Cómo bajar los niveles de glucosa

El control de la glucosa (azúcar en la sangre) es difícil. Unos trozos de tarta pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre significativamente. Sin embargo, el nivel de azúcar en la sangre puede aumentar aún incluso después de observar todas las instrucciones para evitar la diabetes tipo 2. La comida no es la única causa de un aumento de azúcar en la sangre. condiciones subyacentes, como un resfriado y el estrés también pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, es importante conocer las formas de reducir los niveles de glucosa y mantenerlo bajo control.

Cómo bajar los niveles de glucosa

Formas de los niveles de glucosa inferiores incluyen una dieta equilibrada, las actividades físicas, así como medicamentos que disminuyen la glucosa en sangre. Algunos de ellos se ilustran a continuación:

1. Evite saltarse las comidas

Saltarse las comidas puede conducir a un aumento en su nivel de azúcar en la sangre. Su cuerpo utiliza la glucosa desde el hígado para producir energía cuando no se come durante horas. Para las personas con diabetes tipo 2, el hígado continúa suministro de glucosa, incluso cuando los niveles de glucosa son suficientes en el cuerpo. Comer cualquier alimento con hidratos de carbono envía una señal al hígado para detener la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo.

2. Obtener suficiente sueño todos los días

La falta de sueño o una herramienta poco sueño interrumpirá la hormona, lo que aumenta el apetito, azúcar en la sangre y la cintura. Una noche de poco sueño disminuye la sensibilidad a la insulina en un 25%. Desarrollar una rutina de sueño que se adapte a su estilo de vida. Consulte a su médico si usted tiene problemas de sueño para descartar la apnea del sueño, que es un trastorno grave de dormir. La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen apnea, cuyas ocurrencias podría reducirse mucho por la pérdida de peso.

3. El ejercicio físico regular

actividades físicas moderadas son una solución alternativa de la forma de reducir los niveles de glucosa. ejercicios físicos permiten a su cuerpo para procesar los alimentos de manera eficiente sin aumentar los niveles de azúcar ejercicios excessively.These moderadas incluyen paseos en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar y ejercicios de la máquina elíptica. El ejercicio durante al menos 30 minutos durante cinco días a la semana

Registrar sus niveles de glucosa antes y después de hacer ejercicio para que pueda supervisar la eficacia del ejercicio en la reducción de azúcar en la sangre. Estos registros le ayudará a ajustar la dosis de insulina cuando sea necesario. Sin embargo, no haga ejercicio si su nivel de azúcar en la sangre está por encima de 300 mg / dl. Y llamar a una ambulancia si su nivel de azúcar en la sangre está por encima de 350 mg / dL o si su orina tiene cetonas.

4. Tomar vinagre de manzana

Video: Jengibre -Como Bajar los Niveles de Glucosa en la Sangre (Diabetes Disminuir niveles de Azúcar)

El vinagre de manzana reduce los niveles después de las comidas y de azúcar en sangre en ayunas. Sidra de manzana puede ser amargo e irritante para la garganta cuando se toma solo. Añadir dos cucharadas de vinagre de 8 onzas de agua. También puedes añadir a las ensaladas.

5. Trate de canela

Video: COMO BAJAR EL NIVEL DE AZUCAR RAPIDAMENTE

La canela puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y de azúcar en la sangre. Canela y sus extractos reducir el azúcar en sangre en ayunas, el colesterol LDL o colesterol malo y los triglicéridos totales de colesterol. Aumenta HDL o colesterol bueno. Sin embargo, Saigón canela tiene un alto contenido de Coumadin, que es un anticoagulante. Trate de canela de Ceilán en su lugar. Tomando canela en grandes dosis es peligroso. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento o iniciar un plan de alimentación.

6. Ir a la alholva

Video: Como bajar la glucosa en la sangre CON ALIMENTOS y Dieta para Mejorar sus Nieveles Altos

Otra respuesta a cómo reducir la glucosa levelsis tomando semillas de alholva. semillas de alholva se utilizan como hierbas medicinales y suplementos para las madres lactantes. La alholva reduce los niveles de azúcar en sangre en pacientes con prediabetes, diabetes tipo 2 y tipo 1. Lo que es más, las semillas de fenogreco contienen fibra que ralentizan la digestión de los hidratos de carbono y minerales son ricos, vitaminas y antioxidantes. Se puede tomar como un té, una especia y una pastilla.

7. Disfrute de aguacates y nueces

ácidos grasos aguacates, aceitunas, lino, nueces y semillas, y aceite de oliva contiene monoinsaturados (MUFA). MUFA se recomiendan como parte de una dieta saludable de azúcar en sangre. Los aguacates reducen el riesgo de síndrome metabólico, que se refiere a un grupo de enfermedades incluyendo la diabetes. Los estudios demostraron que MUFA pueden ayudar a mejorar el promedio de glucosa en ayunas y la sangre. MUFA también menor resistencia a la insulina, que se refiere a una parte de prediabetes donde las células en el cuerpo no responden a la insulina que el cuerpo libera. Además, MUFA aumentar la sensación de satisfacción después de las comidas, reducir la inflamación y mejorar la presión arterial.

8. mente los líquidos que toma

• jugos azucarados y refrescos aumentan el nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Usted puede reducir sus niveles de azúcar en la sangre mediante la sustitución de estas bebidas con agua con gas, agua, y el agua tónica sin azúcar.
• agua con sabor ha añadido azúcar para que sea más appetizing.You puede utilizar alternativas sabores tales como bayas, frutas cítricas y fresas.
• Añadir limón o rodajas de limón, fresas, o jugo de naranja al agua de especias en lugar de añadir el azúcar. refrigerada agua de limón es muy refrescante en un clima caliente. Mantenga la adición de rodajas de limón fresco al agua en la nevera después de dos días.
• Mantener el cuerpo hidratado tomando 6-8 vasos de agua cada día. Controlar su ingesta de zumo de fruta debido a que su fructosa natural es rica en hidratos de carbono.

9. Tomar té verde

Los estudios muestran que los polisacáridos y polifenoles en el té verde son eficaces en la reducción de azúcar en la sangre. Estas dos sustancias tienen efectos similares a los de la insulina en la regulación de azúcar en la sangre. Sin embargo, tomar extractos de té verde en altas dosis puede causar toxicidad en el hígado. Pacientes con diabetes deben tomar suplementos de té verde con moderación.

10. Hable con su médico

Consulte a su médico si usted no sabe cómo reducir los niveles de glucosa. Un estilo de vida saludable complementa las opciones de tratamiento para la diabetes, que incluyen tratamientos de insulina y medicamentos. Hable con su médico si su azúcar en la sangre sigue siendo alta después de estos tratamientos. Su médico puede ajustar la dosis de tiempo y encontrar el mejor plan de tratamiento que funcione para usted.