Los 6 mejores sopas para la pérdida de peso

Con la ayuda de Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrición, `he recogido las variedades de seis sopa que son mejores para perder peso no deseado y mantener un vientre plano. Llegar a un bol y se ganó el `t desea ocultar bajo una parka hinchada hasta abril. Ellos pueden ayudarle a caer 16 libras en 14 días!

Video: Como hacer la SOPA MILAGROSA - para bajar de peso receta

Intercambiar fideos con pollo para esta versión más nutritiva, menos calóricos. Es posible que llorar la ausencia de la pasta por un momento, pero el perfil de sabor sigue siendo el mismo, y abundan beneficios para la salud. "La elección de un recipiente con proteínas magras como el pollo puede ayudar a promover la saciedad, como la proteína ayuda a retardar la digestión y promueve la estabilidad de azúcar en la sangre", dice Smith. Mantener su estable de azúcar en sangre ayuda a prevenir los antojos de la superficie posterior. Además de mantenerlo satisfecho, la proteína es vital para la pérdida de peso, ya que ayuda en el crecimiento y la reparación del músculo. Cuanto más músculo tengas, más grasa que `ll quemar en reposo.

Los carnívoros se gozan: En este caso, comer un poco de carne ayudará a pelar un poco de carne no deseados fuera de sus propios huesos. estofado de carne hecha con un caldo a base de tomate y verduras aplastará la sensación de hambre gracias a su alto contenido de proteínas, alto contenido en fibra. Los alimentos ricos en proteínas y fibra tardan más tiempo para su cuerpo para digerir, por lo que permanecer por más tiempo y comer menos durante el día. Al igual que con la mayoría de las sopas, los it `s mejor hacer esto en casa, por lo que puede asegurarse de que` re conseguir los cortes más magros de carne posible y puede controlar las porciones. Smith sugiere apegarse a los cortes que son el 85% de carne magra o más y comer no más de tres a cinco onzas de carne roja cada diez días o menos. "Bisonte tiene menos colesterol que la carne normal, y en algunos casos es más delgado en general. Hierba alimentado también es típicamente más delgado en todos los ámbitos", añade.

A, giro cintura-cinchar abundante en la versión cremosa clásico, tomate cebada soup`s grano estrellas proporciona una friolera 16 gramos de llenado de fibra por medio taza. Optar por una versión con un simple caldo a base de tomate y dejar pasar nada de pan en el lado para mantener las calorías a raya. "Evitar sopas que son a base de crema, y ​​en lugar de elegir en puré, verduras o caldo de pollo como base, lo que ayudará a ahorrar calorías", dice Smith. "Además, busque versiones cargadas con verduras y la luz sobre los almidones."

Algunos de sus mejores armas contra la grasa combates son alimentos ricos en proteínas y fibra, y la sopa de lentejas tiene cantidades significativas de ambos. Una media taza de lentejas contiene nueve gramos de proteína y ocho gramos de fibra vientre de llenado. A pesar de que `s fácil de agarrar sopas pre-hechos o enlatadas de los estantes de tiendas de comestibles, la mayoría están cargados de sal, lo que puede conducir a la hinchazón incómodo y retención de agua. Smith recomienda hacer sopas como esta en casa para mantener los ingredientes en jaque. Un lote grande hecha en un domingo por la noche puede proporcionar un ambiente sano, llenando el almuerzo todos los días de la semana de mucho trabajo por delante.

Debido a que las verduras son bajas en calorías y llena de fibra de hambre de trituración, sopa de verduras es una de las comidas más cintura ambiente alrededor. Por no mencionar, que `s repleto de vitaminas y otros nutrientes beneficiosos. "Sopa de verduras con verduras enteras puede ayudar a promover la saciedad debido al mayor contenido de fibra en la sopa, lo que ayuda a promover el comer menos y estar más satisfechos", dice Smith. Llenan de verduras, y que ganó el `t llenar al llegar para aperitivos poco saludables más adelante.

Video: ! MIRA EL TRATAMIENTO QUE HIZO BAJAR de PESO a ADAMARI LÓPEZ en SEIS DIAS !

El súper celebridad reinante, la col rizada obtiene su reputación por una razón - Es rica en nutrientes como la vitamina K, que es importante para tener huesos fuertes y vitamina C, que aumenta la inmunidad. La mejor parte: Una taza de col picada es un mísero 33 calorías. Par este frondoso verde con una fuente de proteínas de origen vegetal limpia como los frijoles blancos (que contienen 17 gramos de proteína por media taza) y `ll dar a su cuerpo el combustible sana de hacerlo a través de un entrenamiento duro y repararse a sí mismo de manera más eficiente después.

Perder hasta 16 libras en 14 días!

A más de 150 recetas que aplanan el abdomen rápido hecho con los alimentos que le gustan-comprar el libro nuevo de La dieta Abs creador David Zinczenko que ya está encabezando las listas de Amazon: Cero vientre Cookbook!