20 Cenas hoja de pan que te encantarán

Crockpots son frescas, sartenes son dulces, pero los moldes para hornear `t ser vencido! Sí, estamos tan emocionados con estas cenas lámina recipiente que, literalmente, acaba de hacer una alegría para ellos. Y se quiere, también, cuando se añaden estas recetas a su alineación cocina.

El, sencilla, humilde hoja de pan asequible hace de una base fácil para muchas comidas saludables que puede estallar en su horno. Todas las recetas de la cena por debajo de-curada de algunos de nuestros cocción saludables favoritos bloggers son bajos en calorías (la mayoría son de menos de 500), bajo contenido de sodio, y tienen aspectos nutricionales como alta en proteínas, verduras súper alimento, o hambre ingredientes, domadores. Alcance ‘em hacia fuera para ver cuál` d quieran probar esta noche y luego seguir las decisiones inteligentes de alimentos que van a estos 15 Muffin Tin-Recetas perfecta para el control de las porciones.

1

salmón mostaza
y verduras

sirve: 4
Nutrición: 342 calorías, 17,3 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 505 mg de sodio, 15,7 g de carbohidratos, 3,3 g de fibras, 6,6 g de azúcar, 32,2 g de proteínas

Esta sencilla cena tendrá que dejar la luz sensación de mesa y fresco. Salmón está lleno de ácidos grasos omega-3`s y se revistió en un glaseado de mostaza dulce oh tan sabrosa que le da ese toque adicional de espiga que está buscando. No hay necesidad de postre porque esta cena lámina recipiente está matando a los antojos salados y dulces!

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

2

hoja de Pan
Pollo parmesano

sirve: 4
Nutrición: 484 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 815 mg de sodio, 48,4 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 9 g de azúcar, 40 g de proteínas (calculado con 4 pechugas de pollo, 4 rebanadas de queso provolone y sin sal adicional)

Hazte a un lado Parm de pollo frito, horno Parm pollo al horno está aquí y que `s mejor que nunca. Al elegir a cocinar un plato en el horno en lugar de freírlo en aceite a ahorrar casi la mitad de las calorías. Pollo parmesano es normalmente un plato frito cubierto de sal, pero esta cena lámina recipiente reduce la ingesta de calorías, grasa y sodio, mientras se mantiene el mismo gran sabor. En términos de sabor, asegúrese de consultar los siguientes 35 saludables Recetas Crock Pot!

Conseguir la receta de Bobbi Kozy Kitchen.

3

Hoja de Pan Fajitas

sirve: 2
Nutrición: 400 calorías, 11,2 g de grasa (6 g de grasa saturada), 479 mg de sodio, 22,9 g de carbohidratos, 7,3 g de fibras, 9,8 g de azúcar, 55,4 g de proteínas (calculado con sal ¼ cucharadita)

Sazonado a la perfección, estas fajitas de pollo rápidas y fáciles están seguros de satisfacer. Son un oldie Tex-Mex que tendrá su boca de riego cuando `re en el horno. Tradicionalmente hecha con un bistec de falda, el pollo les ilumina que le permite tener un extra de agresividad.

Conseguir la receta de Plato forrajeado.

4

Pollo Salchicha, Kalette
y cebolla roja
Hoja de Pan Cena

sirve: 2
Nutrición: 319 calorías, 25,5 g de grasa (4,4 g de grasa saturada), 842 mg de sodio, 15,1 g de carbohidratos, 3,7 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 9,9 g de proteínas

Si tu eres preguntando qué es Kalette, `s un vegetal híbrido que se asemeja a los mismos sabores como las coles de Bruselas y la col rizada. Tiene un toque de un dulce y un sabor a nuez poco. La salchicha de pollo le ahorra algunas de las calorías y grasas añadidas, pero todavía las mismas excelentes sabores!

Conseguir la receta de Corazón de remolacha cocina.

5

Ahumado de pollo asado
Senos con garbanzos,
Tomates y Cilantro

sirve: 6
Nutrición: 630 calorías, 26,5 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 612 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 13,9 g de fibra, 10,4 g de azúcar, 50,7 g de proteínas

Asar los tomates saca la jugosa dulzura mientras se deja la picadura estallido perfecto! Junto con el cilantro que promueve la desintoxicación y puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, esta comida es uno de los libros. Intrigado? Entonces no pierda estas 26 Las recetas que reducir la celulitis!

Conseguir la receta de Blog de Alimentos gusto.

6

pisto con
Queso de cabra

sirve: 4
Nutrición: 376 calorías, 16 g de grasa (7 g de grasa saturada), 238 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 11 g de fibra, 15 g de azúcar, 14,3 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de mantequilla sin sal)

Picar un poco de verduras, los echan en la sartén, espolvorear con el queso y listo! Se puede disfrutar de la cena vegetariana para cuatro. Esta muy colorido plato de verduras es un deleitó al paladar. El queso de cabra añade la textura perfecta y toque salado. Se trata de una cena abundante incluso para ti no vegetarianos que buscan hacer sin carne lunes!

Video: RATATOUILLE (LA RECETA DE LA PELÍCULA) | Recetas de Cine

Conseguir la receta de Sonia`s Alimentos.

7

Salmón cubierto de parmesano
asado con brócoli

sirve: 4
Nutrición: 465 calorías, 28,5 g de grasa (4,8 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, 4,1 g de fibras, 3,3 g de azúcar, 40. 1 g de proteínas

Cómo se ve bien o qué? Este plato brillante no sólo se ve bien, pero `s de buen sabor también. No hay nada malo en añadir un poco de queso, siempre y cuando usted don `t ir por la borda y junto con algunas migajas de pan que deja un gran crujido! Intercambiar la mayonesa procesado y añadir un poco yogur griego para conseguir un poco de grasa saludable, que ganó el `t ser decepcionado!

Conseguir la receta de Clase de cocina.

8

De patatas, salmón, y
Cena Espárragos Un Pan

sirve: 4
Nutrición: 443 calorías, 11,2 g de grasa (1,6 g de grasa saturada), 674 mg de sodio, 45,7 g de carbohidratos, 6,2 g de fibra, 4 g de azúcar, 39,2 g de proteínas (calculado con 1 cucharadita de sal y rodajas de limón opcional)

Salmón y espárragos son un dúo lleno de nutrientes. El espárrago es conocido para regular el azúcar en la sangre, reducir la inflamación y apoyar su sistema digestivo. ¿Qué más se puede pedir en un lado? Junto con el salmón y patatas- que hacen para la cena ideal que es terroso, ligero y super bajo en grasa!

Conseguir la receta de Deje que el bicarbonato de Begin.

9

Una cacerola de pollo Parm
y calabacín asado

sirve: 4
Nutrición: 551 calorías, 20,1 g de grasa (4 g de grasa saturada), 661 mg de sodio, 26,1 g de carbohidratos, 3,6 g de fibras, 7,6 g de azúcar, 66,8 g de proteínas

Parm de pollo es un go-to de comida hecha generalmente con un lado pesado de la pasta. Aquí `una versión más ligera de pollo cubierto de migas de pan panko y al horno con calabacín. Una gran intercambio cuando tu eres buscando para bajar el consumo de carbohidratos y los beneficios para la salud! Cubra ligeramente en el queso y marinara para conseguir el mismo gran sabor.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

10

El brócoli asado
con camarones

sirve: 4
Nutrición: 292 calorías, 14,9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 17,7 g de carbohidratos, 6,1 g de fibras, 3,9 g de azúcar, 27,8 g de proteínas (calculado con sal 1 cucharadita)

La conveniencia y la simplicidad de esta comida son lo que hace que sea tan grande. El brócoli verde brillante y camarones carnosa están seguros de que te llenará sin la sensación botón revienta. Reduzca el consumo de la sal y rociar con limón para algunos sabores adicionales sin toda la inflamación.

Conseguir la receta de El Chef miércoles.

11

Pollo y chimichurri
Hoja de patata Pan de comidas

Video: Dieta do metabolismo rápido: dá pra perder até 10 quilos em 28 dias!

sirve: 8
Nutrición: 233 calorías, 12,9 g de grasa (2,1 g de grasa saturada), 281 mg de sodio, 13,7 g de carbohidratos, 1,9 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 15,5 g de proteínas

Chimichurri es una salsa brillante, fragante hecho de una variedad de diferentes hierbas y especias que es el acompañamiento perfecto para carnes como el pollo y verduras como las patatas que son a la vez un sabor suave. Se añade una patada a la gran plato sin toda la culpa de la grasa y sodio. Encontrar la inspiración de pollo con éstos 35 mejor conocida hasta ahora Recetas de pollo para bajar de peso!

Conseguir la receta de La cocción en Canuck.

12

hoja de Pan
Fajita salmón

sirve: 3
Nutrición: 384 calorías, 29 g de grasa (4 g de grasa saturada), 802 mg de sodio, 14,1 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4,5 g de azúcar, 20,8 g de proteínas (calculado sin salsa picante)

fajita- salmón quién habría pensado que volvería a ver a esas dos palabras junto a la otra? Así, por extraño que pueda parecer, este plato es una gran manera de aligerar una comida estilo restaurante en su propia casa. El salmón sazonado y verduras juntos hacen para un plato de menos de 30 minutos que es saludable y muy sabrosa.

Conseguir la receta de Espátula reír.

13

Uno asada miel Pan
Turquía y verduras

sirve: 4
Nutrición: 460 calorías, 14 g de grasa (4,8 g de grasa saturada), 236 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 13,8 g de azúcar, 50 g de proteínas

Este pavo perfectamente cocinado es increíblemente jugosa y dulce natural de la miel. En combinación con las zanahorias caramelizadas, papas ricas y crujientes brotes bruselas hacen para una fiesta de Acción de Gracias en cualquier día del año. coles de Bruselas son una verdura que promueve la desintoxicación en el cuerpo y proporciona una buena dosis de vitaminas K y C. Trate de hacer esto, `s de una comida que` ll definitivamente que agradecer!

Conseguir la receta de Cucina de Katie.

14

Patatas dulces horneadas
con Frijoles Cannellini
y espinacas de bebé

Video: Croquetas de Verduras Caseras | Recetas con Verduras faciles | Recetas de Verduras chefdemicasa

sirve: 4
Nutrición: 609 calorías, 6,1 g de grasa (0,9 g de grasa saturada), 319 mg de sodio, 115 g de carbohidratos, 34,1 g de fibra, 8,8 g de azúcar, 28,8 g de proteínas

Una papa horneada cargado hace que para una gran comida, siempre y cuando `s rellenas con frijoles saludables para el corazón y toneladas de verduras. Oh, mira, que `s exactamente lo que es! La dulzura de la papa y el buen bocado de estos granos de bajo índice glucémico están obligados a hacer sus papilas gustativas feliz y su cuerpo feliz también! La espinaca es conocido para combatir la enfermedad y proporcionar casi todo el alfabeto en vitaminas mientras que los frijoles Cannellini tienen un efecto desintoxicante en el cuerpo. Este tiene que ser uno de los mejores sana recetas de camote ¡hemos visto!

Conseguir la receta de Un poco Safron.

15

Hoja de Pan balsámico
Camarones y verano
Vegetales

sirve: 24
Nutrición: 397 calorías, 19,5 g de grasa (3,3 g de grasa saturada), 441 mg de sodio, 15,1 g de carbohidratos, 3,8 g de fibras, 6,6 g de azúcar, 41,7 g de proteínas

Camarón en la barbi es un favorito de verano, pero cuando el clima es frío y que el `t queremos salir de su puerta a la parrilla Aquí` la respuesta! Cambiar las verduras durante todo el año para algunos de sus favoritos de otoño, primavera e invierno, seguirá siendo igual de sabroso. Al horno en un aderezo ligero y sin problemas, esta comida hoja de pan le harán sentir como `s 85 y soleado durante todo el año.

Conseguir la receta de Dile a gusto y Blog.

dieciséis

Un Pan parmesano
Chuletas de cerdo y verduras

sirve: 4
Nutrición: 491 calorías, 27 g de grasa (9,1 g de grasa saturada), 955 mg de sodio, 30,2 g de carbohidratos, 5,6 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 35,1 g de proteínas

Si tu eres una carne y papas tipo de chico / chica, aquí `s de la comida para usted! Con este plato, mientras que se pega a las viejas costumbres del sur de tener patatas con cada comida, tu eres todavía capaz de conseguir una buena cantidad de proteína sin ser cubiertas con mantequilla y sal. los azúcar baja ingesta es también una gran manera de terminar el día antes de relajarse!

Conseguir la receta de Come julies y golosinas.

17

fácil de pollo
Hoja de Pan Cena

sirve: 4
Nutrición: 548 calorías, 34 g de grasa (8 g de grasa saturada), 525 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 5,2 g de fibras, 3,9 g de azúcar, 33,6 g de proteínas (calculado con 2 tazas de garbanzos)

Garbanzos (también conocido como garbanzos) son una adición impresionante a una comida cuando se está buscando para incluir una textura abundante y un gran sabor sin tener un grano almidón. Tienen un sabor suave que se puede transformar en algo sorprendente mediante la adición de unos pocos hierbas y especias. Junto con la contracción de las filtraciones nítidas y la jugosa pollo, esta comida te llenará y dejar su vientre feliz. los yogur salsa hecha con yogur griego es una mezcla picante perfecto, pero si usted está mirando para reducir las calorías que decimos omitela!

Conseguir la receta de Macheesmo.

18

Caída de verduras asadas
Salchicha italiana
Hoja de Pan de comidas

sirve: 3
Nutrición: 394 calorías, 18,1 g de grasa (3,6 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 39,5 g de carbohidratos, 11,4 g de fibra, 9,7 g de azúcar, 24,5 g de proteínas (calculado con ¼ de cucharadita de sal y 3 grandes dulces enlaces de salchicha italiana)

Un plato dulce con la cantidad justa de sabrosa! Estas salchichas italianas son perfectos para cualquier comida del día. Las verduras doradas dan un buen bocado y realzar el sabor azucarado natural sin ningún tipo de aditivos de azúcar falsos.

Conseguir la receta de Foodie con la familia.

19

Tocino y huevos
para la cena
desayuno Hornear

sirve: 2
Nutrición: 322 calorías, 21 g de grasa (7 g de grasa saturada), 611 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 8 g de azúcar, 21,5 g de proteínas (calculado con 4 piezas de tocino y 4 salchichas)

Video: SIN HORNO: TARTA DE COCO Y MORAS | SALUDABLE Y FÁCIL (VEG)

Tocino y huevos son un clásico desayuno, pero `s una cena divertida a veces, también! Este hornear fácil es una comida de un solo recipiente lleno de proteínas y una mezcla de sabores salados y dulces que `perfecto para cuando se desee voltear la cena en su cabeza. Para cuando en realidad el am, que sea más fácil con estos 5-ingrediente, 5 minutos, Ideas para un desayuno saludable.

Conseguir la receta de Diethood.

20

Hoja de pollo Pan
Piernas con hinojo

sirve: 5
Nutrición: 593 calorías, 20,4 g de grasa (4,7 g de grasa saturada), 621 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5,1 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 73,2 g de proteínas

Este `s seguramente se convertirá en uno de los favoritos en cualquier hogar. Con sólo cinco ingredientes, además de especias, `s tan simple una opción de venta en conjunto, ya que es una limpieza. El hinojo es un vegetal versátil que lleva en un montón de sabor. El `s también dice que tiene toneladas de fibra y ser una gran fuente de vitaminas!

Conseguir la receta de Schmoody alimentos.