Beneficios de Bikram yoga, técnicas que practican, más!

El yoga es una forma holística de la vida! El yoga es una práctica de disciplinas físicas, mentales y espirituales, que es capaz de transformar su cuerpo y mente. Yoga incluye la meditación, control de la respiración y la práctica de diferentes posturas del cuerpo llamadas asanas. Es ampliamente practicado para la relajación y tiene varios beneficios para la salud.

La palabra "yoga" tiene un origen sánscrito que significa "el cuerpo físico, mente y espíritu, juntos". El yoga calma nuestra mente, da energía a nuestro cuerpo y aumenta la fuerza y la flexibilidad. Hay varios estilos y disciplinas que han evolucionado a lo largo de miles de años que tienen beneficios para la salud variadas para nosotros.

¿Qué es el yoga Bikram?

Bikram yoga es caliente! Este estilo único de yoga se practica en un ambiente caliente, en una habitación que se calienta a 105 grados Fahrenheit o 40.6 grados centígrados. Cuenta con una serie de 26 posturas de yoga y dos ejercicios de respiración.

Este yoga caliente proporciona un estiramiento más profundo, sin causar ninguna lesión y ayuda a mejorar la salud en general. Bikram yoga puede ser enseñado oficialmente certificadas únicamente por instructores de yoga Bikram que han completado nueve semanas de entrenamiento profesional. La práctica de yoga Bikram facilita la liberación de toxinas a través del sudor.

Principios básicos de Bikram yoga:

Bikram yoga trabaja sobre el principio de un torniquete. Se detiene la circulación sanguínea a las diversas partes del cuerpo por un momento y luego libera la sangre altamente oxigenada a las mismas partes del cuerpo en que se detuvo la circulación. Este proceso rejuvenece, sana y revitaliza el cuerpo por lo que es libre de la enfermedad.

Hay varias ventajas de yoga Bikram, sobre todo porque se practica en un entorno con calefacción. El calor aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo, te hace sudar y elimina las toxinas del cuerpo a través de la superficie de la piel. El calor también juega un papel importante en la reducción de rigidez de la carrocería y la prevención de cualquier tipo de lesión física mientras se trabaja en las zonas menos movilizadas del cuerpo.

¿Cómo se diferencia de Hatha Yoga, Ashtanga yoga?

Video: Los beneficios que entrega el Bikram Yoga

Bikram yoga es una serie de 26 posturas elegido y la forma desarrollada por Hath yoga Bikram Choudhury. Estas posturas de yoga trabajo de manera sistemática en todas las partes del cuerpo para energizar ellos, para mantener una salud óptima y maximizar la eficiencia funcional.

Bikram yoga se diferencia de otras formas de yoga como Hatha Yoga, Ashtanga yoga y otros, ya que puede ser practicado sólo bajo la supervisión de un instructor de yoga Bikram certificado, en cualquiera de los estudios de yoga Bikram asociados. Estos estudios proporcionan el ambiente térmico necesario, lo que ayuda a realizar las posturas de yoga correctamente y también ayuda en la transpiración, que es ideal para la desintoxicación.

orígenes históricos de Bikram yoga:

Bikram yoga se origina a partir de Hatha yoga y ha sido fundada por Bikram Choudhury. Él nació en Calcuta en el año 1946 y comenzó a practicar yoga a la edad de cuatro bajo Bishnu Ghosh.

Bikram Choudhury había sufrido una lesión en la rodilla a la edad de 17. Incluso cuando los médicos se dieron por vencidos, la práctica del yoga curado milagrosamente de su lesión. Esta fue la inspiración para la fundación de Bikram yoga.

¿Cómo se practica Bikram Yoga?

Bikram yoga es una secuencia de 26 posturas de yoga y dos técnicas de respiración Pranayama. Como se mencionó anteriormente, se practica en una habitación climatizada y está diseñado para proporcionar una solución eficaz, rejuvenecedor y una experiencia de yoga reto! Proporciona una mayor flexibilidad y recuperación de una lesión causada debido al estiramiento profundo. Aumento de la transpiración vuelca sin cesar las toxinas del cuerpo.

Video: Como adelgazar, perder peso y perder barriga con Hot Yoga. Posturas de hot yoga para adelgazar

Las 26 posturas de yoga son como se indican a continuación:
1. Permanente de respiración profunda
2. pose de media luna
3. postura incómoda
4. plantean Águila
5. Permanente de cabeza a la rodilla
6. plantean un saludo de pie
7. palo de Equilibrio
8. Permanente pierna separada pose de estiramiento
9. Triángulo pose
10. Permanente de la pierna separada de cabeza a la rodilla pose
11. Árbol pose
soporte 12. Toe
13. Cadáver plantean
14. El viento pose eliminación
15. Sit hasta plantean
16. Cobra pose
17. plantean Locust
18. Actitud completa de la langosta
pose 19. Arco
20. pose firme fijo
21. La mitad de la tortuga plantean
22. plantean camello
23. plantean conejo
24. Cabeza a las rodillas y estiramiento plantean pose
25. pose Spine torsión
26. El soplar en firme postura

¿Qué se hace en una clase de yoga Bikram típica?

Una clase de yoga Bikram típica tiene una duración de 90 minutos. Cada sesión comienza con posturas de yoga de pie, hacia delante y hacia atrás curvas y giros. La práctica de cada postura de yoga se acompaña de kapalbhati.

La práctica de Bikram yoga aumenta el suministro de oxígeno al cuerpo y también nos enseña el uso del oxígeno admitido, de manera eficiente.

Se anima a los estudiantes a permanecer en la sala climatizada durante toda la duración de la clase. La clave para Bikram yoga es la serie de 26 posturas, por lo tanto, sólo puede ser beneficioso si hay una participación completa.

Los maestros llevan a cabo la clase de acuerdo con un código de ética, y la disposición de formación.

¿Cómo empezar con el régimen de yoga Bikram?

Los principiantes pueden sentir un calor intenso durante el régimen inicial de yoga Bikram. Sin embargo, después de algunas sesiones, se convierte en una sensación confortable y acogedor. Bikram yoga es una gran manera para que los principiantes se empujan, para acostumbrarse al régimen de yoga. Se recomienda mantenerse hidratado todo el tiempo durante toda la sesión de yoga. Esto ayudará a romper con el calor y evitar mareos. Use perder equipado ropa de algodón, cómoda para evitar cualquier obstáculo durante las posturas de yoga.

Top 5 asanas de yoga Bikram para principiantes:

Bikram yoga tiene una serie de 26 asanas de yoga que se practican durante las sesiones de yoga. Las cinco principales asanas de yoga practicado en Bikram yoga para principiantes son:

plantean 1. Media luna:
Esta asana es beneficioso para el dolor de espalda baja, hombros congelados, la obesidad de estómago, estreñimiento, deformidades de la escoliosis y la angustia bronquial.
Ejerce los riñones, el páncreas y colon.

Funciona en los músculos tales como trapecio, deltoides, los isquiotibiales y pectoral mayor.

2. postura incómoda:

Refuerza extremidades inferiores, mejora la flexibilidad de los dedos del pie y los tobillos.

Alivia el dolor articular, la artritis de las rodillas y alivia la ciática.
Funciona en los cuádriceps y los músculos deltoides.

3. águila plantean:

Mejora el funcionamiento del sistema nervioso central.
Ayuda a controlar las energías sexuales.
Refuerza parte inferior del cuerpo, faja de cadera y todas las principales articulaciones.
Se crea una presión en las articulaciones y luego libera la misma, para permitir el suministro de sangre fresca.

4. Triángulo pose:

Beneficioso para los riñones y la salud cardiovascular.
Funciona de manera efectiva en los sistemas reproductivos, inmunológicos, digestivos y circulatorios.
Ayuda a mejorar la movilidad general, espondilitis y la cadera y dolor de espalda.
Mejora desequilibrio químico en el cuerpo y colitis estreñimiento.

plantean 5. Arco derecho:

Comprime la columna vertebral y ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
Alivia el dolor de espalda baja.
Mejora la circulación de la sangre al corazón y los pulmones.
Ayuda a abrir el diafragma y los pulmones.

Bikram yoga beneficios:

1. Bikram yoga alivia el estrés y tiene varios beneficios físicos también. Se cultiva una sensación de bienestar y ofrece la paz y la armonía en la vida. Aumenta la fuerza muscular mantiene centrado en el estado de meditación. Bikram yoga ayuda a tonificar el cuerpo y ayuda a controlar el peso. Se mejora la postura y la conciencia corporal.

2. Ayuda a mejorar la capacidad de respiración profunda y promueve el sueño profundo. Bikram yoga funciona en todos los órganos, nervios, músculos, etc., en todo el cuerpo y ayuda a prevenir lesiones. Es ayudar a mejorar la condición en casos de enfermedad crónica. Mejora el sistema inmune, la función de células T, sistema linfático, la circulación periférica, el metabolismo de la función del corazón y de pulmón. Proporciona un entrenamiento cardiovascular para el cuerpo, relaja el sistema nervioso y estimula una mejor función de las glándulas endocrinas y endocrino. Mejora los músculos y los huesos, ayuda a prevenir la osteoporosis y alivia el dolor de espalda. Fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad muscular. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral en todas las direcciones.

3. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso central y mejora la coordinación mente-cuerpo. Bikram yoga ayuda a mejorar la capacidad de memoria se inclina, el equilibrio y la coordinación. La práctica regular de yoga Bikram mejora la capacidad de curación y regeneración del cuerpo.

¿Quién puede hacerlo y que debería dejarlo fuera? Hay muchos beneficios de Bikram yoga, como se mencionó anteriormente. Sin embargo, no se recomienda para las personas con ciertas condiciones de salud y los de medicamentos. Si bien la práctica de Bikram yoga, algunas simples precauciones deben tomarse.

Precauciones que deben tomarse son:

Beber mucha agua y mantenerse hidratado para evitar la deshidratación debido a la sudoración excesiva que puede conducir también la hipotermia o golpe de calor.

Las personas que toman medicamentos para el insomnio, nerviosismo o depresión deben consultar a su médico antes de entrar en la práctica de Bikram yoga.

Las personas que sufren de diversas condiciones de salud tales como la epilepsia, la esclerosis múltiple o ciertas enfermedades del corazón, deben consultar a un médico antes de comenzar el yoga Bikram. La práctica del yoga cambia la estructura del cuerpo, incluidos los huesos, la piel, las extremidades y dedos de los pies. El medio ambiente se calentó en Bikram yoga ablanda el cuerpo y proporciona flexibilidad para realizar las posturas de yoga. También ayuda a eliminar todas las toxinas y las impurezas del cuerpo a través de la transpiración debido al calor. Estas posturas ayudan a energizar el cuerpo mediante la coordinación de circulación de la sangre y de los procesos de respiración. Esto no sólo nutre cada célula del cuerpo, sino también facilita el funcionamiento saludable del cuerpo.

Bikram yoga sin duda hará que el sudor y el chisporroteo, no importa qué época del año que es!