Bikram Yoga caliente vs

Si usted `ve siempre merodeaban en la puerta de un estudio de yoga caliente, usted podría ser perdonado por pensar que la clase quemado tantas calorías como un camello que cruza el Sahara.

Pero no s la quema de calorías poniendo estudios muy caliente en el mapa. Realizando actitudes durante 60 minutos en 37 grados y 50 por ciento de humedad para el yoga caliente, y 90 minutos en 40 grados y una humedad del 40 por ciento en el caso de Bikram, puede hacer mucho más - de ajuste fino de su cuerpo para la limpieza de su mente.

De hecho, los instructores de ambos campos garantizan que una clase a la semana durante cuatro semanas entregará el ‘efecto clean` vapor como todo el cuerpo y la mente se someten a una desintoxicación profunda. En otras palabras, `ll sudor de todos los puntos malos y reconstruir las cosas buenas.

yoga caliente

yoga caliente ocupa de una sala climatizada para que coincida con teh temperatura central `s del cuerpo usando calentamiento radiante hidrónico. A menudo se realiza a la música, que ofrece dos tipos de clase 1.) Lento flujo caliente, una serie de posturas de hatha flotantes tradicionales, suave en las articulaciones y 2.) el flujo de potencia, una práctica vigorosa siguiente Ashtanga linaje que trabaja para crear calor interno a través posturas fuertes, ritmo y transiciones de salto.

Una variación de posturas que se enseñan en cada sesión está diseñada para mantener a los clientes estimulados semana a semana.

Video: Controversial Bikram Yoga Guru Likes the Heat

BIKRAM

Alternativamente, Bikram, por lo general el uso de la calefacción de aire forzado, se adhiere a la creencia de que la práctica de las mismas 26 posturas y dos técnicas de respiración que se enseñan en cada clase ‘calienta los músculos, previene lesiones, permite un entrenamiento más profundo y limpia su cuerpo por el lavado toxins`.

Es probable que familiarizarse con la rutina, que promueve una práctica más presente y enfocada.

¿Cuál es el mejor?

El yoga ha existido desde hace más de 5.000 años - hay `s nada de moda sobre eso! Pero Bikram yoga caliente y variaciones son novatos virtuales en el bloque, introducido por primera vez en la década de 1970 cuando Bikram Choudhury comenzó a calentar la habitación donde enseñó yoga en todo el mundo para imitar el clima de su ciudad natal en el sur de la India.

fisiólogo del ejercicio Luke Bowen, de Sydney Deporte y Fisiología del Ejercicio, advierte de que cualquier forma de ejercicio en estas temperaturas conlleva un riesgo de deshidratación, mareos, náuseas, disminución de la presión arterial e incluso la pérdida de la conciencia y la función saludable del cerebro.

Pero los escépticos advierten que sin un órgano de gobierno o de la base de pruebas que ofrece protocolos de más edad, forma de yoga caliente podría dañar su cuerpo tanto como curarla.

Sin embargo, los expertos en el campo de la bienvenida al escrutinio e insistir en que todos los instructores están capacitados para mantener un ojo vigilante en todo el mundo en el estudio y se rompe regularmente toman prontas. Ambas formas de yoga caliente también exigen médico `espacio libre para los participantes que están embarazadas, menores de edad o que tienen antecedentes de enfermedades del corazón o un derrame cerebral.

"Las personas mayores tienden a no disfrutar del calor tanto", reconoce Lucinda Mills de One Hot Yoga en Melbourne, "y si tiene la presión arterial muy alta o baja es probable que pasar todo el sentimiento de clase enferma."

Sin embargo, para la mayoría, siempre y cuando usted está hidratado - comenzar subiendo su consumo de agua 24 horas antes de la clase - y tienen una dieta decente, el cuerpo y el cerebro estarán en perfectas condiciones para asumir el reto.

Puede ser que incluso encontrar el yoga especialidad reduce el riesgo de diabetes tipo 2, como la Universidad de Texas cardiovascular y los científicos están investigando el envejecimiento, o incluso tratar la depresión, como los médicos del hospital General de Massachusetts comenzaron a estudiar en septiembre de 2013. Ver este espacio!

Video: Hot Yoga ~ Full Bikram Yoga Class (90 minutes)

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