¿Cómo deshacerse de SPM (síndrome premenstrual): mejores remedios caseros

Es el síndrome premenstrual una pesadilla para usted? ¿Está buscando algunos remedios simples que pueden ayudar a disminuir los síntomas? Si es así, siga leyendo. A continuación se dan algunos remedios caseros simples que pueden ayudar a disminuir el síndrome premenstrual.

¿Cuál es el significado del síndrome premenstrual?

Video: ☞ Remedios caseros para el síndrome premenstrual - Como aliviar el malestar premenstrual

PMS es una colección de una serie de características y síntomas psicológicos y físicos que vienen con el ciclo menstrual de una mujer. Para algunos, el síndrome premenstrual se ve sólo por un par de días. Pero para algunos, que comienza justo después de la ovulación, lo que significa 14 días antes de sus períodos comienzan. Con el inicio de la menstruación, estos síntomas desaparecen.

Algunos de los síntomas que son comunes son la inflamación de los senos, aumento de peso, retención de líquidos, hinchazón y acnes. Algunos cambios de comportamiento como la depresión, falta de concentración, irritación, disminución del deseo sexual y la agresión también puede tener lugar. dolor de cuerpo también se ve ión alguna.

Remedios caseros para el síndrome premenstrual:

Evitar situaciones de estrés:

El manejo del estrés es esencial para mantener los síntomas del síndrome premenstrual bajo control. Por lo tanto, escuchar su música favorita, dar un paseo, hacer meditación o unirse a un programa de manejo del estrés para evitar el estrés. Tómese el tiempo para relajarse usted mismo y calmar la mente. declaraciones de spa e incluso chismes pueden ayudar a relajarse.

Añadir la harina de avena a su dieta:

La avena es beneficioso para el metabolismo del azúcar a un ritmo lento y gradual. Esto ayuda a reducir los antojos de azúcar, que es muy común durante el síndrome premenstrual.

plátanos:

Los plátanos contienen potasio en altas cantidades. Ayudan en la que le proporciona alivio de la hinchazón, inflamación, retención de agua y otros síntomas del síndrome premenstrual. También hay otros alimentos ricos en potasio como las patatas, los higos, las corrientes negras, brócoli, tomates y así sucesivamente.

Pimienta negra:

Para obtener alivio de los síntomas del síndrome premenstrual como calambres abdominales, dolores de espalda, dolores de cabeza, etc, todo lo que tiene que hacer es añadir una pizca de pimienta negro 1 cucharada de gel de aloe vera. Consumir esto tres veces al día. También puede consumir gel de aloe vera a la que se añade el comino, para el tratamiento de estos síntomas.

Comprometerse siempre:

Video: Como superar el SPM (Síndrome Pre Menstrual)

Este es uno de los remedios caseros más importantes para el tratamiento del síndrome premenstrual. Cuando usted sufre de síntomas del síndrome premenstrual, tratar de desviar su mente en alguna otra tarea. De esta manera usted será capaz de hacer frente a este problema.

Pollo:

Pollo está cargado con vitamina B6. Esta vitamina se elimina del cuerpo de las mujeres que sufren de síndrome premenstrual. Esta vitamina ayuda a proporcionar alivio de la depresión y mejorar el estado de ánimo. También es bueno para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Leche, pescado, arroz, soja, nueces, vegetales de hojas verdes y los frijoles también son ricos en vitamina B6.

Guindas:

Las cerezas también son grandes para conseguir el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual, que incluyen hinchazón, cambios de humor y así sucesivamente. Consumir 10 cerezas al día con el estómago vacío durante una semana antes del inicio del flujo menstrual.

Máscara de la arcilla se detiene el acné:

Máscara de la arcilla ayuda a absorber el exceso de aceite de su cara durante este tiempo. Aplicar una vez al día durante unos 20 minutos en la piel y luego lávelo. Esto también es bueno para la desecación de la acné.

Beber té de hierbas ayuda a:

Beber un poco de té de hierbas es bueno para deshacerse de los síntomas del síndrome premenstrual. Usted puede tener un poco de té de manzanilla o té de canela antes de irse a la cama. Usted puede agregar un poco de miel para hacer su té dulce. Este té ayuda a relajarse y obtener un buen sueño por la noche. Esto a su vez ayuda a proporcionar alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.

Comer frecuente es mejor:

Cuando hay una gran brecha entre dos comidas, una caída en el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo puede tener lugar. Esto puede llevar a la hipoglucemia reactiva, lo que lleva a los síntomas del síndrome premenstrual.

Dormir bien es importante:

Insomnio o una interrupción en su patrón de sueño regular puede hacer que sea imposible a usted. Esto puede afectar en gran medida los síntomas del síndrome premenstrual. También puede causar fatiga y la irritación. Por lo tanto, tratar de tener un buen sueño, especialmente durante esta fase, para evitar el síndrome premenstrual. Este es uno de los mejores remedios para el PMS.

Omega-3 alimentos que mantiene saludable:

Trate de incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta regular. Pescado, aceite de oliva y las espinacas son algunos de los alimentos ricos en omega-3.

Pastas:

Cuando el cuerpo carece de magnesio, usted puede sufrir de calambres musculares y dolor abdominal. La pasta es una rica fuente de magnesio. Esto ayuda a mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo. También hay otros alimentos ricos en magnesio como las patatas, verduras, cereales y así sucesivamente. El consumo de estos alimentos ayuda en la lucha contra los síntomas del síndrome premenstrual.

Empezar a comer sano:

Asegúrese de que usted consume gran cantidad de verduras y frutas, frutos secos, pescado, cereales integrales, las aves de corral, semillas crudas y almidón. De esta manera, su cuerpo va a obtener todos los nutrientes necesarios para llevar a cabo diversos procesos metabólicos. Trate de no tener alimentos grasos como Puris, patatas fritas y pakoras. Estos pueden hacer que letárgico. Comer alimentos saludables es una manera eficaz de conseguir el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.

Dejar de beber alcohol por completo:

La gente suele pensar que el alcohol ayuda a deshacerse de los azules premenstruales. Pero el alcohol es, de hecho, un depresor. Te hace sentir más cansado, deprimido y cansado. También reduce la vitamina B y minerales en su cuerpo e interfiere con el metabolismo de los carbohidratos. La capacidad del cuerpo para trabajar en las hormonas se ve afectado, lo que conduce a un aumento en los niveles de estrógenos. Por lo tanto, evitar el alcohol para evitar el síndrome premenstrual.

Dejar de comer alimentos altos en sodio:

Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de sodio. Esto ayuda a prevenir la hinchazón premenstrual. Por lo tanto, tratar de evitar los perros calientes, aderezos para ensaladas, salsa de tomate y el caldo. Estos pueden conducir a la hinchazón, sensibilidad en los senos, retención de líquidos y muchos otros síntomas del síndrome premenstrual.

Serotonina alimentos ricos son buenos:

Los aguacates son ricos en serotonina natural. La serotonina ayuda a mejorar su estado de ánimo y deshacerse de la depresión, la tristeza, la ansiedad, etc. Otras fuentes de serotonina son la papaya, la piña, palmeras y plátanos, berenjenas. El consumo de estos alimentos ayuda en la prevención del síndrome premenstrual.