Plátano

Beneficios para la salud de plátano

Plátano puede ser considerada la fruta más consumida en el mundo. El banano es una parte de herbácea de la familia de plantas con flores. Varios colores y tamaños de plátano se producen. Aunque dulce y suave en la naturaleza, variedad de sabores se encuentran en función de la región de producción. bananos Cavendish, que son brillantes de color amarillo son los más populares. Plátano sabe mejor cuando está madura, aunque banano sin madurar también se utiliza para cocinar. Varios tartas, pasteles y helados se producen utilizando banana. Incluso las hojas, el tronco y la flor del plátano se consumen. Vamos a echar un vistazo a los diversos beneficios nutricionales y de salud de plátano.

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Beneficios para la salud de plátano

Beneficios nutricionales de plátano

Plátano es conocida por proporcionar energía instantánea. Proporciona 90 calorías por 100 gramos de su consumo. Es una fuente importante de hidratos de carbono y azúcar. Plátano también es rica en fibra dietética y contiene una pequeña cantidad de grasa y proteína. Varios vitaminas como la vitamina A, vitamina C y la vitamina-B están presentes en esta fruta. El banano es también rica en minerales. Hierro, magnesio, potasio, manganeso, zinc y fluoruro son unos minerales que se encuentran en banana.

disminuye plátano Presión sanguínea

Video: Cultivo de Plátano

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Los plátanos son una fuente importante de potasio que se sabe que la presión arterial. Esto ayuda en contrarrestar los efectos de sodio en el contenido body.Potassium en plátano es de 500 mg, mientras que sólo contiene 1 mg de sodio. El potasio ayuda en el control de la cantidad de líquido en el cuerpo y también ayuda a mantener el delicado equilibrio entre sodio y potasio.

plátanos realza Digestión

Los plátanos son conocidos por su alta cantidad de fibra dietética. Estas fibras dietéticas ayudan en la unión y la acumulación de las partículas de alimentos y ayuda en el movimiento intestinal eficiente. tractos intestinales pueden ser fácilmente borran y el estreñimiento se pueden mantener a raya. Incluso es beneficioso durante la diarrea, ya que ayuda en el mantenimiento del equilibrio de los electrolitos en el cuerpo y también proporciona la cantidad adecuada de potasio. Es fácil de digerir y los hidratos de carbono en que se puede romper fácilmente a diferencia de los alimentos de almidón complejos.

Los plátanos son ricos en fructooligosacáridos prebióticos, que son por lo tanto ayudan en el mantenimiento de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. Estas bacterias ayudan en la promoción de la digestión y mejorar la salud de la tripa.

Beneficios para la salud de plátano - fortalecer los huesos

Los plátanos ayudan en la formación de huesos fuertes y mejorar la densidad ósea en el cuerpo. Contienen fructooligosacáridos que ayudan en la absorción de nutrientes esenciales como el calcio y el magnesio. Los plátanos verdes contienen plátanos que tienen ácidos grasos de cadena corta que hace que el plátano aún más beneficioso en la mejora de la salud de los huesos.

Los plátanos mejorar Vista

Video: Beneficios y propiedades del platano para la salud - El platano alimento milagroso

La visión puede ser mejorada mediante el consumo de plátanos. Contiene alfa y beta caroteno y vitamina-A que ayudan en la protección de la retina del ojo. La degeneración macular relacionada con la edad se puede prevenir su consumo.

plátano reduce Estrés y la depresión

El potasio es conocido por ser un mineral antiestrés. Los plátanos también contienen triptófano que se convierte en serotonina. La serotonina actúa como un relajante y, por tanto relaja a la persona `mente y mejora el estado de ánimo.

Otros beneficios saludables de plátano

• Los plátanos son útiles en mantener el peso y debe ser consumida por persona consciente de la salud. Es baja en calorías y tiene un índice glucémico bajo. Mantiene una persona saciada, ya que es alta en fibra dietética.
• Anemia puede evitarse su consumo. Tiene un alto contenido en hierro que ayuda en la producción de hemoglobina.
• Los plátanos son conocidos para combatir las náuseas matutinas y náuseas.
• Los plátanos son afrodisíaco y contienen minerales quelantes y enzima bromelina.