Conocer los 12 síntomas de no comer lo suficiente

La mayoría de la gente parece preocupada por comer en exceso, pero hay personas que están preocupados porque no pueden comer lo suficiente. Puede experimentar varios síntomas si usted no está comiendo lo suficiente. La pérdida de peso es sin duda uno de los síntomas principales, pero limitando el consumo de calorías también puede afectar su corazón, el cerebro, los riñones y el hígado. No proporcionar a su cuerpo con los nutrientes suficientes va a golpear de más maneras que usted podría pensar. Vamos a ver por qué no es una buena idea comer menos de lo que necesita su cuerpo.

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Los síntomas de no comer lo suficiente

Es natural sentir la necesidad de perder peso y lucir como esos modelos delgados que adornan la rampa con su presencia. Muchas personas que tienen un peso saludable suelen ser presa de los anuncios en los medios y deciden comer menos para reducir su peso. Esto no es una cosa sensible a hacer y que puede afectar de varias maneras. Éstos son algunos de los síntomas principales que le indiquen que debe cambiar su plan de dieta de inmediato.

1. Usted tiene baja energía

Si arrastra todo el día, saber que usted está comiendo menos calorías. Cuanto más calorías que usted tiene, más energía que se van a sentir. La idea es mantener su consumo de calorías en un nivel saludable. No comer suficientes calorías le roban de energía necesaria para encender tejidos como el músculo.

2. Usted deja de perder peso

Si ha empezado a comer menos porque usted quiere perder peso rápidamente, usted puede estar decepcionado de ver los resultados. Que son menos propensos a perder peso de esta manera debido a que su cuerpo cambia a su modo de supervivencia y se detiene la quema de calorías. Con el tiempo, va a afectar su metabolismo y hacer que sea muy difícil perder peso. Tienes que comer bien y lo suficiente para hacer que su cuerpo a quemar grasa y lo libera de golpear una meseta.

3. se presenta estreñimiento

Uno de los muchos síntomas de no comer lo suficiente es el estreñimiento. Por lo general se debe a que no está recibiendo suficiente fibra a granel hasta las heces. Por otra parte, no comer lo suficiente puede hacer que se sienta deshidratado. Su cuerpo puede confundir la sed con el hambre. Esto significa que usted puede tomar la sed como el hambre y evitar comer o beber cualquier cosa. Esto con el tiempo conduce a la deshidratación y te hace sentir estreñimiento.

4. Usted está siempre hambriento

El conseguir en un modo de hambre no es saludable. Que necesita para administrar su dieta de una manera que se come todas las cosas bien y no se siente hambre después de una comida. Si usted está constantemente hambre, saber que no está comiendo lo suficiente. Esto suele suceder cuando de repente se reduzca la cantidad de la ingesta de alimentos.

5. experimentar cambios de humor rápidos

Cuando usted no come lo suficiente, puede desarrollar varios problemas, incluyendo la ira de hambre inducida. Usted se convierte en irritable porque su cerebro ya no puede disfrutar de componente psicológico de comer. También puede haber un desequilibrio hormonal impulsado principalmente por la baja azúcar en la sangre. Por otra parte, un receptor de llamada grelina, que las señales del cerebro cuando se siente hambre, se combina con epinefrina para causar hambre inducida por la ira.

6. Experimenta un comportamiento en exceso y Tipo

Si usted ha estado comiendo menos y siendo fiel a su dieta baja en calorías durante bastante tiempo, pero luego repentinamente perder el control, sabe que está comiendo menos de lo que su cuerpo requiere. Se empuja con fuerza para evitar comer lo suficiente puede terminar en espiral y comer en una medida que le hace enfermar. Esa tentación de sobre-indulgencia se acumula con el tiempo y de repente se sale de control que lleva a un comportamiento de tipo atracón.

7. Usted siente frío todo el tiempo

La temperatura corporal puede subir o bajar cuando se restringe la ingesta de calorías durante el tiempo suficiente. Se puede sentir frío todo el tiempo, lo que indica que no tiene suficientes calorías para mantener su cuerpo caliente. Usted también es probable que sea incómodamente frío si su dieta es muy baja en carbohidratos.

8. No pueden dormir cómodamente

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Si usted se encuentra dando vueltas toda la noche, esto puede ser uno de los muchos síntomas de no comer lo suficiente. Incluso si se queda dormido, puede despertar en la mitad de la noche, principalmente debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre. No ser capaz de ir a dormir después de despertarse en medio de la noche suele ser un indicador de que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo. Comer más puede estabilizar el azúcar en la sangre y ayudar a resolver el problema.

9. Se siente deprimido

Una vez más, bajo nivel de azúcar en la sangre causada por una alimentación deficiente puede hacer sentir ansiedad y depresión. Su cerebro no puede funcionar adecuadamente en ausencia de glucosa, que es el motivo por el bajo nivel de azúcar tiene un efecto directo sobre sus emociones. También puede sentirse deprimido porque bajo la alimentación puede afectar a sus glándulas suprarrenales que, a su vez hormona del estrés llamada cortisol liberación. Cambiar la dieta puede hacer que usted más optimista.

10. usted no puede quedar embarazada

una dieta baja en calorías reduce la grasa de su cuerpo e incluso puede dar lugar a la amenorrea e infertilidad en las mujeres. Puede experimentar irregularidades menstruales que conduce a una condición llamada amenorrea hipotalámica, que puede hacer que sea difícil para que usted pueda concebir. Causado por la privación calórica crónica, amenorrea hipotalámica también puede causar cambios fisiológicos como la fatiga adrenal y síndrome del enfermo eutiroideo. El cambio a una dieta alta en calorías ancestral puede ayudar a aumentar sus posibilidades de convertirse en el embarazo.

11. Usted está experimentando pérdida de cabello

La pérdida de cabello de forma rápida es otro efecto secundario de no proporcionar a su cuerpo con los nutrientes suficientes. Podría ser debido a que su dieta no contiene suficientes proteínas, calorías, o ambos. Las cosas se ponen peor cuando la insuficiencia crónica de la alimentación provoca un desequilibrio hormonal - que puede haber una caída rápida de las hormonas sexuales como la testosterona, progesterona y estrógeno. También puede experimentar pérdida de cabello a causa de hipotiroidismo. Asegúrese de ajustar su dieta si usted está perdiendo el pelo a un ritmo aterradoramente rápido.

12. experimentan dolores de cabeza

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Es probable que experimentar dolores de cabeza cuando su nivel de azúcar en la sangre no es estable. Los hidratos de carbono ayudan a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable, pero una dieta baja en carbohidratos puede conducir a un desequilibrio. Una caída en el nivel de azúcar en la sangre dará lugar a un dolor de cabeza. Es normal experimentar dolores de cabeza de vez en cuando, pero con ellos todos los días indica un problema subyacente. Comer algunos alimentos ricos en carbohidratos como las peras, las manzanas y las zanahorias pueden ayudar a tratar los dolores de cabeza.

Precaución

Teniendo en cuenta los síntomas de no comer lo suficiente, se hace evidente que nunca se debe reducir las calorías de repente. Nunca va a ayudar a perder peso, pero puede causar otras complicaciones. El exceso de la restricción de calorías es malo para su salud física y mental. La idea es crear un déficit de calorías sin dejar de comer lo suficiente como para bajar de peso de una manera saludable. En lugar de centrarse demasiado en su dieta, también debe incluir un plan de ejercicios en su rutina para obtener mejores resultados. A sólo media hora pasó haciendo su ejercicio favorito cuatro veces a la semana ayuda a perder hasta 300 calorías al día. Por lo tanto, asegúrese de mover de una manera sensata para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.