7 Comidas bajas en carbohidratos saludables en menos de 10 minutos

Me preguntan lo que como todo el tiempo, así que pensé que sería una buena idea para escribir un artículo con algunos de mi ir a las comidas.

No soy el tipo más creativo en la cocina y el suelo usar sólo un puñado de ingredientes.

Mis comidas se pueden preparar en menos de 10 minutos ... pero todavía me las han arreglado para hacer que el sabor muy muy buena, si me permite decirlo.

Todas las comidas son bajas en carbohidratos y la pérdida de peso de usar.

1. Los huevos y verduras, fritos en aceite de coco

Esto es lo que como para el desayuno, literalmente, todos los días. No me canso de ella y me mantiene plena durante mucho tiempo.

ingredientes: El aceite de coco, espinacas, mezcla de vegetales congelados (zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes) Y especias.

Instrucciones:

1. Añadir el aceite de coco a la sartén y subir la temperatura.
2. Añadir las verduras. En mi caso, utilizo una mezcla congelada así que tengo que dejar que se descongele en el calor durante unos minutos.
3. Agregar los huevos (yo uso 3 o 4).
4. Añadir las especias. Yo uso una mezcla de especias, sal y pimienta si bien el trabajo grande también.
5. (Opcional) Agregue las espinacas.
6. Sofría hasta que esté listo.

2. parrilla alas de pollo con verduras y salsa

Esta es una de mis comidas favoritas de todos los tiempos. Hay algo “primitivo” por comer carne de los huesos ... encanta.

ingredientes: Alitas de pollo, especias, algunas verduras, salsa.

Instrucciones:

especias 1. Póngase alitas de pollo (yo uso una mezcla de especias de pollo).
2. Insertar en el horno, el calor a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante unos 40 minutos.
3. parrilla hasta que las alas son de color marrón y crujiente.
4. Servir con algunas verduras y salsa.

3. Tocino y huevos

Yo no lo llamaría exactamente tocino un alimento saludable. Se procesa la carne, después de todo.

Sin embargo, todavía es baja en carbohidratos y se puede comer en una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso. Yo personalmente comer tocino y huevos una vez o dos veces a la semana.

ingredientes: Tocino y huevos.

Instrucciones:

1. Añadir el tocino en la sartén, freír hasta que estén listos.
2. Poner el tocino en un plato, freír un par de huevos (utilizo 3-4) en la grasa de tocino.
3. (Opcional) Si desea agregar un poco de sabor a los huevos, poner un poco de sal marina, polvo de ajo y cebolla en polvo en ellos mientras freír.

4. Carne de tierra con filetes de pimientos

Esta es una comida que comer de vez en cuando, no muy a menudo. Es perfecto si tienes algo de carne molida repuesto por ahí.

ingredientes: El aceite de coco, cebolla, carne picada, espinacas, especias y un pimiento.

Instrucciones:

1. Cortar una cebolla en pequeños trozos.
2. Poner el aceite de coco en la cacerola, subir la temperatura.
3. Añadir la cebolla a la sartén, remover durante un minuto o dos.
4. Añadir la carne picada.
5. Añadir algunas especias (utilizo una mezcla de especias, pero la sal y la pimienta de trabajo fino).
6. Agregar las espinacas.
7. (Opcional) Si desea condimentar un poco las cosas, añadir un poco de pimienta negro y el chile en polvo.
8. Sofría hasta que esté listo, servir con un pimiento en rodajas.

5. El hamburguesas sin bollo

Esta es una comida que no me canso de. Hamburguesas sin el pan, con algunos quesos y servido con espinaca cruda.

ingredientes: Mantequilla, hamburguesas, queso cheddar, queso crema, salsa, especias, espinacas.

Instrucciones:

1. Ponga la mantequilla en la sartén, subir la temperatura.
2. Añadir las hamburguesas y las especias.
3. tirón hasta cerca de estar listo.
4. Añadir unas rodajas de queso cheddar y queso crema en la parte superior.
5. Baje el fuego y poner una tapa sobre la olla hasta que el queso se derrita.
6. Servir con un poco de espinacas. Me gusta verter un poco de la grasa de la sartén en la parte superior de la espinaca.
7. Para hacer las hamburguesas aún más jugosa, añadir un poco de salsa en la parte superior.

6. frita de piezas de pechuga de pollo

No siempre comer pechugas de pollo, pero cuando lo hago ... agrego mucha mantequilla para hacerlos apetecibles.

ingredientes: Mantequilla, pechuga de pollo, sal, pimienta, ajo en polvo, curry y verduras.

Video: 10 RECETAS DE CENAS FACILES, RAPIDAS, CON POCAS CALORIAS, SANAS Y SUPER RICAS

Instrucciones:

1. pechuga de pollo cortado en trozos pequeños.
2. Añadir la mantequilla a la cacerola, subir la temperatura.
3. Añadir los trozos de pollo.
4. Añadir un puñado de sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
5. Sofría hasta que el pollo para crear una textura de color marrón, crujiente.
6. Servir con algunos verdes.

7. falso a base de carne pizza ... Meatza

Si se olvida de la pizza, entonces usted va a encantar esto. Su sabor es aún mejor, en mi opinión, sin todos los ingredientes desagradables.

Esta receta es muy fácil de modificar y se puede añadir lo que quieras a que ... verduras, setas, quesos diferentes, etc.

ingredientes: Carne picada, salsa, cebollas, especias, ajo en polvo, queso y tocino desmenuzado.

Instrucciones:

1. cebollas cortadas en pequeños pedazos y tocino en pequeñas rodajas.
2. carne molida Mix, salsa, cebollas, especias y ajo en polvo en la parte inferior de un plato de hornear.
3. Agregar el queso rallado por encima.
4. rebanadas de tocino Spread sobre todo el asunto.
5. Insertar en el horno, el calor a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante 30-40 minutos, hasta que el tocino y el queso se ven crujiente.