11 Remedios caseros de bricolaje para los dolores menstruales

Dismenorrea, más comúnmente conocido como calambres menstruales, son sordo, palpitante, o calambres en el abdomen inferior, experimentados por la mayoría de las mujeres justo antes o durante sus períodos menstruales. La hormona prostaglandina es principalmente responsable de los calambres menstruales y la inflamación durante un período `s, pero también es causada por la endometriosis, fibroides uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica (PID), estenosis cervical, y adenomiosis.

Otros síntomas incluyen náuseas, vómitos, sudoración, mareos, diarrea, y dolor en la zona lumbar y los muslos. Las mujeres que enfrentan este problema tienen poco o ningún interés para realizar actividades regulares. El problema disminuye con la edad y, a menudo desaparece una vez que las mujeres han dado a luz.

Remedios caseros para los calambres menstruales:

Hay remedios caseros eficaces y fáciles de ofrecer un alivio de los dolores menstruales, reduciendo la inflamación.

1. Té de canela

La canela contiene propiedades anti-inflamatorias y antiespasmódicas que alivian los síntomas de calambres menstruales.

Proceso:

• Empinada una cucharadita de polvo de canela en polvo o una rama de canela en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos.
• Empinada una bolsa de té en el agua durante 2 - 3 minutos.
• Agregar la miel o azúcar para el gusto, si lo desea.
• Beber con regularidad para obtener alivio de los calambres menstruales.
• Nota: Como alternativa espolvorear la canela en el desayuno, tostadas, o panecillos dulces.

2. El jengibre

Ginger lowers los niveles de prostaglandinas que causan dolor y alivia los dolores menstruales y calma el estómago.

métodos:

• Comer jengibre crudo o cocido forma de cerveza de jengibre, galletas, aperitivos o dulces.
• Hervir rodajas de jengibre, miel y una pizca de sal durante 4 - 6 minutos y beber dos veces al día.
• Steep ½ cucharadita de jengibre (ya sea polvo seco o rallado) en una taza de agua hirviendo durante 3 - 5 minutos y beber tres veces al día para obtener mejores resultados.

3. menta

Menta es un remedio conocido para los calambres menstruales, ya que es un relajante de músculo y supresor del apetito natural.

Proceso:

• Añadir una cucharadita de hojas secas de menta o polvo a una taza de agua hirviendo.
• Eliminar el calor y dejar reposar durante 3 - 5 minutos.
• Colar el té y agregar el azúcar, si se desea.
• Beber 1 - 2 veces al día.
• Nota: Chupe caramelos de menta para el alivio añadido.

4. Té de manzanilla

Manzanilla contiene propiedades antiinflamatorias naturales que reduce la producción de prostaglandinas y alivia los dolores menstruales.

Proceso:

• Se agita una cucharadita de polvo secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo.
• Dejar reposar durante 5 - 10 minutos.
• Colar el té y beber lentamente.
• Beber regularmente para prevenir los calambres.

5. albahaca

Albahaca contiene ácido cafeico que tiene un efecto analgésico o analgésicos. Tomillo también contiene propiedades del ácido cafeico altos que evitan los calambres menstruales.

Proceso:

• Hervir 2 cucharadas de tomillo o albahaca hojas y un litro de agua hirviendo.
• Revolver bien y dejar reposar durante 5 - 7 minutos.
• Cubra bien y dejar enfriar durante 10 - 15 minutos.
• Beber ½ - 1 taza cada hora a deshacerse del dolor.

6. El calor o la compresa caliente

La aplicación de calor o una compresa caliente a su mayo parte inferior del abdomen y la espalda baja ayuda a aliviar el dolor tan eficaz como la medicina sin receta y este es uno de los remedios más común y más antigua.

métodos:

• Colocar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente sobre el abdomen.
• Tome un baño caliente o usar una toalla caliente.
• Crear una almohadilla de calefacción por cortar y coser dos piezas de tela. Deja un agujero en la parte superior, se llenan de arroz, y coser el agujero. Microondas durante 2 - 4 minutos, y el lugar en el abdomen para obtener alivio de dolores menstruales.

7. perejil

Parley trata a los dolores menstruales, aumenta la menstruación, y regulariza la menstruación.

Proceso:

• Licuar el perejil, remolacha, zanahoria, pepino y para extraer el jugo.
• Tomar un vaso al día para obtener mejores resultados.

8. Ejercicio:

El ejercicio libera endorfinas que actúan como analgésico natural y del estado anímico. El ejercicio diario durante la menstruación, incluso a pie, va a aliviar los calambres menstruales.

El yoga es un ejercicio suave que libera endorfinas y evita cramps.It menstrual también aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, alivia el estrés, y da relajaciones. posturas de yoga restaurativa son buenos para aliviar los dolores menstruales

9. dieta

La mala nutrición puede dar lugar a deficiencias que empeorar los síntomas de la menstruación. Incluir vitaminas y nutrientes esenciales en su dieta para eliminar los calambres.

• Beber tanta agua como sea posible para prevenir la hinchazón dolorosa durante menstruation.Drink agua tibia o caliente aumentará el flujo de sangre a la piel y relajar los músculos apretados.
• Comer alimentos a base de agua o de frutas como el apio, sandía, pepino, bayas, y la lechuga para aumentar la hidratación y obtener alivio de los calambres.
• Comer alimentos que contengan calcio, como la leche, otros productos lácteos, semillas de sésamo, almendras y verduras de hoja verde para reducir los calambres musculares durante la menstruación.
• Comer alimentos que contienen vitamina B, especialmente vitamina B6, como el arroz integral para reducir la hinchazón.
• Comer alimentos que contienen vitamina E, tales como el aceite de oliva y el brócoli para el alivio de los dolores menstruales.
• Coma alimentos ricos en magnesio como nueces, almendras y semillas de calabaza para absorber el calcio y aliviar los calambres.
• Comer alimentos ricos en hierro como el pollo, el pescado y las verduras de hoja verde para reemplazar la pérdida de hierro durante la menstruación.
• Evitar los alimentos grasos, alcoholes, chocolates, bebidas carbonatadas durante los cólicos menstruales. Causan la hinchazón y la retención de agua, lo que es peor calambres.
• Evitar el café y otros productos con cafeína. En cambio, comer jengibre relajante, tés de menta, o agua caliente con limón.
• Tomar yogur y plátano para calmar los calambres.
• Las semillas de lino reducen la producción de prostaglandina (responsable del dolor menstrual o calambres) en el cuerpo debido a sus propiedades medicinales. Consumir 2 cucharadas de semillas de lino al día para obtener mejores resultados.
• Tragar 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana (ACV) después de cada comida.

Consejos:

1. Relajarse y escuchar música suave, leer un libro, o usted participar en cualquier actividad interesante como la ansiedad y el estrés empeorará calambres.
2. Las mujeres que permanecen calientes serán menos propensos a los calambres menstruales.
3. Tomar vitamina D con regularidad para ayudar a curar los cólicos menstruales.
4. Aplicar unas cuantas cucharaditas de aceite de oliva caliente al estómago y dejar actuar durante 15 - 20 minutos.
5. Tome un baño de minerales para obtener alivio de los calambres. Añadir una taza de sal marina y una taza de bicarbonato de sodio al agua. Remojo durante 15 - 20 minutos para relajar los músculos.
6. La acupuntura, un tratamiento tradicional china de pegarse la piel con agujas pequeñas para estimular ciertos puntos de presión, alivia eficazmente los calambres menstruales

¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Sabe usted de cualquier otro método para tratar los dolores menstruales? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!