Las diferencias entre el yoga Ashtanga y Bikram Yoga que usted debe saber

¿Está fresco al impresionante mundo del Yoga?

Si usted está buscando cualquier práctica física con un potencial de pérdida de peso, a continuación, en el mundo del yoga que debe haber encontrado con dos estilos de yoga:

a) Yoga Ashtanga y b) Bikram Yoga.

Sin lugar a dudas, estos dos son los estilos populares de Yoga y es muy eficaz para la pérdida de peso. Hay muchas similitudes y diferencias entre los dos.

Es una confusión común que las personas normales si seguir Ashtanga Yoga o estilo de Bikram Yoga Style.Are que una parte de esta confusión? Si es así, entonces usted está en un lugar adecuado.

En la siguiente discusión, hemos tratado de simplificar las cosas para usted de modo que usted puede tratar de eliminar su confusión y tomar una decisión con facilidad.

Antes de cambiar a la diferencia básica entre los dos, primero vamos a entender en breve estos dos estilos de yoga de forma individual para una mejor comprensión.

Diferentes estilos de yoga

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es un estilo de yoga que se popularizó tanto y codificado por Sri Krishna Pattabhi Jois. A menudo se considera como una forma de Yoga clásica de la India.

En este método, la respiración se sincroniza con una serie de posturas (debe ser progresiva).

Debido a esto, intenso calor interno, el sudor limpieza, que en última instancia desintoxica sus órganos y músculos se liberan. Esto ayuda en la circulación sanguínea mejorada.

El cuerpo se siente ligero y fuerte y por lo tanto le da una mente en calma. Lo que se puede sacar de este hecho es que sí, esto parece ser la forma y la estructura básica de todos los estilos de yoga.

2. Yoga Bikram

Bikram Yoga es otro estilo Yoga que se sintetiza por Bikram Choudhury a través de técnicas de Hatha Yoga. Esta forma de yoga ganó popularidad al comienzo de la era de 1.970.

En este método, hay una serie de 26 posturas que incluye dos ejercicios de respiración. Su ventaja es más o menos igual a la de Ashtanga Yoga.

Diferencias entre Ashtanga Yoga y Yoga Bikram

De la discusión anterior, llegamos a saber que los beneficios de ambas formas de yoga son más o menos iguales.

Hay una serie de simposio mundial, que forma es mejor y más adecuado para un ser humano común. La respuesta es bastante simple. La forma que se adapte a un individuo específico es mejor para él o ella.

Ahora, usted debe estar pensando que cómo decidir cuál es apto para mí. Para obtener esta respuesta, ya sea trataremos ellos o estudiar en detalle acerca de ellos o ambos.

En esta discusión, algunas de las diferencias básicas entre los dos se ponen de relieve que se atenuará en tomar su decisión.

En este diálogo, estamos mostrando la diferencia entre tomar en consideración diferentes aspectos del sucediendo en hacer estas formas de yoga.

Esto le ayudará en la comprensión de ellos de una manera mejor.

Estructura 1. Clase:

En cualquiera de los Clase de yoga Bikram, se inscribe tiene que mover a través de 26 poses junto con dos ejercicios de respiración, y esta secuencia se repite dos veces la mayor parte de las veces.

Además, en esta forma de yoga, su instructor tiene instrucciones estrictas de no ajustar en cualquier caso particular.

Mientras tanto, la estructura de clases de Ashtanga Yoga es poco diferente. Dependiendo de que su instructor es, tendrá que Puede hacer cuatro a seis series de las secuencias.

Una vez más la mayoría de los practicantes hará que lo hace la clase serie primaria, y sólo unos pocos (yoguis más avanzados) hará que usted hace una serie de clases secundario que incluye un montón de giros, inversiones y también posturas de equilibrio desafiantes.

La principal diferencia en la estructura de clases de estas dos prácticas de yoga Ashtanga es que en su profesor le dará un manos-de-ajuste de al menos una vez, pero como se mencionó anteriormente en Bikram su maestro no hará lo mismo a cualquier precio.

2. Caliente:

En ambas formas de yoga, el calor es esencial y, sin duda, tanto de las clases están calientes. Lo que separa a los dos es la fuente de la que deriva el calor.

En Bikram, la habitación en la práctica del yoga en sí mismo es una fuente de calor. Usted encontrará que todos los estudios de Bikram se calienta hasta 40 ° C (104 ° F).

Obviamente, algunas personas encontrarán la agonía de calor mientras que los entusiastas de Bikram simplemente le gusta el calor porque creen que esta temperatura ambiente tendrá beneficios terapéuticos por todo el cuerpo.

Pero en Ashtanga el concepto de la fuente de calor es diversa. Aquí trabajar con su cuerpo para construir su propia Agni o fuego interno.

A partir de saludo al sol (Surya Namaskar) a otra serie de movimientos, el calor interno se construye en el cuerpo y también su corazón bombeará hasta de una mejor manera.

Ahora le toca a usted para elegir, que fuente de calor le conviene y lo que son más cómodos. Ambas fuentes tienen sus propios méritos.

Para algunas personas el calentamiento a través de una fuente externa funciona mejor y en alguna fuente interna.

En general, en esta sección, para resumir, Ashtanga Yoga cree en proporcionar calor desde el interior hacia fuera mientras que Bikram Yoga desde afuera hacia adentro.

3. El flujo:

Otra diferencia básica para observar entre estos dos es el flujo en el que se ejecutan estos de yoga.

Aunque ambos se llevan a cabo durante un período de 90 minutos, ¿qué pasa con las interrupciones en el medio? Va a obtener cualquier ruptura o ningún espacio para respirar entre estos 90 minutos?

En forma de Yoga Bikram hay un ámbito de pausas breves durante la fase de transición al pasar de una postura a otra.

Con tanto picor en la sala, las pausas son necesarias, y usted podría incluso tener agua potable en el medio si es necesario.

Pero, en Ashtanga Yoga, no hay espacio para respirar o incluso el agua potable. A excepción de cuando lo hace Savasana. Aparte de eso, no tiene alcance de respiración. Hay una lógica para esto.

En el Ashtanga, como se ha dicho anteriormente, el calor es producido internamente por el cuerpo, si se toma ningún descanso o agua potable, todo el impacto del calor sobre el cuerpo ha sido quitada, y todo su trabajo duro se vuelve inútil.

Por lo tanto, se aconseja a hacer todo tipo de hidratación y otras cosas antes del comienzo de la clase, y no habrá ninguna perturbación en el medio.

4. El engranaje:

La continuidad de la marcha es muy importante en cualquier forma de actividad física que realiza. En este caso, incluso la continuidad de la marcha es igualmente importante, y esto hace una diferencia fundamental entre los dos.

Al igual que en ambas formas, usted está expuesto a un calor intenso en alguna forma u otra. Por lo tanto, una gran cantidad de sudor se libera de su cuerpo.

Esto puede conducir a las posibilidades de resbalones y deslizamientos. Por lo tanto, es importante para reducir la influencia de sudor. Aquí, en la forma de controlar el impacto de sudor, se encuentra otra diferencia entre los dos ejercicios.

Aunque se requiere estera de alta calidad para ambas formas, en Bikram, la gente sigue una toalla grande junto con ellos también.

O bien alguna toalla de yoga o una toalla de playa especial se utiliza para limpiar el sudor. Para llegar a ser cómodo, también puede ser necesario para exponer su piel.

Se dará cuenta de Bikram yoguis llevando diminutos pantalones cortos, sujetadores deportivos, o puede ser una parte superior traje de baño activa.

Sin embargo, la situación se invierte totalmente en el caso de Ashtanga Yoga. Aquí una toalla de mano cercana será útil para usted si el sudor le concierne.

Video: 1982-1101 Self Mastery, Guru Nanak`s Birthday, London, UK, subtitles

Incluso en la ropa, se prefiere un poco más de ropa que asiste en remojo un poco de su sudor. Esto se debe a un poco más de tela llega a ser muy útil cuando se trata de poses como un cuervo, en el que habrá algún tipo de contacto de piel a piel.

Esta diferencia parece ser una pequeña, pero muestra el impacto del calor y sudor en su actividad física durante el inicio de la yoga.

5. lujo frente a la simplicidad:

Si uno se adentra en estos dos estilos de yoga, usted notará que Bikram Yoga tiene un toque de retiros de lujo en su proceso.

Algunos de ellos ya se han tratado como sea necesario toallas especiales para limpiar el sudor, estera de alta calidad, temperatura controlada de espacio para más calor y más. En general, en la atmósfera de Bikram se crea artificialmente para mayor comodidad de las personas.

Pero adverso es el caso de Ashtanga Yoga. Aquí encontrará todo lo natural y simple.
Comenzamos con la secuencia de Surya Namaskar y producir el calor necesario desde el interior de nuestro cuerpo, que me parece más natural y eficaz.

Incluso se requiere ninguna toalla especial o equipo especial para esta actividad. Sí, se prefiere una estera de alta calidad, pero eso no quiere decir que es obligatorio.

En general, se puede decir que todo es natural y sencilla acerca de Ashtanga.

Beneficios de Ashtanga Yoga y Yoga Bikram

No hay casi ninguna diferencia respecto a los beneficios que estas dos formas de yoga da. Sí, podría haber una desviación menor, pero a gran escala y una mayor imagen, estas desviaciones son a menudo descuidados.

Ambas formas se exponen al calor intenso, con lo que su cuerpo flexible y se puede remodelarlo según requerido pose.

Debido al calor, el sudor se produce que en última instancia elimina las toxinas de las glándulas, productos de desecho. Se mejora la función del sistema circulatorio, así como el sistema respiratorio del cuerpo.

Se da energía a su cuerpo, aumenta el suministro de oxígeno en ella e incluso nos enseñará cómo hacer la correcta utilización del oxígeno en su cuerpo.

Usted debe estar preguntándose ahora que estos son todos los beneficios de cualquier estilo de yoga, y sí, es verdad.

Hay que tener en cuenta que cualquier forma de yoga que decida hacer, su beneficio global será más o menos igual.

El veredicto

A partir de las discusiones anteriores, debe haber sabido acerca de las similitudes y diferencias entre el Yoga Ashtanga y Bikram Yoga. Las similitudes son sobre todo los beneficios que son comunes a casi todas las formas de ejercicio físico.

Entre las diferencias, ahora se sabe acerca de la estructura de clases, papel del calor, el flujo, el engranaje y más. Ahora le toca a usted para tomar una decisión y decidir cuál le conviene mejor.

Las dos formas son muy rigurosos y podría dar un ejercicio de campeones a su cuerpo. ¡Pero hey! Relájate.

Basta con tener en cuenta que no es que tiene que elegir entre cualquiera de los dos y se adhieren a ella. Creo que se puede beneficiar con sólo practicar diferentes estilos de yoga, según sea necesario.

Tal vez un día lo que necesita una clase de Bikram. Siguiente a su vez podría ser de Ashtanga. Algún día lo que necesita una clase de restauración, o tal vez un día, hay que sentarse simplemente y meditar.

En un día cualquiera al azar, se puede sentir como volar en una clase de yoga aérea! Así que todo depende de usted. Todo lo que necesita hacer es simplemente yoga o ejercicio físico para mantenerse en forma.