14 Consejos para cómo reducir el período de distensión

La mayoría de las mujeres han experimentado molestias durante su período. Los síntomas pueden variar, y la más común es la sensación de hinchazón. Los cambios hormonales de esta etapa pueden causar aumento de la retención de agua, lo que lleva a la sensación de hinchazón. Por lo general, las mujeres reportan un incremento de peso de dos a cuatro libras durante el período causada por la retención de agua. Hay algo que se puede hacer para ayudar a reducir el período de distensión.

Cómo reducir la hinchazón Periodo

1. Consumir proteínas y potasio Alimentos ricos

fuentes de proteínas magras como la carne magra, pollo, pescado (especialmente salmón) y otros mariscos pueden ayudar a reducir la hinchazón.

Los alimentos como plátanos, aguacate, espinacas, setas y melón son altamente rica en potasio que ayuda a reducir la cantidad de agua retenida en el cuerpo.

2. Evitar la materia que hace que el gas

Video: Rotura de fibras de isquiotibiales - Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes

Los alimentos como la col, la coliflor, el brócoli, judías, coles de Bruselas y productos lácteos tienden a causar un exceso de gas, por lo tanto, hacer que se sienta aún más hinchado de lo habitual y, en algunos casos causan más dolores menstruales.

3. Mantenga su rutina de ejercicios

¿Cómo reducir la hinchazón período? Trate de hacer ejercicio. Trabajando a cabo durante el período menstrual o los días anteriores a que puede no parecer lo mejor que puede hacer, pero se ha demostrado que hacer ejercicios suaves como el yoga durante esta etapa en realidad puede aliviar la hinchazón. Además, las endorfinas que el cuerpo libera durante el ejercicio también mejorará su estado emocional y le dan más energía en general.

4. Beba más agua

Aunque pueda parecer contradictorio a beber más agua cuando se siente hinchado, esto va a tener un efecto diurético en su cuerpo, por lo que se eliminan todos los líquidos retenidos mientras se mantiene hidratado al mismo tiempo. Beber al menos 2 litros de agua por día y evitar las bebidas azucaradas como refrescos o alcohol.

5. Evitar la cafeína

La cafeína tiene un efecto directo sobre los músculos lisos que se encuentran en los intestinos y el útero. Beber cafeína puede hacer que se contraigan con más frecuencia, causando cólicos menstruales y una sensación de hinchazón.

6. Trate de vinagre de manzana

Beber al menos dos cucharadas de vinagre de manzana puro por día, una por la mañana y otra antes del almuerzo. Si te gusta entonces se puede doblar la dosis. Esto ayudará a digerir la comida fácilmente. Elija una marca orgánica, y se verá más oscuro y tiene acumulación de residuos en la botella.

7. Trate de aceite de la primavera

El aceite de onagra es conocido por su capacidad para disminuir los niveles de prostaglandinas que pueden causar hinchazón durante su período. ¿Cómo reducir la hinchazón periodo de aceite de la primavera? Puede encontrar tabletas de aceite de la primavera en cualquier tienda de salud, y el 8 de ellos se recomienda por día.

8. Reducir el estrés

El control de sus niveles de estrés puede ayudar con diversas molestias durante su período. Además, mejorará su estado de ánimo, reducir la intensidad y la duración de sus dolores menstruales y aliviar la sensación de hinchazón.

Probar el yoga, la meditación o ejercicios de respiración o puede simplemente relajarse en el sofá y escuchar su música favorita.

9. Tomar calcio y suplementos de magnesio

Video: Elimina gases y aplana el abdomen con este remedio casero

Los alimentos como las almendras, higos y calamares son algunas de las fuentes más ricas en calcio. Las semillas de calabaza, pescado, aguacates y plátanos son los que tienen mayor contenido de magnesio. Asegúrese de ingerir suficiente de estos alimentos para ayudar a reducir la hinchazón. También puede tomar los comprimidos o cápsulas de calcio y magnesio.

10. Trate de té de la hierbabuena

La menta es ampliamente conocida por sus propiedades para aliviar el dolor y reducir la hinchazón debido al efecto diurético que tiene en el cuerpo. Además, beber una bebida caliente le ayudará a relajarse, y por lo tanto disminuir su nivel de estrés.

11. Take Over-the-contador de períodos de Medicamentos

píldoras de socorro Período generalmente tienen efectos anti-inflamatorios y diuréticas. Estos medicamentos hará que su cuerpo a excretar el exceso de agua y aliviar cualquier dolor existente, ayudando con las dos calambres menstruales y la hinchazón.

12. Trate de diuréticos naturales

Algunos diuréticos naturales son el apio, uvas, sandía, melón, té verde, agua de coco, pepino y piña. Cualquiera de estos alimentos puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos en su cuerpo.

Las píldoras anticonceptivas 13. Tomar

Una de las mejores maneras de controlar eficazmente los síntomas del síndrome premenstrual es a través de píldoras anticonceptivas porque van a regular sus hormonas cuando se toma según las instrucciones y de manera regular. Usted necesita hablar con su médico con el fin de averiguar cuál es la mejor opción para usted.

14. Consulte a su médico

Video: Té Para Desinflamar La Barriguita En 2 Dias - NinaTips Mty

¿Cómo reducir la hinchazón período? Si ha intentado todas estas recomendaciones y aún así seguir sienta hinchado, entonces es necesario consultar a un médico para descartar cualquier desequilibrio hormonal o condición médica. Después de una evaluación del examen y riñón función física, el médico puede prescribir dosis bajas de diuréticos para ayudarle a eliminar el exceso de agua.