8 Técnicas de meditación simples para niños

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En esta era de la competencia, donde el estrés físico y sobrecarga sensorial están tragando a la vida y la salud de los niños, meditación activa para los niños puede ayudar a cabo en un número de maneras. Al igual que los adultos, los niños también tienen que meditar regularmente para aumentar su poder de enfoque, el control de sus mentes, calmar su yo interior y construir confianza en uno mismo. Sin embargo, la forma de enseñar a los niños a la meditación?

Aquí hay 8 simples y fáciles de meditación técnicas para los niños que serían perfectos:

1. Chakra de respiración:

Los niños no tienen la idea de la actual ‘’ siete chakras dentro de nuestro cuerpo. Por lo tanto, comenzar mostrándoles los 7 lugares. Que necesitan para mantenerse en pie, manteniendo los pies al ancho de hombros y respirar rápidamente en cada chakra, centrándose por completo en el acto de respirar. Aunque no hay ninguna restricción en mover los brazos y el cuerpo, tienen que mantener la boca abierta durante todo el proceso.

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2. conciencia de la respiración:

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Esto debe ser practicado por sentarse derecho en el suelo y creando ‘Gyan Mudra’ mediante la colocación de las muñecas sobre las rodillas y uniendo las puntas del pulgar y el dedo índice juntos. Ellos necesitan respirar simplemente de la manera normal y sentir como el aire pasa dentro y fuera de las ventanas de la nariz. Los ojos deben estar cerrados y el cuerpo deben ser todavía.

3. Take Five aliento:

Como su nombre indica, este técnica de la meditación gira en torno a la inhalación y la exhalación cada 5 veces. El niño debe ir recto y tomar 5 respira normalmente. Ellos deben cerrar los ojos y seguir contando el número de inhalación y exhalación, usando sus dedos. Traerá su foco en su respiración y ralentizar su mente de manera eficiente.

4. Torbellino:

Esta es una de las formas más populares de la meditación en los niños, ya que disfrutar mucho. Todo lo que necesitan hacer es girar como lo deseen. No hay una dirección específica en la que se deben girar. Más bien, animarles a girar la forma en que se sienten cómodos. Sus ojos deben ser abiertos y los brazos deben ser estirado. Diles que empezar poco a poco y gradualmente ir rápido. Poco a poco, van a tener una sensación corporal de menos y ser capaz de sentir el torbellino interior.

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5. Mirando Nube:

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Los niños tienen que sentarse en posición vertical en el suelo y concentrarse en su respiración, mientras que la inhalación y la exhalación normalmente. Diles que imaginar su mente como un cielo y considerar pensamientos como nubes que pasan a través del cielo. Deben imaginar el cielo con nubes que viene, va y alterando sus formas en el medio. Además, mejorará su poder de observación y que sean conscientes del hecho de que nada es constante en la vida.

6. Campana de la meditación:

Instruyen a los niños a sentarse en el suelo y cierran los ojos. Ahora, suena una campana. Tienen que escuchar el sonido alto y explorarla mediante el uso de sus sentidos. El objetivo de esta meditación es para mejorar el poder de escucha atenta de los niños. Le ayudará a reconocer la campana más cerca, más lejos, más a la izquierda o más a la derecha, manteniendo los ojos cerrados.

7. Relajación Canción:

Elegir las canciones específicas que son conocidos por ser muy relajante y combinarlos con la meditación. Los niños deben sentarse directamente en el suelo y practicar las canciones en sus mentes en silencio. Pronunciando cada sílaba, se deben tocar las puntas de todos los otros dedos (desde el dedo índice al dedo bebé) con sus pulgares uno por uno. Este ejercicio de meditación le ayudará a calmarse significativamente.

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8. galimatías:

Esta es una meditación activa y niños simplemente les encanta practicarlo. Se trata nada, pero para cerrar los ojos y pronunciar algunos sonidos sin sentido. Esto debería ser todo un galimatías y se puede hacer cualquier tipo de movimiento, tales como saltar, balanceándose, girando, etc. junto con él. Animarles a continuar a menos que y hasta que se sienten agotados. Después de eso, hacer que se sientan con calma y se centran en la respiración.

La meditación y los niños pueden parecer una combinación extraña, pero recuerda, esas pequeñas mentes necesitan un poco de reflexión también! Así que su pequeño el mejor regalo enseñándole la alegría de la meditación!

Estas son algunas técnicas de meditación simples para los niños. Si usted tiene un pequeño en su casa, la cual técnica de meditación amaréis a él o ella enseñar? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.

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