Cómo ayudar a alguien con depresión

La depresión es un trastorno serio pero tratable que afecta a millones de personas, de joven a viejo y de todos los ámbitos de la vida. Puede causar un gran malestar, dolor y obstaculizar la capacidad onersquo-s para llevar a cabo tareas o ser feliz. La depresión no sólo afecta a la persona infligido con el trastorno, sino también los que les rodean. Recuerde que su apoyo en este momento es muy importante y puede jugar un papel vital en el rejuvenecimiento de su bienestar cognitivo.

Cómo ayudar a alguien con depresión

1. Pasar tiempo juntos

En muchos casos, simplemente estar con alguien puede resultar muy beneficioso para ayudar a superar la depresión. Estando allí los dejó saber que se preocupa por ellos, lo cual puede tener un efecto muy positivo en su desarrollo cognitivo bienestar.

Ejercicio juntos: El ejercicio puede ayudar a levantar el estado de ánimo depresivos estados mediante la estimulación de los neurotransmisores. Esto no quiere decir que usted tiene que correr un maratón, simplemente caminando en el parque será beneficioso. Trate de incorporar esto en su relación social, y que sea parte de la rutina diaria para ambos.

Video: Como ayudar a tu pareja si sufre depresión

Cocinero o compras juntos: Los que están deprimidos pueden sentirse demasiado abajo para preparar las comidas de salud, que puede tener muchas connotaciones negativas en la salud física onersquo-s. Pasar el rato juntos y preparar algunas comidas saludables para su amigo o miembro de la familia puede hacer estallar en su congelador.

2. Ser allí para escuchar

Recuerde que escuchar es a menudo más eficaz que dar consejos. Si bien es importante para que usted pueda seguir siendo positivo, también se debe reconocer su amigo o sentimientos membersrsquo- familia. No trate de ellos ldquo-fixrdquo-, simplemente escuchar cómo se sienten y ofrecer aliento y apoyo. Recuerde que una buena conversación, positivo puede no ser suficiente para calmar la depresión, así que sea paciente, y continuamente expresan su preocupación y apoyo.

3. Hablar con ellos

Cuando se intenta determinar cómo ayudar a alguien con depresión, es importante hablar con ellos de la manera correcta. Hay maneras en que se puede hablar de su depresión de manera positiva. Iniciar una conversación con algo como:

• Me he preocupado por usted recientemente.
• Irsquo-VE recientemente notó algunas diferencias en usted, está bien todo?
• Sólo quería comprobar con usted como usted ha parecido bastante en los últimos tiempos.

Video: ¿Qué NO decir a alguien con depresión?

preguntas adecuadas se puede hacer:

• ¿Cómo puedo ayudarte?
• ¿Cuándo empiezan a tener estos sentimientos?
• Hubo un incidente que llevó a estos sentimientos?
• ¿Ha considerado la búsqueda de ayuda?

Para que sea realmente de apoyo, uno debe ofrecer esperanza, ánimo y sinceridad. frases que dicen como ldquo-todo será finerdquo- parece que socavado su trastorno no importa cuán sincero lo dice. Aunque su amigo o miembro de la familia es probable que entender que sólo está tratando de ayudar, declaraciones como éstas sólo pueden hacer que se sientan peor. En la mayoría de los casos, un simple abrazo en silencio es mejor que éstos cliché sin sentido. En lugar de ello, se puede decir cosas como Irsquo-m aquí para ti, creo en usted o yo creo que eres fuerte, y yo creo que va a superar este momento difícil.

4. Manténgase informado acerca de la depresión

Puede ser muy difícil ayudar a alguien si no entienden realmente lo que está pasando. experiencia de la depresión Peoplersquo-s puede ser diferente, pero la comprensión de algunos conocimientos básicos sobre la depresión, como los síntomas de la depresión se va a impedir que decir algo hiriente.

Video: ¿Cómo tratar a una persona con depresión? con Gaby Machuca

Donrsquo-t tiene que ser un neurólogo o psicólogo para obtener información útil y hay numerosos recursos que puede utilizar para conseguir bien versado en el tema de la depresión. Libros sobre la depresión puede ser útil, especialmente cuando son fuentes confiables de asesoramiento u orientación que se conoce para ayudar a las personas con depresión.

5. animarles a obtener ayuda

Obtener ayuda profesional siempre será beneficioso cuando donrsquo-t sabe cómo ayudar a alguien con depresión. Trata de animar a sus seres queridos a buscar ayuda para su trastorno en caso de síntomas graves. La depresión puede hacer que los individuos se sienten privados de energía y motivación, por lo que una visita doctorrsquo-s puede ser desalentador para ellos. Y los pensamientos negativos derivados de la depresión puede hacer que un individuo se sienta que el tratamiento profesional no tiene sentido. Si thatrsquo-s el caso, entonces herersquo-es lo que puede hacer para ayudar:

• Sugieren que se someten a chequeo general. Al ver a un médico de cabecera para un chequeo general puede parecer menos intimidante que visitar un profesional de la salud mental. El médico será capaz de descartar cualquier causa subyacente de los síntomas depresivos. Si su médico le diagnostica la depresión y se refirió a su ser querido a un psiquiatra / psicólogo.
• Ofrecer para ayudarles a buscar a un terapeuta / médico, y se van con ellos a su cita. Encontrar el proveedor de tratamiento adecuado puede ser difícil, y es a menudo un proceso de ensayo y error. Por esta razón, para ayudar a su ser querido alcanzar la ayuda adecuada, reserva su designación, e ir con ellos puede resultar muy beneficioso.
• Anime a su ser querido a la lista de sus síntomas para discutir con un profesional. Si la lista de sus síntomas, pueden ver que requieren ayuda. También se puede mencionar las cosas que usted puede haber notado en calidad de observador, como, ldquo-Pareces más abajo en la mañana, o rdquo- ldquo-Se trata siempre dolor de estómago antes del trabajo “.

Cuidar de sí mismo mientras que se ayuda a una persona deprimida

Sería casi imposible para ayudar a alguien con depresión si su propia cognitivo y bienestar físico no era satisfactoria. Por esta razón, incluyendo su propia salud como una prioridad es extremadamente importante. Recuerde que si usted está tratando de ayudar a un ser querido que está deprimido, y no está emocionalmente estable a sí mismo, entonces es posible ldquo-collapserdquo- bajo la presión, lo que significa que usted no será capaz de ayudarlos.

Consejos para cuidarse

Video: 6 frases que puedes decir para ayudar a alguien con depresión/ Entre Mujeres

Aprender cómo ayudar a alguien con depresión es importante, pero cuidar de sí mismo en este momento es igualmente de importancia. Es posible que desee examinar algunos de los siguientes consejos:

• Hablar por sí mismo. Si se siente herido o molesto por la persona deprimida, y luego darlo a conocer. Reprimiendo tales sentimientos puede llevar al resentimiento, e incluso puede arruinar su relación. Sin embargo, la comunicación honesta realmente beneficioso para la relación a largo plazo. Y se necesita habilidades para abrir con los deprimidos persona: donrsquo-t ser duras, simplemente suavemente informarles de sus sentimientos.
• Establecer límites. Ayudar es importante, pero que no quieren dejarse controlar por su depresión, establecer límites en lo que están dispuestos y son capaces de hacer.
• Mantenerse en el camino con su propia vida. Sería difícil no hacer cambios en el cuidado de una persona deprimida, pero aún debe tratar de centrarse en su propia vida un tanto, las citas se pierda donrsquo-T o planes que se han hecho, y siguen centrados en sus propios objetivos.