Beneficios licuado de plátano

Plátano, una planta herbácea perenne, crece en ambiente húmedo y tropical. Cree que se originó en el sudeste de Asia, es una de las frutas tropicales más seres que ahora se cultiva en las regiones tropicales y subtropicales. Es posible encontrar diferentes variedades de banano en todo el mundo. Se extienden en color de amarillo a marrón y de tamaño de cuatro a nueve pulgadas de largo. Pueden ser de entre 70g y 150g de peso. bananos Cavendish con color amarillo y piel lisa son los más comunes que se encuentran en el mundo. El consumo de plátanos tiene muchos beneficios, pero podrá disfrutar más cuando se hace un batido de plátano. Sigue leyendo para aprender más acerca de algunos de los más impresionantes beneficios licuado de plátano.

Los beneficios saludables de Licuado de banana

Video: Los beneficios del jugo de platano y piña

Muchas personas prefieren batidos de plátano sobre otros tipos de batidos porque saben que los verdaderos beneficios de los plátanos y la leche. Aquí es un poco más acerca de por qué es una gran elección, explicando los beneficios de agitación 4 de plátano:

Comida rápida y Snack: Energy Boost

Video: plátano verde beneficioso, saludables y nutritivo

¿Estás siempre a toda prisa por la mañana y pensando en saltarse el desayuno? Se necesita energía por la mañana para mantenerse cargada durante todo el día. En lugar de tener un desayuno, siempre se puede empezar el día con un batido de plátano. Del mismo modo, si usted necesita un aperitivo durante el día, siempre se puede optar por un batido de plátano para salvarse de tener bocadillos cargados de grasa.

Las calorías saludables, fibras y proteínas

A sólo media taza de plátanos en rodajas y una taza de leche sin grasa se utiliza para hacer un batido le proporcionará 160 calorías de calidad. También contiene un montón de proteína y fibra-obtendrá un gramo de proteína y 9 g de fibra de una porción de media taza de plátano, mientras que la leche ofrece 8 g de proteína. Un vaso de batido de plátano también le proporcionará con 29 g de hidratos de carbono, una porción de plátano tiene 17 g de hidratos de carbono y una taza de leche contiene 12 g de hidratos de carbono.

minerales

La leche contiene potasio, calcio, y magnesio. Obtendrá el 29% de su requerimiento diario de calcio de un vaso de leche descremada. Los plátanos son también ricos en potasio y una porción de media taza le proporciona el 11% de su requerimiento diario. El potasio es importante para su corazón y el calcio ayuda a tener huesos y dientes fuertes.

vitaminas

Obtendrá el 54% de la ingesta recomendada de vitamina B12 de una taza de leche descremada. Esto lo protege de problemas tales como cansancio, anemia, depresión y estreñimiento. Por otro lado, los plátanos ofrecen el 10% de la ingesta recomendada de vitamina C, que desempeña un papel en el impulso de su sistema inmunológico. También ayuda a bajar la presión arterial.

Licuado de banana para bajar de peso Aumento de peso

A pesar de que la gente sabe acerca de los beneficios licuado de plátano, son reacios a utilizarlo porque creo que va a causar aumento de peso. Eso no es cierto en realidad. La presencia de nutrientes mencionados anteriormente hace que los plátanos una fruta sana. Curiosamente, se puede disfrutar de los plátanos si usted está tratando de perder peso o tratando de poner en algunas libras. Aquí es más sobre él:

Para pérdida de peso saludable

Un solo plátano tiene alrededor de 108 calorías con 17,5 g de hidratos de carbono, que son muy importantes para el buen funcionamiento de su cuerpo. Dado que los plátanos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, que en realidad le ayudan lleno por más tiempo. Esto le impide comer en exceso. Los plátanos también son bajos en el índice glucémico, por lo que en realidad ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación de hambre a raya. Sólo tiene que controlar el tamaño de la porción para disfrutar de sus beneficios al intentar bajar de peso.

Para el aumento de peso saludable

Video: 5 Propiedades Del Platano - Beneficios Del Platano Maduro

Dado que los plátanos tienen buena cantidad de calorías, se puede comer más que ganar peso de forma saludable. El ir para batidos de plátano es aún mejor, ya que ayuda a disfrutar de otros beneficios licuado de plátano. Los plátanos tienen vitamina B6 que mejora la circulación sanguínea y estimular la producción de glóbulos rojos sanos.

Cómo hacer tu propio Licuado de banana

Para disfrutar de los beneficios licuado de plátano, se puede hacer fácilmente en casa.

ingredientes

• Un par de plátanos
• Una taza de hielo
• Media taza de leche
• 2 cucharadita de azúcar de frac12-
• Una bola de helado de vainilla
• 1 cucharadita frac12- de extracto de vainilla
• 6 almendras picadas

Video: Conoce los beneficios del batido de plátano con leche

Instrucciones

• Obtener una licuadora y poner dos rebanadas de plátano en él. Utilizar plátanos congelados para obtener mejores resultados.
• Añadir una taza de hielo y media taza de leche a la licuadora. Ir de hielo picado para hacer su batido rápidamente. Use leche según su necesidad, se puede optar por la leche baja en grasa si usted está tratando de mantener su peso bajo control.
• Añadir una cucharada de crema de hielo a la licuadora. Puede ser creativo aquí y utilizar el chocolate, mantequilla de maní, fresa, mango, coco, o café.
• Desde aquí, tomar al menos seis almendras (picadas) y agregarlos a la licuadora para un poco de textura. Incluso puede utilizar media taza de quinua, avena, mantequilla de maní o en su lugar de almendras.
• Comience su licuadora y dejar actuar hasta obtener una mezcla suave. Dejar actuar durante un par de minutos y luego añadir un poco de azúcar para el gusto.
• Verter en tazas helado y disfrutar!