¿Qué pasa con su cuerpo cuando se corta el consumo de cafeína

Aquí es una estadística que le dejarán una sensación de nerviosismo: De acuerdo con la Food and Drug Administration de EE.UU., el 90 por ciento de los adultos estadounidenses consumen cafeína todos los días. ¿Chocante? Realmente no. Para muchos, la cafeína es una de las pocas cosas que hace sobrevivir a su 9 a 5 sea posible. Y muchos de nosotros sentimos que no podemos ni siquiera despertar sin la materia, tanto si es un día de trabajo o no. Por último, están aquellos cuyas rutinas ya no implican café carreras y viajes a las máquinas de refrescos gente férrea fuerza de voluntad que afirman que abandonando su hábito de la cafeína cambió por completo su vida. Parece que todos conocemos a alguien así, y, a menudo, su historia es lo suficientemente inspirador para hacer que el resto de nosotros consideramos que renunciar a la solución rápida, también.

Video: 10 Cosas que no sabias de la COCAINA

Antes de tirar a cabo su Keurig y todos sus tés favoritos, sigue leyendo para averiguar lo que sucede a su cuerpo cuando se corta cafeína algunos de los efectos son positivos, mientras que otros son menos de un buen momento. Si después de sopesar los pros y los contras de decidirse a cortar las cosas de su dieta, tenemos consejos sobre cómo ir haciendo eso, también!

Y siempre se puede disfrutar de un té sin cafeína y bajar de peso! panelistas de ensayo perdieron hasta 10 libras en sólo una semana en los 7 días plana del vientre té Cleanse, el plan probado científicamente por Eat This, Not That! `s Kelly Choi. Haga clic aquí para bajar de peso sin esfuerzo y deliciosamente, y disfrutar de ti mismo delgada hoy!

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Vas a tener dolor de cabeza-y Bad
A continuación, tendrá menos dolores de cabeza

Estás cabeza late con fuerza y ​​sentir como si quiere volver a meterse en la cama con una botella de Advil. No, no estás con resaca, que ha dado por vencida cafeína. Cuando se consumen regularmente el estimulante, que conduce a una dependencia física, lo que significa que los síntomas de abstinencia no son negociables y un dolor de cabeza palpitante es uno de los más comunes. Mientras que la razón para esto todavía no se entiende completamente, algunos expertos médicos dicen que la cafeína relaja los vasos sanguíneos, por lo que al deshacerse de la materia, los vasos se contraen y causan dolor. ¿Las buenas noticias? Después de los primeros 7-10 días, el dolor debe desaparecer. Y después de eso, ya no vas a sufrir de dolor de cabeza palpitante cuando has ido demasiado tiempo entre sus tazas diarias.

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Podrás gruñón
por poco

Incluso si no eres el tipo de persona que está de mal humor antes de su primera dosis de cafeína del día, puede experimentar algunos cambios de humor bastante locos y episodios de fatiga cuando primero java zanja y cola. Para garantizar que sus amigos y compañeros de trabajo que no creo que haya pasado totalmente loco, es posible que desee darles una mano a mano, para que sepan qué estás siendo tan corto fundido. Y para tomar el borde, tratar noshing en algunos de estos 11 Los alimentos que terminan Mal Humor.

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Tendras
Mas energia

No vamos a negar. Durante los primeros días que vas sin cafeína, es probable que sienta totalmente deteriorado. Pero después de hacerlo a través del tiempo de espera, se puede esperar para ver sus niveles de energía se disparan! La razón: Las personas que consumen cafeína en el registro (sobre todo los que sorber por la tarde y por la noche), a menudo duermen menos profundamente que los que no toman bebidas estimulantes-atado. A continuación, se despiertan cansados ​​y con necesidad de más cafeína. Una vez que se rompe el ciclo, sin embargo, usted dormir mejor y tener más energía para hacer frente a su día. Y para conseguir aún más de su sueño nocturno, echa un vistazo a estos 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso!

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Será menos
estresado

Cuando se consumen algo lleno de cafeína, las glándulas suprarrenales comienzan a bombear adrenalina, sin necesidad que le pone en "Pelea o vuela" modo. Cuando se coloquen fuera de la materia, sin embargo, se sentirá menos estresado y ansioso. Además, puesto que un café y cola hábito que puede costar más de $ 1,000 al año, es probable que sea menos estresado por el dinero, también.

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sus entrenamientos
Pueden sentirse más duro

Tener un poco de café o té antes de ir al gimnasio se ha demostrado que disminuye la percepción del esfuerzo hacen ejercicio. Y de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, la parte superior mejora el rendimiento del ejercicio y la intensidad, también. Por lo tanto, no debería ser una sorpresa que una vez que una patada en el hábito de la cafeína a la acera, sus entrenamientos pueden sentir un poco más dura que lo hicieron el pasado. Para añadir más empuje a su entrenamiento sans cafeína, nosh en algunos de estos 7 alimentos que hacen su entrenamiento más eficaz en lugar.

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Tu peso
puede fluctuar

Si sus bebidas con cafeína de elección son cargados de calorías, azúcar o edulcorantes artificiales (piensa: refresco de dieta, café con leche de fantasía, o té dulce) se pueden perder algunas libras después de dejar el hábito. Por otro lado, sin embargo, si normalmente a su vez a fresca té verde o café negro, abandonando su zumbido diaria puede llegar a causar un aumento de unas pocas libras. La razón: la cafeína se ha demostrado que suprime temporalmente el apetito y aumentar la tasa metabólica. Para mantener el daño al mínimo, aumentar la ingesta de agua y mantener bocadillos bajos en calorías, como frutas y verduras crudas a la mano para calmar su vientre retumbante.

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Usted va a consumir
menos antioxidantes

Si Java es su bebida con cafeína de elección, es probable que estar recibiendo muchos menos antioxidantes en su dieta una vez que renunciar a las cosas. Lo creas o no, el café es la principal fuente de antioxidantes en la dieta promedio de los estadounidenses, según la Universidad de Scranton investigadores. Estos poderosos combatientes radicales libres se han demostrado reducir el riesgo de ciertos tipos de cánceres de mama y de hígado. El té también está lleno de antioxidantes que ayudan a proteger las células sanas contra el daño oxidativo potencialmente cancerígenos. Para mantenerse a salvo sin cafeína, hacer un punto para consumir regularmente otros alimentos ricos en antioxidantes como bayas, frutos secos, corazones de alcachofa (uno de los ingredientes principales en nuestra deliciosa Alcachofa feta quiche, y clavo de olor molido.

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Obtendrá más
"cerebro Farts"

Las investigaciones demuestran que la cafeína tiene un efecto positivo tanto en la memoria a corto y largo plazo, por lo que puede encontrarse extraviar las llaves y olvidar nombres de las personas con más frecuencia si usted renuncia a las cosas. La cafeína también puede proteger contra el deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer, por lo que definitivamente es algo a considerar antes de la eliminación gradual de las cosas por completo.

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Tu sonrisa
se vuelven más brillantes

Si sus dientes han estado buscando un poco aburrido últimamente, su hábito de cafeína podría muy bien ser la razón por qué. Las bebidas con cafeína como el té y el café contienen polifenoles ácidos llamados taninos que pueden dar lugar a manchas y decoloración. Renunciar a las cosas sólo puede ayudar a mantener los dientes blancos, bien, blanco. Para aún más los alimentos que pueden decolorar su sonrisa, asegúrese de consultar los siguientes 15 Los alimentos que manchan los dientes.

Listo para Pasa de la cafeína?

Si bien puede parecer una tarea de enormes proporciones para poner la cafeína a la acera, es totalmente factible. Comience con estos sencillos pasos para poner en marcha su vida libre de zumbido hoy!

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comer una
energizante desayuno

Los carbohidratos refinados (como el pan blanco), dulces azucarados (como Pop-Tarts), y alimentos grasos (como sándwiches de desayuno, con mucha carne de mala calidad) no son las mejores fuentes de energía duradera. Y cuando se está arrastrando, eres todo lo que es más probable para iniciar jonesing para una sacudida para que a través del día. Para mantener a raya los antojos, comenzará el día con una comida compuesta de hidratos de carbono complejos, proteínas, y un poco de grasa saludable. Harina de avena con bayas y un lado de huevos revueltos golpea el harina de avena derecha del clavo en la cabeza.

2

disminuir su
Tamaño de la porción

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Si bien esto puede parecer una sugerencia obvia, que es uno de los mejores lugares para empezar. ¿Usted lo general sorbe una soda de 20 onzas con su almuerzo? Reducir el tamaño de 12 onzas y escalar hasta una porción de 8 onzas a la semana siguiente. Recortando poco a poco, podrás disminuir la intensidad de los síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza y fatiga.

3

Su nix
tarde Fix

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Si usted se encuentra deseando una taza de medio día de Joe, lo más probable debido a sus niveles de energía están empezando a echar mano, lo que no es raro que las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo. En lugar de caminar a la sala de descanso para tomar una copa, vencer a la depresión de la tarde por pisar fuera a dar un paseo, a paso ligero. Siga haciendo esto cada día, hasta que se convierte en un hábito. Numerosos estudios han encontrado que las series de ejercicios, incluso cortos pueden noquear a la sensación de fatiga, por lo que ni siquiera se perderá su cafeína fijar.

4

Seleccione menos
Las bebidas con cafeína-Filled

La cafeína es una sustancia químicamente adictiva, por lo que poco a poco escalar de nuevo en el estimulante puede hacer que sea más fácil darse por vencido. Si usted es un adicto al café, por ejemplo, pedir una "medio-CAFF" brebaje que es una mezcla de café regular y descafeinado, y luego cambiar lentamente hacia descafeinado antes de patear su hábito java por completo.

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Distráigase

El ansia promedio dura unos 10 minutos. Basta con encontrar algo más en qué pensar o hacer hasta que su refresco o bebida energética pases craving pueden ayudar. Así, charlar con un compañero de trabajo, compruebe Facebook-en realidad, nada hará el truco. Puede parecer una tontería, pero cada vez que se evita darle a su antojo te pone un paso más cerca de su objetivo de abandonar el hábito para siempre.

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evitar los desencadenantes

Si usted tiene una máquina de café en casa o una acción gigante de refresco, lo puso en el almacenamiento o donar a un amigo. Si se mantiene bebidas con cafeína fuera de la casa, usted no será capaz de ceder a los antojos del momento de que ataquen. Si tiene que hacer un viaje a la barista oa la farmacia local para obtener su revisión, podrás ser menos propensos a ceder a la tentación. Porque seamos honestos: estamos todos un poco perezoso!

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Dormir mas

La mayoría de las personas dependen de la cafeína porque se sienten cansado y somnoliento. Será menos propensos a llegar a la cafetera si se obtiene un mejor descanso nocturno de. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades indican los adultos obtener entre siete y ocho horas de sueño cada noche. Ir a dormir a la misma hora cada noche, incluso los fines de semana-a sentir el más refrescado cada mañana. Otro consejo inteligente del sueño: Evitar el uso de la computadora o viendo la televisión antes de acostarse ya que la luz puede obstaculizar la calidad del sueño. Obtener estrategias más inteligentes con estos 7 hábitos de la gente altamente descansados.