21 Mejores y peores alimentos para la celulitis

Como resultado, ciertos nutrientes (y los alimentos que están llenos de ellos) empeoran la apariencia de queso cottage, como la piel, incluso si tu eres de tomar otras medidas para alisarla. "Dado que la genética juega un papel importante en la celulitis, hay` s realmente no tiene cura. Sin embargo, la pérdida de peso y reducir el consumo de grasas no saludables, el azúcar y la sal puede hacer que la apariencia de la celulitis menos evidente ", dice dietista-nutricionista Kristen Carlucci Haase. Siga leyendo para descubrir algunos de los peores alimentos para la celulitis que tiene que sacar de su carrito de la compra, stat! Y después de ver lo fácil que es comer su camino a la piel más suave buscando, azotar encima de algunos de estos 26 Recetas asombroso que reducir la celulitis!

En primer lugar, el peor

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Carnes procesadas
quesos

Una porción estándar de la carne deli paquetes de hasta 790 miligramos de sodio-tercio de la ingesta diaria recomendada. Ahora consideran que la mayoría de la gente se amontonan su pan con mucha más carne de lo que `s considerados como "estándar". Y procesado ISN `t de queso mucho mejor, que algunas variedades, como el feta, llevando a 400 miligramos de sal en un cuarto de taza de servir. ¿Qué `todo esto tiene que ver con la celulitis? "Los alimentos ricos en sodio como embutidos, tocino y quesos causan retención de agua", explica Haase. "Y que la hinchazón y el peso de agua adicional puede hacer que la celulitis más visible."

Comer esto en su lugar!
Afortunadamente, no tienes que patear los ingredientes sándwich favorito a la acera para obtener tallos más suave. En su lugar, ir de compras más inteligentes: "Busque versiones bajas en sodio de estos alimentos, comer muchas frutas y vegetales hidratantes y asegúrese de beber agua continuamente durante todo el día", dice Haase. Mantenerse hidratado rechonchos hasta la piel, por lo que la formación de hoyuelos menos evidente. Es simplemente agua dejando a su paladar aburrido? Echa un vistazo a estos 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso!

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Enlatado
Sopa

sopa enlatada puede ser una solución sencilla cena cuando estás en un apuro, pero la mayoría están cargados de sal ... que puede conducir la retención de agua y la deshidratación, por lo que la formación de hoyuelos aparecen más pronunciada de lo que es.

Comer esto en su lugar!
¿Quieres sorber la sopa, y tenerlo también? Simmer su propia olla, usando un caldo bajo en sodio. Si usted don `t tiene un go-a la receta, echa un vistazo a estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas-they`re todos deliciosos y nutritivos!

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Soda Endulzado
bebidas

Se ha vuelto más agresiva su celulitis con cada cumpleaños que pasa? El `s probablemente porque su cuerpo está produciendo menos colágeno-la proteína que soporta la apariencia de una piel suave, un-hoyuelos. Por desgracia, ya que esta es una parte natural del envejecimiento, hay `hay manera de revertir los efectos. Sin embargo, cortar el consumo de azúcar (un `s de nutrientes han demostrado que acelera la desaparición collagen`s) puede ayudar. Aunque la materia dulce se encuentra en todo, desde el pan a los cereales, que `s encontrado más abundantemente en las bebidas azucaradas como jugos procesados, bebidas energéticas y refrescos.

Comer esto en su lugar!
Aunque alto consumo de azúcar embotellada no es algo nos`d sugiere, si usted debe satisfacer su gusto por lo dulce, palo con la variedad de la dieta y echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 38 Dieta Top-sodas Clasificado!.

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barbacoa
Salsa

Cuando se unte el pollo con salsa barbacoa, usted probablemente sabe `re añadiendo un poco de sal a su plato. Pero, ¿te das cuenta que tu eres teniendo también en más de la mitad de su cuota de azúcar `s del día, también? Ese `derecha: un mísero dos porción cucharada de la salsa inspirada en el sur de paquetes de hasta 15 gramos de las cosas dulces! ¿Qué `peor: La mayor parte de ella proviene de jarabe de maíz alto en fructosa, un aditivo demostrado que aumenta el apetito. Y las malas noticias doesn `t se detiene allí: no sólo puede llenarse de aumento de peso aumento de azúcar, y, posteriormente, la apariencia de la celulitis, también espigas de los niveles de azúcar en la sangre, haciendo que el cuerpo libere la hormona insulina almacenamiento de grasa, explica Haase. Uff!

Comer esto en su lugar!
Si usted no puede imaginar acabar con su amada cerdo a la barbacoa a la acera en el nombre de una parte trasera libre de celulitis, cambiar a una variedad baja en azúcar con no más de 250 gramos de sal por porción. Annie`s orgánica original salsa barbacoa y Carolina salsa barbacoa Negrita hueso Doctors`, tanto en forma la factura.

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Cabaña
Queso

¿Qué `la conexión entre el queso cottage que podemos encontrar en la tienda de comestibles y la formación de hoyuelos de requesón-como en su botín? Sodio. A pesar de que la grapa desayuno doesn `t sabor salado, una porción de una taza puede llevar a casi 700 miligramos del mineral más de un tercio de lo que se supone que tienen en un día entero.

Comer esto en su lugar!
Si tu eres va a mantener las cosas en su alineación desayuno, cambiar a una variedad sin sal añadida. O, mejor aún, comer un contenedor de yogur griego en lugar. El `s un bajo contenido en sal, alta en proteínas sustituto de queso cottage` re grandes fans de.

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Pizza

Fuera de la genética, hay una variedad de cosas que pueden causar celulitis, dice dietista registrado Yasi Ansari. Uno de los más comunes? La mala circulación sanguínea. "Una dieta alta en grasas no saludables puede ralentizar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno. Como resultado, los tejidos conectivos se debilitan, haciendo que la piel de ondulación más evidente." Para mantener la sangre que fluye libremente, evitar los alimentos con alto contenido de pizzas parecida a la grasa saturada que obstruye las arterias. Según The Harvard T. H. Chan Escuela de Salud Pública, la pizza y el queso son las mayores fuentes alimenticias de grasas saturadas en la dieta de América.

Comer esto en su lugar!
Incluso si tu eres corto el tiempo, usted todavía puede obtener la cena en la mesa sin llamar a su pizzería local. Sólo látigo hasta cualquiera de estos 20 cenas una olla durante la pérdida de peso! O mejor aún, hacer uno de estos 8 sanos en casa pizzasforma -ya sea usted no puede ir mal.

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Margarina propagación de mantequilla

Hace varias décadas, los científicos descubrieron que si se inyecta aceite vegetal con hidrógeno, se convertiría sólido y permanecer así, incluso a temperatura ambiente. Este descubrimiento impulsó la creación de las grasas trans, que también tienden a endurecerse dentro de su cuerpo, donde se atascan las arterias, lo que dificulta que la sangre y el oxígeno que circulan. Esto no sólo es peligroso para el corazón, pero también puede hacer que los tejidos de la piel que se debilitan, haciendo que la piel ondulante aún más pronunciada. La peligrosa grasa hecha por el hombre está al acecho comúnmente en los bajos en calorías margarina y mantequilla para untar ""

Comer esto en su lugar!
Pasa de la materia falsa y mantequilla alimentado con pasto de difamación en su pan tostado en su lugar. Creas o no, es s una excelente fuente de ácidos grasos-como ácido linoleico conjugado, o CLA-que apoyan la pérdida de peso. De hecho, el CLA se vende comercialmente como un suplemento para quemar grasa. Y hablando de formas fáciles de reventar la grasa, añadir algunos de estos impresionantes tés de pérdida de peso a su rutina delgada hacia abajo para obtener el cuerpo usted `ve siempre quiso.

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Soja
Salsa

¿Ha notado que su vientre es un poco panzón después de comer una comida salada como la salsa de soja cubierto Sushi? Esto sucede porque el cuerpo retiene agua después de una comida repleto de sodio. Además de hacer sus pantalones vaqueros apretados, también puede disminuir el flujo sanguíneo y hacer más visible la celulitis.

Video: ¿PADECES CELULITIS? ¡TIENES QUE VER ESTO! [Científicamente comprobado]

Comer esto en su lugar!
La opción por la salsa de soja baja en sodio sobre los tipos convencionales puede ahorrar hasta 700 miligramos del material salada!

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Blanco
Pan de molde

Para deshacerse de la celulitis, dietista y entrenador personal Kristin Reisinger sugiere renunciar a los alimentos hechos con harina blanca, como el pan blanco. ¿Por qué? No se puede pensar en el pan blanco como una indulgencia dulce, pero el cuerpo convierte los carbohidratos refinados en azúcar y luego la glucosa, un nutriente que daña el colágeno, haciendo que la celulitis parezca mucho peor de lo que realmente es.

Comer esto en su lugar!
Recogiendo granos enteros más refinado ayudará a mantener su exceso de glucosa de su sistema, lo que reduce la apariencia de hoyuelos y ayudar
pérdida de peso esfuerzos.

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Doritos

Video: Descubre Lo Que Necesitas Saber Sobre La Celulitis!

Aunque cualquier persona de cualquier tamaño puede tener celulitis, si tu eres exceso de peso, pérdida de peso y la disminución de la grasa corporal total puede disminuir la celulitis apariencia, dice dietista registrado Laura Burak. Para acelerar la pérdida de peso, Burak recomienda evitar aperitivos-tratados de forma especial aquellos que son difíciles de comer con moderación, como los chips. Por supuesto, todos los chips son difíciles de dejar, pero ninguno es más adictivo que Doritos. ¿La razón? El `s receta fue especialmente diseñado de modo que ningún sabor se impone sobre otro. Y cuando los alimentos que carecen de un sabor dominante, las personas son menos propensos a sentirse lleno y, a su vez, consumen más, dicen los investigadores. hecho de loco: Uno de los primeros ingredientes en la etiqueta food`s es el glutamato monosódico (MSG), un aditivo que `sido conocidos por aumentar el apetito y hacer que los alimentos tienen sabor más apetecible. Manténgase alejado de este bocado adictivo para ayudar a la explosión de distancia la grasa del vientre y disminuir la apariencia de la celulitis.

Comer esto en su lugar!
Puedes`t ignorar su antojo molesta para el queso nacho? Recoger una bolsa de Beanitos Nacho Queso haba blanca de patatas fritas. Una porción de estos chips a base de frijol tiene la friolera de 6 gramos de fibra vientre de llenado, por lo que `ll duda será capaz de poner la bolsa en el suelo una vez que usted el` VE comido su terraplén. Además, `re libre de MSG, lo que debería permitir que la patada voluntad natural en.

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pastelitos

Comer una es mejor que comer toda una tarta de cumpleaños, pero que doesn `t hacer pastelitos como Ho Hos y Ding Dongs mejor para su cuerpo. Sorprendentemente, los pasteles diminutos pueden llevar hasta 42 gramos de azúcar, un `s nutrientes han relacionado con el aumento de peso, y la degradación del colágeno, dos cosas que pueden empeorar la formación de hoyuelos y arrugas.

Comer esto en su lugar!
Antojo de algo dulce? Mezclar hasta uno de estos 56 Las mejores recetas Smoothie para la pérdida de peso.

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Bagels

Tu eres ya permanecer lejos de ser evidente salinas bombas como las patatas fritas para mantener la hinchazón y la piel fruncir a raya, pero ¿qué pasa con las fuentes menos-que-obvia de este mineral? La mayoría de la gente `t sepa, pero bagels son una de las mayores fuentes de sal en la dieta estadounidense. Dependiendo de qué tipo de recoger, se puede obtener la friolera de 600 miligramos de sodio en un solo carbohidratos almohada mullida y que ` antes de la adición de una mancha de crema de queso. Eek!

Comer esto en su lugar!

Al recibir un golpe con un antojo de bagel, optar por un panecillo delgada o una panecillo Bantam. Los bagels hoyos de dona tamaño se rellenan con queso crema y se arreglan para ser más bajos en calorías y sodio que un bagel de tamaño normal.

Y ahora, los mejores alimentos que reducen CELULITIS!

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cilantro

Esta hierba hace mucho más que tomar su paladar sur de la frontera: Las hierbas frescas como el cilantro promueven la desintoxicación, ayudando a eliminar los metales pesados ​​del cuerpo que tienden a esconderse en las células grasas. Estos metales pesados ​​pueden alterar la función del tejido normal y, como resultado, su cuerpo a evitar la cicatrización y funcionando correctamente. Mediante la reducción de las toxinas en su cuerpo en general, puede ayudar a deshacerse del exceso de grasa almacenada, que puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis. Bono: Este botánico también le mantendrá de vacaciones preparada por fortalecer el sistema inmunológico y reducir la frecuencia de resfriados. Bye, bye, resfriados de verano.

¡Come esto! Para incluir más de esta hierba en su dieta, trate de añadir pequeñas cantidades de cilantro para salsas como el guacamole y la salsa, o añadirlos a las ensaladas, guisos y bocadillos.

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Perejil

Este increíblemente hierba potente que a menudo es empujado a un lado de placas s de la gente, pero lo hace mucho más que hacer que su comida se ven bien. Además de ayudar a liberar el cuerpo de toxinas, sino que también actúa como un diurético que ayuda a eliminar los riñones, la prevención hinchazón y retención de agua. Por no mencionar, el perejil es también una rica fuente de vitaminas A, C y E, nutrientes importantes para la piel sana y vibrante que ayudan a suavizar la apariencia de la celulitis.

¡Come esto! Utilice el perejil la misma forma que lo haría cilantro mediante la adición de pequeñas cantidades de sopas, ensaladas y sándwiches para el sabor y beneficios adicionales para la salud. Usted puede incluso caer algunas hojas en un batido de pérdida de peso sin alterar el sabor.

3

Alforfón

Este grano menos conocida da quinua moda un plazo para su dinero. Alforfón es una de combustión lenta, de grano entero fácilmente digerible que, además de ser una proteína completa, También es rico en vitaminas del complejo B y fibra. Mientras que usted puede centrarse en fibra para su reducen la cintura y los efectos saciantes, el nutriente también es muy importante en la lucha contra la celulitis, ya que ayuda a empujar las toxinas de las células de grasa. Si necesita más razones para buscar a este grano, trigo sarraceno da otro golpe a la celulitis con altas cantidades de lisina, un aminoácido que ayuda a reparar el tejido corporal y colágeno.

¡Come esto! Hacer una papilla de desayuno saludable con Kasha (la forma de cocinado trigo sarraceno), o incluir harina de trigo sarraceno de bienes al horno y panqueques. fideos de soba también se hacen de trigo sarraceno y pueden ser lanzados con salteado o verduras al vapor para una comida sana, la celulitis de chorro.

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Nueces

Sabemos que tu eres ya comerlos por su contenido en ácidos grasos esenciales ricos, pero los frutos secos son otro elemento básico dieta que ayude a disminuir la apariencia de la celulitis. ácidos grasos omega-3 contribuyen a la salud de la membrana celular de la piel, un protector de dos veces de su cuerpo: compuestos no sólo bloquea nocivos como productos químicos tóxicos, sino también sostiene en elementos sanos (como el agua) para hacer su mirada de la piel más suave, más completa y libre de arrugas. Acidos grasos esenciales también puede ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel mediante la reducción de la producción natural `s del cuerpo de compuestos inflamatorios.

¡Come esto! Añadir nueces trituradas como nueces o almendras a los yogures y la avena, o simplemente comerlas en solitario como `re uno de los mejores bocadillos de alto contenido proteínico que hay.

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Pomelo

Durante mucho tiempo un favorito de los que hacen dieta por su capacidad de quemar grasa, este cítrico puede ayudar a que su piel parezca más suave gracias a su contenido de vitamina C. C puede ser reconocida como la vitamina para combatir el resfriado, sino que también ayuda a construir y reparar la piel colágeno - un componente esencial en la lucha contra la celulitis. El consumo de esta fruta ácida también puede mantenerse hidratado, que es una manera fácil de hacer que su piel se vea más brillante y más gordo. Algunas investigaciones incluso ha encontrado que el consumo de pomelo con regularidad puede ayudar a impulsar metabolismo. Mantener su zumbido horno de quema de calorías aumentará su pérdida de grasa, ayudar a los muslos con hoyuelos ven condensador de ajuste y más fuerte (especialmente cuando se combinan con un plan de entrenamiento regular).

¡Come esto! Cosechar los beneficios doesn`t tienen que ser más complicado que simplemente cortando una toronja entera por la mitad y la excavación en los segmentos con una cuchara. (Cucharas de pomelo funcionar mejor porque tienen pequeñas crestas que ayudan a romper en la fruta.) Pero si tu eres no a comer directamente, gajos de pomelo puede ser utilizado en ensaladas de verano refrescantes o incluso añadido a los batidos para una cáscara.

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Agua
con limón

El clavar su agua con un simple trozo de limón puede ayudar a shoo lejos la celulitis de tres maneras: mediante la hidratación de su cuerpo, eliminando las toxinas y la entrega de un gran éxito de la vitamina C. Su objetivo es evitar la piel deshidratada, que puede verse y sentirse seco, opaco y bultos piel mientras adecuadamente hidratado aparece suave, flexible y liso. Con la adición de vitaminas del limón, la piel no sólo se sentirá más suave y buscar, sino que también tienen los nutrientes necesarios para luchar contra el daño de cosas como la contaminación del sol y el aire.

Esta beber! Comience su día con una taza de agua caliente con unas gotas de jugo de limón fresco. Usted puede optar por beber esta agua Detox caliente o fría, pero su cuerpo absorbe el agua más caliente más rápidamente porque doesn `t tienen que trabajar para calentarlo.