7 Claves para el éxito de la aptitud

Todo el desarrollo de sus poderes

Video: CREA NUEVOS HÁBITOS Y TEN UNA BUENA ACTITUD. Miguel Angel Cornejo.

He pensado mucho acerca de los beneficios que he derivados de una vida de entrenamiento de carrera y el peso y todo se reduce a ser “el atleta” para la vida.

Video: cambio de actitudes para el éxito

Las siete claves para la aptitud son el resultado de mis esfuerzos a lo largo de los años para retener y mantener mis capacidades físicas y mentales que han pasado los años. He decidido que una de mis presentaciones en el futuro se centrará en esta información e informar al público de que ellos también pueden recibir los beneficios de una vida que está llena, saludable y en forma!

Mi esperanza es que a medida que planificar su futuro de la aptitud se tendrá en cuenta estas teclas como una forma de el establecimiento de sus objetivos de fitness para que pueda ver los resultados de una vida bien vivida.

Las 7 claves para el éxito de fitness

Clave # 1: Fuerza

La fuerza es la base sobre la cual se construyen todas las otras teclas. Implica un cuerpo - y la mente - capaz de manejar diversas cargas y tensiones - capaces de soportar la vida de muchos retos que nos puede traer. Estoy convencido de que después de años de debate conmigo mismo sobre el valor del valor de ejercicio cardiovascular en comparación con el entrenamiento de fuerza que la fuerza es de hecho “el cheque de pago”, y que el ejercicio cardiovascular es de hecho el “bono”, así como un ex entrenador argumentó conmigo hace años. La fuerza puede ser alcanzado en cualquier número de maneras - los medios más tradicionales de hoy del entrenamiento de resistencia siendo por supuesto. ¿Está entrenando para la fuerza hoy en día? Si no es así, usted está perdiendo fuerza por la pérdida de masa magra. Los porcentajes están en contra de nosotros a medida que envejecemos - por lo que ponerse en marcha! Haga por lo menos tres días de entrenamiento de fuerza por semana y ver lo que sucede a su cuerpo!

Clave # 2: Resistencia

La resistencia es la capacidad del cuerpo - y la mente - para formar a lo largo del tiempo e implica un corazón fuerte y el sistema cardiovascular (y fuerza mental también). El movimiento es natural para el cuerpo así que vamos a empezar a moverse! Caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, senderismo y cualquier número de actividades fortalecen el sistema cardiovascular y el resultado es un corazón capaz de bombear muchas veces el volumen de sangre y oxígeno a las células de nuestro cuerpo con el tiempo. Los muchos beneficios de cardio son infinitas pero el que más me gusta es que el entrenamiento cardiovascular crea más capilares en nuestro sistema para que recibamos más oxígeno y nutrientes para las células que ayudan a prosperar! Esta es la manera de mantenerse joven y en mi libro!

Clave # 3: Potencia

La energía se puede lograr simplemente vivir bien. Creo en el poder de la mente humana y el espíritu de modo través de la práctica podemos aumentar nuestro poder de forma exponencial al enfocar nuestra atención en nuestras facultades mentales y físicas a través de la meditación y la oración, yoga, tai chi, artes marciales y muchas otras formas de entrenamiento que le fomentar y nos apoyen en nuestro desarrollo como “seres humanos enteros”. Este año me va a asistir a clases de yoga en mi gimnasio con el fin de trabajar en el desarrollo de mi poder mental y física. Se trata de una inversión bien vale la pena hacer y quién sabe dónde esta formación nos puede llevar? Sé que va a mejorar mi capacidad de equilibrar desafíos de la vida y que será bien vale la pena para mí. ¿Qué hay de tí?

Clave # 4: Rapidez

Rapidez implica ser capaz de responder a lo que la vida puede tener en el almacén para nosotros. La rapidez de la mente, el cuerpo y el espíritu nos deja con la edad “en el modelo tradicional” de hoy en día, pero ¿por qué tiene que dejarnos en absoluto si entrenamos correctamente? Estoy trabajando en la rapidez a través de mi carrera y estiramientos programas de ejercicio - y por supuesto a estar en mis clases de yoga también. “La claridad de pensamiento” es una función de cómo estamos utilizando nuestra mente cada día y estar atados a nuestros “dispositivos electrónicos” no hay manera de desarrollar nuestra mente - que es un comportamiento “sin sentido” - en mi opinión, por supuesto. “Pensamiento” es donde se origina toda la experiencia humana que así sea “rápida” para reconocer cómo está utilizando su mente cada día y “responder” - no reaccionan a “bolas curvas” de la vida! John Wooden decía a sus jugadores a ser “ser rápido, pero no prisa”. No es que un gran consejo para todos nosotros?

Clave # 5: Velocidad

La velocidad es una función de lo bien que estamos tratando a nuestros cuerpos y mentes a medida que envejecemos. He desarrollado la velocidad física como he envejecido a través de mi programa en ejecución, pero también es “velocidad del pensamiento” también. Mi mente es capaz de procesar la información relativa rapidez porque trato de mantenerlo “ordenada” en todo momento y mi cuerpo responde positivamente así porque es sano y capaz de “rodar con los golpes”. Drogas y enfermedades socavan nuestra capacidad de ser rápido físicamente, pero nuestra mente está elástico de manera vamos a hacer un esfuerzo por ser “consciente” de la función de ser rápido puede tener en nuestra vida. Las personas mayores no son rápidos y mucha gente “deseo” que habían conocido a temprana edad siendo el valor de ser rápido. cirugía de reemplazo de articulaciones y otras cirugías debilitantes que normalmente vienen con la edad para reparar los daños de la vida que hemos causado inconscientemente deben ser evitados si queremos seguir siendo físicamente preparado para los próximos años!

Clave # 6: Equilibrio

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El equilibrio es un objetivo que me he fijado para este año tomando clases de yoga y meditación más - no menos. Equilibrio implica ser capaz de soportar - y ponerse de pie - a los muchos eventos desconocidos y circunstancias que saldrá a la superficie a lo largo de los años. Al ser equilibrado para mí significa tener una alegría para el trabajo que uno hace, una pasión constante por la vida, amigos y familiares que nos aman y se preocupan por nosotros, dinero en el banco, tiempo para jugar y divertirse, tiempo para viajar y ver el mundo que a menudo sólo podemos imaginar, el tiempo para el crecimiento personal y el descubrimiento - y mucho más! ¿Cuántos de nosotros vivir la vida como que - incluso una pequeña parte del tiempo? Sospecho que el tiempo es nuestro aliado más grande - y enemigo - nunca tenemos suficiente ¿verdad? Así que el tiempo por sí mismo y ver qué pasa. Usted puede ser sorprendido en lo feliz que realmente puede ser!

Clave # 7: Flexibilidad

La clave final realmente habla por sí mismo, no es cierto? Si somos flexibles mental, física, emocional y espiritual, lo saludable que realmente podríamos convertido? Yo diría que la respuesta es que es ilimitada - al igual que la mente humana en todo su potencial. Ser flexible implica ser adaptable y dispuesto a cambiar y este es el reto que todos tenemos que enfrentar cada día como se desarrolla la vida de muchas maneras desconocidas antes de nosotros. Siendo medios flexibles están aceptando y perdonando y esto en mi estimación es la clave para la felicidad a largo plazo. “Soy flexible, adaptable, abierta, receptiva, dispuesta, que perdona y agradecido” es algo que he puesto en mi mente consciente por la mañana y por mi mente subconsciente antes de ir a dormir por la noche. Vale la pena cada onza de pensamiento para recordar esto cada día y trabajar hacia “vivo” él también.

Conclusión

Fuerza, potencia, velocidad, rapidez, resistencia, equilibrio y flexibilidad son las siete claves para estar en forma mental, física, emocional y espiritual. La práctica utilizando todos los días y es muy probable que “encarnan” ellos - Estarán ustedes y serán ellos.

Cada año que vivo evalúo las zonas en la que pueda crecer y desarrollarse aún más - tanto como persona y como profesional. Trabajar estas llaves en su vida y usted se sorprenderá de cómo su vida se desarrolla en la salud y el bienestar. Es un esfuerzo que pagará dividendos lejos en el futuro y llevar alegría y satisfacción - y finalmente la paz.