Vencer a la fatiga extrema antes del período de ahora!

¿Se siente demasiado cansado para salir de la cama e incluso hacer nada en absoluto cuando está a punto de conseguir su primer período? Se esta produciendo casi todos los meses? Bueno, es probable que esté sufriendo de fatiga premenstrual. Muchas mujeres terminan retrasar o posponer sus tareas y obligaciones diarias debido a esta fatiga extrema. Pero, ¿por qué?

¿Qué causa la fatiga extrema antes del período?

Fatiga extrema es uno de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual (SPM) en las niñas y las mujeres, por lo general ocurre alrededor de 5 a 7 días antes de la menstruación. La verdadera causa del síndrome premenstrual no se conoce y los científicos todavía están tratando de encontrar su causa subyacente. Sin embargo, se cree que los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona durante el ciclo menstrual y sobre todo durante la segunda mitad de plomo con el síndrome premenstrual.

Hay muchos factores que pueden desencadenar el síndrome premenstrual como la mala alimentación, la falta de sueño, el estrés, ciertos cambios químicos en el cerebro, la falta de ejercicio, el sobrepeso o la obesidad, etc.

Otros síntomas comunes del síndrome premenstrual al lado de la fatiga extrema incluyen:

• cambios en el apetito
• Los antojos de alimentos
• Cambios de humor
• Irritabilidad
• Enfado
• Tensión
• Ansiedad
• Sentirse deprimido
• Episodios de llanto
• dificultades para dormir
• Pobre concentración
• Retiro social
• Distensión abdominal
• dolor en los senos
• Los dolores de cabeza
• Dolor en las articulaciones
• Dolor muscular
• Estreñimiento o diarrea
• Acné
• El aumento de peso debido a la retención de líquidos

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Una cosa buena es que estos síntomas tienden a desaparecer dentro de los primeros cuatro días de iniciado el sangrado menstrual. Un pequeño número de mujeres que tienen el llamado trastorno distrófica premenstrual (TDPM) ya que sus síntomas son incapacitantes cada mes.

Cómo administrar Fatiga Extrema antes del período

Con el fin de aliviar la fatiga extrema, que tendrá que obtener el PMS bajo control. Si hay algo que desencadena su PMS, se recomienda para eliminar y evitar en la medida de lo posible. Si un cambio de estilo de vida no es útil en la prevención de su PMS PMS y si está interfiriendo con sus actividades de la vida diaria, entonces usted debe consultar a un profesional de la salud y obtener el mejor tratamiento posible.

Cambios en el estilo de vida

fatiga extrema y otros signos del síndrome premenstrual pueden a veces ser fácilmente manejados a través de cambios de estilo de vida sencillo. Lo que come, la cantidad de ejercicio, la cantidad que duerme y la cantidad de estrés que tiene en su vida diaria es muy importante. Los siguientes consejos pueden ser útiles:

• Comer comidas más pequeñas pero con frecuencia.
• Limitar el consumo de sal.
• Coma alimentos ricos en calcio como los productos lácteos.
• Evitar la cafeína.
• Evite el alcohol.
• Ser físicamente activo por lo menos 30 minutos al día, durante al menos 5 días a la semana. Se puede elegir caminar, montar en bicicleta, nadar o cualquier otra actividad física que prefiera.
• Dormir bien y lo suficiente.
• Evitar el estrés tanto como sea posible. Yoga, masaje muscular progresiva o relajaciones son grandes técnicas que pueden ayudar a relajarse, etc.

También podría ser útil si se mantiene un buen seguimiento de los síntomas que experimenta cada mes, su gravedad, cuántos días antes del sangrado menstrual comienzan y cuando desaparecen una vez que comienza el sangrado menstrual. Esto puede ayudar a usted y su proveedor de atención médica encontrar la mejor estrategia para ayudar a aliviar su PMS y fatiga extrema antes del período.

Tratamiento médico

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En general, los cambios de estilo de vida son suficientes cuando se trata de controlar y eliminar los signos y síntomas relacionados con el síndrome premenstrual. Sin embargo, en ciertos casos, se requiere tratamiento médico. medicamentos recetados comúnmente se enumeran a continuación:

• fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE) tales como ibuprofeno o naproxeno pueden ayudar a aliviar los calambres y molestias relacionadas con el síndrome premenstrual.
• Los antidepresivos tales como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) han tenido éxito en el tratamiento de los signos y síntomas del síndrome premenstrual como la depresión, cambios de humor, ansiedad, tensión, etc. Las mujeres con síndrome premenstrual tratar psicológicos, especialmente con TDPM necesita tomar estos medicamentos al día. Sin embargo, se recomienda que las mujeres que se ocupan de PMS a tomar estos medicamentos antidepresivos sólo por un período limitado de tiempo, aproximadamente dos semanas antes del inicio del sangrado menstrual.
• Los diuréticos ayudará a eliminar la excesiva cantidad de líquido del cuerpo humano a través de la micción. La espironolactona es el diurético más comúnmente utilizado para el tratamiento de PMS. Normalmente, debido al aumento de la retención de agua antes de los periodos menstruales, inflamación, hinchazón y se producirá fatiga.
• Los anticonceptivos hormonales trabajar al detener la ovulación, aliviando de esta manera los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, incluyendo la fatiga extrema antes del período.

Terapias alternativas

Las terapias alternativas a veces puede ser beneficioso.

• Acupuntura consiste en la inserción de pequeñas agujas en el cuerpo humano, en puntos específicos de la piel, con el fin de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y muchos otros problemas de salud.
• Remedios de hierbas tales como el jengibre, el aceite de onagra, el ginkgo, la baya casta, o la hierba de San Johnrsquo-s son conocidos para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo la fatiga extrema antes de su período. Usted debe consultar con su médico antes de comenzar a consumir estas hierbas, ya que no están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, lo que significa que no hay registros sobre su seguridad y eficacia.
• Tomando aproximadamente 400 UI (unidades internacionales) de vitamina E al día puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual mediante la reducción de la producción de prostaglandinas.
• Tomando alrededor de 360 ​​mg de magnesio y 1,200 mg de calcio como un suplemento al día puede reducir los síntomas psicológicos y físicos relacionados con el síndrome premenstrual.