Ligamento peroneo astragalino anterior

El ligamento peroneo astragalino anterior es un ligamento en el tobillo que es lo suficientemente débil como para ser llamado el ligamento dañado más comúnmente en esa zona. Es un ligamento situado en el aspecto lateral del tobillo que conecta el peroné al astrágalo en el tobillo. Se encuentra cerca del ligamento peroneo astragalino posterior.

Anterior ligamento talofibular comienza en el maléolo lateral, que es la prominencia ósea en la parte exterior del tobillo, se extiende hacia abajo en el astrágalo para ayudar a soportar el tobillo. Se trata de unos 2 mm de espesor, aproximadamente 10-12 mm de ancho y aproximadamente 20 mm de largo. Ayuda a mantener la estabilidad del tobillo, que lo protege de lesiones por inversión en el tobillo.

Anterior lesión del ligamento peroneo astragalino

Video: Masaje para esguince de tobillo, como autotratar tu lesion

Esguinces a la cara lateral del tobillo son muy comunes durante las actividades recreativas o deportivas. El ligamento peroneo astragalino anterior es el más débil de modo que es más probable que se lesione cuando el tobillo se invierte repentinamente mientras se camina.

Cómo sucede

Cada vez que hay un ligamento en el tobillo que se estira, roto o molido, una "esguince de tobillo" puede ocurrir. Esto provoca una falta de movimiento en el tobillo. Debido a su posición en el aspecto lateral del tobillo, el ligamento talofibular anterior lleva en la mayor parte del impacto cuando los giros de tobillo de tal manera como para invertir el pie hacia adentro.

Video: Vendaje funcional para esguince del ligamento peroneo-astragalino de tobillo.

El ligamento peroneo astragalino anterior se estira o desgarra cuando:

• Aterrice el pie hacia abajo sobre el suelo de tal manera que los giros de tobillo hacia adentro
• Está ejecutando o caminar sobre un terreno que es desigual
• Usted entra en un agujero
• Accidentalmente pisas el pie de otro jugador durante una actividad deportiva
• Que la tierra en forma desequilibrada después de saltar

El peso del cuerpo, entonces empuja hacia abajo sobre el ligamento, provocando que se estire poco natural o se rasgue lejos del peroné completamente. En realidad, puede tomar algo de la médula con ella y causar una fractura por avulsión del peroné.

¿Qué tan grave es la lesión?

Existen tres grados a un esguince de tobillo que usted debe conocer. Estos incluyen los siguientes:

• Grado 1 sPrain. Se trata de un esguince leve que causa dolor mínimo y muy poco de la inestabilidad del tobillo. No puede haber rigidez de la articulación y los problemas con el dolor al caminar o correr. Por lo general, doesnrsquo-t interfiere con la capacidad de jugar, especialmente cuando se aplica una envoltura de ACE. Se trata de un poco de estiramiento o una pequeña cantidad de desgarro del ligamento talofibular anterior, así como algo de hinchazón de menor importancia en el aspecto exterior del tobillo.
• Esguince de grado 2. Esto por lo general provoca un tipo de moderado a severo dolor en el tobillo que empeora cuando se trata de caminar sobre ella. El atleta es probable que tenga una cojera y no poder jugar más. No puede haber un poco de hematomas justo debajo del maléolo lateral del tobillo y la articulación será rígido. Generalmente hay algo de inestabilidad de la articulación porque algunas de las fibras del ligamento talofibular anterior se han convertido en desgarrado.
• Grado 3 esguince. Cuando esto sucede, por lo general hay una ruptura completa del ligamento afectado. El dolor va a ser grave y habrá una gran cantidad de moretones y la hinchazón alrededor de la articulación. El atleta experimentará una severa inestabilidad de la articulación y puede no ser capaz de caminar con el pie.

Gestión de la anterior lesión del ligamento peroneo astragalino

La gran mayoría de los esguinces del tobillo son de grado 1 esguinces que resolverán espontáneamente sin tratamiento en unos pocos días. Si el tratamiento es necesario, estos son algunos consejos de gestión:

1. Tratamiento inicial

En las etapas iniciales de un esguince de ligamento peroneo astragalino anterior, es necesario seguir el ARROZ reglas, que representan "descanso, hielo, compresión y elevación". Esto se hará cargo de la mayoría de los esguinces de grado 1 y grado 2. Además de utilizar el tratamiento RICE, se debe evitar que se agrave la lesión al tomar duchas de agua caliente, el consumo de alcohol, caminando sobre la articulación o la aplicación de masajes en calor.

2. reducir el dolor y la hinchazón

Puede usar analgésicos para el dolor o técnicas electroterapéuticos tales como una unidad de TENS, terapia de campo magnético, o la terapia interferencial. Puede llevar a cabo la terapia de movilización y de tejidos blandos suave después de 48 horas han pasado. Cuando el dolor y la hinchazón se han reducido, habrá menos inhibición muscular cerca de la articulación para que pueda realizar movimientos de ejercicios.

3. Restaurar la amplitud de movimiento

Inicialmente, puede que tenga que ser no soportan el peso, al menos durante las primeras veinticuatro horas. Después de que se puede empezar la carga de peso sobre el pie. Usted debe usar un vendaje ACE o un aparato ortopédico para proteger la articulación y para disminuir las probabilidades de lesionar la articulación al caminar. Tan pronto como el dolor es mejor, usted debe tratar gama de ejercicios de movimiento activo como montar en bicicleta estacionaria.

4. Iniciar el acondicionamiento muscular

Video: Cirugía de ligamentos del tobillo

Usted debe comenzar a fortalecer los músculos que rodean cuando el dolor es mejor. Comience con ejercicios activos y añadir aumentar la resistencia a lo largo del tiempo. Usted debe participar en dorsiflexión, flexión plantar, la eversión y la inversión del tobillo. ejercicios eversión son especialmente importantes con el fin de prevenir mayores daños a los ligamentos. Usted debe tratar de hacer ejercicios de levantamiento de peso tan pronto como sea posible.

5. Restaurar propiocepción

Usted debe comenzar a hacer entrenamiento propioceptivo tan pronto como el dolor lo permita. Esto implica aprender a mantener el equilibrio sobre una pierna, o el uso de una tabla basculante o mini vagabundo de modo que usted puede conseguir su equilibrio de nuevo.

6. Trate de ejercicios funcionales

Estos incluyen cosas como correr en figura de ocho, torsión, saltando y saltando. Estos deben realizarse cuando el dolor se haya resuelto y no hay gama completa de movimiento del tobillo con buenas habilidades propioceptivas.

7. Volver a Actividades deportivas

Puede volver a jugar cuando los ejercicios funcionales se pueden hacer sin dolor. Sin embargo, aún debe cinta o sujetar el tobillo. No importa si grabas el tobillo o un aparato ortopédico que, siempre que sea cómodo. Mantenga arriostramiento o grabar incluso cuando se recupera de ligamento anterior peroneoastragalino para prevenir una lesión mayor.