4 Aperitivos esencial para la pérdida de peso

Las almendras azul diamante

¡COME ESTO!

Las almendras azul diamante

Los frutos secos son ricos en grasa, que puede parecer contraproducente si tu eres tratando de bajar de IT pero comer una porción moderada de grasas monoinsaturadas, como el tipo que se encuentra en azul Diamond`s paquetes de 100 calorías de almendras enteras, puede alejar el deseo de picar y mantenerlo lleno. Un estudio reciente encontró que los participantes que comieron unos 7 gramos de grasa monoinsaturada con una comida reportaron un 40% la disminución del deseo de comer por varias horas. La salvación aquí es la porción de calorías controladas, lo que hace que deje de comer en exceso.

Siggi`s yogur sin grasa

¡COME ESTO!

Siggi`s yogur sin grasa

La proteína requiere más energía para quemar que los carbohidratos o las grasas y por lo tanto te mantiene lleno por más tiempo, y un alto contenido de proteínas de yogur de estilo griego o de Islandia como Siggi`s es una de las mejores opciones. Pero el `t tomamos de nosotros: Investigadores de la Universidad de Missouri compararon los efectos de saciedad de aperitivos de alto, moderados y bajos en proteínas en mujeres de 24 a 28 años de edad, y se encontró yogur de alto valor proteico a tener el mayor efecto . Además, Siggi`s es de morirse delicioso!

SkinnyPop palomitas

¡COME ESTO!

SkinnyPop palomitas

Volumetría es un plan de alimentación defendido por Barbara Rolls de la Universidad Estatal de Pensilvania, y `s basa en conseguir más kilometraje de los alimentos de baja densidad. Por ejemplo, una gran ensalada, o en este caso, casi 4 tazas de palomitas de maíz le dejará más satisfecho que un cuadrado de chocolate, y para muchas menos calorías. Si tu eres una persona que se deprime por porciones míseros, alcance para aperitivos que tienen un alto contenido de agua, como frutas, verduras-o nuestra munchie crujiente favorita: palomitas de maíz. Por una variedad de pre-hechas estallar, nos encanta SkinnyPop ya que `s libre de aditivos y sabrosa sin ser demasiado salada.

VitaBrownie

¡COME ESTO!

VitaBrownie

Con VitaBrownies puede satisfacer su antojo de algo dulce a cualquier hora del día sin sabotear su dieta. Cada cuadrado chocolate paquetes de 8 gramos de granos enteros en un elemento básico en la dieta de las personas con los centros que más pequeños. Un estudio de la Universidad de Tufts encontraron que los participantes que consumían tres o más porciones de granos enteros tenían 10 por ciento menos grasa abdominal que las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados (como el mal-para-que los brownies). Cuando se trata de la dieta y los refrigerios, siendo sin refinar es una buena cosa!