Comidas saludables que pueden pedir en cualquier restaurante mexicano

No, esto isn `t la primera escena de la última comercial de Chile, esto es lo que` s realmente como comer en un restaurante mexicano y `s cada dieter`s pesadilla. Pero cenar en un doesn`t mixto mexicano tiene que ser estresante o indulgente. La mayoría de los sitios locales tienen un montón de opciones saludables que pueden ayudarle a alcanzar su pérdida de peso meta-sólo hay que saber qué pedir.

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Para ayudarle a obtener en el saber nos preguntamos siete expertos de la dieta lo que ordenan a sus puntos calientes favoritos de México. Todas sus sugerencias son ampliamente disponibles, lo dejará satisfecho y ganó el `t arruinar una pena week`s de sus recortes en calorías. En este caso, la totalidad de su salida al RD-aprobado aperitivos, bebidas y platos pedidos.

ENTRADAS

guacamole verduras

"Para un aperitivo o un plato de la mesa para compartir, guacamole es una de las favoritas. Aguacates están llenos de nutrientes anti-inflamatorios y saludable para el corazón y su contenido de grasa puede ayudar a calmar la sensación de hambre antes de la cena. En lugar de sumergir los chips en su guacamole, pedir algunas verduras cortadas. Esto añade nutrientes saludables a la comida, mientras que el ahorro de calorías ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundador de Isabel Smith Nutrición

Sopa de tortilla

"Podría ser simplemente mi amor por cualquier cosa con aguacates, pero en mis ojos, pocas cosas vencer a un tazón de sopa de tortilla auténtica. Es nutritiva, reconfortante y satisfactorio, pero doesn` t llevar una gran cantidad de calorías. Él `perfecto para una comida o aperitivo ligero." - Marisa Moore, RDN de Marisa Moore Nutrición

BEBIDAS

Tequila

"Si yo estoy va a disfrutar de una bebida en un restaurante mexicano, que` s va a ser servido tequila ya sea hacia arriba o en las rocas con cal. Ambas órdenes son limpias, refrescante y libre de aditivos de azúcar lleno." - Dana Kofsky, consultor de la nutrición

ENTRANTES ENSALADA

Ensalada de camarones a la parrilla

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"Incluso si no s en el menú, por lo general puede conseguir una ensalada de camarones a la parrilla en cualquier restaurante mexicano. Ensalada verduras están llenos de nutrientes saludables como la fibra, y los camarones a la parrilla proporciona ácidos grasos omega-3 saludables proteínas y. La clave con cualquier ensalada, sin embargo, es de ver la cantidad de vendaje utilizado, por lo que a menudo me va a pedir un balsámico luz aderezo a un lado. Camarones a la parrilla agrega mucho sabor, por lo que puede utilizar menos vestirse sin sacrificar el sabor ". - Patricia Bannan, MS, RDN, autor del libro Coma bien cuando el tiempo es escaso

Frijoles, pollo asado y ensalada de aguacate

"Cuando yo estoy en un restaurante mexicano, me gusta que sea sencillo. I` ll ordenar una ensalada de la casa plato de tamaño en un recipiente no un taco de carcasa y pedir mi servidor para agregar frijoles, pollo asado, aguacate y una ligera rociada de queso. Los frijoles negros tienen fibra soluble que retarda la digestión, manteniendo mi sentir lleno por más tiempo. El aguacate y rica en proteínas de pollo ayuda azúcar en la sangre el equilibrio y aumentar la saciedad, así ". - Isabel Smith, MS, RD, CDN

Tacos y burritos

Tacos de lechuga

"En cuanto tenga tacos, yo los envuelvo en la lechuga romana deja en lugar de tortillas de maíz. Dependiendo de cómo` re servido, a menudo les orden sin queso o crema agria y pedir aguacate y salsa en lugar. Salsa añade un gran sabor y, si pide la variedad picante, también puede ayudar a aumentar su metabolismo. Los aguacates tienen una textura cremosa satisfactoria que me encanta, y también contienen grasas saludables para el corazón ". - Dana Kofsky

Tacos de pescado a la parrilla

"Soy un gran fan de la comida mexicana y, por suerte, hay un montón de opciones saludables en la mayoría de los menús! Como plato principal, que normalmente pedir a la parrilla tacos de pescado en tortillas de maíz con un lado de frijoles negros o una ensalada. La mayoría de los peces tacos vienen con una salsa cremosa, así que asegúrese de preguntar a la cocina para ir a la luz o ponerlo en el lado. Este es mi ir a la orden porque está lleno de proteínas y fibra y, a diferencia de los burritos gigantes y otras indulgencias en el menú, que es parte controlada ". - Marisa Moore, RDN

"Una orden de dos tacos de pescado a la parrilla tiene entre 400 y 500 calorías, y` re una buena fuente de proteínas y saludable Omega 3 ácidos grasos. Consiguiendo la parrilla en lugar de pescado frito, se afeita de una gran cantidad de grasa y calorías, además de que realmente se puede degustar los maravillosos sabores de los peces y los ingredientes frescos." - Patricia Bannan, MS, RDN

Tacos de pollo blando

"Tacos de tortilla de maíz amarillo con pollo a la parrilla, lechuga, tomates, cebollas, pimientos jalapeños y la parrilla son uno de mis platos favoritos de México. Tacos prestan para el control automático de la porción, y` re fácil de personalizar y healthify la forma que quiera. Recomiendo hacer salsa su salida al condimento ya que `s lleno de sabor y bajo en calorías. Sin embargo, si desea agregar un poco de crema agria y guacamole, pedir que en el lado para que pueda cuchara una porción pequeña, de calorías controladas mismo ". - Wesley Delbridge, R. D., portavoz de la Academia de Nutrición Dietética

Burrito vegetariano

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"Burritos vegetarianos por lo general se pueden encontrar en cualquier restaurante de comida mexicana, y con algunos retoques simples que pueden ser una opción saludable. Opta por arroz integral sobre blanco, frijoles negros frescas en lugar de refritos, salsa en lugar de crema agria, queso bajo en grasa en vez de toda su grasa, y asegúrese de que su burrito incluye muchos vegetales ricos en fibra como la espinaca, col rizada y pimientos ".
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN de Leah Kaufman Nutrición

ENTRANTES tenedor y un cuchillo

ceviche

"Comer ceviche, que es prima pescado marinado en jugo de limón y hierbas, me recuerda de estar en México! It `s de una comida sencilla que no contiene ningún ingrediente en calorías como el maíz o el queso. Además, es rica en zinc, que ayuda al cuerpo a metabolizar la glucosa y es ideal para la piel radiante! Puesto que `re estilo tapas por lo general sirve, normalmente pedir dos variedades diferentes ". - Dana James, nutricionista y fundador de la Alimentación entrenador NYC

fajitas

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"Fajitas de pollo son siempre una buena opción! A diferencia de la mayoría de las otras comidas en restaurantes, fajitas le permiten controlar las porciones ya que la carne, verduras, ingredientes y las tortillas se sirven por separado. Recomiendo pedir un lado de rodajas de aguacate y salsa y sin esperar cCrea agria." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN

"Para un entrante, me encanta pollo o carne magra fajitas. Ellos le permiten tener control sobre el número de elementos ricos en almidón como los frijoles y las tortillas que consume, y cualquier persona que está tratando de evitar el trigo o comer una comida más ligera puedo simplemente comer la proteína y verduras y se saltan la tortilla. me suelen mantener el queso añadido y frijoles en el lado más ligero para ahorrar calorías. - Isabel Smith, MS, RD, CDN