9 Peso trucos de pérdida que ya está haciendo

Ya sea que esté tomando las escaleras en vez del ascensor o probar una nueva pieza de los productos todas las semanas, los pequeños cambios se suman a grandes gotas en la escala. Y la investigación respalda esta tiempo de conexión y otra vez. La mejor noticia: Usted puede estar haciendo más de lo que piensa! De hecho, estos nueve hábitos podrían ser, sin saberlo, ayudando a su pérdida de peso esfuerzos.

Sip rojo

Rojo, vino tinto, que me hace sentir tan fino que parece UB40 estaba en algo. De acuerdo con un reciente estudio realizado por la Universidad Estatal de Oregón, las personas que bebían un vaso diario de vino tinto o jugo hecho de uvas rojas queman más grasa que lo hicieron sin la bebida. Los científicos dicen que el ácido elágico (un antioxidante de fenol natural en la uva) "disminuido dramáticamente el crecimiento de las células de grasa existentes y la formación de otros nuevos, y que impulsó el metabolismo de los ácidos grasos en las células hepáticas." ¿Quién no ama una razón para relajarse con una copa de vino después de un duro día de trabajo? (Sólo asegúrese de que se adhieren a un vaso pequeño.)

Mostrar su cara un poco de sol

Se broncea puede ser malo para su salud, pero eso no significa que usted debe convertirse en un vampiro y evitar que estuvimos completamente. Exposición al aire libre a una pequeña luz brillante del sol temprano en la reducción del apetito y aumento de los días el estado de ánimo, según un estudio realizado en Más uno. Los investigadores tenían la gente usa un dispositivo que registra su sol exposición-participantes que pasaron a sólo 15 a 20 minutos en el sol tenían un IMC más bajos que los que estaban expuestos a menos o ninguna luz solar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que no es necesario usar protector solar durante 15 minutos de sol, pero si usted está pensando en quedarse más tiempo, asegúrese de aplicar la materia blanca.

Beber su agua en las rocas

Subiendo su consumo diario de agua es un buen consejo para casi todo el mundo, pero si usted está tratando de perder peso, asegúrese de que el suyo es el ice.German investigadores encontraron que las personas que bebían hasta seis tazas al día de agua refrigerada elevaron su metabolismo en reposo por 12 por ciento. Los científicos creen que su cuerpo tiene que trabajar más para llevar el agua a una temperatura más cálida antes de digerirlo. Y si bien puede no parecer mucho, con el tiempo puede ayudar a perder cerca de cinco libras al año, según los investigadores.

Dormir en la oscuridad total

Video: 10 TRUCOS PARA PERDER PESO SI ERES FLOJA! | What The Chic

Mantener una luz de noche (o simplemente el brillo de un teléfono o tableta) puede causar que embalar en las libras, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio. Los ratones que dormían con una luz tenue sobre había alterado los ritmos circadianos que ocasionó la pérdida de sueño profundo y comen más durante el día, lo que lleva a obtener un 50 por ciento más peso que sus amigos peludos que dormían en tono negro. Mientras que el estudio se realizó en ratones, los investigadores señalan que las personas que duermen con la luz en el programa de interrupciones hormonales al igual que los ratones. Estudios previos sobre los trabajadores por turnos han encontrado aquellos cuyos horarios les obligan a dormir cuando hay luz tienden a aumentar de peso.

Coma un almuerzo temprano

Investigadores españoles encontraron que las mujeres obesas que comieron su almuerzo después de 3 p.m. perdido un 25 por ciento menos de peso que los que comían su almuerzo temprano en el día. A pesar de que ambos grupos comieron los mismos alimentos y la misma cantidad de calorías, los comensales de reserva anticipada perdido cinco libras más. Los científicos creen que esperar para comer hasta que se muere de hambre puede provocar antojos de alimentos más tarde en el día.

Bajar el termostato

En los últimos diez años, la temperatura interior media ha aumentado en varios grados y el peso corporal promedio ha subido varias libras. ¿Coincidencia? Los científicos no creen que sí. Nuestros cuerpos evolucionaron a trabajar para nosotros mantener el calor en climas fríos y dejar que el termostato no todo el trabajo pesado puede ser lo que nos convierte más pesado. Investigadores de los Países Bajos encontraron thatpeople que pasó una semana en las salas de mantenerse alrededor de 60 grados Fahrenheit perdió peso. Ellos piensan que no sólo se queman calorías para mantener el calor, pero que la exposición al aire frío provocó el crecimiento de "grasa parda" que aumentó su metabolismo en general.

Pesarse una vez por semana

Dando un paso en la escala de cada día puede ser un billete de ida a Crazytown, pero abandonarlo por completo y la investigación ha demostrado que su peso es probable que arrastrarse para arriba. Afortunadamente, un estudio reciente de Cornell encontró que hay un término medio. Las personas que pesaron a sí mismos en un tiempo establecido una vez por semana no sólo no ganar peso, pero perdieron unas cuantas libras sin hacer ningún otro cambio en sus dietas.

Lleve su celular

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No, portando su iPhone de tres onzas por todas partes que no cuenta como el levantamiento de pesas, pero tener el teléfono en la que constantemente puede tener algunos beneficios para la salud. Un estudio de este mes de Tulane University encontró que las personas que utilizan aplicaciones de teléfono para la pérdida de peso informaron derramar más libras y sentirse más motivados para hacer cambios saludables que las personas que utilizan rastreadores de fitness tradicionales. Es más probable para realizar un seguimiento de su teléfono y prestar atención a la información sobre el mismo que otros tipos de tecnología portátil, según los expertos. Y, bueno, tal vez quedarse atascado en ese nivel caramelo imposible Crush hará que detestan la vista de caramelo?

Hablemos de su Alimentos

Compartir la receta increíble que pueda encontrar en Facebook, conversando con su hermana sobre qué hacer para la cena, o mantener un diario de alimentos en línea puede ayudar a perder peso. Contrariamente a la creencia popular, no es el acto de compartir su comida que hace esto efectivo, sino que el simple hecho de recordar lo que comió. Un estudio de este mes de Oxford encontró que las personas que recordaban los detalles de su última comida comieron menos en su comida actual. Recordando su comida puede ayudar a ser más en sintonía con las señales del hambre.

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Cortesía de Shape.com