Jugo más crítica: DO estos suplementos realmente funcionan?

Esta es una revisión objetiva de Juice Plus + suplementos y sus efectos sobre la salud.

Esta opinión es 100% independiente y en base a la información que está disponible públicamente.

¿Qué es Juice Plus?

Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos.

Se afirma que es “la mejor alternativa a las frutas y verduras”.

Los suplementos están hechos de los jugos de alrededor de 30 frutas y verduras.

Sin embargo, no se pretende que sean sustitutos de frutas y verduras.

En su lugar, la compañía sugiere que pueden ayudar a cerrar la brecha entre lo que debería comer y tu que comer cada día.

Línea de fondo: Juice Plus + es una marca de suplementos dietéticos. Contienen vitaminas, minerales y compuestos vegetales de frutas y verduras.

¿Qué productos ofrecen?

Los principales productos ofrecidos por Juice Plus son los suplementos de frutas y verduras. Vienen en forma de cápsula o masticable en las siguientes mezclas:

• Orchard Blend: Fruta.
• mezcla de jardín: vegetal.
• mezcla de viñedo: baya.

La dosis para adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día, preferiblemente en las comidas. Se aconseja a los niños menores de 13 años a tomar una cápsula de cada mezcla por día.

Los suplementos están disponibles en el sitio web de la compañía o de un distribuidor de Juice Plus. Vienen en paquetes que le proporcionan un suministro de 4 meses.

Juice Plus también vende batidos sustitutivos de comidas, sopas y bares.

Línea de fondo: Juice Plus suplementos vienen en frutas, verduras y bayas mezclas. La ingesta recomendada para los adultos es de dos cápsulas de cada mezcla por día.

¿Qué contienen los suplementos?

Jugos Además, los suplementos son hechos por los jugos de frutas y verduras enteras. El jugo se seca y se mezcla para hacer las mezclas de suplementos.

Video: Efectos Adversos de los Batidos de Proteínas

Esto es lo que da Juice Plus complementa algunas de sus vitaminas, minerales y compuestos vegetales. Contienen jugo seco de las siguientes frutas y verduras:

• Orchard Blend (fruta): Manzana, melocotón, arándano, naranja, papaya, cereza acerola, piña, ciruela, la fecha y la remolacha.
• mezcla de jardín (vegetal): Brócoli, perejil, tomate, zanahoria, ajo, remolacha, espinaca, col, salvado de avena, salvado de arroz y la col rizada.
• mezcla Vineyard (Berry): Frambuesa, arándano, arándano, arándano, granada, uva Concord, grosella, mora, baya del saúco, la alcachofa y el cacao.

Los suplementos también contienen un número de ingredientes añadidos, incluyendo:

• Calcio.
• Vitamina C.
• La vitamina E.
• Los carotenoides.
• La fibra soluble (glucomanano).
• Las enzimas.
• probióticos secos (Lactobacillus acidophilus).
• Ácido fólico.

Las cantidades exactas de ingredientes en Juice Plus suplementos no se enumeran. Esto significa que la composición de nutrientes exacto no está disponible.

Sin embargo, se consideran en general a ser alta en vitamina C, vitamina E, vitamina A (a partir de beta-caroteno), ácido fólico y diferentes antioxidantes y compuestos de plantas diferentes.

Video: ¡LA VERDAD SOBRE HERBALIFE!

Línea de fondo: Juice Plus contiene los extractos de zumo de alrededor de 30 frutas y verduras diferentes. El producto final también contiene vitaminas añadidas, minerales, una “mezcla de enzima”, una fibra soluble probiótico y se seca.

Juice Plus y Salud

La empresa que vende Juice Plus afirma que puede proporcionar beneficios de salud graves.

Vamos a averiguar si estas declaraciones de propiedades saludables en realidad están respaldados por la ciencia.

Mejora del estado nutricional

Jugos Además, se afirma que es ayudar a aumentar la ingesta de nutrientes, pero los estudios mirando cómo afecta a los niveles de nutrientes han proporcionado resultados mixtos.

Un estudio de 2007 encontró que el jugo Plus eleva los niveles en sangre de las personas de los siguientes (1):

• Betacaroteno: 528%.
• licopeno: 80%.
• Vitamina E: 30%.
• El folato: 174%.

Sin embargo, otros estudios no encontraron incrementos significativos en los niveles en sangre de algunos de estos nutrientes (2, 3, 4).

En general, Juice Plus parece aumentar la cantidad de algunos nutrientes en su cuerpo. Estos incluyen el beta-caroteno, vitamina C, vitamina E y ácido fólico (5).

Sin embargo, Juice Plus está fortificada con estos nutrientes, lo que significa que se añaden a los suplementos en adición a los polvos de frutas y verduras.

Esto significa que no está claro si Juice Plus es más eficaz que otros suplementos, más baratos que contienen estos nutrientes. Por ejemplo, una multivitamina estándar.

Una mejor salud del corazón

Jugos Además, se dice que mejora los marcadores de la salud del corazón. Esto incluye los niveles de un marcador de riesgo llamado homocisteína.

Los altos niveles de homocisteína están vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Algunos estudios han demostrado que tomar Juice Plus podría disminuir los niveles de homocisteína en sangre (1, 5, 6).

En un estudio, Juice Plus suplementos de disminución de los niveles de homocisteína en sangre en un 37% en comparación con placebo (7).

Sin embargo, otros estudios no han encontrado este efecto (8, 9).

Los estudios que investigan los efectos de Juice Plus de otros factores de riesgo de enfermedades del corazón, tales como la presión arterial alta y el colesterol, se han encontrado resultados mixtos (4, 10).

Es importante señalar que tomar multivitaminas también se asocia con menores niveles de homocisteína (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Por otra parte, dado que Juice Plus está fortificada con vitaminas, no está claro si los beneficios se deben a la propia extracto de jugo o sus nutrientes añadidos.

Por último, también es claro si la reducción de los niveles de homocisteína tomando suplementos de vitamina puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón (17, 18, 19).

La reducción del estrés y la inflamación crónica

La inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y curarse a sí mismo.

Sin embargo, la inflamación a largo plazo - conocida como la inflamación crónica - puede conducir a problemas de salud tales como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra la inflamación crónica (20).

Sin embargo, los estudios sobre los efectos antioxidantes de Juice Plus han encontrado resultados mixtos.

Un estudio de probeta encontró que 1 gramo de Juice Plus + en polvo (cantidades iguales de huerto y jardín mezclas) tenían la misma capacidad antioxidante como 10 gramos de frutas y verduras (21).

Para poner esto en perspectiva, significa que un 2-cápsula (1,5 gramos) que sirve de Juice Plus + es igual en potencia antioxidante a media onza (15 gramos) de una fruta o verdura fresca. Eso es como 2-3 picaduras, como máximo.

Sin embargo, se cree que después de la digestión, los efectos antioxidantes de suplementos pueden ser incluso menor que (22).

Mientras que algunos estudios han encontrado que Juice Plus suplementos puede reducir el estrés oxidativo y los daños del ADN, otros estudios no han encontrado efectos (2, 23, 24, 25).

Función inmune

Jugos Además, se afirma que es apoyar la salud inmunológica. Unos pocos estudios han encontrado que los suplementos pueden aumentar la actividad de algunas células inmunitarias (26, 27, 28).

Pero esto puede incluso no importa, ya que este tipo de respuesta no siempre está vinculada con una mejor inmunidad o menos enfermedades (29).

En otro estudio, los trabajadores de la salud a tomar Juice Plus tenía un 20% menos días de enfermedad que los que tomaron un placebo (30).

Sin embargo, otros estudios que investigan los efectos de Juice Plus sobre la función inmunológica no han visto una reducción en la frecuencia o duración de la enfermedad (27, 28).

Ningún estudio analizó si Juice Plus era mejor que un suplemento multivitamínico o vitamina C a la mejora de la inmunidad (31).

Mejora la salud de la piel

Dos estudios que investigan los efectos de Juice Plus en la salud de la piel encontró que los participantes tenían una mejor hidratación de la piel, el grosor y la circulación (24, 32).

No obstante, tomando suplementos de vitamina C y E también se ha relacionado con una mejor salud de la piel (33).

Actualmente, no hay estudios que examinan si Juice Plus es mejor para la salud de la piel que los suplementos vitamínicos más baratos.

Mejora la salud dental

Un estudio encontró que el jugo y los suplementos de mejora de la salud de las encías en 60 personas con enfermedad de las encías, o periodontitis (34).

Otros estudios han encontrado que la vitamina C, vitamina E, zinc y vitamina B complejos suplementos podrían beneficiar la salud de las encías (35, 36, 37).

Sin embargo, una revisión concluyó que no había suficiente evidencia que apoya el papel de la dieta o de suplementos en la prevención y tratamiento de la enfermedad de las encías (38).

Línea de fondo: Jugos Además, puede aumentar la absorción de algunos nutrientes, que podrían proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus es más eficaz que un multivitamínico barato.

Juice Plus + Completo

Además de los suplementos básicos, también hay una Juice Plus dieta que incluye una gama de productos llamada Juice Plus + completa.

Esta es una selección de batidos sustitutivos de comidas, sopas y bares.

El Juice Plus dieta sustituye hasta dos de sus comidas diarias con una comida de sustitución de la línea de Juice Plus + completa.

Está destinado principalmente para la pérdida de peso y mantenimiento del peso.

A continuación, puede tener una comida de calorías controladas de su elección y dos refrigerios saludables por día.

También aconsejan que tome suplementos de Juice Plus en la parte superior de este plan para “aumentar su consumo de frutas y verduras.”

Línea de fondo: Juice Plus + es un programa completo reemplazo de la comida que se utiliza como parte de un plan de dieta para perder peso o mantener el peso.

Hacer Juice Plus + Productos?

Tomar un suplemento de Juice Plus puede aumentar su consumo de vitaminas y minerales.

Sin embargo, no hay evidencia de que Juice Plus es mejor en esto que un multivitamínico regular.

Por otra parte, tomar suplementos como estos hay sustituto para comer frutas y verduras enteras.

Es también digno de mención que muchos de los estudios sobre Juice Plus han sido ampliamente criticado por ser financiada por la industria y mal diseñado.

Es común que las empresas para financiar la investigación en sus propios productos, pero los resultados de estos estudios deben interpretarse con escepticismo, ya que pueden estar sesgados (39, 40).

Teniendo en cuenta el alto costo de estos suplementos ($ 28- $ 71 por mes) y la falta de evidencia de los beneficios de salud real, usted debe pensar dos veces antes de comprarlos.