20 Consejos sobre cómo naturales para aliviar los dolores menstruales

20 consejos sobre cómo naturales para aliviar los dolores menstruales

Los cólicos menstruales son causadas cuando el útero se desprende de su revestimiento interior durante el periodo. El proceso se desencadena por las hormonas que causan la contracción del útero para empujar el revestimiento y, cuando el espasmo muscular, que es cuando se sienta los calambres. Puede, por supuesto, tomar analgésicos para aliviar el malestar de los calambres menstruales, pero ¿qué se puede hacer si usted don `t quiere tomar medicamentos todos los meses? Afortunadamente, hay un montón de maneras más naturales que usted puede hacer que los dolores menstruales más soportable y aquí hay veinte de las mejores formas naturales para aliviar los calambres menstruales dolorosos.

1. Ejercicio

A pesar de que no tenga ganas de hacerlo, es importante seguir haciendo ejercicio cuando se tiene un período. El ejercicio suave ayudará a liberar el dolor matando las hormonas en su cuerpo que le ayudarán a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Use ropa suelta, sin embargo, cuando se hace ejercicio, especialmente alrededor de la cintura, o va a comprimir los músculos y que va a empeorar el dolor.

2. Caliente

La aplicación de calor en el abdomen es la forma más fácil para relajarse, naturalmente, los músculos que causan calambres menstruales. Puede usar compresas calientes para calentar su baja de la espalda y el abdomen, o usted podría usar una toalla empapada en agua caliente. Incluso tomando una ducha de agua caliente le ayudará a relajar los músculos y aliviar un poco el dolor.

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3. Melaza

Blackstrap melaza es un remedio conocido para los dolores menstruales que ha resistido la prueba del tiempo. melaza contiene vitaminas y minerales que pueden calmar los músculos, reducir la formación de coágulos sanguíneos y reducir el dolor. La mejor manera de tomar melazas es mediante la adición de una cucharadita en una taza de leche caliente.

4. Tome su mente fuera de él

Otro consejo simple en cómo aliviar los dolores menstruales es tomar su mente fuera de él. Esto puede sonar como el asesoramiento `d dar a un niño que ha desechado su rodilla, pero si estaba en la cama pensando en el dolor, usted se sentirá más. Escuchar música, leer un libro o tener una charla con algunos amigos. Ganó el `t detener el dolor, pero va a tomar su mente fuera de él, por lo que se ganó el` t lo nota bastante más.

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5. albahaca

Hay una serie de hierbas que se pueden utilizar para aliviar los dolores menstruales y uno de los más eficaces es la albahaca. Albahaca contiene ácido cafeico, que actúa como un analgésico natural, por lo que se reducirá el dolor. Se podría añadir la albahaca a su cocina, o se puede beber como un té. Para hacer té de albahaca, añadir dos hojas de albahaca a un litro de agua hirviendo y se deja enfriar. A continuación, puede beber el té de albahaca fría cada vez que sienta la necesidad.

6. Las semillas de sésamo

Las semillas de sésamo son otro de los viejos y de confianza remedios naturales para los calambres menstruales. Reducen los calambres, haciendo que el flujo de sangre con más regularidad. Se puede comer semillas de sésamo como un bocadillo, o remojar en agua en primer lugar, si lo prefiere. Para los mejores resultados de semillas de sésamo, iniciarlos comer un par de días antes de la primera falta.

7. El jengibre

El jengibre puede trabajar para reducir los dolores menstruales en un número de maneras. Ayuda a reducir el dolor que causan las hormonas en el cuerpo y se le dará más energía, lo que le ayudará a vencer la sensación de letargo puede obtener cuando se tiene un período. Trate de añadir un pequeño trozo de jengibre con un poco de agua hirviendo y luego añadir un poco de miel y jugo de limón a la mezcla. Si bebe este té tres veces al día se debe sentir los calambres menstruales reducen en gravedad.

8. té de manzanilla

El té de manzanilla tenía ambas propiedades anti-espasmódicos y anti-inflamatorias que aliviar el dolor y reducir la gravedad de los espasmos musculares en el útero. Sólo preparar una taza de té de manzanilla de la manera habitual y añadir una cucharadita de miel para endulzar. Al igual que con muchos de estos remedios naturales, la gente dice que funciona mejor si se inicia beber el té un par de días antes de que comience su período.

9. canela

té de canela es otra forma natural para aliviar los calambres menstruales. Puede que sea por simple adición de una cucharadita de canela en polvo al agua hirviendo y luego dejar reposar durante cinco minutos. A continuación, añadir una cucharadita de miel y que tendrá una deliciosa bebida que va a calmar la inflamación y aliviar el dolor. Tomando una taza de té de canela, tres veces al día, facilitará en gran medida los síntomas de calambres menstruales.

10. Papaya

La adición de la papaya a su dieta justo antes y durante su periodo aliviará el dolor también. La papaya contiene vitaminas y minerales que pueden calmar las paredes del útero y hacer que las contracciones menos doloroso. Papaya también tiene propiedades antiinflamatorias potentes que también ayudará a aliviar el malestar de los calambres menstruales.

11. El hinojo

Beber té de hinojo es otro de los maravillosos remedios a base de hierbas que pueden ayudar con los calambres menstruales. Para hacer un té de hinojo suave, añadir una cucharadita de semillas de hinojo al agua hirviendo y cocer a fuego lento durante unos cinco minutos. Dejar que el té fresco para un tiempo y luego añadir una cucharadita de miel para un poco de dulzura. Hinojo tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que faciliten los calambres.

12. Cilantro

semillas de cilantro tanto pueden reducir los dolores menstruales y ayudar a hacer el ciclo menstrual más regular. Para hacer uso de las potentes propiedades anti-inflamatorias y otras de semillas de cilantro, hervir un puñado de semillas en agua hasta que la mayor parte del agua se ha evaporado. Colar lo que queda del agua y beber mientras todavía está caliente.

13. leche

leche cow`s simple también puede ser un remedio eficaz para los dolores menstruales, al igual que cualquier alimento que tiene un alto contenido de calcio. El calcio ayuda a controlar el tono muscular y los músculos que don `t tiene suficiente calcio en ellos puede llegar a ser hiperactivo. Ha habido varios estudios realizados sobre el efecto del calcio tiene sobre los dolores menstruales y se ha encontrado que las mujeres que consumen 1.200 mg de calcio por día experiencia calambres menos doloroso.

14. Los paquetes de hielo

Algunas mujeres encuentran que, en lugar de calor, el frío de bolsas de hielo puede reducir el dolor de los cólicos menstruales. Mantenga una bolsa de hielo, envuelto en una toalla, contra su abdomen durante unos quince minutos y que hará que el contrato de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar la severidad de los calambres. Algunas mujeres encuentran que este tratamiento realmente funciona mucho mejor que la aplicación de calor.

15. Los alimentos ricos en magnesio

Como hemos mencionado anteriormente, el calcio es conocido para aliviar los calambres menstruales, y el magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente. Así, además de aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio que come, también se podría tratar de aumentar la cantidad de magnesio que están consumiendo al mismo tiempo. Los alimentos que son ricos en magnesio incluyen granos enteros, nueces y frijoles.

16. Reduzca el consumo de café

La cafeína contenida en el café y otras bebidas con cafeína puede agravar los dolores menstruales. La cafeína puede irritar los intestinos y, debido a que es un estimulante, puede aumentar la energía nerviosa, por lo tanto aumentando la severidad de los calambres. Algunas mujeres encuentran que la reducción en la cantidad de café que beben durante su período, reduce significativamente el malestar de los calambres menstruales.

17. Tomar un baño caliente de minerales

El calor reduce los espasmos musculares, por lo que un baño caliente siempre le ayudará con los calambres menstruales, pero se puede ir un paso más allá mediante la adición de algunos minerales relajantes adicionales al agua de baño. La forma más sencilla de crear un baño de minerales es agregar una taza de bicarbonato de soda y una taza de sal de mar para un baño caliente y luego se echó hacia atrás y remojo durante veinte minutos.

18. perejil

El perejil es una hierba que trae consigo el beneficio de dos compuestos que reducen los cólicos menstruales. Apiol y miristicina son eficaces en situar el proceso de la menstruación, por lo que es más fácil y menos dolorosa. Para hacer un té de perejil, llenar una taza de un cuarto lleno de hojas de perejil fresco y luego añadir agua hirviendo y se deja reposar. Cuele la solución y beber mientras todavía está caliente `s.

19. Trate de relajarse

Cuanto más tenso y ansioso esté, más tensa los músculos habrá, y que sólo hará que los calambres se sienta peor. Puede ser difícil de hacer cuando usted está sufriendo con el dolor de los cólicos menstruales, pero tratar de relajarse y evitar meterse en situaciones de estrés. Si puede mantenerse alejado del estrés, que sin duda ayudará a relajar los músculos y aliviar el dolor.

20. Coma una dieta equilibrada

Su cuerpo necesita una ingesta saludable de vitaminas y minerales más que nunca cuando se tiene un período. Una dieta equilibrada le dará la energía que es posible que se carece y que ayudará a sus músculos a trabajar en la forma en que deberían y evitar calambres. Evitar el exceso de azúcar y la sal, ya que estos ingredientes pueden actuar como agentes inflamatorios y empeorar el dolor. La deshidratación puede agravar el problema también, así que evitar beber demasiado alcohol y asegúrese de que está bebiendo mucha agua durante todo el día.

Cómo aliviar los calambres menstruales? ¿Cuáles son sus mejores consejos?

¡Mantenerse sano!