10 Mejor conocida hasta ahora bocadillos para bajar de peso

Saltarse las comidas, la restricción de calorías, al ser "disciplinado?" It `todo es una farsa! Un estudio publicado este mes de enero solo mostró a los participantes que consumían al menos seis veces al día tenían un IMC inferior, y se consume menos calorías, que los que comían sólo tres comidas.

Pero que doesn `t significa que usted debe rasgar la bolsa de Cheetos más cercana y de buceo. El pasillo de aperitivo de su supermercado local está lleno de productos químicos cuestionables, calorías catastróficos y bocadillos que son despojados de todo su sustento. Es la opción ideal es crítica.

Para ayudarle a elegir la mejor crujiente, salado, cremoso, chocolatey indulgencias y tira de lejos hasta 30 libras o más al año, sin hacer dieta, que a comer esto, no eso! acaba de publicar nuestro informe anual sobre los 10 mejor conocida hasta ahora Snacks para bajar de peso, obsequio del libro totalmente nuevo Coma esto, no de eso! 1,247 Swaps para adelgazar impresionantes.

Rasgar una bolsa y deja que comience la pérdida de peso!

El hambre Squasher!

Wholly Guacamole, paquete de 100 calorías

100 calorías, 9 g de grasa (1,5 g sentó grasa), 200 mg de sodio, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteínas

La mayoría de pre-hecho guacamole carece de un ingrediente fundamental: guacamole. Aguacates, específicamente (adios, Ortega). Pero Wholly Guacamole es lo que dice que es: comida real, sin aceites añadidos, almidones y colores artificiales. Los aguacates paquete en grasas monoinsaturadas saludables que contienen ácido oleico, que pueden ayudar realmente tranquilas sentimientos de hambre. Lo que significa que este bocado en realidad hacer lo meriendas están destinados a hacer: a mantenerlo lleno y se concentraron hasta la hora de cenar. Y mantener esa línea de la cintura entonado y apretado con estas esenciales 14 maneras de perder su vientre en 14 días!

Cintura fusor!

Maranatha mantequilla de almendras, sin sal, cremoso, 2 cucharadas

190 calorías, 17 g de grasa (1,5 g sentó grasa), 0 mg de sodio, 4 g de fibra, 2 g de azúcar, 7 g de proteínas

Sin duda, la mantequilla de maní es más barato, pero cuando se trata de perder peso, mantequilla de almendras es como PB en los esteroides. De hecho, un estudio de la International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados sujetos en comparación con una dieta baja en grasas con otras personas que siguieron una dieta rica en grasas, pero la grasa fue suministrada por las almendras. El grupo de almendra perdió 50 por ciento más peso de sus cinturas que las personas que hacen dieta baja en grasas, a pesar de que ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías totales. Tratar manchas sobre algunos trozos de manzana para una sabrosa mezcla de dulces y salados (puntos de bonificación si se escoge una manzana roja sobre las frutas verdes en rojo, son más altos recuentos de nutrientes).

Vientre relleno!

SkinnyPop, 3 ¾ tazas

150 calorías, 10 g de grasa (1 g sentó grasa), 75 mg de sodio, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteínas

Comer por tamaño, y ganar el premio de pérdida de peso. "Volumétrica" ​​es un plan de alimentación defendido por investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, y `s basa en el consumo de alimentos que ocupan mucho espacio en su intestino, sin muchas calorías. Por ejemplo, una gran ensalada, o en este caso, casi 4 tazas de palomitas de maíz le dejará más satisfecho que un cuadrado de chocolate, y para muchas menos calorías. Nos encanta SkinnyPop ya que `s libre de aditivos y sabrosa sin ser demasiado salada. Se llenan, pero don`t llenar: Utilice estos Eat This, Not That -Recomendado 10 diarios explosiva hábitos que la grasa del vientre.

Bloqueador de Grasa!

TIPO caramelo almendra La sal del mar, 1 bar

200 calorías, 16 g de grasa (3 g sentó grasa), 125 mg de sodio, 7 g de fibra, 5 g de azúcar, 6 g de proteínas

La dulzura de caramelo, la grasa de las almendras, la sal del mar de espera adicional, este es un alimento de la dieta ?! ¡Sí! TIPO mantiene el bajo contenido de azúcar mientras que el embalaje de este bar con grasas saludables, que retrasan la absorción del cuerpo `s de azúcar y carbohidratos, manteniendo los niveles de azúcar en sangre estables y centrarse láser sostenido mucho tiempo después de la merienda ha terminado. Un estudio publicado en Nutrition Journal se encontró que el consumo de bajo contenido en azúcar, bocadillos ricos en proteínas promueve la pérdida de peso. La razón: picoteo saludable mantiene su azúcar en la sangre de clavar, evitando la sensación de hambre, los antojos y el almacenamiento de grasa corporal.

Metabolismo del turbocompresor!

EPIC Grass-Fed Protein Bar, bisonte, 1 bar

200 calorías, 12 g de grasa (5 g sentó grasa), 220 mg de sodio, 1 g de fibra, 8 g de azúcar, 11 g de proteínas

Está bien, quizás cuando se piensa "aperitivo", su primer pensamiento ISN `t "¿Dónde puedo conseguir un poco de mí bisontes?" Pero búfalo es mucho más ágil que otras carnes, y lo convierte en un mejor cecina, especialmente cuando se combina con especias orgánicas y frutas secas. Adición de bajo contenido en azúcar, bocadillos ricos en proteínas a su dieta diaria puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso de combustible al aumentar el metabolismo y reducir la sensación de hambre.

REFUERZO VITAMINA!

Fage Total 2%, 7 oz

150 calorías, 4 g de grasa (3 g sentó grasa), 65 mg de sodio, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 20 g de proteínas

Llenos de proteínas, repleta de calcio, apareciendo con probióticos, yogur tiene todos los ingredientes de los mejores alimentos para bajar de peso. Pero vosotros la banda de rodamiento con cuidado en el pasillo de la leche fermentada fabricantes de productos-tiene una habilidad especial para abarrotar tanta azúcar e ingredientes artificiales en los potes de yogur como lo hacen las barras de caramelo. La próxima vez que usted se encuentra discombobulated en la sección de productos lácteos, alcance para la Fage (pronunciado fa-Yeh). No sólo más cremosa y más delicioso que la mayoría de los yogures, los brand`s poco de grasa de leche en la variedad 2% permite a su cuerpo para absorber las vitaminas solubles en grasa en el yogur. Además, usted no puede obtener una lista de ingredientes mucho más puro que esto: la leche, la nata y culturas.

La grasa del vientre de combate!

Kashi original 7 del grano del Mar de sal Pita patatas fritas, patatas fritas 11

120 calorías, 3 g de grasa (0 g sentó grasa), 180 mg de sodio, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, 3 g de proteínas

pita chips de sonido más exóticos que los chips de maíz, por lo que muchos de nosotros pensamos de inmediato deben ser más saludables, también. Pero un paso atrás en ese bocadillo: La mayoría de marcas rocían su pita en aceites pesados ​​y luego rodar en sodio. Kashi de, por otro lado, tienen un modesto 120 calorías y 180 mg de sodio por porción. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores descubrieron que los participantes obesos que agregaron granos enteros a su dieta perdieron más grasa abdominal que aquellos que no lo hicieron. Uno de los principales beneficios de pérdida de peso de los granos enteros: su dosis de fibra ayuda a la digestión lenta, manteniendo por más tiempo. Y para disfrutar de sus placeres culpables, libre de culpa, disfrutar de estos 10 Mejores alimentos chatarra para perder peso.

Inflar Buster!

Eden Orgánica semillas de calabaza, ¼ de taza

Video: Razones por las que he decido probar la Garcinia Pure

Video: TORTILLA DE PATATAS VEGANA! INGREDIENTES SECRETOS :)

200 calorías, 16 g de grasa (3 g sentó grasa), 100 mg de sodio, 5 g de fibra, 0 g de azúcar, 10 g de proteínas

No sólo son cargados de proteínas y fibra, pero las semillas de calabaza son también uno del mundo `s mejores fuentes de magnesio, un mineral que ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la circulación sanguínea. Además de una generosa porción de proteína saciante, una onza de las pequeñas semillas sirve 75 por ciento de su magnesio `s del día, lo que puede evitar la retención de agua (es decir: vientre no más hinchado). El nutriente también puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos, nixing dolores de cabeza de plazo inducida.

Quemador de calorías!

Queso mozzarella Horizon Organic Cadena, 1 barra

80 calorías, 6 g de grasa (3,5 g sentó grasa), 200 mg de sodio, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 8 g de proteínas

Cada barra de bajo contenido de grasa de esta marca tiene una quinta parte de su ingesta de calcio `s del día, lo que significa una baja en grasas añadidas. Algunos investigadores especulan que el calcio de productos lácteos ayuda a combatir la grasa, ya que aumenta el "efecto térmico" de comer, en otras palabras, se queman más calorías para digerir los alimentos ricos en calcio que lo haría si usted comió algo con el mismo número de calorías, pero sin calcio . Pruebe un trozo de queso previamente cortado, baja en grasa como mozzarella o Monterey Jack con algunas galletas de trigo, recomienda Christine M. Palumbo, un dietista con sede en Chicago. "Cracked Pepper y Olive Oil Triscuits trabajar muy bien para esto y tienen un muy buen sabor," dice ella.

El chocolate fusor del vientre!

Vitalicious VitaBrownie, 1 brownie

100 calorías, 2 g de grasa (0,5 g sentó grasa), 105 mg de sodio, 10 g de fibra, 10 g de azúcar, 4 g de proteínas

Con VitaBrownies, puede satisfacer su antojo de algo dulce a cualquier hora del día sin sabotear su dieta. Cada cuadrado chocolate paquetes de 8 gramos de granos enteros en un elemento básico en la dieta de las personas con los centros que más pequeños. UN Nutrición Salud Pública el estudio encontró que los participantes que consumían tres o más porciones de granos enteros tenían 10 por ciento menos grasa abdominal que las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados (como el mal-para-usted los brownies). Cuando se trata de la dieta y los refrigerios, siendo sin refinar es una buena cosa!

IDEAS PARA pérdida de peso centenares más, haga clic aquí para nuestro nuevo libro Coma esto, no de eso! 1,247 Swaps para adelgazar impresionantes. Ordenar ahora para obtener su regalo!