25 Mitos de alimentos que causan el aumento de peso

Estaba lo de su dilema. Lo que le conducía a la ruina financiera? ¿Qué tipo de adicción dinero que consumen mucha irritante tenía mi amigo en su alcance?

"Tratar de comer sano para pérdida de peso,"Explicó." Por ejemplo, todos los sábados voy al mercado farmers` y pagar $ 24 por libra por la col rizada! El `s me cuesta una fortuna. Pero si quieres comer bien, tienes que pagar por las cosas buenas, ¿no?"

Negué con la cabeza. En Eat This, Not That !, nos pasamos mucho tiempo desenmascarar impostores de salud. Y la verdad es que las grandes potencias de la col rizada, como los peligros del Triángulo de las Bermudas, han sido muy exageradas. Claro, `s bueno para usted, pero el ranking de la col rizada como nuestra mayor verde es uno de los muchos mitos boca-a-boca que impulsan nuestra nutricional toma de decisiones, a menudo en la dirección equivocada. Gran parte de lo que creemos acerca de la comida es realmente sólo un rumor, un juego de teléfono nutricional transmitido de revistas científicas a los periódicos a la televisión a su tía Phoebe a su madre y luego a ti, con los vendedores en el medio.

Bueno, hemos tenido el equipo de investigación Coma esto, no de eso! rastrear la verdad. Aprender a separar los hechos de la ficción y que finalmente podría arrojar los hábitos que sabotean en silencio sus esfuerzos para perder peso. Y para descubrir más consejos estómago para adelgazar, echa un vistazo a estos 55 mejores maneras de aumentar su metabolismo!

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Mito: La col rizada es nuestra verde más saludable

La realidad: Un estudio de 2014 en la Universidad William Paterson clasificado frutas y verduras por su densidad de nutrientes, en función de sus niveles de 17 nutrientes diferentes que han sido vinculados a la mejora de la salud cardiovascular. No es sorprendente que los 16 primeros eran todas las verduras de hoja verde, que empacan la mayor nutrición por caloría. (Llegando al # 17 era pimientos rojos.) Sin embargo, la col rizada dejase`t incluso hacer el top 10. De hecho, la espinaca sencilla e incluso lechuga romana golpearon la supuesta supergreen, como lo hizo el perejil y el cebollino. Incluso usted rellenar normalmente tirar a la basura - los verdes lo alto de la remolacha - empacar más nutrición.

2

Mito: el jarabe de maíz de alta fructosa es
peor que el azúcar de mesa

La realidad: El azúcar es el maestro del disfraz, según una nueva investigación en Cero azúcar en la dieta. Maltodextrina, jarabe de arroz, dextrosa, sacarosa - Es dieron más alter egos que los Vengadores. Pero `s traje más conocido es el jarabe de maíz de alta fructosa. Ya sea que el JMAF es peor que ol llano` azúcar de mesa ha sido durante mucho tiempo un tema polémico. Aquí `lo que necesita saber: En una revisión 2014 de cinco estudios que comparaban los efectos del azúcar y el JMAF, no hubo diferencia se encuentra en los cambios en los niveles de glucosa en sangre, los niveles de lípidos, o el apetito entre el consumo de azúcar de mesa y el consumo de JMAF. En otras palabras, su cuerpo puede `t distinguir una de la otra,` re tanto el azúcar solo. HFCS`s verdadero pecado es que `s super barato, y como resultado,` s añadido a todo, desde cereales a la salsa de tomate de aliño de ensaladas. ¿Es una buena idea para reducir al mínimo los HFC en su dieta? Absolutamente. El `s mejor que cortar todos los azúcares innecesarios.

3

Mito: La sal del mar es una vida más saludable
versión de la sal común

La realidad: la sal de mesa cotidiana proviene de una mina y contiene aproximadamente 2.300 miligramos de sodio por cucharadita. La sal del mar proviene de agua de mar evaporada, y también contiene aproximadamente 2.300 miligramos de sodio. Que les hace, así, más o menos idénticos. Los defensores apuntan al hecho de que la sal del mar también contiene otros compuestos como el magnesio y hierro, pero en verdad, existen estos minerales en cantidades traza. Para obtener una dosis significativa, `d tiene que tomar en niveles extremadamente altos y potencialmente peligrosas de sodio. Qué `s más, la sal de mesa tradicional se enriquece regularmente con yodo, que juega un papel importante en la regulación de las hormonas en su cuerpo. La sal del mar, por el contrario, le da prácticamente cero yodo. La conclusión es la siguiente: Si se cambia de sal de mesa para la sal del mar que provoca consumir ni un gránulo extra, entonces usted `ve algo completamente apagada cualquiera que sea difícil de alcanzar gran ayuda la salud que espera recibir. Además usted `ve desperdicia unos cuantos dólares.

4

Mito: Las bebidas energéticas son menos
dañina que la soda

La realidad: Las bebidas energéticas como Red Bull, Monster, y el intento de aceleración máxima para aumentar su energía con un caché de vitaminas del grupo B, extractos de hierbas y aminoácidos. Pero lo que sus `s del cuerpo va a recordar la mayor parte (especialmente alrededor de la cintura) es el azúcar en estas concoctions- una lata de 16 onzas ofrece tanto como 280 calorías de azúcar pura, que es alrededor de 80 calorías más que` d encontrar en una taza de 16 onzas de Pepsi. Qué `s más, un estudio de la Universidad de Maryland encontró bebidas energéticas para ser 11 por ciento más corrosivo para los dientes que la soda regular. Así que aquí `el secreto que las compañías de bebidas energéticas` t queremos que sepas: La única probados, significativa alza de la energía proviene de la cafeína. Si quieres un impulso de energía, se ahorrará el pico de azúcar y beber una taza de café. (Una taza de café negro:. 5 calorías Convertir esta canje de una vez al día y perder casi 29 libras este año!)

5

Mito: los refrescos de dieta le ayudan delgada

La realidad: La comunidad de la obesidad en la investigación es cada vez más consciente de que los edulcorantes artificiales utilizados en la dieta sosa-aspartamo y sucralosa, por ejemplo de plomo a los alimentos difíciles de controlar los impulsos más tarde en el día. Un estudio de Purdue descubrió que las ratas tuvieron más calorías si hubieran sido alimentados con edulcorantes artificiales antes de la hora de la comida, y un estudio de la Universidad de Texas encontraron que las personas que consumen sólo tres refrescos de dieta por semana eran más del 40 por ciento más propensos a ser obesos. Trate de destete a sí mismo fuera por el cambio a agua carbonatada y saborizante con limón, pepino y hierbas frescas.

Un estudio en el American Journal of Public Health encontraron que más de adultos obesos beben refresco de dieta que los adultos-peso saludable y que, entre los adultos con sobrepeso y obesos estudiados, los que bebían refrescos de dieta comieron más calorías que las que consumían endulzado / soda regular. Los investigadores también han relacionado el consumo regular de refrescos de dieta con menor respuesta a los edulcorantes artificiales y un enlace entre la disminución de los sabores dulces y valor de la energía, lo que significa que sus cuerpos pueden crecer a disociar dulzura con señales de saciedad, por lo que es más fácil de comer en exceso y, por lo tanto, el aumento de peso. Ver dónde se ubica su refresco en esta lista de Top 70 sodas clasificados según su grado de toxicidad They Are!

6

Mito: El yogur es bueno para el
bacterias en su vientre

La realidad: Claro, algunos yogures contienen bacterias beneficiosas que pueden enviar refuerzos a su intestino cuando los necesite. Lactobacillus acidophilus es la bacteria que desea buscar, con yogures que dicen "cultivos vivos y activos." Pero la mayoría de los yogures son tan altos en azúcar que lo hacen más para promover las bacterias intestinales saludables que cualquier otra cosa. (Bacterias no saludables se alimentan de azúcar en su vientre la misma manera que lo hacen alrededor de los dientes.)

7

Mito: Los alimentos bajos en grasa son mejores para usted

La realidad: Que se aplica a la comercialización de alimentos, el término "bajo en grasa" es sinónimo de "cargado con sal y carbohidratos baratos." Por ejemplo, mira Smucker`s reducido de grasa de mantequilla de maní. Para reemplazar la grasa que desnatada a cabo, Smucker`s añadió un carbohidrato de digestión rápida llamada maltodextrina. Ese `no va a ayudar a perder peso. Un estudio de 2008 en el New England Journal of Medicine encontraron que en un lapso de 2 años, las personas con dietas bajas en carbohidratos perdieron más del 62 por ciento del peso corporal que los que tratan de reducir la grasa. (Además, la grasa de la mantequilla de maní es saludable para el corazón grasas monoinsaturadas-`d ser mejor comer más de lo mismo, no menos!) Y si usted está buscando para mejorar su dieta y perder peso, no te puedes perder estos 50 maneras de perder 10 libras-Fast.

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Mito: "libre de grasas trans" son en realidad los alimentos
libre de grasas trans

La realidad: Las directrices FDA`s permiten a las empresas afirman 0 gramos de grasas trans, incluso emitirlo en el frente de sus paquetes, siempre y cuando el alimento en cuestión no contiene más de 0,5 gramos de grasas trans por porción. Pero aquí `s el trato: Debido a un vínculo indisoluble a la enfermedad cardíaca, la Organización Mundial de la Salud aconseja a las personas a mantener la ingesta de grasas trans lo más bajo posible, el gasto excesivo en alrededor de 1 gramo por cada 2.000 calorías consumidas. Si sus cupboard`s llenos de alimentos con casi la mitad de un gramo por porción, es posible que soplan pasado ese número diariamente. los American Journal of Health Promotion publicado recientemente un artículo instando a la FDA a replantearse sus regulaciones laxas, pero hasta que eso ocurra, se debe evitar todos los alimentos con "aceite parcialmente hidrogenado" (es decir, las grasas trans) en sus estados ingredientes.

9

Mito: Los alimentos etiquetados como "naturales"
son más saludables

La realidad: La FDA no hace ningún esfuerzo serio para controlar el uso de la palabra "natural" en las etiquetas de nutrición. El caso en cuestión: 7UP cuenta que `s hizo con "100% sabores naturales" cuando, de hecho, el refresco endulzado con una dosis decididamente anti-natural de jarabe de maíz de alta fructosa. "Corn" es natural, pero "jarabe de maíz alto en fructosa" se produce usando una centrífuga y una serie de reacciones químicas. Otro "natural" abusadores incluyen Cheetos naturales, que están hechos con maltodextrina y fosfato disódico, y "ventaja natural" Post Raisin Bran, que baña sus pasas tanto en jarabe de azúcar y maíz. La peor parte es, probablemente está pagando un precio superior por la comida basura comunes.

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Mito: Las yemas de huevo elevan el colesterol

La realidad: Las yemas de huevo contienen colesterol dietético esto es verdad. Pero la investigación ha demostrado que el colesterol dietético no tiene casi nada que ver con el colesterol sérico, las cosas en su sangre. Wake Forest University investigadores revisaron más de 30 estudios de huevo y no encontraron ninguna relación entre el consumo de huevo y las enfermedades del corazón, y un estudio en Saint Louis encontró que el consumo de huevos para el desayuno podría disminuir su consumo de calorías durante el resto del día.

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Mito: Usted puede comer lo
Que desea si Entrenamiento

La realidad: Por desgracia, un trote media hora en la cinta `t del isn que va a ayudar a perder peso si se recompensa por el derribo de unas rebanadas de pastel y una orden de papas fritas. Sabemos que la cinta le dijo que usted quema 500 calorías, pero esas lecturas estimadas máquina no están del todo precisa-lo siento! El resultado final: El `s casi imposible de superar a ejercer una mala dieta a menos que planea pasar la mitad de su día en el gimnasio. Debe entrenamiento y comer de manera inteligente para ver resultados.

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Mito: `ll quemar más grasa si
Usted don `t comer antes de un entrenamiento

La realidad: Sin el combustible adecuado que el `t sea capaz de entrenamiento durante todo el tiempo o duro como usted necesita si desea ver una diferencia en su cuerpo. ¿Qué `peor, entrenamientos en ayunas pueden causar niveles bajos de azúcar en la sangre y mareo, que puede ser peligroso cuando usted` romper a sudar. Además, cuando usted `se ejecuta en los humos,` re va a ser voraz después de su entrenamiento. Eso significa que `ll ser más adecuado para hacer la mala alimentación decisiones similares derribo toda una pizza después de llegar a casa.

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Mito: El ir garantías Paleo Pérdida de Peso

La realidad: It `ninguna sorpresa que Paleo es una de las dietas más buscado en Google-en los últimos años. Tocino y carne para la pérdida de peso? ¡Sí por favor! Pero la dieta Paleo es de hecho demasiado bueno para ser verdad. Aunque las dietas ricas en proteínas ayuda libras salen volando inicialmente, comer una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas en realidad puede causar aumento de peso en el largo plazo, dicen los investigadores españoles. De hecho, sus hallazgos del estudio revelaron que los que siguen dietas altas en proteínas tienen un 90 por ciento mayor riesgo de aumentar más de un 10 por ciento de su peso corporal con el tiempo que los que `t ir fuerte en la carne. Para obtener los beneficios de pérdida de peso de la dieta Paleo-sin tener que pagar por ello más tarde-nix la basura y aceites procesados ​​como la dieta sugiere, pero mantener la proteína en jaque. Los hombres deben tener no más de 56 gramos al día y las mujeres deben aspirar a 46 gramos. Tome en más de la cantidad recomendada y el exceso es probable que se almacenan como grasa dañar la salud.

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Mito: Todas las calorías son iguales

La realidad: Comer 300 calorías de pollo no es lo mismo que comer 300 calorías de la torta. El cuerpo utiliza y almacena calorías de manera diferente dependiendo de los nutrientes de cada alimento se compone de. Maíz y frijoles, por ejemplo, contienen algo que se llama almidón resistente, un tipo de hidratos de carbono que es muy difícil de digerir. A su vez, el cuerpo ISN `t capaz de absorber la mayor cantidad de calorías o como mucho de los que` glucosa-un nutriente almacenados como grasa si no s quemado. It `una historia similar con las fuentes de proteína magra, como el pavo, pollo y pescado. Además de aumentar la saciedad, la proteína también tiene un alto efecto termogénico en comparación con las grasas y los hidratos de carbono. A su vez, el cuerpo quema un porcentaje justo de las calorías meat`s durante el proceso de digestión y después de las comidas picos de consumo de calorías hasta en un 35 por ciento! Sus galletas preferidas `t hacen que la misma demanda. De hecho, ya que la mayoría de las calorías treats` dulces provienen de azúcar, consiguiendo demasiados de sus calorías de los postres te puede dejar con hambre, grasa y-lo adivinaste-frustrado.

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Mito: usted no puede comer por la noche
Si usted quiere perder peso

La realidad: Comer demasiadas calorías durante todo el día, no comiendo la noche, provoca aumento de peso. De hecho, "comer el tipo correcto de merienda antes de acostarse en realidad aumenta el metabolismo y el SIDA peso deficitariano todo lo contrario! "explica Cassie Bjork, RD, LD de sana Simple Life". Cuando usted don `t come antes de acostarse, inmersión en los niveles de azúcar en la sangre por lo que don` t del sueño también. A su vez, necesitas comida más azúcar y carbohidratos cargados al día siguiente. Si esto sucede con bastante frecuencia, puede causar aumento de peso. Por otro lado, comer la merienda adecuada puede ayudar a mantener los niveles de azúcar estables por lo que la hormona glucagón para quemar grasa puede hacer su trabajo." Entonces, qué debe estar comiendo? `Sugiero el emparejamiento de un carburador natural con una grasa saludable.` Rodajas de manzana y mantequilla de almendras, bayas con crema de leche y zanahorias con guacamole todo encajaba.

dieciséis

Mito: Usted puede comer tanto como desee
El tiempo en que Él `sana

La realidad: Los aguacates, harina de avena, nueces y su cremosa, deliciosas mantequillas son, en efecto saludable, pero baja en calorías que no son. Claro, tu eres mejor comer 200 calorías de harina de avena de 200 calorías de galletas de azúcar-enriquecida hechos con el grano, pero que doesn `t le dan rienda suelta a comer tanto de las cosas como usted quiere. La línea de fondo: nutritiva o no, tamaño de la porción cuenta con cada comida. Si usted encuentra que usted tiene problemas cumpliendo con tamaños de las porciones razonables para algunos de los alimentos saludables más calorías en su dieta, la búsqueda de paquetes de porciones controladas. Esmeralda hace almendra de 100 calorías y nogales paquetes, Wholly Guacamole vende guacamole 100-cal, numerosas marcas venden paquetes de harina de avena pequeñas y Justin`s tiene una línea de cremas de frutos secos en porciones de forma individual. La compra de mini tamaños en lugar de bañeras más grandes de alimentos ayuda a mantener las calorías bajo control y le enseñe lo que una porción adecuada se parece.

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Mito: La proteína batidos y barras
Ayudar a perder peso

La realidad: Aunque los productos de proteína envasados ​​pueden ser parte de una dieta de todo-en torno sana, que aren `t nada mejor que un rico almuerzo compuesto de nutrientes similares. Sin embargo, dependiendo de qué barras y batidos de recoger, en realidad se podría poner en riesgo su salud. Muchos productos populares están llenos de aditivos hinchar causantes como carragenano y suero de leche, además de colorante de caramelo, que se ha demostrado que causa cáncer en seres humanos. Varios de los alimentos bombeado en marcha también utilizan edulcorantes artificiales en lugar de azúcar, lo que puede aumentar los antojos de dulces y causar aumento de peso con el tiempo. Nuestro consejo: Si desea incluir barras y batidos en su dieta, optar por una de nuestras Los mejores bares de alimentación para perder peso ya levantar su propio batidos de proteína en casa con frutas frescas, verduras, leche o agua y un polvo de proteína vegana baja en azúcar. Nos gusta Sunwarrior Guerrero mezcla de proteína vegano crudo. Además, asegúrese de `re sustituyendo su batido o una barra para tomar un aperitivo o una comida-no consumirlos, además de su dieta regular. Esto puede causar aumento de peso, no la pérdida.

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Mito: Beber 8 vasos de H20
Garantías diarias Pérdida de Peso

La realidad: Mientras traqueteo agua y correr hacia y desde el baño ir de la mano, resoplando agua y la pérdida de peso no lo hacen. "El agua potable no garantiza la pérdida de peso, sobre todo si tu eres todavía una dieta poco saludable, rica en calorías," dice Lisa Moskovitz, R. D., fundador de la práctica privada con sede en Manhattan, NY El Grupo de Nutrición. Pero que doesn `t significa que usted debe dejar de correr a la fuente de agua. "Mantenerse hidratado durante todo el día es un gran hábito para mantener una buena salud,` s simplemente no es el único cambio que tendrá que hacer para la pérdida de peso permanente", añade Moskovitz. No está seguro de qué más debe hacer para conseguir recortar? Visita nuestra 10 hábitos diarios que explosiva grasa del vientre.

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Mito: Las nueces engordan

Video: FALSOS MITOS SOBRE EL PLÁTANO

La realidad: "Las nueces han conseguido una mala reputación por su contenido de grasa total, pero ciencia de la nutrición sugiere que la calidad no la cantidad de grasa es lo que es más importante para nuestra salud", dice Jackie Newgent, RDN, y autor del libro El All-Natural de la Diabetes Cookbook.

"De hecho, la FDA ha anunciado recientemente que están reevaluando el término‘healthy` que se aplica a los alimentos con grasas buenas-para-ti, como los pistachos," continúa Newgent. "¿Qué` s más, los alimentos como los pistachos con cáscara pueden ayudarle a engañar a ti mismo en la sensación de saciedad, porque las conchas sobrantes pueden proporcionar una indicación visual de porciones, lo que podría ayudar a frenar el consumo." Para los trucos más intrigantes, echa un vistazo a estos 15 maneras de engañar a ti mismo en Sensación de llenura!

20

Mito: Beber cerveza provoca un vientre de cerveza

La realidad: Mientras que el consumo de cerveza doesn`t tienden a ayudar a reducir su cintura, una panza de cerveza ISN `t necesariamente causada por` s Beer más probable causado por consumir demasiadas calorías vacías.

"Aunque, si te gusta alto consumo de paquetes de seis unidades sobre una base regular, entonces sí es necesario reconsiderar sus hábitos de beber cerveza", advierte Newgent.

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Mito: Confort persecuciones de alimentos
el blues de distancia

Un tazón de sopa de tomate y un sándwich de queso a la parrilla en un día frío Winter`s. Una cucharada grande de mac queso cuando tu eres abajo en su suerte. La comida de comodidad te hace sentir mejor, `t del doesn ella?

Video: INCREÍBLES BENEFICIOS DEL MANÍ O CACAHUATE QUE NUNCA TE HABÍAN DICHO

En realidad, doesn `t. En un estudio de 2014 en la revista Salud psicológica, acertadamente titulado "El mito de Comfort Food", investigadores mostraron participantes deprimente películas a "inducir un efecto negativo". Luego se les dio ya sea alimento de la comodidad, los alimentos que weren el `t considerado alimentos de la comodidad, o sin comida. Resultado: Los sujetos se levantaron sobre sus malos humores en el mismo tiempo, independientemente de si son o no comían. Se siente mal una buena excusa para comer mal? Resulta que ya no está. Anímate y empezar a adelgazar.

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Mito: La mantequilla de maní es un alimento saludable

En su mejor forma, la mantequilla de maní en realidad es un alimento saludable. Ese `porque cacahuetes están llenos de grasas monoinsaturadas, las grasas saludables para el corazón que en realidad le ayuda a perder peso. Aquí `lo que los ingredientes de un sano tarro de mantequilla de maní deben leer:

Miseria.

Pero la mayoría de mantequilla de maní doesn`t vea así. Aquí `lo que la etiqueta de Jif Creamy reducción de la grasa mantequilla de cacahuate se lee como:

Cacahuetes, sólidos de jarabe de maíz, azúcar, proteína de guisante, sal, aceites vegetales totalmente hidrogenados, mono y diglicéridos, melaza, óxido de magnesio, niacinamida, ortofosfato férrico, óxido de zinc, sulfato de cobre, ácido fólico, clorhidrato de piridoxina.

Ahora, sé que sus hijos constantemente le piden segundos de clorhidrato de piridoxina, pero es que algo que necesitan? La mayoría de las mantequillas de maní son altamente procesados ​​y cargados de azúcares y aceites grasos trans, y contienen menos de las grasas monoinsaturadas saludables que realmente necesita. "La mantequilla de maní propagación" es aún peor. La palabra "propagación" indica que `s por lo menos 10 por ciento de los aditivos. Busque la mantequilla de cacahuete "natural" (Smucker`s y Justin`s tanto hacen grandes versiones) y don `t se deje engañar por las promesas de bajo contenido graso.

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Mito: "Multi-grano" y panes de trigo "son"
mejor que el pan blanco

Espera un minuto-ISN `t "multigrano" uno de los mayores palabras de moda en la nutrición? Y ùnico que ha sido entrenado para recoger el pan de trigo sobre el blanco en cada vuelta? Sí, pero lamentablemente esas etiquetas son tan creíble como sus promesas de campaña congressman`s locales. "El pan de trigo" es generalmente el pan blanco con caramelo o melaza añadida para que se vea oscuro y saludable. "Multi-grano" sólo significa que pueden haber sido utilizados diferentes tipos de granos refinados adicto. Siempre busque las palabras "100% trigo integral" o "Todo 100% de granos" en el paquete.

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Mito: Wraps son más saludables que
sándwiches regulares

Esas pequeñas envolturas flacos son tan frágiles, tan delicada, tan cocina fusión amistosa. ¿Cómo pueden no ser mejor que el nudo promedio de pan? Bien, considere Subway`s envolver, por ejemplo. Es paquetes de 310 calorías, incluso antes de agregar la primera bocanada de carne o salsa. La razón es que, a fin de que la tortilla para envolver alrededor de esa manera, se necesita grasa añadida, a menudo en forma de aceite de soja y aceites hidrogenados. (De hecho, cuando los pedidos de comida mexicana, `re generalmente mejor con un disco de tacos de un suave, por la misma razón).

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Mito: Las patatas son carbohidratos vacíos

Una vez que el espárrago Spud orgulloso del plato de comida americana, patatas han sido degradados en los últimos años a un estado no visto desde la plaga de Irlanda. Pero a diferencia de los comentaristas de noticias por cable, las papas comunes en su cocina en realidad tienen algo digno de la masticación en. Un estudio del USDA de patatas encontrado recientemente niveles de fitoquímicos como los flavonoides y kukoamines que rivalizan con las cantidades que se encuentran en el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas. Kukoamines? Ùnico oído hablar de ellos, ya que se creía previamente de existir sólo en las plantas medicinales chinas, pero se han demostrado disminuir la presión arterial al disminuir la inflamación y el daño de los radicales libres. Si se muere por las patatas fritas, echa un vistazo a Elevation Burger: Sus patatas fritas son sólo patatas, aceite y sal, y `re frito en aceite de oliva. Para más alimentos ricos en antioxidantes, echa un vistazo a nuestra lista de 30 Alimentos que combaten la inflamación.