Encorvar la espalda problemas de postura

Cómo corregir la postura Jorobado Problemas

La palabra griega que significa joroba es “Kyphos”

Video: Cómo corregir la postura de la espalda - Ejercicios para espalda encorvada y sus razones

Presentimiento de nuevo problemas de postura también se conocen como cifosis, que literalmente se traduce a una condición de tener una joroba.

La cifosis es el término clínico para una curvatura anormal de la columna torácica.

La curvatura excesiva de la columna torácica provoca una apariencia de una joroba como los músculos, piel y grasa de la mitad superior de la espalda son empujados hacia el exterior.

NO confundir posterior de la corazonada Postura Problemas con cifosis de Scheuermann

Cuando la gente piensa a menudo en cifosis, que piensan de Quasimodo del Jorobado de Notre Dame.

cifosis de Scheuermann o enfermedad de Scheuermann es una condición generalmente se produce durante los años de adolescencia que se traduce en la cifosis severa y dolorosa y una serie de otros problemas. Esto no es algo que se puede corregir sin intervención médica.

¿Qué causa posterior de la corazonada Postura problemas?

Los desequilibrios musculares y Mala Postura debido a nuestro estilo de vida sedentario son la causa primaria

El cuerpo humano no está hecho para largos períodos de inactividad.

Nuestro cuerpo puede adaptarse a casi todas las actividades físicas nos ponemos a través.

La inactividad es una actividad en sí misma, la adaptación del cuerpo a la inactividad es lo que hace que surjan problemas de postura posterior corazonada.

Es posible pensar en sentado en el sofá viendo la televisión o agachada en su escritorio del ordenador durante horas interminables como la inactividad, pero su cuerpo sigue funcionando activamente.

Si los hombros se redondean hacia adelante durante horas a la vez, su cuerpo se adaptará. El cuerpo asumirá características permanentes de cualquier postura habitual.

Los músculos en la parte frontal del cuerpo, específicamente los músculos del pecho, se tensan y comienzan a tirar de los hombros hacia adelante.

Cuando los hombros están constantemente empujado hacia delante, los músculos de la parte superior-media de la espalda se vuelven alargados y débiles.

Con el tiempo, estos desequilibrios musculares pueden causar la columna vertebral que se incremente excesivamente curvada, la creación posterior de la corazonada problemas de postura.

La cifosis puede causar problemas de salud por la mala postura incluyendo dolor en la espalda, el cuello y en algunos casos, las extremidades. Muchas veces, la cifosis se asocia con otras desalineaciones de la columna vertebral, tales como lordosis lumbar y la postura del cuello hacia adelante (hiperlordosis cervical).

¿Cómo puede prevenir posterior de la corazonada Postura problemas?

En primer lugar, la utilización ergonomía apropiada

Si no quieres ser llamado jorobada, joroba de la espalda, parte posterior redonda, o Quasimodo, usted debe asegurarse de que no está forzado a una mala postura por una escasa ergonomía.

Sea consciente de su postura en todo momento y tratar de evitar períodos prolongados de estar sentado sin moverse.

Tenga en cuenta que la selección de ejercicio puede afectar su postura. Asegúrese de que tiene un programa de ejercicio equilibrado. No cometa el error de exceso de entrenamiento de su pecho y descuidar sus músculos de la espalda. Este es un punto débil especialmente común entre los deportistas masculinos.

Video: ¿Cómo evitar la joroba? - 14 de febrero de 2013

fortalecer y estabilizar los músculos de la base en todos los planos de movimiento mediante la realización de ejercicios del abdomen oblicuos, abdominales y transversales sobre una base regular. Un núcleo fuerte significa una columna lumbar sana, que a su vez estimula una columna torácica saludable sin la curva cifótica excesiva o joroba de la espalda.

Video: Cómo corregir la postura de la espalda - Ejercicios para espalda encorvada y sus razones

Póngase en contacto con un NASMentrenador personal certificado en su gimnasio local y pedirles que realizar un análisis postural libre para usted.

Incluso si usted no tiene el presentimiento de regreso problemas de postura, es posible que tenga otros problemas posturales causados por diversos factores, tales como uso de tacones altos o hábitos de entrenamiento malo.

¿Cómo se puede corregir la cifosis?

La mayoría de las veces, la cifosis es completamente reversible. Si usted tiene los hombros redondeados y / o el presentimiento de vuelta, puede utilizar ejercicios correctivos para ayudar a relajar los músculos tensos, que están tirando de la columna vertebral de la alineación.

También puede ser necesario para fortalecer los músculos débiles en todo su cuerpo. Recuerde siempre que un problema con una parte del cuerpo puede tener efectos por todo el cuerpo.

Se puede pensar en su cuerpo como una cadena cinética en la que todo está interrelacionado. Usted es sólo tan fuerte como su eslabón más débil, porque el eslabón débil que podría parecer menor puede causar grandes problemas aguas abajo.

Una vez más, si usted tiene acceso a un entrenador personal certificado NASM, el primer paso debe ser tener un análisis postural hecho.

Sin un análisis postural profesional, no se sabe exactamente qué músculos que necesita para fortalecer y aún más importante, que los músculos que necesita para llevar a cabo SMFR en alargar.

Video: COMO CORREGIR LA POSTURA DE LA ESPALDA ENCORVADA CON EJERCICIOS CORRECTIVOS

Si usted está tratando de arreglar su cifosis con ejercicios correctivos, tenga en cuenta que se necesita tiempo. Asegúrese de evitar una mala postura habitual en la forma de los hombros redondeados, mientras intenta arreglar su postura problems.You debe ser persistente y hábil con los ejercicios correctivos a fin de lograr el efecto deseado (que es, por supuesto, cifosis y un extremo reducido a los días de la gente que te llama Quasimodo).

Aprender las maneras probadas para prevenir y corregir la postura y la posterior de la corazonada Otros problemas Postura Común

Asegúrese de que aprenda todo acerca de la alineación de su cuerpo antes de intentar solucionar encorvar la espalda problemas de postura o cualquier otro desequilibrios musculares. Aprende problemas y otras formas postura del desequilibrio desarrollar. Con el conocimiento, puede evitar problemas de salud por la mala postura.

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