10 Mejores secretos de la capacidad intelectual de estimulación

Apuesto a que tiene dos de cada tres correcta en este caso. ¿Por qué? Debido a nuestra memoria a largo plazo, una vez que se forman, son más o menos inmovilizados en ámbar. Es el día a día cosas que se desliza a través de nuestro alcance. No recordar dónde puso las llaves de la noche anterior, o el nombre de la persona que acabas de conocer hace un momento, o la combinación de su nuevo vestuario de gimnasio, son señales de que las exigencias de la vida diaria se entrometerse en su capacidad para formar nuevos recuerdos . Pero aquí hay algunas buenas noticias: Unos ajustes a su dieta podrían restaurar su memoria mediocre total Recall. (El, no es que desafortunada versión muy original Colin Farrell).

Aquí en Coma esto, no de eso!, siempre estamos seguimiento de los avances en la investigación nutricional, incluyendo un nuevo estudio emocionante acaba de salir de la Universidad de Columbia que une a las altas concentraciones de los flavonoides en el cacao a invertido relacionada con la edad deterioro mental en personas mayores sanas.

Y hemos descubierto una recogida de alimentos diarios que se pueden lanzar en sopas, ensaladas y pila en deslizarse en su rutina. El impulso de su salud del cerebro y la memoria nunca ha sido tan fácil y delicioso.

Intercambio de mantequilla de maní para la mantequilla de almendras podría mejorar sus posibilidades de vencer a la pérdida de memoria relacionada con la edad. Almendras (como muchas nueces y semillas) contienen altas concentraciones de vitamina E, que se ha demostrado para ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Y algunos estudios indican que puede retardar el deterioro causado por la enfermedad de Alzheimer.

mantequilla de almendras contiene tres veces más vitamina E que la mantequilla de maní. Para un aperitivo, puede extenderse más de una cucharadita de apio, o mezclar una cucharada de avena en la mañana.

La espinaca va a pegar de tres niveles de vitamina E, vitamina K y ácido fólico para ayudar a impulsar la función de memoria. El folato hace el trabajo pesado, trabajando en conjunto con la vitamina B12 para ayudar a mejorar la función cognitiva para aults mayores sin demencia. Dado que las espinacas no contiene vitamina B12, añadir un poco de queso o los huevos (que lo hacen) a una ensalada de espinacas y ya está bueno para ir.

Listo para ampliar sus horizontes? Los flavonoides en los arándanos se han demostrado mejorar la memoria espacial en ratas. Sus antioxidantes ayudan a disminuir la inflamación, que puede causar problemas a largo plazo para el cerebro y su función de memoria, por lo espolvorear por encima de su harina de avena y abastecerse de bolsas congeladas para la toma de batido en el invierno! Bono: Entre las cosas se le están recordando todos los cumplidos que se obtiene cuando las personas buscan su nueva forma elegante.

Si usted está constantemente olvidar el nombre de alguien que acabas de conocer, o si "¡Hemos hablado de esto!" es un tema de conversación común en su casa, a continuación, el brócoli es su receta productos de pasillo. Está lleno de vitamina K, que se ha se ha demostrado mejorar la memoria episódica verbal, su capacidad para absorber y recordar las instrucciones verbales.

Beberse todo. Un estudio encontró que los sujetos que bebían té verde antes de una prueba cognitiva-funcionamiento un rendimiento significativamente mejor que aquellos que tomaban un placebo. Los investigadores que monitorean la función cerebral de los sometidos a las pruebas dicen que el té verde mejora la plasticidad cerebral, básicamente, permitió que su cerebro para aprender más rápido.

Video: Remedios caseros para mejorar la memoria y la concentracion mental

Además de ser una gran fuente barata de proteínas, frijoles negros (y la mayoría de los frijoles, para el caso) contienen una buena dosis de magnesio y ácido fólico. Los científicos han encontrado que el magnesio, al menos en los estudios en animales-puede ayudar a revertir algunos de los efectos perjudiciales de la enfermedad de Alzheimer para los ratones. Y, como dice la vieja canción, los frijoles también son buenos para el corazón: un flujo sanguíneo saludable significa un cerebro sano.

Podría parecer a pescado, pero DHA-un tipo de ácido graso omega-3 que se encuentran en los peces más grasos como el salmón y atún-puede mejorar la memoria y el tiempo que se necesita para recuperar una memoria. Los investigadores probaron suplementos de DHA en un grupo de 176 adultos que tenían bajos niveles de omega-3 en sus dietas. (La mayoría de nosotros, por cierto.) A sólo 1.16 gramos de DHA - acerca de lo que iba a encontrar en una porción de 3 1/2 onzas de salmón - hizo una diferencia apreciable.

Luz para moderar el consumo de alcohol más tarde en la vida correlacionado con el aumento de la memoria episódica en comparación con los que se abstuvieron, según un estudio. Vino tinto en particular, está lleno de polifenoles, que dan el cristal rojo oscuro su color y sabor amargo, y darle a su cuerpo una dosis protectora de antioxidantes.

Brillantes de verduras rojas y naranjas son las principales fuentes de un tipo de nutrientes llamados carotenoides, que parecen mejorar la cognición y la memoria durante períodos más largos de tiempo. Uno de los más potentes de estos nutrientes es el licopeno, que se encuentra en altas dosis en la piel de tomates. El licopeno también le protege de la inflamación que causan la depresión, por lo que trabajar en su dieta diaria también puede mejorar su estado de ánimo. ¿Por qué los tomates cherry, específicamente? Debido a que el licopeno se concentra en la piel, los pequeños red buttons transportan más por volumen que sus hermanos del filete.

Video: 26 FORMAS DE AUMENTAR LA INTELIGENCIA - consejos desarrollo personal, cerebro y memoria

En un reciente estudio, los sujetos de mayor edad (que tuvieron que ser al menos 70 para montar este paseo) se les dio una dosis de jugo de remolacha, a continuación, conectado a una máquina de MRI. Los investigadores descubrieron que el jugo de remolacha mensurable mejora el flujo de sangre a su cerebro. El secreto: nitratos, que se encuentran en la remolacha y transformar en nitrito en el cuerpo. Nitrito, por cierto, es la materia que hace Viagra conseguir su ranura en. No digas que no te lo advertimos.