Se extiende por el dolor del ligamento redondo

Muchas mujeres embarazadas sufren de dolor del ligamento redondo. Con el aumento de la circunferencia del abdomen en las últimas etapas del embarazo, efectos de la presión y dolores y molestias son muy comunes. El dolor del ligamento redondo se experimenta como un dolor agudo en un lado de la parte inferior del abdomen. Puede estar en cualquier lado ya veces se siente en ambos lados. Hay tramos especiales que proporcionan algo de alivio para el dolor del ligamento redondo. Antes de hacer cualquier ejercicio o estiramientos durante el embarazo, no consultar con su médico si estos son adecuados para usted.

Estiramientos para el dolor del ligamento redondo

1. Roca pélvico

Video: Automasaje para la tendinitis del bíceps humeral

Para realizar este tramo, ponerse en la posición de la mano y las rodillas. Ahora apriete los músculos abdominales, y elevar su espalda baja. Deje que su cabeza cuelgue libremente. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego volver a la posición inicial. Puede repetir esta operación varias veces.

2. Inclinación de la pelvis

inclinación de la pelvis es uno de los tramos muy eficaces para aliviar el dolor del ligamento redondo. Para llevar a cabo esto, usted tiene que tumbarse en el suelo con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Tome una respiración profunda y apretar los músculos abdominales. Aguante la respiración y empujar la parte baja de la espalda en el suelo utilizando los músculos abdominales. Mantenga esta posición durante un par de segundos, luego exhale y retomar la posición inicial lentamente.

3. El estiramiento suave

ligamentos redondos proporcionan soporte al útero. Estos se extienden desde el útero hasta la ingle y pueden irritarse durante el embarazo debido al aumento en el tamaño y el peso del útero. Esto puede conducir a dolor que por lo general se pone mejor con el estiramiento de la espalda y los músculos abdominales.

Para ello, conseguir en sus manos y rodillas y poner su cabeza en el suelo mientras se levanta la parte trasera si su cuerpo hacia arriba. Este estiramiento suave puede ser muy útil para aliviar el dolor del ligamento redondo.

4. Obtener información sobre el yoga durante el embarazo

Hay ciertas posiciones de yoga que son muy útiles para aliviar los dolores y molestias del embarazo. La actitud de la vaca gato y la pose savásana son grandes extensiones para el dolor del ligamento redondo.

Para ello la vaca actitud del gato, obtener a cuatro patas y mantener las manos apoyados en el suelo. Tome una respiración profunda y arquee la espalda hacia arriba. Deje que su cabeza cuelgue hacia abajo. Luego exhale y mover el vientre hacia el suelo. Hacer varias repeticiones.
Para el savásana plantean acostarse en posición fetal, con su cabeza apoyada en su brazo. Mantenga una almohada entre las piernas y si usted está embarazada mentira sobre su lado izquierdo.

5. Estiramiento lateral Alcance

Para realizar el tramo alcance lado, de pie o sentarse en el suelo cómodamente. Luego, estira el brazo derecho hacia el lado izquierdo y ligeramente doblar su cuerpo hacia el lado izquierdo. Mantenga esta posición durante un par de segundos y reanudar la posición de reposo. Repita durante cinco a diez veces en ambos lados.

6. El ejercicio de la cadera Caminante

Hay muchos tramos para aliviar el dolor del ligamento redondo y si usted está teniendo una gran cantidad de este dolor, se puede hacer el ejercicio de la cadera golpeador muchas veces al día.

Para llevar a cabo el stand ejercicio excursionista cadera al lado de un mostrador o un mueble que se puede sostener. Mantenga el lado doloroso de espaldas a ella y mantener una mano en ella para apoyo.
Levante la otra pierna y mantener el pie en el aire y luego mover el hueso de la cadera hacia el exterior también.
Mantenga esto durante veinte o treinta segundos y reanudar la posición de reposo. Se puede repetir varias veces al día.

7. Levantar las rodillas

De pie delante de una pared y poner sus manos en la pared de apoyo. Mantenga la rodilla hacia el exterior y levante la pierna. Esto liberará la presión del ligamento redondo. Mantenga la pierna en el aire durante 20 a 30 segundos. Hacer en el otro lado también.

Otros remedios para aliviar el dolor

La práctica de hacer estiramientos para el dolor del ligamento redondo está bien probado y comprobado. Hay algunas otras formas para aliviar el dolor.

1. Acuéstese sobre su lado

dolor del ligamento redondo se puede sentir a cada lado. La mayoría de las veces, se siente en el lado derecho. Si usted tiene dolor en el lado derecho, trate de acostarse sobre su lado izquierdo. Esto aliviará el malestar.

2. Trate de moverse lentamente

Asegúrese de que usted no se mueve bruscamente. Cambio de posiciones y posturas muy rápidamente puede ejercer presión sobre el ligamento redondo y el dolor puede empeorar. Cada vez que desee sentarse desde una posición acostada o están de pie después de estar sentado durante mucho tiempo, se mueven lentamente para evitar el espasmo del ligamento redondo.

3. Mantener el área del dolor caliente

El calor es una forma muy eficaz para relajar los músculos y ligamentos. No es seguro de usar una almohadilla térmica durante el embarazo, pero se puede hacer ciertas cosas para aliviar el dolor del ligamento redondo.

Tener un agradable y relajante baño caliente. Esto calmar los dolores musculares y aliviará el dolor y los calambres.
Ponga una compresa caliente en ambos lados de la pelvis. Asegúrese de que no está demasiado caliente.
Sentado en una piscina de agua caliente también puede ser muy relajante, pero evitar sentarse en bañeras de hidromasaje y jacuzzis si está embarazada.

4. Obtener Algunos Masaje

El masaje es una forma muy efectiva para relajar las partes del cuerpo doloridas. Si usted tiene dolor del ligamento redondo frotar suavemente la zona dolorosa. Si el dolor es severo, póngase en contacto con un profesional capacitado para un masaje. Es muy importante seleccionar el profesional bien preparados para el masaje durante el embarazo.

5. Use un cinturón de maternidad

Video: Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo

Un cinturón de maternidad apoya la panza creciente y puede evitar muchos problemas tales como dolor de espalda y dolor ligamento redondo. Si usted tiene ciática o dolor de cadera puede llevar esta cinta debajo de la ropa para el apoyo y alivio del dolor.

Cuándo preocuparse

el dolor del ligamento redondo no es muy severa y la duración suele ser corto. Haciendo estiramientos para el dolor del ligamento redondo es una manera eficaz de deshacerse de este dolor. Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas en contacto con su médico inmediatamente.

dolor insoportable o grave
Fiebre, escalofríos o rigores
El dolor que dura más de unos minutos
El dolor al orinar
Dificultad para caminar

dolor abdominal bajo durante el embarazo es bastante común y la mayoría de las veces se pone mejor por sí mismo. serios problemas de salud que pueden conducir a un fuerte dolor en el abdomen durante el embarazo son