, el cuerpo se somete a procesos de regeneración que son esenciales para la salud y la restauración. La mayoría de la gente entiende la importancia del sueño y nada en el sentimiento thedrained cuando no han dormido lo suficiente. Sin embargo, el hecho es que muchas personas tienen dificultades para obtener un buen sueño por la noche sin interrupción y despertar de su sueño. Recientemente, algunas personas les resulta más fácil a la deriva al dormir con calcetines, pero ¿por qué es así? Aquí el artículo tratará de averiguar la respuesta.

Está durmiendo con Calcetines en buena?

Video: Esto es lo sucede cuando duermes con calcetines puestos - Nunca me imagine eso!!

Sí, el uso de calcetines durante el sueño ayuda a la deriva fuera más fácil de lo habitual, esto es porque cuando usted calienta los pies, los vasos sanguíneos dentro de los pies se dilatan y luego cerebro recibe la señal de que es hora de dormir. Algunas investigaciones han indicado una correlación entre la dilatación en las extremidades (vasodilatación) y la velocidad de quedarse dormido, es decir a mayor dilatación de los vasos sanguíneos en los pies que dará lugar a dormirse más rápido. Además, cuando el cuerpo se calienta, el sistema intentará enfriar el cuerpo a una temperatura agradable, que a su vez ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Beneficios para la salud de dormir con calcetines

1. Prevenir sudor nocturno y flash caliente

El uso de calcetines a la cama ayuda a regular la temperatura corporal mientras duerme debido al proceso llevado a cabo por el propio organismo de refrigeración. Este tipo de control de la temperatura puede ser beneficioso en la prevención de los casos de sudores nocturnos o sofocos, ambos de los cuales pueden conducir a la alteración del sueño.

2. Ayuda con la enfermedad de Raynaud

enfermedad de Raynaud es un trastorno raro que afecta a las células de la sangre de un individuo, y provoca una reacción exagerada a temperaturas frías, que, en casos graves, puede conducir a úlceras o necrosis (muerte del tejido). Dormir con calcetines en ayuda a regular la temperatura corporal, que puede ayudar a prevenir los ataques de Raynaud que se produzcan.

3. Mejorar la piel seca

Las personas que experimentan episodios de la piel seca pueden encontrar que se despiertan con agrietada pies- y seco, especialmente en los meses de invierno cuando la temperatura baja. Esto puede dar lugar a preocupaciones estéticas, así como el dolor. La aplicación de una crema hidratante adecuada y apropiada a sus pies antes de dormir, y el uso de calcetines limpios de algodón ayudará a evitar que despierta con dolor en los pies y secos, que significa que será más cómodo poniendo las sandalias de nuevo cuando vuelven los meses de verano.

Lo calcetines para usar para dormir

Cuando se va a dormir mientras llevaba calcetines, hay algunas cosas a tener en cuenta en términos de higiene, un aspecto importante de la consecución de los mayores beneficios de usar calcetines durante el sueño. Siempre se debe cambiar sus calcetines antes de ir a la cama, lo que garantiza que no se vaya en los mismos calcetines que ha estado usando durante todo el día. De lo contrario, las bacterias pueden acumularse y dar lugar a una condición similar infectionor hongos que afectan a sus pies. Garantizar que quitarse los calcetines del día y lavarse los pies y secarlos adecuadamente, sobre todo entre los dedos de los pies.

Al dormir con calcetines, elegir el tipo también es importante. Calcetines que son demasiado gruesas, como las fabricadas con materiales no naturales que no permiten suficiente flujo de aire alrededor de los pies puede hacer que el pie se vuelvan demasiado caliente, lo que lleva a un aumento de la sudoración. Esto puede conducir a un aumento de la producción de bacterias, causando complicaciones. Al elegir los calcetines para usar para dormir, elegir un par que está hecho de fibras naturales, y no demasiado gruesa.

Otros recursos para ayudar con una dormir mejor

1. Establecer un ventilador junto a la cama

Si una distracción externa se mantiene despierto por la noche, como una fiesta al lado, y luego usando un ventilador electrónico puede resultar beneficioso para ayudar a dormir. Esto se debe a que el suave sonido de la brisa del ventilador que sopla sobre la almohada le ayudará a distraer del ruido externo intrusivo y las sedes en la tierra de los sueños.

2. Exposición Luz Límite

Limitar la exposición a la luz también ayudará a conseguir su en el estado de sueño. Recientemente, una investigación realizada por expertos neurológicos de la Universidad George Washington afirma que la exposición a las luces eléctricas severas, TV, pantallas de ordenador puede establecer bloques para su proceso de dormir.

Video: Dormir con calcetines

La mayoría de los adultos asumen que la luz oscura puede ser el ambiente más adecuado para dormir. Sin embargo, el gasto de un periodo de tiempo bajo la luz de la lámpara de bajo consumo después de un tiempo de televisión puede ayudar a relajar sus retinas y entrar en el estado de sueño.

3. Tomar un baño caliente

Se ha sugerido que tomar un baño caliente antes de ir a la cama puede ayudar a mejorar el sueño. Esto se debe al hecho de que el cuerpo disminuye su temperatura de forma natural durante la noche, y tomar un baño eleva la temperatura de su cuerpo. Este aumento de la temperatura corporal conduce a una disminución más pronunciada que lo que ocurre de forma natural, que ayuda a mantener un sueño más profundo. Para obtener los mejores resultados, se recomienda que usted pone en un baño de alrededor de 20 a 30 minutos y 2 horas antes de que va a ir a la cama.

4. Los estimulantes Shun

Video: DORMIR CON CALCETINES | PalomaBenitoPlaza

Si usted se encuentra luchando para llegar a dormir, puede ser aconsejable evitar los estimulantes durante todo el día. Esto significa saltarse su taza diaria de café y evitar otros productos de alta cafeína. Incluso aquellos que beben el café descafeinado que señalar que se encontraron un poco de café descafeinado que se vende en cadenas de restaurantes para contener cafeína por un informe del consumidor realizado en 2007. Otro estimulante para tener en cuenta es la nicotina, en forma de humo de cigarrillo. Algunos creen que un cigarrillo antes de acostarse es relajante y ayuda a calmar antes de que sueño-, de hecho, es más probable que así sea lo contrario, ya que a menudo dará lugar a un aumento del ritmo cardíaco, que tiene un efecto perjudicial sobre el sueño.

5. Límite de la tarde Alimentos y bebidas

La interrupción de su sueño puede ser causada por comer demasiado antes de ir a la cama, especialmente de alimentos que es difícil de digerir. Esto se debe a que el sistema digestivo tiene que trabajar para digerir los alimentos que consume, por lo que es más difícil conciliar el sueño. El consumo de alcohol, aunque puede ayudar a hacer que se sienta somnoliento o incluso le llevará a pasar hacia fuera, es probable que le impide la obtención de un profundo sueño reparador adecuado. Dicho esto, el consumo de cualquier líquido antes de acostarse puede causar la interrupción del sueño, ya que puede despertar una vez o varias veces para vaciar su vejiga.