10 Maneras naturales para aliviar los dolores menstruales

Cómo aliviar el dolor menstrual? 10 maneras naturales para aliviar los dolores menstruales

El dolor que se experimenta durante el período se produce cuando el útero se desprende de su revestimiento interior. A esta vez del mes, su cuerpo produce hormonas llamadas prostaglandinas, que provocan la contracción del útero para ayudar a expulsar el revestimiento y esto es lo que causa el dolor punzante de los calambres menstruales. No todo el mundo experimenta calambres menstruales, sino de tres de cada cuatro mujeres hacer y, por alrededor de una de cada diez mujeres, los calambres pueden ser lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias normales. Ya sea que sus dolores menstruales son graves o leves, `s todavía no es algo que alguien espere, por lo que` s miren diez consejos sobre cómo aliviar el dolor menstrual.

1. Aplicar calor

Video: 10 maneras naturales de aliviar el dolor menstrual

El `s de los músculos de la contracción del útero que está causando el dolor y, si se aplica calor a la zona, que le ayudará a relajar los músculos y reducir el dolor. Usted puede comprar-over-the-counter pastillas de calefacción, o usted podría utilizar un poco de agua caliente en una botella y sostener que sobre su abdomen. el calor de descuento don`t como acaba de ser un cuento de viejas, lo que realmente es un buen consejo sobre cómo aliviar el dolor menstrual.

2. Obtener en el sol

Los estudios han demostrado que la vitamina D, que se crea por la exposición a la luz solar, puede disminuir la gravedad de los dolores menstruales. Aunque es posible que no se sienta como tomar un largo paseo, salir al sol durante una hora dos realmente podría aliviar sus dolores menstruales.

3. té de canela

Otro gran consejo sobre cómo aliviar el dolor menstrual es beber té de canela. La canela tiene propiedades antiespasmódicas que ayudarán a aliviar el dolor menstrual. Puede hacer un delicioso té de canela añadiendo una media cucharadita de canela en polvo en un vaso de agua caliente, junto con una cucharada de miel y un poco de limón si lo desea. Beber dos veces al día y va a reducir la gravedad de los espasmos musculares que están causando el dolor.

4. Melaza

Una punta de edad y de confianza sobre cómo aliviar el dolor menstrual es beber melaza y leche. Melaza contiene minerales, vitaminas y selenio, que ayudarán a calmar los músculos del útero y detener la formación de coágulos de sangre. Para tomar la melaza, mezclar dos cucharaditas de la misma con una taza de leche tibia (use leche de almendras o leche de coco, si usted es intolerante a la lactosa), y beber tan pronto como empiece a experimentar ningún dolor.

5. albahaca

Bail es un remedio herbal muy eficaz para los dolores menstruales, porque contiene ácido cafeico, que tiene dolor matando propiedades. Añadir unas hojas de albahaca fresca a punto de hervir agua (85 °) y se deja enfriar. A continuación, puede beber el agua de albahaca en cualquier momento de su experiencia molestias, y le ayudará a reducir el dolor. Otra forma de incluir la albahaca en su dieta consiste en añadir a sus batidos verdes recién hechos.

6. Ejercicio

Si usted está experimentando bastante severos dolores menstruales, entonces usted ganó el `t siente como un entrenamiento completo, pero un poco de ejercicio va a reducir el dolor. Simplemente dar un paseo a paso ligero hará que la sangre que circula y se liberan endorfinas que actúan para reducir los calambres en los músculos. Trate de hacer al menos algo de ejercicio durante sus períodos y que le ayudará a aliviar el dolor y el malestar.

7. té de manzanilla

El té de manzanilla es otra bebida natural que puede ayudar a reducir el dolor menstrual. La investigación ha encontrado que el té de manzanilla, entre sus múltiples beneficios para la salud, aumenta los niveles de un compuesto anti-inflamatoria llamada hipurato, lo que disminuye la producción de la hormona, la prostaglandina, y por lo tanto reduce la severidad de los dolores menstruales.

8. Hinojo

Otro gran consejo sobre cómo aliviar el dolor menstrual es hacer un té de hierbas con hinojo que reducirá la incomodidad del dolor menstrual. Fennell contiene compuesto antiespasmódico y tiene propiedades anti-inflamatorias también. Para hacer té de hinojo, añadir una cucharadita de semillas de hinojo a punto de hervir agua (85 °) y dejar hervir a fuego lento durante cinco minutos. A continuación, añadir una cucharadita de miel para un poco de dulzura.

Video: 10 MANERAS NATURALES PARA ALIVIAR EL DOLOR MENSTRUAL

9. El jengibre

El jengibre es otra hierba que se conoce para reducir los niveles de prostaglandinas y por lo que puede ayudar a reducir la severidad de los dolores menstruales. El `s también un refuerzo de gran energía, por lo que ayudará a combatir la fatiga que puede ser causada por períodos demasiado. Usted puede hacer su propio té de jengibre rallando una pequeña cantidad de jengibre fresco y añadiéndolo a agua casi hirviendo (85 °), luego esperar durante cinco minutos, y `s listo! Se sabe muy bien si se agrega una cucharada de miel y unas gotas de jugo de limón fresco a la misma.

10. El agua caliente

El consejo de los médicos a las mujeres que experimentan calambres menstruales severos es permanecer fuera de bebidas alcohólicas durante un tiempo, ya que el alcohol puede agravar el problema. El remedio más simple y pura para el dolor menstrual es un vaso de agua tibia. Aumenta la circulación y el calor del agua ayudará a reducir la sensación de calambre también.

¿Conoce otros consejos sobre cómo aliviar el dolor menstrual?

¡Mantenerse sano!