11 Beneficios sorprendentes de plátano

Los beneficios para la salud de plátano incluyen ayudar con la pérdida de peso, reducción de la obesidad, curar los trastornos intestinales, aliviar el estreñimiento, y condiciones de curado como la disentería, anemia, tuberculosis, artritis, gota, trastornos renales, trastornos urinarios, problemas menstruales, y quemaduras. También es bueno para reducir la presión arterial, la protección de la salud del corazón, la modificación del metabolismo, mejora el sistema inmunológico, reducir la gravedad de las úlceras, asegurando los ojos sanos, la formación de huesos fuertes, y la desintoxicación del cuerpo.

El fruto del árbol de plátano se come directamente cuando está madura o como parte de ensaladas de frutas, jugos, o batidos. plátanos verdes pueden causar indigestión grave y se deben comer sólo en forma cocida. Además, los plátanos son buenas coberturas de cereales para el desayuno o como tentempié para una rápida ráfaga de energía. El banano ha sido un alimento culturales importantes para muchos países diferentes, aunque el género de banano, Musa, es nativa de Asia meridional y sudoriental. El nombre científico completo de plátanos es Musa acuminata. Ahora, los plátanos se cultivan en más de 100 países de todo el mundo y también se pueden utilizar para hacer la fibra, el vino de plátano, e incluso decoraciones ornamentales.

El banano es la mayor planta herbácea con flores en el mundo, y aunque existen muchas variedades diferentes, casi todos ellos son alargadas, frutos ligeramente curvas con una cáscara externa carnosa que se puede quitar fácilmente para exponer blanco a carne amarilla. Todos ellos crecen en racimos cerca de la parte superior de la planta de fructificación, y vienen en una variedad de colores, incluyendo verde, rojo, amarillo, marrón y (cuando está madura). La distinción principal es entre bananos y plátanos, y aunque no hay muchas diferencias, los plátanos son más pequeños con starchier, la fruta más denso y se come tradicionalmente en Asia y en los países tropicales. Los plátanos son más comunes en Europa y América, y son suaves, frutas del desierto.

Video: ¿Qué Pasará Si Comes Dos Plátanos Al Día?

Los muchos beneficios medicinales de plátanos se atribuyen a su rica vitamina, mineral, y el contenido de compuesto orgánico. Vamos a explorar el contenido real de lo que hace plátanos tal una fruta importante, potente y beneficiosa!

Valor nutricional del plátano

El banano ha sido considerada como una de las opciones más saludables para el consumo de frutas durante muchos años debido a su impresionante contenido nutricional, que incluye vitaminas como la vitamina C, vitamina B6, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico y niacina, así como pequeñas cantidades de otras vitaminas . En términos de minerales, los plátanos proporcionan una cantidad significativa de potasio, manganeso, magnesio y cobre. Los plátanos son también una buena fuente de fibra dietética y proteínas.

Beneficios para la salud de plátano

Los beneficios para la salud de plátano son los siguientes:

La pérdida de peso y la obesidad: Los plátanos son útiles para la pérdida de peso como un plátano solamente tiene aproximadamente 90 calorías. Contiene una gran cantidad de fibra, así y es fácil de digerir. Además, no contiene grasas. Por lo tanto, una persona con sobrepeso no tiene que comer demasiadas calorías si su dieta contiene algunos plátanos, ya que también sirven para sentirse muy abundante. La fibra también no hará que la persona se sienta hambre mediante la inhibición de la liberación de la hormona del hambre, la grelina. Esto reducirá comer en exceso, mantener a una persona saludable, y también ayudar a bajar de peso de manera natural.

Los huesos más fuertes: Los plátanos son una de las mejores frutas para garantizar huesos fuertes y sanos durante toda su vida. Una de las mejores razones para esto es la presencia de fructooligosacáridos, que es un prebiótico y un probiótico con el tiempo, las bacterias beneficiosas en nuestro tracto digestivo que aumenta la ingesta de minerales y nutrientes por el cuerpo. Específicamente, los plátanos están vinculadas a una mayor absorción de calcio. Algunos plátanos también poseen ácidos grasos de cadena corta, que el ser humano no puede absorber, pero los organismos que viven en nuestro revestimiento del estómago pueden consumir los ácidos grasos, lo que aumenta su capacidad de absorber minerales como el calcio. El calcio es el elemento más importante en la producción y el nuevo crecimiento de la materia ósea en el cuerpo, reduciendo así las posibilidades de la osteoporosis y debilidad naturales comúnmente ligado al envejecimiento.

Artritis y la gota: Diversos compuestos dentro de los plátanos son anti-inflamatorio en la naturaleza, lo que significa que pueden reducir la hinchazón, la inflamación y la irritación de diversas condiciones como la artritis y la gota. Estas condiciones son muy comunes con la edad, o si tienen dietas pobres o las dietas poco saludables. Por lo tanto, la adición de un plátano al día a su régimen dietético puede mantener que ansías y libre de dolor durante muchos años.

Aumento de peso: Al mismo tiempo que ayuda a las personas a perder peso, los plátanos también pueden ser útiles para el aumento de peso. Cuando se consume con leche, plátanos ayudan a aumentar el peso de una persona rápidamente. La leche proporciona las proteínas necesarias y plátanos proporcionan los azúcares. Además, puesto que los plátanos son fáciles de digerir, una persona con bajo peso puede tragar 5-6 plátanos en un día aparte de las comidas regulares sin darles la indigestión. Esto conduce a un 500-600 calorías adicionales que es muy necesario para el aumento de peso. Dado que los plátanos tienen la capacidad de proporcionar energía instantánea, deportistas comer plátanos durante los descansos durante los juegos para un aumento adicional de energía.

Estreñimiento: Los plátanos contienen cantidades significativas de fibra dietética y por lo tanto ayudan en las deposiciones suaves. Los plátanos se dice que expulsar heces obstinadas y aliviar a una persona de estreñimiento. También ayudan en el tratamiento de otros trastornos intestinales. La fibra es capaz de granel hasta las heces y ayuda a estimular el movimiento peristáltico del cuerpo, lo que ayuda a mover los movimientos de intestino a través del tracto intestinal. Esto puede ayudar a reducir las condiciones digestivas saludables, así como el cáncer colorrectal!

Úlceras: Durante años, los plátanos se han utilizado como un alimento antiácido para aliviar los malestares estomacales. En realidad, hace mucho más que eso, sin embargo, y también puede suprimir la secreción de ácido. Los compuestos orgánicos en plátanos estimulan la actividad de las células de nuestro revestimiento del estómago con el fin de construir una barrera de protección frente a los ácidos. También contienen inhibidores de la proteasa, que eliminan las bacterias dañinas que se han relacionado con el desarrollo de las úlceras de estómago!

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Trastornos renales: Los plátanos se han relacionado con la reducción del peligro hacia los riñones de un número de diferentes condiciones. El potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo, y que puede ayudar a aliviar la tensión en los riñones, así como el fomento de la micción. Esto puede ayudar a mantener las toxinas se acumulen en el cuerpo, y la aceleración de su liberación del cuerpo mediante el aumento de la frecuencia y el volumen de la micción. Además, hay polifenólico, compuestos antioxidantes en plátanos que impactan positivamente en la función renal y la acumulación de toxinas, mientras que también estimula el buen funcionamiento de los riñones.

Salud de los ojos: Los plátanos, al igual que muchas otras frutas, están llenos de compuestos antioxidantes y carotenoides, así como una combinación adecuada de minerales que pueden aumentar seriamente la salud de sus ojos. La degeneración macular, cataratas, ceguera nocturna, y el glaucoma han demostrado disminuir la ingesta normal de plátanos y otras frutas similares.

Protección cardiovascular: Los plátanos representan una parte importante de la salud general del corazón para una variedad de razones. En primer lugar, los plátanos son fuentes ricas en potasio, por lo que reducen la presión arterial, ya que los plátanos son vasodilatadores. Al relajar la tensión de las arterias y las venas, la sangre puede fluir más suavemente a través del cuerpo y oxigenar los diversos órganos del cuerpo para aumentar su función. Esto puede ayudar a eliminar la aterosclerosis y los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos posteriores que son tan comúnmente asociados con esa condición. La fibra en los plátanos también raspa el exceso de colesterol de las arterias y los vasos sanguíneos, como un mensaje adicional de reducir el estrés en el sistema cardiovascular.

Hemorroides: Pilas se caracteriza por tener dificultad en pasar las heces que también puede conducir a sangrado. Se cree que los plátanos ayudan en el tratamiento de las hemorroides. Algunas personas también consideran plátanos para causar efectos negativos en los intestinos durante las pilas, ya que añade mucho volumen, dando una presión adicional sobre los intestinos. Sin embargo, el principal problema con las pilas es la excreción, y plátanos definitivamente estimular ese proceso. Los plátanos también tienen propiedades anti-inflamatorias, que pueden ayudar a tratar pilas mediante la reducción de la inflamación y el dolor asociado, que a menudo conduce a picazón y un empeoramiento de la condición.

Anemia: Los plátanos contienen alto contenido de hierro y por lo tanto ayudar en el tratamiento de anemia porque el hierro es una parte esencial de las células rojas de la sangre, por lo que se produce anemia, recuento bajo de glóbulos debido a la falta de hierro. Plátano también tiene un contenido significativo de cobre, que es un elemento importante en la creación de células de sangre rojas. Al aumentar la cantidad de glóbulos rojos, no sólo se previene la anemia, pero se puede aumentar la circulación a todas las partes del cuerpo, por lo tanto la oxigenación de diversas partes del órgano y la optimización de su funcionalidad.

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problemas menstruales: flores de banano cocidos ayudan en el alivio de la hemorragia excesiva y dolorosa durante el ciclo menstrual, así como otros trastornos menstruales.

Los plátanos son buenos para usted?

Video: 6 Beneficios para la salud del plátano rojo que Usted no sabía

Los plátanos son grandes para usted! Son ricos en potasio, que regula la presión arterial y el corazón functioning- También son excelentes para la digestión, y como una merienda saludable cuando estás en la marcha. Son versátiles también - se puede utilizar puré de plátano como un sustituto de los huevos o mantequilla en la cocción, ideal para personas con alergias o que desean reducir su consumo de grasa.

Los plátanos son saludables?

Los plátanos son muy saludables. Cuando se incluye como parte de una dieta equilibrada, su alto contenido en potasio ayuda a regular la presión arterial, mantener la salud del corazón, y apoyar su digestión. Ellos hacen un gran bocado para aumentar la energía para los días ocupados cuando se está en movimiento, y usted puede agregarlos a su horneado, ya sea como una adición o sustitución (por ejemplo, para los huevos).

¿Qué es un plátano?

Los plátanos son frutas (bayas, en realidad - algunos dicen que son hierbas, aunque no lo crean), que crecen en lo que se llaman las plantas de banano - no árboles de plátano, porque no hay real de la madera en la propia planta. Hay varias variedades - el bocadillo dulce reconocemos se llama un ‘postre’ de plátano otros tipos son starchier, y debe ser cocinados antes de consumirlos.

Es una fruta de plátano?

Sí, los plátanos son frutas. La variedad dulce, cremoso, que se debe desprender antes de comer es ampliamente reconocido en el mundo occidental, aunque no es la única variedad. Otros tipos de banano pueden tener las cáscaras en diferentes colores (por ejemplo, verde o marrón), no son dulces, y deben ser cocinados antes de ser comido.

¿Qué vitaminas se encuentran presentes en los plátanos?

Los plátanos son una buena fuente de vitaminas C y B6. Un, plátano única de tamaño mediano en realidad le da alrededor del 15% de la vitamina C que necesita cada día, y alrededor del 33% de la vitamina B6 que necesita. También son una gran fuente de potasio y fibra, por lo que un plátano al día ayuda a tomar en una gran cantidad de nutrientes necesarios.

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