Lesión por esfuerzo repetitivo

Si usted actividades que utilizan la misma zona de su cuerpo una y otra vez, usted ya sabe acerca de la lesión por esfuerzo repetitivo (RSI). Esto sucede cuando se hace el mismo movimiento como escribir, correr, levantar, doblar, una y otra vez durante el transcurso del día. Muchas personas mencionan las palabras "síndrome del túnel carpiano", que es uno de los trastornos por movimientos repetitivos (RMD). lesiones y trastornos por movimientos repetitivos se caracterizan por dolor en las articulaciones, dolor nervioso, y dolor muscular en una de las extremidades.

Lo que es repetitivo lesiones por esfuerzo?

Una lesión por esfuerzo repetitivo sucede cuando se hace movimientos repetitivos con una parte particular del cuerpo que puede causar dolor y disfunción en la extremidad. Estas lesiones se clasifican como un trastorno de tipo 1 (Un trastorno de movimiento repetitivo real que puede ser identificado) o un trastorno de tipo 2 (la ubicación real de la lesión no pueden ser identificados).

Video: LER (lesiónes por esfuerzo repetitivo)

Hay numerosos trastornos musculares y nerviosas que resultan del uso repetitivo que incluye:

Trastornos de tipo 1

• Síndrome del túnel carpiano
• tendinitis
• calambre Writer`s
• Codo de tenista
• contractura Dupuytren`s
• lesión del manguito de los rotadores
• El dolor se mueve a diferentes áreas
• Los síntomas no apuntan a cualquiera de los trastornos anteriores
• No hay ninguna evidencia de inflamación

Trastornos del tipo 2

Video: Cómo evitar las lesiones en los músicos

Video: Enfermedades Profesionales Movimientos Repetitivos

lesiones por esfuerzo repetitivo progresan en etapas. Cuando se inicia temprano, la mejor oportunidad de la curación total de la lesión tratamiento de RSI. Si no te proporcione un tratamiento oportuno, la lesión podría convertirse en crónica.

¿Cuáles son los síntomas de lesión por esfuerzo repetitivo?

Los síntomas de una lesión por esfuerzo repetitivo a menudo dependen de la extremidad afectada y el perjuicio real. Muy a menudo, los síntomas ocurren cuando se está realizando la tarea que causó la lesión. A veces, aparecen de forma constante o durante el sueño. También pueden aparecer y desaparecer con el reposo. Los síntomas de un RSI son:

• Menos fuerza en las extremidades
• La falta de sensibilidad en las extremidades
• sensibilidad en los músculos o articulaciones
• Sensación de "alfileres y agujas"
• Sensación de palpitante o pulsación
• El dolor a la extremidad afectada, articulación o músculo

Cuándo consultar a un médico

Cualquier síntoma de RSI que pueden estar relacionados con el trabajo deben ser reportados a su empleador. Se le puede referir a un médico de la empresa y le ayudará a realizar las modificaciones necesarias a su área de trabajo para ayudar a reducir las lesiones y sus síntomas.

Si la lesión no está relacionada con su trabajo, consulte a su médico de cabecera para una evaluación y tratamiento. Entre más pronto busque tratamiento RSI mejor.

Cuáles son las causas de lesiones por esfuerzo repetitivo?

Video: LESIONES POR ESTRÉS REPETITIVO

Las causas de lesión por esfuerzo repetitivo generalmente se deben a realizar tareas que implican movimientos repetitivos de los músculos y tendones en las muñecas, las manos, los codos, los hombros, el cuello, la espalda y los antebrazos. Las siguientes tareas tienden a aumentar el riesgo de RSI:

• El uso constante de un teclado de computadora (RSI muñeca)
• levantar y cargar objetos pesados ​​que son pesados
• Las actividades que implican las mismas acciones una y otra
• Haciendo la misma actividad de forma constante sin tomar descansos
• El uso de la postura incorrecta durante las actividades
• El uso del equipo que vibra
• condiciones de trabajo en frío

Hay momentos en que el estrés relacionado con el trabajo puede resultar en dolor de RSI. Si usted tiene un trabajo demasiado exigente con los plazos y poco trabajo en equipo en su entorno de trabajo, es posible que necesite tener su empleador hacer alojamiento adicional en el trabajo.

Cuáles son los tratamientos para lesiones por esfuerzo repetitivo?

El tratamiento para el RSI está dirigido a aliviar el dolor y mejorar la fuerza a la zona afectada. Esto incluye:

1. Dolor relievers - Más comúnmente, los médicos utilizan un medicamento anti-inflamatorio para reducir la hinchazón de la zona y el dolor.
2. entablillado - La inmovilización del área puede prevenir una lesión mayor y permitir que el área sane.
3. El calor y la doantiguo - Alternando compresas calientes con acumuladores de frío puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar el flujo sanguíneo a la zona.
4. Ace envuelve - Envolver el miembro con una venda elástica elástico puede ayudar a proporcionar apoyo.
5. Las inyecciones de cortisona - Para la inflamación severa, inyecciones de esteroides a la zona puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor severo.
6. medicamentos para dormir - Si tiene problemas para dormir por la noche debido al dolor, el médico puede prescribir un curso corto de medicamentos para dormir.
7. visitas de terapia física - Es posible que necesite terapia física para ayudar a curar la lesión y fortalecer el área para prevenir una lesión mayor. También pueden tener intenta natación, el yoga, caminar y ejercicios en casa.
8. Terapia ocupacional - Si tiene problemas graves asociados con en el lugar de trabajo por esfuerzo repetitivo, es posible que se hace referencia a la terapia ocupacional para ayudarle a aprender formas de aliviar la tensión. El terapeuta puede ayudar de estas maneras:

• La postura correcta mientras se trabaja en el equipo.
• técnicas de levantamiento adecuadas para el trabajo pesado.
• técnicas de alivio del estrés.
• elementos de adaptación para hacer el trabajo más fácil en su cuerpo.

Consejos para la prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo

La prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo se hace con "ergonomía". Estas son las posiciones corporales adecuadas para usar cuando se trabaja para evitar lesiones. Utilizar estos "ergonomía" al hacer tareas repetitivas en el trabajo:

• Apoyar sus brazos. Si se sienta en un escritorio todo el día, asegúrese de soportar el peso de sus brazos. Los brazos deben estar un poco más alto que su cintura en su escritorio y no más bajo. Esto evitará que el cuello y la tensión en los hombros.
• Trabajar con su cuello en una línea recta. Evitar empujar la cabeza y el cuello hacia adelante mientras se trabaja. Mantener el cuello en posición vertical en una línea recta.
• Don `t exprimir el teléfono con su oreja. Don `t utilizar su hombro y la oreja para sostener el teléfono. Pregunte a su empleador por un auricular o altavoz del teléfono utilizar si es necesario usar las manos para otra cosa.
• Abrigarse o desvestirse para temperaturas extremas. Si trabaja fuera en el frío, proteger los músculos y articulaciones por vestirse en capas calientes. Si trabaja fuera en el calor, llevar ropa fresca que absorbe el sudor.
• Utilizar equipo de protección. Medios de protección individual puede ayudar a evitar tensiones en el trabajo. Si lo hace un montón de trabajo pesado, use un soporte en la espalda. Si lo hace un montón de escribir, usar muñequeras. Su empleador puede proporcionar éstos sin costo alguno.