Top 5 de las lesiones relacionadas con una mala postura

5 Las lesiones crónicas causadas por la mala postura

problemas posturales son un gran contribuyente a muchos tipos diferentes de lesiones. La mala postura en sí puede ser causado por muchas cosas, pero en la mayoría de los casos, un estilo de vida muy sedentario, técnicas de entrenamiento pobres, y el uso de zapatos de tacón alto, etc, son los principales culpables.

Las lesiones relacionadas con una mala postura tienden a ser lesiones por uso excesivo que se acumulan durante un período de tiempo, en lugar de la forma más repentina y aguda de las lesiones. Éstos son algunos de los más comunes:

# 5. Síndrome de la ciática / piriforme

Ciática es un síntoma más que una condición, ya que se refiere al dolor que se refiere en la parte posterior de las piernas, en lugar de a la causa del dolor.

La causa de la ciática puede ser de la columna lumbar, donde se desliza un disco y está comprimiendo el nervio ciático, o esta compresión puede ocurrir en el punto donde pasa el nervio ciático bajo (o a través de en algunos casos) los músculos piriforme en las nalgas .

En este caso, el músculo es a menudo exceso de trabajo y en el espasmo, lo que resulta en la compresión sobre las causas nerve.The del síndrome piriforme incluir diferencias de longitud de las piernas y los desequilibrios musculares, incluyendo los músculos de la ingle ajustados y abductores de la cadera débiles.

# 4. Hombro / dolor de cuello

El dolor y la rigidez en los hombros y el cuello son un problema muy común, especialmente para los que participan en el escritorio de trabajo y equipo.

Mientras que muchos se acaba ‘manos a la obra’ y otros tal vez buscará un masaje regular como el tratamiento, la causa real tiende a ser postural.

Mientras sentado, mirando a una pantalla por horas en extremo, es fácil caer en una posición desplomado, con los hombros redondeados y el cuello que sobresale hacia delante.

Asumiendo esta posición día tras día de salida puede dar lugar a un acortamiento de los músculos del pecho y el debilitamiento de los pequeños superior de la espalda y el cuello, los músculos posturales que trabajan para tirar de los hombros hacia atrás.

Esto da lugar a los grandes músculos de la espalda y el cuello, como el trapecio y romboides que trabajan más duro y convertirse apretado y dolorido. Trabajando en la corrección de estos desequilibrios, estirando los músculos del pecho y la construcción de la fuerza de resistencia en los músculos posturales, como el menor Trapz y serrato anterior puede dar lugar a una solución a largo plazo.

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# 3. Dolor de rodilla patelofemoral

A menudo también se refiere dolor en la rodilla como anterior, esta condición es una lesión por sobreuso que provoca dolor no específico en la parte delantera de la rodilla, a menudo agravado por bajar escaleras o colinas y levantarse después de estar sentado por largos períodos (los aficionados al cine de rodilla ).

Es más común en las mujeres, debido a una pelvis más ancha, lo que resulta en un ángulo incrementado entre el hueso del muslo y el tendón de la rótula (ángulo Q), en la rodilla.

Otros factores posturales que pueden contribuir incluyen pronación a los pies y la debilidad en los abductores de la cadera, que a la vez causa la rodilla caiga hacia el interior.

# 2. Dolor de espalda baja

El dolor de espalda tiene muchas causas diferentes y, a menudo la causa del dolor de un individuo no puede ser pin puntas.

En los casos en que el dolor se desarrolla gradualmente, sin antecedentes de traumatismo o uso excesivo, el problema puede deberse a una mala postura. Tener una mala postura pone tensión adicional en los músculos y ligamentos que sostienen la espalda baja.

Esto hace que ciertos músculos a un exceso de trabajo y los resultados de los espasmos musculares y, a veces las lesiones musculares.

Los factores posturales más comunes para dar como resultado dolor de espalda inferior incluyen una diferencia de longitud de la pierna, pronación y inclinaciones pélvicas que resultan en un arqueado inferior de la espalda.

# 1. pinzamiento del hombro

lesiones de pinzamiento del hombro se producen cuando se reduce el espacio en la articulación del hombro, lo que resulta en pinzamiento de uno o más de los tendones que pasan a través de este espacio.

La razón de la disminución en el espacio suele estar relacionada con una mala postura.

Si los músculos del pecho son apretados y los músculos superiores de la espalda, como el trapecio inferior y el serrato anterior son débiles, a través de periodos de estar sentado encorvado en un escritorio extendido, entonces esto puede hacer que la articulación del hombro se siente en una posición hacia delante.

La línea de fondo

Es realmente se reduce a esto. Si usted vive un estilo de vida sedentario y no hace ejercicio regularmente, problemas posturales desarrollarán las horas extras y le costará, posiblemente incluso camino de regreso. Evitando lesiones por uso excesivo de la postura comprometida por lo tanto, se logra mejor a través del ejercicio regular.

Para muchos de nosotros esto es más fácil decirlo que hacerlo y que a menudo no se dan cuenta que algo está mal con nuestros cuerpos hasta que se produzca una lesión grave. Sin embargo, si se incorporan ejercicio diario en su estilo de vida se puede cortar de lesiones por uso excesivo de raíz antes de que ocurran.

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