20 Mejores sopas a base de caldo para la pérdida de peso

Lucas Weaver había`t exactamente la clase de tipo `d quieren comerciar con la vida. Trabajando como un lavavajillas era bastante difícil, pero de pie delante de un disipador de apoyo 289 libras en su cuerpo de 6 pies y 2 hizo Weaver`s vida cotidiana aún más miserable. Después de un accidente dio lugar a necesitar una cirugía de reemplazo de rodilla, Weaver se sentía como fondo he`d éxito. "Yo era un tipo enorme", dijo a CNN recientemente.

Pero "era" es la palabra operativa. Lavar los platos a una Chula Vista, California llamada Souplantation restaurante, Weaver decidió intentar la incorporación de la sopas en el menú en sus comidas diarias, y complementar con frutas, verduras y granos enteros. En tan sólo un año, Weaver se redujo a 100 libras y ha mantenido su cuerpo 189 libras recién descubierto por permanecer comprometidos con su dieta y por el ciclismo, el senderismo y corriendo en la playa. "Me siento como una nueva persona 100 por ciento", afirmó.

Podemos `t prometemos toda su vida va a dar la vuelta sólo por comer más sopa. Pero el tipo de sopa a base de caldo-brebajes cargado con verduras y fibra puede desempeñar un papel importante en una dieta saludable, especialmente cuando el clima frío comienza a surtir efecto. Los editores de Eat This, Not That! han recogido algunas de sus recetas favoritas aquí, así que deja guisar acerca de su peso, y se preparan para un nuevo cuerpo trucado! Y a continuación, obtener incluso más brillantes consejos y trucos para la fusión de las libras con 42 maneras de perder 5 pulgadas de la grasa del vientre!

1

Una olla de pollo
y sopa de tocino de Orzo

sirve: 6
Nutrición: 263 calorías, 8,2 g de grasa (2,3 g saturada), 285 mg de sodio, 16,8 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra, 3 g de azúcares, 28,2 g de proteínas (calculado sin sal añadida)

Nos encanta esta sopa tanto, tuvimos que compartir de nuevo. Además, uno de nuestros 35 saludables Recetas Crock Pot, este pollo y tocino orzo sopa es a la vez fácil de hacer y viene con todos los beneficios adicionales de una, bajo en calorías, sopa ligera a base de caldo. Además de contener vitamina zanahorias-A-ricos y desintoxicación apio, `s también baja en sodio, lo cual es especialmente importante para conseguir un vientre plano porque el sodio provoca la retención de agua.

Conseguir la receta de Simple salado.

2

Salchicha picante,
Kale y trigo entero
sopa orecchiette

sirve: 4
Nutrición: 225 calorías, 10,7 g de grasa, (2,4 g de grasa saturada), 573 mg de sodio, 21,8 g de carbohidratos, 3,2 g de fibras, 1,5 g de azúcar, 9,3 g de proteínas

Magra salchicha de pavo viene junto con la col rizada energizante vitamina B ricos en esta sopa sencilla pero sabrosa. Si tu eres una de esas personas que toleran puede`t col cruda debido a su textura abundante y robusto sabor terroso, probarlo cuando `s hierve abajo y se infunde con una cálida caldo, picante.

Conseguir la receta de Que dulce es.

3

jalapeño cal
Sopa de pollo

sirve: 12
Nutrición: 258 calorías, 6,2 g de grasa, 1,7 g de grasa saturada, 635 mg de sodio, 18,1 g de carbohidratos, 7,1 g de fibras, 2,3 g de azúcar, 29,9 g de proteínas (calculado con caldo de pollo bajo en sodio, salsa verde fresco, y no hay capas finales añadidos)

Cambiar su rutina de sopa de pollo aburrido con esta sopa a base de caldo. Este jalapeño sopa de pollo limón es fresco, fuerte y picante, y lleno de sabores exóticos. jugo de limón aclara encima de un caldo de restauración de salsa verde, frijoles y pollo, así como su complexión, con su piel la reparación de vitamina C. La cal es también un ingrediente clave en nuestro favorito aguas de desintoxicación.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

4

Tocino y huevo
drop sopa

sirve: 3
Nutrición: 163 calorías, 6,5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 557 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, >1 g de fibra, >1 g de azúcar, 17 g de proteínas (calculado con caldo bajo en sodio de pollo, tocino de pavo, salsa de soja 1 cucharadita, y 1 cucharadita de hojuelas de chile rojo)

sopa de huevo recibe su nombre por, bueno, dejando caer los huevos en la sopa! El caldo picante, rico y tocino-y revuelve los huevos a medida que giran alrededor de su plato, cocinar una comida nutritiva. No se preocupe que esta sopa tiene solamente 163 calorías, que `ll sin duda calmar su hambre, ya que` s envasados ​​con 17 gramos de proteína supresora del apetito de los huevos y el tocino.

Conseguir la receta de Mi nombre es Yeh.

5

Olla de cocción lenta
carne en conserva
y la sopa de col

sirve: 8
Nutrición: 243 calorías, 10,8 g de grasa (4,6 g de grasa saturada), 847 mg de sodio, 18,5 g de carbohidratos, 2,1 g de fibras, 2,3 g de azúcar, 13,5 g de proteínas

Don`t restringe a sí mismo de hacer esta sopa irlandesa sólo en el día de San Patty`s. Estallando con un arco iris de los ingredientes, de color rosa y naranja de carne a las zanahorias papas amarillas y la col de hoja verde, esta sopa puede (y debe) ser disfrutado en cualquier época del año, debido a su amplia gama de beneficios para la salud. Los carotenoides, flavonoides y vitamina C, todos los compuestos que se encuentran en las verduras en esta sopa, pueden ayudar a proteger contra el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y cataratas, según un artículo publicado en el Revista de la Asociación Americana de Dietética. Consigue algunos más verduras, además de la col, junto con formas de quemar grasa, con estos tés verdes.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

6

Sopa minestrone

sirve: 6
Nutrición: 412 calorías, 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 714 mg de sodio, 65 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 20 g de proteínas (calculado con 3 cucharadas de aceite de oliva)

Esta toma libre de gluten en un clásico abundante sopa italiana está lleno de verduras, frijoles, sabor, y la pasta (sin gluten)! Mientras que algunas sopas más delgadas carecen de sustancia, éste está lleno de fibra y proteína a partir de las habas de riñón y verduras.

Conseguir la receta de Comenzar dentro de Nutrición.

7

Pollo asiático picante
Sopa de fideos

sirve: 4
Nutrición: 286 calorías, 10,3 g de grasa (2,4 g de grasa saturada), 505 mg de sodio, 16,6 g de carbohidratos, 1,8 g de fibras, 2,7 g de azúcar, 29 g de proteínas (calculado con 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio)

Una toma aderezado en un clásico para combatir el resfriado, que `ll quieren avivar este asiático de fideos con pollo sopa de derecho cuando se observa que el primer resfriado. La adición de los senos paranasales, los chiles tailandés-despejar picantes cementos esta sopa como una cura segura para los resfriados. ¿Aun mejor? Allí `sin sal añadida para elevar los niveles de sodio gracias a un ingrediente secreto: la salsa de soja.

Conseguir la receta de El amor y el aceite de oliva.

8

Mini pollo
sopa de albóndigas

sirve: 4
Nutrición: 420 calorías, 9,3 g de grasa (1,6 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 42,2 g de carbohidratos, 3,4 g de fibras, 4,5 g de azúcar, 28,5 g de proteínas

Si usted `ve ido a Ikea recientemente, probablemente usted` ve sido ansia algunos mini albóndigas. Bueno, sólo tenemos la receta para usted. Batir un poco de sus propias albóndigas caseras para esta sopa a base de caldo. Nos encanta que este blogger sustituye la mezcla de ternera y cerdo tradicional de pollo, uno de nuestros 29 mejor de la historia proteínas para bajar de peso.

Conseguir la receta de Que dulce es.

9

Olla de cocción lenta
Sopa de cebolla francés

sirve: 6
Nutrición: 230 calorías, 16,3 g de grasa (9,6 g de grasa saturada), 707 mg de sodio, 9,1 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 3,1 g de azúcar, 11,7 g de proteínas (calculado con caldo de carne de sodio bajo, mantequilla sin sal, 6 rebanadas de gruyere y no pan )

sopa de cebolla francés es la reina de sopa a base de caldo. Básicamente, sólo caldo de carne y cebolla, este blogger hace que sea aún más sencillo, adaptándolo a una receta-olla de cocción lenta. Antes de pensar que sea demasiado bueno para ser verdad, esperar hasta que llegue a los ingredientes. Añadir una rodaja de queso gruyere indulgente con su plato y todavía se ganó el `t punta sobre la marca de 300 calorías.

Video: Sopa milagrosa para bajar de peso 7 kilos en 7 dias!

Conseguir la receta de Creme de la miga.

10

Sopa de verduras francés

sirve: 4
Nutrición: 249 calorías, 3,9 g de grasa (0,6 g de grasa saturada), 803 mg de sodio, 51,1 g de carbohidratos, 7,8 g de fibra, 8 g de azúcar, 5 g de proteína (calculado con 5 zanahorias, 2 dientes de ajo, aceite de oliva 1 cucharada y 1 ½ cucharaditas sal)

A pesar de que contiene una mezcla sencilla de puerros, zanahorias, hinojo y patatas, esta sopa tiene una increíble profundidad de sabor de las hierbas añadidos y de largo tiempo de cocción. Los beneficios adicionales para la salud también están lejos de ser simple. Puerros son ricos en inulina, un prebiótico que sirve como alimento para los probióticos, es decir, sus buenas bacterias intestinales. Además de promover una flora intestinal sana, la inulina puede estimular la salud ósea mediante la mejora de la absorción de calcio, de acuerdo con un estudio realizado en La revista American Journal of Clinical Nutrition. Otro alimento que es ideal para su intestino? ¡Yogur! Uno de los ingredientes clave en nuestra batidos para adelgazar.

Conseguir la receta de Gormande en la cocina.

11

Olla de cocción lenta
Sopa de fideos con pollo

sirve: 5
Nutrición: 446 calorías, 19,3 g de grasa (4,2 g de grasa saturada), 722 mg de sodio, 20,9 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 4,1 g de azúcar, 45,1 g de proteínas (calculado con 1 cucharadita de sal, 3 dientes de ajo y no hay ingredientes opcionales)

Es simplemente un artículo isn `t sopa a base de caldo sin una receta clásica sopa de fideos con pollo, pero esto está lejos de "clásico", ya que` s hechas en una olla de cocción lenta. Incluso mejor que su receta de fideos Mom`s pollo, éste requiere casi nada de trabajo exactamente lo que necesita cuando tú tienes ganas de vomitar y no Mom`s allí para azotar esto para usted.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

12

Sopa de lentejas

sirve: 6
Nutrición: 280 calorías, 11,2 g de grasa (3,3 g de grasa saturada), 753 mg de sodio, 38,4 g de carbohidratos, 16 g de fibras, 8,2 g de azúcar, 13 g de proteínas (calculado con 1 cucharada de tomillo y 5 dientes de ajo)

Si Usted no posee una sopa de lentejas go-to, debería hacerlo. Y que sea éste. pimentón ahumado y tomates brillantes combinar con hierbas terrosos y uno de nuestros favoritos alimentos para el descubrimiento de los abdominales: lentejas. No sólo son lentejas económica, también están llenos de proteínas, ácido fólico (una vitamina B), y la fibra de las cuales han sido demostrado que desempeñan papeles en la prevención de enfermedades del corazón y posiblemente ciertos tipos de cáncer.

Conseguir la receta de El primer lío.

13

acedera y
Sopa de papa con puerros

sirve: 4
Nutrición: 153 calorías, 4,1 g de grasa (3 g de grasa saturada), 681 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 5,3 g de fibras, 7,5 g de azúcar, 4,7 g de proteínas (calculado con aceite de coco)

No, esto isn `t una sopa empresa de arranque. Acedera (con dos r`s) es en realidad una hierba perenne similar a las espinacas, pero conlleva un sabor mucho más a limón y picante único. Junto con los sabores calmantes, basales de puerros y patatas, esta sopa está bien equilibrado y con una explosión de sabor. Además, puerros contienen glucósidos de flavonoles, antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar su perfil de colesterol y reducir su riesgo de ataque al corazón.

Conseguir la receta de Una casa en las colinas.

14

Quinoa
Sopa de verduras

sirve: 6
Nutrición: 473 calorías, 9,9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 795 mg de sodio, 77 g de carbohidratos, 20 g de fibra, 9 g de azúcar, 22 g de proteínas

Esta sopa de verduras casero con quinua es perfecto para cualquier época del año, muy cerca de las verduras de temporada favoritos. Nos gusta el emparejamiento de la sopa de quinua con calabacín y calabaza amarilla porque hacen un equipo nutricional serio impresionante. Calabacín contiene riboflavina, una vitamina B que ayuda a convertir los alimentos en energía, mientras que la calabaza amarilla cuenta con enormes dosis de fibra, manganeso, magnesio y ácido fólico.

Conseguir la receta de Cookies y Kate.

15

Chipotle Frijol Negro
Sopa de tortilla

sirve: 5
Nutrición: 228 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 906 mg de sodio, 47,3 g de carbohidratos, 10,4 g de fibra, 7,8 g de azúcar, 10,4 g de proteínas (calculado con aceite de aguacate y no hay opciones que sirven adicionales)

Saltar hacia fuera en su próxima ejecución Chipotle y azotar encima de este chipotle sopa de frijol negro en su lugar. Super sencillo de hacer en tan sólo una sola olla, que `s lleno de especias y lleno de fibra y proteína. Por si fuera poco con un poco de aguacate maduro, una fruta que puede ayudar a los "malos" los niveles de colesterol lo suficiente para reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón, y luego echa un vistazo a algunos más recetas de aguacate para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

dieciséis

Pho vegana

sirve: 5
Nutrición: 135 calorías, 0,8 g de grasa (0 g de grasa saturada), 456 mg de sodio, 32,8 g de carbohidratos, 4,4 g de fibras, 3,6 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Si tu eres pensando en hacer una sopa a base de caldo, la estrella del espectáculo (caldo) mejor que sea sabroso. Y esto doesn`t pho defrauda. Una gran cantidad de ingredientes entran en la creación de su sabor distintivo, pero el proceso es bastante simple. Por suerte para ti, este blogger lleva paso a paso de cómo hacer esta versión vegetariana con sus sabores de regaliz generalizados de anís estrellado, cebollas carbonizados, y cilantro fresco para colmo de males.

Conseguir la receta de Un ingrediente de cocina.

17

Limón y pollo
Espinacas sopa de Orzo

sirve: 6
Nutrición: 331 calorías, 12,4 g de grasa (2,6 g de grasa saturada), 216 mg de sodio, 24,6 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 3,4 g de azúcar, 29 g de proteínas

Convierte tu comida favorita de lunes a viernes en una sopa con este blogger`s receta. Con cantidades generosas de espinacas y jugo de limón fresco, esta comida está cargado con hierro fatiga trituración y desintoxicante de-limoneno. ¿Aun mejor? It `super bajo en sodio, el elemento que hace que su cuerpo retenga agua, causando que se sienta hinchado. Por lo tanto, reducir la sal podría ser la manera más favorable para arrojar la grasa del vientre.

Conseguir la receta de Clase de cocina.

18

Pollo,
Butternut Squash
y sopa de Orzo

sirve: 4
Nutrición: 430 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 770 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 8 g de azúcar, 32 g de proteínas

Una variación súper de sopa de fideos con pollo, esta sopa a base de caldo de calabaza dulce tiene moscada, salvia, y la pasta orzo. Moscada es un súper alimento ya que `s lleno de fibra, potasio, vitamina A, y rica en carotenoides que combaten las enfermedades del corazón y asma.

Conseguir la receta de Chef Inquiring.

19

Olla de cocción lenta
enchilada de pollo
Sopa

sirve: 7
Nutrición: 584 calorías, 7,6 g de grasa (1,7 g de grasa saturada), 545 mg de sodio, 83,9 g de carbohidratos, 19,8 g de fibra, 9,2 g de azúcar, 45,6 g de proteínas (calculado sin sal añadida y pollo bajo en sodio de stock)

Sí, todas las recetas lentas de la cocina son fáciles, pero éste es aún más fácil que la mayoría. Básicamente te dan a tirar todo en la cocina, sí lento, que incluso significa que el pollo sin ningún trabajo de preparación, además cortando algunas cebollas (esperamos que no `t te hace llorar). Una vez que `s hecho, desmenuzar el pollo y tu eres listo para ir! Como hacer que sea sencillo? Echa un vistazo a más de nuestro recetas rápidas para la pérdida de peso.

Conseguir la receta de Dame un poco Horno.

20

fortalecer el sistema inmunológico
Sopa de miso

Video: Sopa de vegetales para bajar el colesterol, para limpiar el colon, para la anemia y perder de peso

sirve: 4
Nutrición: 141 calorías, 8,9 g de grasa (1,4 g de grasa saturada), 925 mg de sodio, 11,8 g de carbohidratos, 2,3 g de fibras, 3,8 g de azúcar, 5,9 g de proteínas

¿Por qué conseguir llevar a cabo cuando se puede azotar encima de esta sopa umami ricos en su propia casa? Sopa de miso paquetes de un golpe fortalecer el sistema inmunológico de su combinación de ingredientes nutricionales. Hechas con jengibre fresco para ayudar a aclarar la congestión, las setas para estimular el sistema inmunológico, y los copos de algas wakame para proporcionar minerales esenciales como el magnesio, hierro y yodo, `ll estar sintiendo bueno para ir en ningún momento.

Conseguir la receta de Comenzar dentro de Nutrición.