13 Maneras de cocinar con hojas de remolacha y remolacha

Siempre que se entero de una remolacha, probablemente piensa en su forma bulbosa, su brillante pigmento rojo, y con suerte, usted sabe sobre-la importante cantidad de antioxidantes que proporciona. Pero, ¿ha pensado alguna vez en la cocina con las hojas verdes magníficos? Lo más probable es que por lo general les tiran directamente a la basura. Eso es exactamente por qué Eat Esta ha reunido una colección de recetas que muestran tanto la remolacha familiar y sus hojas olvidadas. Encuentra su nueva idea favorita cocción de abajo, y luego asegúrese de consultar los siguientes 25 ideas de la cena que no requieren una Receta!

sirve: 4
Nutrición: 588 calorías, 23,8 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 11 mg de sodio, 74 g de carbohidratos, 20,9 g de fibra, 12,3 g de azúcar, 23,7 g de proteínas (calculado 4 porciones con acelga y sin sal)

¿Quién no ama este ejemplar plato medio oriente? Falafel es (y de vegana) sustitución de proteínas de la comida vegetariana para el suculento cordero en el giroscopio. (Psst! Aquí están 25 no cárnicos, aperitivos de alto valor proteico para más tarde!) Ahora, de vuelta a la remolacha! Este blogger en particular tenía la ambición de incluir más verduras en esta comida de grapa, por lo que integra 4 tazas colmadas de acelgas. Acelgas y hojas de remolacha son realmente intercambiables, por lo que salir de su zona de confort y dan la remolacha deja un tiro. Curiosamente, las verduras como la remolacha (y sus hojas), acelga, espinaca, y la quinua, son todos cargados con fitonutrientes distintivos que mantienen sano el sistema nervioso. Comer estos alimentos 1-2 veces por semana para recibir los máximos beneficios!

Conseguir la receta de The Baker minimalista.

sirve: 4
Nutrición: 213 calorías, 16,3 g de grasa (2,3 g de grasa saturada), 794 mg de sodio, 14,1 g de carbohidratos, 4,5 g de fibras, 6,2 g de azúcar, 6,4 g de proteínas (calculado 4 porciones con 3 remolachas)

Lo que un baño precioso! No hay duda de que por favor la parte personal con esta dinámica de propagación. El tinte rosado está acreditado a un agente de gran alcance llamada betacyanin, que es conocido por suprimir el desarrollo de algunos tipos de cáncer. Ofrecer verduras ligeras como las zanahorias, el apio, el brócoli y en el lado para dar un toque este aperitivo arco iris.

Conseguir la receta de Foodie ajuste hallazgos.

sirve: 4
Nutrición: 483 calorías, 15,6 g de grasa (2,0 g de grasa saturada), 47 mg de sodio, 73,5 g de carbohidratos, 5,9 g de fibras, 4,3 g de azúcar, 12,9 g de proteínas (calculado 4 porciones sin especia za`atar o sin sal)

Abrazar a su interior Emeril Lagasse y azotar encima de esta pasta al pesto delicadeza. Este plato no decepcionará, sólo le cuesta 47 mg de sodio por porción! Compare esto con Classico, que pesa 720 mg de sodio, 21 gramos de grasa y 3 gramos de grasa saturada por ¼ de taza, y verá por qué vale la pena sus esfuerzos hechos en casa. No hay necesidad de preocuparse cosas haciendo más gordo con este plato, porque calabacín fideos se utilizan en el lugar de fideos regulares. De experiencia: el calabacín-basado fideos se componen de 95 por ciento de agua. El momento de golpear el buen ol` al aire libre en una forma hidratada!

Video: La Remolacha Para Bajar de Peso

Conseguir la receta de La vista desde la Isla Grande.

sirve: 2
Nutrición: 426 calorías, 26,7 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 476 mg de sodio, carbohidratos 35,2 mg, 4,6 g de fibra, 16,9 g de azúcar, 18,2 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de aceite de oliva, 150g tempeh, 80 g de algas y sin tamari)

Compruebe que el contenido de proteína! Este plato de "pastas" contiene 18,6 gramos de proteína derivadas de una planta. Lo que es aún más impresionante es el vegetal conforma los fideos de color rosa: la remolacha. La remolacha es un medio eficaz para la estimulación de los procesos de desintoxicación del hígado. Girar estos fideos alrededor de su tenedor para una limpieza desintoxicación.

Conseguir la receta de Cuentos de una cocina.

sirve: 4
Nutrición: 517 calorías, 14,9 g de grasa (2,4 g de grasa saturada), 857 mg de sodio, 78,4 g de carbohidratos, 3,9 g de fibras, 3,3 g de azúcar, 16,8 g de proteínas (calculado con la col rizada)

Intercambiar los tradicionales a base de tomate hors d`oeuvre uno que está lleno de verduras salteadas remolacha. Sólo una taza de estas verduras proporciona el 15 por ciento de sus necesidades diarias de hierro. Una porción de este plato, sin embargo, cumple con el 30 por ciento de sus necesidades de hierro y un notable 174 por ciento de su ingesta diaria de vitamina A.

Coma Este Consejo: Dividir esta porción por la mitad por lo que sólo le cuesta aproximadamente 258,5 calorías, y complementarlo con uno de estos recetas de pollo saludables para un impulso adicional en hierro y proteínas!

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

sirve: 8
Nutrición: 230 calorías, 9,7 g de grasa (5,4 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 6,9 g de azúcar, 7,8 g de proteínas (calculado con aceite de coco 1 cucharada)

Las remolachas no poseen únicamente un calidad- sabroso plato similar que también puede ser un activo en su postre! Toma nota de cómo nos dimos mantequilla de la bota y llena su lugar con uno de los más de moda grasas saludablespetróleo por -aceites de coco algunos beneficios cabello y la piel añadido. Además, este plato es rico en selenio, un mineral esencial que ayuda a 5 GPO (glutatión peroxidasa) enzimas desintoxicar el cuerpo correctamente y actúan como una defensa contra el estrés oxidativo! Estas mismas enzimas también son creíbles para el reciclado de la vitamina C en el cuerpo, y ya que la vitamina C es un antioxidante, esto permite una mayor protección contra las partículas nocivas en el aire, tales como los radicales libres. ¿Y viste que el contenido de azúcar? Esta tarta sólo contiene 6,9 ​​g de azúcar. No está mal para un postre dulce!

Conseguir la receta de La mitad de la cosecha al horno.

sirve: 4
Nutrición: 205 calorías, 10,6 grasa (1,5 g de grasa saturada), 465 mg de sodio, 25,5 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, 12,9 g de azúcar, 4,8 g de proteínas (calculado con 6 remolacha, 8 oz col rizada, aminos líquidos 1 cucharada de Bragg y sin sal o semillas de sésamo)

Este plato está arrollado con superalimentos! Según un estudio reciente, hojas de remolacha ahora se sabe que aportar una cantidad significativa de carotenoides saludables llamados luteína y el betacaroteno. La luteína desempeña específicamente un papel importante en la salud del ojo, incluyendo la retina (que es el tejido sensible a la luz que recubre la parte posterior del ojo). ¿Quién sabe si el mundo se verá más brillante cuando su ingesta de luteína con estos verdes, pero vale la pena intentarlo!

Conseguir la receta de En la cocina de Sonnet.

sirve: 3
Nutrición: 488 calorías, 16,6 g de grasa (2,8 g de grasa saturada), 828 mg de sodio, 79,8 g de carbohidratos, 9,5 g de fibra, 11,2 g de azúcar, 9,6 g de proteínas (calculado 3 porciones con 3 cucharadas de aceite de oliva, sal de roca 50 g)

Olvídese de las bolas de masa blanca, de aspecto sosos que antiguamente asociado con gnocchi y saludar a esta belleza de color rosado-púrpura. Este plato contiene un puerro, que también se carga en vitaminas solubles en grasa tales como A y K. ¿Qué es tan importante acerca de estos tipos de vitaminas es que se disuelven en la grasa y se almacenan en todo el cuerpo, mientras que, vitaminas solubles en agua se disuelven en agua y pueden proceder a ser excretados por los riñones si se consumen en exceso. Parece que va a almacenar algunos nutrientes saludables después mordisqueando este plato.

Conseguir la receta de Para su centro.

sirve: 2
Nutrición: 317 calorías, 15,4 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 391 mg de sodio, 47,6 g de carbohidratos, 8,6 g de fibra, 22,4 g de azúcar, 12,5 g de proteínas (calculado con la col rizada, 1 taza de leche de soja sin azúcar, agua de coco 1 taza)

Combatir el calor este verano mediante la mezcla de un poco de refrescante batidos y el uso de esas hojas de remolacha! Bendecido con un exceso de nutrición, esta es una bebida que tendrá que hacer después de un largo día de tomar el sol. Hojas de remolacha albergan un compuesto fitoquímico llamado glicina betaína, que tiene la capacidad de disminuir los niveles de homocisteína. La homocisteína es un metabolito tóxico que promueve la formación de coágulos sanguíneos y la formación de placa dentro de los vasos sanguíneos! Sorber este cachorro hacia abajo para asegurarse de que la sangre fluye sin problemas y los vasos es libre de suciedad!

Conseguir la receta de Comenzar dentro de Nutrición.

Video: efectos de la remolacha en el miembro de los hombres

sirve: 1
Nutrición: 382,5 calorías, 14,6 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 677 mg de sodio, 48,4 g de carbohidratos, 8,2 g de fibra, 22,6 g de azúcar, 19,4 g de proteínas (calculado con leche de almendras sin azúcar, 1 cucharada de miel, 1 cucharada libre de lactosa Green Valley Organics queso crema y sin azúcar)

"Una pila de crepes remolacha que sube!" Comience el día con un montón de estos pasteles al rojo vivo, con el apoyo de una cucharada de crema, orgánico libre de productos lácteos de queso crema. Este relleno actúa como un excelente sustituto para el jarabe, el bombeo de este plato con proteínas en comparación con amping el contenido de azúcar. Si ese plato de avena por la mañana se está convirtiendo en monótona, echa un vistazo a estos Ideas para un desayuno saludable para ampliar su menú de desayuno.

Conseguir la receta de Mundial del hombre grande.

sirve: 2
Nutrición: 320 calorías, 26,4 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 42 mg de sodio, 17,9 g de carbohidratos, 4,6 g de fibras, 5,0 g de azúcar, 9,1 g de proteínas (calculado con espinacas, 50 g de anacardos, 2 cucharadas de aceite de oliva y sin sal)

Dip de ese diario Chipotle ejecutar y, en cambio, impresionar a sus compañeros de trabajo con sus caseros y cuscús plato verde remolacha! Las hojas de remolacha se utilizan principalmente como guarnición en este plato, de modo que no sea tímido de plopping algunos más por un aumento del potasio. Sólo una taza de hojas de remolacha cocidas contiene 1.309 mg de este mineral. calambres musculares de esa clase barre asesino? ¡Hoy no!

Conseguir la receta de La vista desde la Isla Grande.

sirve: 1
Nutrición: 272 calorías, grasa 1,6 g, (0,9 g de grasa saturada), 256 mg de sodio, 62,7 g de carbohidratos, 12,7 g de fibra, 40,9 g de azúcar, 5,7 g de proteínas (calculado con 1 taza de remolacha, 1/2 taza col rizada)

Video: Para Que Sirve La Remolacha Cruda - Beneficios De La Remolacha Cocida

Si usted ha visto el documental "Fat, Sick Casi muerto," usted puede ser curioso en cuanto a por qué tantas personas se obsesionó con el jugo. Beber un jugo en lugar de desayuno, almuerzo, cena y aperitivos puede ser extrema, así que en vez de limpiar su cuerpo con este único desintoxicación-provocando bebida! Usted no quiere beber más de una de todos modos porque es relativamente alta en azúcar (natural).

Conseguir la receta de Para su centro.

sirve: 5
Nutrición: 456 calorías, 15,8 g de grasa (2,4 g de grasa saturada), 168 mg de sodio, 63,8 g de carbohidratos, 20,4 g de fibra, 12,3 g de azúcar, 20,6 g de proteínas (calculado 5 porciones con acelga y sin semillas de sésamo o sal)

Cuando es 95 grados fuera, la última cosa que quiere comer es una envoltura de tamaño mamut. En su lugar, optar por una remolacha casera dejar wrap y recibir todos los hidratos de carbono de fuentes nutritivas, de origen vegetal en lugar de una tortilla de harina con almidón! Ofreciendo un enorme 20,4 g de fibra, este plato mantendrá sus entrañas en horario y su libre-hinchazón del estómago, por lo que puede roca que BOD playa desde la salida hasta la puesta del sol. Sólo asegúrese de que usted no consume demasiados otra alimentos ricos en fibra ese día o de lo contrario los problemas de estómago se boomerang de vuelta a ti.

Conseguir la receta de Un cocinero ingrediente.