Tirón en la espalda superior

se reportan la mayoría de los casos de lesiones musculares y lesiones de tejidos blandos en la región superior de la espalda. En la mayoría de los casos, estas lesiones pueden atribuirse a movimientos bruscos o inesperados de la parte superior del cuerpo (especialmente si el individuo está luchando para levantar el peso pesado sin calentamiento adecuado) que conduce al tirón en la espalda superior. Los expertos y los profesionales de la salud creen que este tipo de lesiones son generalmente el resultado de endurecimiento gradual de los músculos como resultado de abuso / uso excesivo de los elementos del tejido conectivo y mala postura crónica. Rigidez muscular debido a una mala postura puede conducir a un espasmo persistente de los músculos que compromete la circulación de la sangre, llevando eventualmente a la debilidad muscular.

Los síntomas de tirón en la espalda superior

Los síntomas de un tirón muscular pueden ser de inicio gradual y usualmente incluyen una multitud de siguiente:

• El inicio repentino de dolor en la espalda
• Dolor
• Rango limitado o disminuyendo gradualmente de movimiento muscular
• Las manchas y decoloración de la piel que lo recubre
• La hinchazón o edema de la espalda
• Anudada a la sensación a la palpación
• Espasmo muscular
• La debilidad de los músculos
• Dureza o tensión sentían en los tejidos a la palpación

Si usted ha experimentado la tensión moderada, su desgarro muscular podría sentir un poco rígida pero flexible para su uso. Sin embargo, si la cepa es grave (caracterizada por elementos de tejido severamente rasgados musculares / conectivos) se puede sentir dolor extremo y la restricción de los movimientos de la espalda.

¿Cómo funciona un tirón muscular en la espalda superior suceda?

Los músculos de la espalda superior pueden ser tirados o esguince bajo las siguientes condiciones:

• Inadecuado o incorrecto de calentamiento antes de iniciar el ejercicio vigoroso o actividad física
• postura incorrecta
• mal acondicionado
• El uso excesivo o abuso de los músculos que culminó en el cansancio y el esfuerzo

Razones para la cepa aguda incluyen:

• pérdida repentina del control del motor debido a la fatiga
• salto persistente, lanzar o ejecutar actividades
• levantamiento de peso pesado
• Levantar objetos / peso en la postura extraño
• movimiento repetitivo resulta en la tensión muscular crónica como resultado de la inflamación a largo de pie. Las causas del dolor muscular crónico incluyen:
• Las actividades físicas como deportes como el tenis, el golf y remo
• Manteniendo el cuello en una postura extraña durante mucho tiempo, sobre todo en casos de largas horas de trabajo de la computadora
• mala postura crónica

Cómo lidiar con un tirón muscular en la parte posterior

Siga estas instrucciones para deshacerse de un tirón muscular en la espalda:

Paso 1

Ponga un poco de hielo sobre el músculo lesionado envolviendo la bolsa de hielo en un vendaje y rodar en el músculo lesionado. El vendaje ayudará a mantener el hielo en la zona afectada. La compresión de ella protegerá el músculo de una mayor inflamación y lesiones, mientras que también ayuda en la reducción del edema.

Paso 2

medicamentos anti-inflamatorios son generalmente recomendados por los profesionales de la salud, incluyendo la aspirina y el ibuprofeno para controlar la intensidad del dolor, la inflamación y la hinchazón de los músculos. Después de que se resuelva la inflamación, continuar con los medicamentos durante 24 horas por lo menos.

Paso 3

Sentarse cómodamente al descansar la espalda y evitar participar a sí mismo en ejercicios extenuantes que pueden causar tensión adicional en los músculos dañados / rotos. El descanso y la relajación en un músculo lesionado o desgarrado ayuda en el proceso de curación.

Etapa 4

Masaje de espalda puede ser de gran ayuda en ciertos casos. Esto es principalmente porque, masaje alivia el espasmo muscular que es el principal responsable de su dolor. Frotar suavemente el músculo puede proporcionar facilidad mediante el restablecimiento de la circulación y aliviar el edema.

Paso 5

Mantener una postura adecuada, que exige que los músculos desgarrados deben ser colocados en o por encima del nivel del corazón con el fin de prevenir o controlar la acumulación de sangre en los músculos. En caso de dolor en medio o inferior de la espalda, acostarse y en caso de tirón en la espalda superior sentarse derecho o acostarse en las almohadillas suaves.

Paso 6

Después de seguir las instrucciones anteriores durante al menos 24 horas, aplicar un poco de calor suave para calmar y relajar el músculo lesionado. El calor puede ser entregado por duchas de agua caliente, almohadillas y baños.

Paso 7

Aplicar las frotaciones o bálsamos para aliviar el dolor, como el árnica.

O se puede ver el vídeo de cómo ejercer su músculo tirado hacia atrás:

Es imprescindible mencionar que no se supone que los recursos mencionados anteriormente para aliviar el dolor y la rigidez de los músculos dentro de las 24 horas. tirón en la espalda superior puede ser extremadamente doloroso detener su rutina diaria y creando problemas de salud la vida si no se tratan a tiempo.

Cuándo buscar ayuda médica

Para el dolor crónico o perturbadora, consulte a volver especialista o un quiropráctico, o visitar a un profesional de la salud en el departamento de emergencia en caso de síntomas severos.

• Cada vez que escuche un sonido o sensación de explosión en el momento de la lesión (o en cualquier momento después de hacer fuerza el músculo en la espalda)
• Si usted está experimentando dolor moderado a severo
• El dolor no alivia con medicamentos de venta libre que se suelen utilizar
• Aumento de la hinchazón en la parte lesionada
• Fiebre u otros signos de inflamación en curso
• Lesión causa una herida abierta

Cómo prevenir Muscular

La prevención de todas las lesiones de espalda no es posible en la práctica así que no pierda su tiempo en más de pensamiento, pero hay algunas maneras que pueden prevenir el riesgo de desarrollar lesiones en la espalda o un esguince. Siga las instrucciones para la prevención óptima:

• Evitar la comida chatarra y comer una dieta equilibrada y saludable. La comida sana ayuda a mantener los huesos y los músculos de su cuerpo fuerte.
• Mantenga un ojo en su peso corporal. Poner en marcha el exceso de peso puede aumentar el estrés a sus músculos de la espalda que pueden resultar en tirón en la espalda superior.
• Desarrollar un hábito de hacer ejercicio con regularidad. Añadir estiramiento a su régimen. Esto ayudará a sus articulaciones para mantener la salud y la flexibilidad óptima.
• Con el fin de minimizar el riesgo de caídas, adoptar algunas medidas para su seguridad como mantener el piso seco y no resbaladizo. Use zapatos apropiados cuando están fuera de casa y mantener su casa libre el desorden.
• Mantenga sus posturas derecha cuando está sentado y de pie o levantar objetos. Levantar cosas con la espalda recta y los hombros bien soportado. Mientras está sentado, con los pies deben colocarse de plano en el suelo con las rodillas dobladas.
• Evitar fumar, ya que perjudica el flujo de sangre a los músculos.
• Al levantar objetos, levante con cuidado doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. No mantener el peso fuera del cuerpo. No tuerza mientras levanta el objeto.
• Antes de comenzar y después del ejercicio, estirarse para evitar que los músculos de la dureza.
• Si usted es un principiante en el ejercicio, empezar poco a poco y darle tiempo para construir la resistencia.
• Mantenga las limitaciones anatómicas de su cuerpo en cuenta para evitar lesiones.